አዲሱ ዓመት ብዙውን ጊዜ አመጋገብዎን ማፅዳት እና ለሚቀጥሉት 365 ጤናማ ልምዶችን መትከል ማለት ነው። ደስ የሚለው ፣ በእብድ ጭማቂ ላይ መንጻት ወይም የሚደሰቱትን ሁሉ መቁረጥ አያስፈልግም። በጣም ጥሩው የአመጋገብ ዕቅዶች በንጥረ-ምግቦች የተሸከሙ የሚያረካ ምግቦችን ያጠቃልላል - ምንም ዝንጅብል አያስፈልጉም (እን...

እሱ በይፋ የማራቶን ወቅት ነው እና ይህ ማለት ሯጮች ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ብዙ ፔቭመንት እየደበደቡ ነው ማለት ነው። መደበኛ ከሆንክ ፣ ከተለመዱት ሩጫ ጋር የተዛመዱ ጉዳቶችን (ተክል/fa ciiti ፣ iliotibial band (IT band)) ሲንድሮም ወይም በጣም የተለመደው ሯጭ ጉልበቱን እንደገደሉ ሰምተው ይሆና...

ይህ ሳምንት የወቅቱ የመጀመሪያ ደረጃ ነበር። ከዋክብት ጋር መደነስ እና በቴሌቪዥን ስብስቦቻችን ላይ ተጣብቀን ስለነበር ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ለማምጣት ወሰንን DWT 2011. እዚህ, ስለ ወቅቱ ትንበያ እና የዳግም መግለጫ እናካፍላለን ከዋክብት ጋር መደነስ የ2011 የውድድር ዘመን ፕሪሚየር። በተጨማሪም፣ ተመልካቾች...

በእነዚህ ቀናት የሽፋን ዘፈኖች እጥረት ባይኖርም፣ ብዙዎቹ-ቢሆኑ አብዛኞቹ-የተገዙ፣አኮስቲክ ስሪቶች ናቸው። እነሱ ቆንጆ እንደሆኑ ፣ እነዚህ ዜማዎች ከጫማዎችዎ ይልቅ በነፍስዎ ውስጥ ሁከት የመፍጠር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ለዚያም ፣ ይህ አጫዋች ዝርዝር አዲስ ስራዎችን የሚሰጡ 10 ድጋሚዎችን ያደምቃል እና ትንሽ ፍጥ...

ከሁሉም የምልክቶቹ ወቅቶች መካከል፣ ሊዮ ZN ምንም ጥርጥር የለውም በጣም ተወዳጅ ከሆኑት አንዱ ነው፣ በአጠቃላይ የበጋውን ወቅት በጨዋታ ፣ በፈጠራ ፣ በራስ መተማመንን በሚያበረታታ ጉልበት። ስለዚህ ያንን ምዕራፍ ለመዝጋት እና ወደ ተለማመደ ፣ ወደተመሰረተ ቅጽበት ፣ በተለዋዋጭ የምድር ምልክት ቪርጎ ተስተናግዶ ፣ ...

በዓለም ዙሪያ እንደ ሱፐርሞዴል ያለማቋረጥ የጄት አቀማመጥ እንደመሆኑ ፣ ሀይሊ ቢቤር እጅግ በጣም ምቹ ጫማዎችን ስለማግኘት አንድ ወይም ሁለት ነገሮችን በግልፅ ያውቃል። ከሚያስደስት የከብት ቦት ጫማዎች እና ከተራቀቁ ዳቦዎች ጎን ለጎን እንደ ኒኬ እና አዲዳስ ካሉ ብራንዶች የመጡ ወቅታዊ የስፖርት ጫማዎችን በጣም አድ...

ስፒናች በስኳር ላይ መድረሱን ታውቃላችሁ፣ ግን እርስዎ በሚያደርጉት መንገድ ያውቁ ነበር። ምግብ ማብሰል ስፒናች በሰውነትዎ ውስጥ ምን ያህል ንጥረ ነገሮችን እንደሚወስድ ይጎዳል? እንኳን ወደ በጣም ውስብስብ ወደሆነው የባዮአቫሊቢሊቲ ዓለም በደህና መጡ፣ ይህም በእውነቱ አንድን ምግብ ሲያዘጋጁ እና ሲበሉ ሰውነታችን ስ...

ከ5 ደቂቃ በላይ በሆነ ጊዜ ውስጥ አንድ ማይል መሮጥ ሊኮሩበት የሚገባ ጉዳይ ነው፣ ምንም አይነት አቋምዎ ቢሆንም። ግን ዘጠኝ ወር ነፍሰ ጡር እያለ ማውጣት? ለህይወት ጉራ ለማግኘት በቂ ነው። አንዲት ሴት ይህን ያደረገች ትመስላለች፣ እና ቲክ ቶክ ያነሳችው በቫይረስ እየመጣ ነው። (ተዛማጅ - በእርግዝና ወቅት መሮጥ...

‹We-Vibe Choru › የተሰኘው ለጥንዶች ለተቃራኒ ጾታ አጋሮች የሚሸጥ የወሲብ አሻንጉሊት ለመጀመሪያ ጊዜ ቤቴ ሲደርስ፣ ብርድ ልብሶችን ወይም ካናቢስን ስለማቀዝቀዝ ስሜት ተሰማኝ፡ "አሪፍ! ግን ምናልባት ለእኔ ላይሆን ይችላል።"አየህ፣ እንደ ቄር የሲስ-ፆታ ሴት በዋነኛነት ከሌሎች የሴት ብልት ባ...

እርጉዝ ከሆኑ ፣ ለማርገዝ እያሰቡ ፣ ልጅ ስለወለዱ ወይም በቀላሉ ከወለዱ በኋላ ምን እንደሚጠብቁ * የማወቅ ጉጉት *አንድ ቀን፣ ብዙ ጥያቄዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ። ያ የተለመደ ነው! ስለ አንዳንድ አስቸኳይ ጉዳዮች (ምናልባት አንብብ ፦ በወሊድ ጊዜ እዚያው መቀደድ) ወይም አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ረዘም ላለ ጊዜ እ...

ደህንነቱ የተጠበቀ የወሲብ ንግግር ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው እንደገና። እናም በዚህ ጊዜ ፣ ​​እርስዎ እንዲያዳምጡዎት ሊያስፈራዎት ይገባል። የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል (ሲዲሲ) አመታዊ ሪፖርታቸውን በ TD ክትትል ላይ አውጥተው አንዳንድ ስታቲስቲክሶች ከጥሩ ይልቅ ባለጌ-እና ጥሩ ባለጌ ያልሆነ።በሲዲሲ...

በየምሽቱ አንድ ብርጭቆ ወይን ከእራት ጋር ከማፍሰስዎ በፊት ፣ ከልብ ጤናማ የሽያጭ ሜዳ በስተጀርባ ያለውን ሳይንስ በቅርበት ለመመልከት ይፈልጉ ይሆናል። ቀይ ወይን - ከሌሎች ነገሮች መካከል - የበሽታዎችን እና የእርጅናን ምልክቶችን ለመከላከል የሚረዳ የፀረ-ሙቀት አማቂያን በመሆን ዝናን አትርፏል። ጥናቶች ይህ እው...

ስሜ ኬት እባላለሁ፣ እና እኔ ጀርማፎቢ ነኝ። ትንሽ ከፍ ያለ መስሎ ከታየኝ እጅዎን አልጨባበጥም ፣ እና በመሬት ውስጥ ባቡር ውስጥ ቢያስሉ በጥበብ እሄዳለሁ። እኔ የሚወዛወዝ በር ለመክፈት ፣ እንዲሁም በኤቲኤም ግብይት በኩል መንገዴን በማንኳኳት ባለሙያ ነኝ። ከአራት አመት በፊት የሴት ልጄ መምጣት የእኔን ተግባራዊ ...

በ LinkedIn ላይ በመቶዎች የሚቆጠሩ ግንኙነቶች እና እንዲያውም በፌስቡክ ላይ ብዙ ጓደኞች አሉዎት። ፎቶዎቻቸውን በ In tagram ላይ ይወዳሉ እና ተደጋጋሚ የ napchat የራስ ፎቶዎችን ይልካሉ። ግን ማንኛቸውንም ፊት ለፊት የተነጋገሩበት የመጨረሻ ጊዜ መቼ ነበር? እንደዚያ አሰበ። እና ያ እውነተኛ ትስስር ...

በቴሌቭዥን የምናያቸው ነገሮች በራሳችን የጤና ባህሪ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ በቅርቡ በተሰራጨው ዜና (ዶክተሮቻችን ከሚነግሩንም በላይ!) አምስት የምንወዳቸው የቲቪ ታዋቂ ተዋናዮች እንዴት ጤናማ ሆነው እንደሚቆዩ ልናሳስብ ወደድን!የ 5 ቲቪ ኮከቦች ቆይታ-ጤናማ እና የአካል ብቃት ምስጢሮች1. ጂሊያን ሚካኤል።...

6 ማይል ወይም ከዚያ በላይ ለመሮጥ ምቹ የሆነ ልምድ ያለው ሯጭ ከሆንክ (እና ቀበቶዎ ስር ሁለት ግማሽ ማራቶን ካለዎት) ፣ ይህ ዕቅድ ለእርስዎ ነው። የግማሽ ማራቶን ጊዜያቸውን ለማሻሻል ለሚሞክሩ ግለሰቦች የተነደፈ ነው፣ ለማሰልጠን ስድስት ሳምንታት ብቻ ሲኖርዎትም።5K Pace Interval Runከ10 እስከ 15 ...

በዚህ ወር ፣ ቆንጆው እና ስፖርታዊው ኬት ሃድሰን በሽፋኑ ላይ ይታያል ቅርጽ ለሁለተኛ ጊዜ ፣ ​​በገዳይዋ አብስ በቁም እንድንቀና! የ 35 ዓመቷ ተሸላሚ ተዋናይ እና የሁለት እናቶች የጡት ካንሰር በሕይወት የተረፉትን ለቤተሰቦቻቸው እና ለጓደኞቻቸው ክብር የራሷን የእንቅስቃሴ ልብስ መስመር ፣ ተረት-እና ሮዝ ቀለም ...

ብልጥ የሆኑ የምግብ ምርጫዎችን በማድረግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምን በመከተል ኪሎው ላይ ከማሸግ ተቆጠብ።በመመገቢያ አዳራሽ ውስጥ ማለቂያ የሌለው የምግብ አቅርቦት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ለብዙ የኮሌጅ ተማሪዎች ክብደት መጨመርን ያስከትላል - ግን ያ በእናንተ ላይ መሆን የለበትም። አሚ ሆ...

"ኖትሮፒክስ" የሚለውን ቃል ሰምተህ ሊሆን ይችላል እና ይህ ሌላ የጤና ፋሽን ነው ብለው አስበው ይሆናል። ግን ይህንን ያስቡበት - አንድ ኩባያ ቡና ሲጠጡ ይህንን እያነበቡ ከሆነ ፣ አሁን ስርዓትዎ አንዳንድ ኖቶፒክስ አለዎት።በጣም በመሠረታዊ ደረጃ, ኖትሮፒክስ (ይባላልአዲስ-ትሮፔ-አይክስ) በኦስቲን ...

አጽናፈ ሰማይ, ህመም ሲመጣ እኩል እድል ሰጪ ይመስላል. ሆኖም በወንዶች እና በሴቶች መካከል ህመም እንዴት እንደሚሰማቸው እና ለሕክምናዎች ምላሽ በሚሰጡበት ጊዜ ጉልህ ልዩነቶች አሉ። እና እነዚህን ወሳኝ ልዩነቶች አለመረዳቱ ሴቶችን ለችግሮች ከፍተኛ አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል ፣ በተለይም እንደ ቪኮዲን እና ኦክሲኮንቲ...