በ 2019 የለንደን ማራቶን ላይ የመነሻ መስመሩን ከማቋረጤ በፊት እኔ ራሴ ቃል ገባሁ - መራመድ እንደፈለግኩ ወይም እንደፈለግኩ በተሰማኝ ቁጥር ፣ “ትንሽ በጥልቀት መቆፈር ይችላሉ?” ብዬ እራሴን እጠይቅ ነበር። እናም መልሱ አዎ እስከሆነ ድረስ አላቆምም።ከዚህ በፊት ማንትራ ተጠቅሜ አላውቅም ነበር። ማንትራስ ሁል ...

ሞኖሳይድድሬትድ ቅባቶችየስብ ዓይነት; ያልተሟሉ ዘይቶችየምግብ ምንጭ፡- የወይራ ፣ የኦቾሎኒ እና የካኖላ ዘይቶችየጤና ጥቅሞች: “መጥፎ” (LDL) ኮሌስትሮልን ይቀንሱየስብ ዓይነት; የለውዝ / የለውዝ ቅቤዎችየምግብ ምንጭ፡- አልሞንድ፣ ካሼው፣ ፔካንስ፣ ፒስታስኪዮስ፣ ሃዘል ለውት፣ ማከዴሚያስየጤና ጥቅሞች፡- ጥሩ የፕሮ...

አሪዞና ለሩጫ በጣም ጥሩ ቦታ ነው። ፀሀይ ፣ የዱር መልክዓ ምድሮች ፣ እንስሳት እና ወዳጃዊ ሰዎች ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደ ያነሰ እና እንደ መዝናናት እንዲሰማቸው ያደርጋሉ። ነገር ግን በቅርቡ መኪናዬ ከጎኔ ሲነሳ የእኔ ደስታ እና የአዕምሮ ሰላሜ ፈራርሷል። መጀመሪያ ለማ...

ሚልፎርድ ፣ ደላዌር ከ 15 ዓመቷ ሊዚ ሃውል ፣ በሚያስደንቅ የባሌ ዳንስ እንቅስቃሴዎ internet በይነመረቡን እየተረከበች ነው። ወጣቷ ታዳጊ ሴት ስፒን ስትሰራ የሚያሳይ ቪዲዮ በቅርቡ በቫይረስ ሄዳለች፣ ይህም ዳንስ በእውነቱ ለእያንዳንዱ አካል መሆኑን ያረጋግጣል። (አንብብ - ቢዮንሴ የመጠባበቂያ ዳንሰኛ ለርጉዝ...

አለርጂን የሚያመጣው ምንድን ነው?በሰዎች ውስጥ የአለርጂ በሽታን የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮች አለርጂዎች በመባል ይታወቃሉ። “አንቲጂኖች” ወይም እንደ የአበባ ዱቄት ፣ ምግብ ወይም ዳንደር ያሉ የፕሮቲን ቅንጣቶች በተለያዩ መንገዶች ወደ ሰውነታችን ይገባሉ። አንቲጂኑ የአለርጂ ምላሽን የሚያስከትል ከሆነ ፣ ያ ቅንጣት እ...

የጌጥ የማብሰያ ውሎች የእኛን ተወዳጅ የምግብ ቤት ምናሌዎች ቀስ በቀስ ሰርገው ገብተዋል። እኛ ዳክዬ ምስጢር እንደምንፈልግ እናውቃለን ፣ ግን በትክክል ፣ ምስጢር ማለት ምን ማለት እንደሆነ መቶ በመቶ እርግጠኛ አይደለንም። ስለዚህ እርስዎ ቢገርሙዎት-እኛ ስላለን-19 የሚያምሩ የምግብ ውሎች በመጨረሻ ተብራርተዋል። እ...

ጓደኞች አሪፍ ናቸው። በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ እርስዎን የሚረዱዎት ብቻ አይደሉም, ነገር ግን ያስቁዎታል, እና የበለጠ ጤናማ ለመሆን እንኳን ሊረዱዎት ይችላሉ. ስለዚህ ለዚህ የወዳጅነት ቀን 2011 (አዎ ፣ ጓደኝነትን ለማክበር አንድ ቀን ብቻ አለ!) ፣ ከጥቂቶች ከሚወዷቸው ተስማሚ ዝነኛ ጓደኞቻችን ጥቅሶችን እናደ...

ትልቁ የወተት ውሳኔዎ ሙሉ በሙሉ ከበረዶ ጋር የተዛባባቸው ቀናት ረጅም ጊዜ አልፈዋል-የወተት አማራጮች አሁን በሱፐርማርኬት ውስጥ ወደ ግማሽ ያህል መንገድ ይወስዳሉ። ከጠዋት ምግብዎ ጋር ልዩነትን ይፈልጉ ወይም በቀላሉ እንደ ካርቶን የማይጠጣ የወተት ያልሆነ አማራጭ ፣ ለእርስዎ አማራጭ አለ!የክብደት አስተዳደር እና ...

ፕሬዝዳንት ኦባማ የሀገሪቱን ከፍተኛ የሲቪል ክብር የሆነውን የ 2014 ፕሬዝዳንታዊ የነፃነት ሜዳሊያ 19 ተቀባዮችን ይፋ አድርገዋል። ከእነዚህም መካከል እንደ ኋይት ሀውስ ገለጻ “በተለይ ለዩናይትድ ስቴትስ ደኅንነት ወይም ብሔራዊ ጥቅም፣ ለዓለም ሰላም፣ ወይም ለባህላዊ ወይም ሌሎች ጉልህ ሕዝባዊ ወይም ግላዊ ጥረቶች...

በአካል ክብደት እንቅስቃሴዎች መሰላቸት ቀላል ነው-ከተመሳሳይ መሰረታዊ ነገሮች ጋር ተጣበቁ እና በስፖርት አጋማሽ ላይ ማሸለብ ይጀምራሉ። ማጣጣም ይፈልጋሉ? ከዚህ የ4-ደቂቃ የታባታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከአሰልጣኝ Kai a Keranen (aka @Kai aFit)፣ ከዚህ በፊት ያላደረጋችኋቸውን እብድ-ጠንካራ ልዩነቶችን...

ስፍር ቁጥር በሌላቸው መዘናጋቶች ዛሬ ባለው ዲጂታል ዘመን ፣ ፍላጎታችንን እና ዓላማችንን ማጣት ቀላል ነው። ሴት ልጆችን እና ሴቶችን የራሳቸው ምርጥ ስሪት እንዲሆኑ ለማነሳሳት ፣ የሴት ኃይል ማጉያ ተናጋሪ አሌክሲስ ጆንስ እንዴት ትልቅ ሕልምን እና በእውነቱ እርስዎ የሚፈልጉትን ሕይወት መኖር እንደሚጀምሩ ያሳያል።እ...

መቀመጫውን በቦስተን ያደረገው ባሪስታ እና ሞግዚት ሞሊ ሴይድ በ 2020 የኦሎምፒክ ሙከራዎች ቅዳሜ የመጀመሪያዋን ማራቶን በአትላንታ ሮጣለች። በ 2020 በቶኪዮ ኦሎምፒክ የዩኤስ የሴቶች የማራቶን ቡድንን ከሚወክሉ ሶስት ሯጮች አንዷ ናት።የ25 አመቱ አትሌት የ26.2 ማይል ውድድርን በአስደናቂ 5፡38 ደቂቃ 2 ሰአት...

በየዓመቱ በዚህ ጊዜ፣ አብዛኛዎቹ እራሳችንን የማሻሻል ውሳኔዎቻችን የአኗኗር ልማዶቻችንን በመቀየር ላይ ያተኩራሉ። ሆኖም እኛ በጣም ጥሩ ዓላማዎች ቢኖሩን እንኳን ፣ ወደ ሥር የሰደዱ የባህሪ ዘይቤዎች ስንመለስ የእኛ ውሳኔዎች ብዙውን ጊዜ በየካቲት (February) 15 አካባቢ የፍሳሽ ማስወገጃውን ይሽከረከራሉ።እርግጥ...

ምናልባት በእርስዎ ሰፈር ውስጥ የካቫ ባር ብቅ የሚል አይተው ይሆናል (እንደ ቡልደር፣ CO፣ Eugene፣ OR፣ እና Flag taff፣ AZ ባሉ ቦታዎች መታየት ጀምረዋል) ወይም የ"ውጥረት እፎይታ" ሻይ እየፈተሹ ነው። ካቫ በጠቅላላው ምግቦች ወይም በአማዞን ላይ። ካቫ እንደ CBD የተለመደ አይደለም ...

በ 5'9 ፣ “140 ፓውንድ ፣ እና 36 ዓመቱ ፣ ስታቲስቲክስ ከጎኔ ነበሩ - እኔ ወደ 40 ዎቹ እጠጋ ነበር ፣ ግን የሕይወቴን ምርጥ ቅርፅ ባሰብኩት ውስጥ።በአካላዊ ሁኔታ ፣ በጣም ተሰማኝ። ላብ እየሮጥኩ፣ በባዶ ክፍል ውስጥ ሰራሁ፣ ወይም ምሰሶ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ተማርኩ - የኋለኛው ደግሞ ወደ ውድ...

አሽሊ ግርሃም የመጀመሪያ ልጇን ማርገዟን ካወጀች ሳምንት አልሞላትም። አጓጊውን ዜና ከገለጸ በኋላ፣ ሱፐርሞዴሉ ተከታታይ ፎቶዎችን እና ቪዲዮዎችን በ In tagram ላይ አጋርታለች፣ ይህም ደጋፊዎቿ የወደፊት እናት ሆና ህይወቷን በድብቅ እንዲመለከቱ አድርጓቸዋል።የግራሃም በጣም የቅርብ ጊዜ ልጥፎች አንዱ በሴንት ባርት...

በኋላ የተጸጸትክበት ነገር በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ለጥፈህ የሚያውቅ ከሆነ እጅህን አንሳ (የእጅ የሚያሳድግ ስሜት ገላጭ ምስል እዚህ አስገባ)። መልካም ዜና - በደስታ ሰዓት ውስጥ በጣም ብዙ ሲይዙዎት ተደጋጋሚ ጠበኛ የፌስቡክ ልጥፎችዎን ፣ ትዊቶችዎን እና የኢንስታግራም አስተያየቶችን ለመቆጣጠር ችግር ካጋጠመዎት ፣ በ...

በቅርብ ጊዜ፣ የአካል ብቃት አሰልጣኞች እና ሞዴሎች በእርግዝና ወቅት 'መደበኛ' ተብሎ ስለሚታሰብ ነገር (ምንም ቃላቶች የሉም) ከፍ እያደረጉ ነው። በመጀመሪያ ሳራ ስቴጅ ነበረች፣ ይህም የአካል ብቃት ሞዴል ከመውለዷ ከሳምንታት በፊት ስድስት ጥቅል የሆድ ድርቀት መኖሩ ሙሉ በሙሉ የሚቻል እና ጤናማ መሆኑ...

በሰሜን ምስራቅ የሚኖሩ ከሆነ ፣ መናፈሻዎን እና የክረምት ጓንትዎን ለማሸግ ጥቂት ሳምንታት ይቀራሉ። (በቁም ነገር ፣ ፀደይ ፣ የት ነዎት?!) ግን ወደ እርስዎ ሊመራ ስለሚችል አንድ የበጋ የጤና አደጋ ማሰብ ለመጀመር ገና ገና አይደለም - የላይም በሽታ።እ.ኤ.አ. በ 2015 አስደንጋጭ የሊም በሽታ ስታቲስቲክስ መዘ...

የድግስ ወቅት እዚህ አለ እና ምን ይለብሳሉ? እዚያ ሳሉ ከሚበሉት ወይም ከሚጠጡት ይልቅ ለኩባንያው hindig የትኛውን ልብስ መልበስ ቢለብሱ እንመርጣለን። ለነገሩ እሱ ነው። አንድ ፓርቲ፣ አንድ ቡፌ, አንድ ክፍት አሞሌ እና አንድ ትልቅ የስፕሪንግ ምሽት መኖሩ ያን ያህል ትልቅ ጉዳይ አይደለም።እኛ ግን የምስጋና ቀ...