ከሰዓት በኋላ የመምረጥ ምርጫዎን እንደገና ለማሰብ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። ከአሜሪካ የልብ ማህበር አዲስ ምርምር እንደተመለከተው የኃይል መጠጦች ለጥቂት ሰዓታት ጂትተሮችን ከመስጠት የበለጠ ነገር ያደርጋሉ። ተመራማሪዎች አንድ የኃይል መጠጥ ብቻ መጠጣት እንደ arrhythmia (ያልተለመደ የልብ ምት) ወይም i c...

እኔ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ነኝ ፣ ለአመጋገብ ከፍተኛ ፍላጎት አለኝ እና ለኑሮ ሌላ ማንኛውንም ነገር ማድረግ አልችልም! ከ 15 ዓመታት በላይ ሙያዊ አትሌቶችን ፣ ሞዴሎችን እና ዝነኞችን እንዲሁም በስሜታዊ አመጋገብ እና በጊዜ እጥረቶች የሚታገሉ የሥራ ሰዎችን ምክር ሰጥቻለሁ። ሰዎች ክብደታቸውን እንዲቀንሱ ፣...

ስፍር ቁጥር በሌላቸው ጥናቶች የመጀመሪያውን ምግብ አቅልለህ አትመልከት ጠዋት ላይ ፕሮቲን እና አልሚ ምግቦች መቀነስ እርካታ እንዲሰማህ ብቻ ሳይሆን ምኞቶችህንም እንዳትቀር ያደርጋል። እና ዳውን ጃክሰን ብላተር ፣ አር.ዲ.ኤን ፣ የዚህን ምግብ አስፈላጊነት ለመጠቀም እነዚህን አራት 400 ካሎሪ የምግብ አዘገጃጀት መመ...

በሚቆረጥበት ወይም በሚበስልበት ጊዜ በቀጭኑ ሸካራነት የሚታወቀው ኦክራ ብዙውን ጊዜ መጥፎ ተወካይ ያገኛል። ሆኖም ፣ የበጋ ምርቱ እንደ አንቲኦክሲደንትስ እና ፋይበር ባሉ ንጥረ ነገሮች ስብስብ ምክንያት አስደናቂ ጤናማ ነው። እና በትክክለኛ ቴክኒኮች ፣ ኦክራ ጣፋጭ ሊሆን ይችላል እና ነፃ-ተስፋ። ስለ ኦክራ የጤና ጥ...

ሲሞን ቢልስ ረቡዕ በዋሽንግተን ዲሲ ውስጥ ኃይለኛ እና ስሜታዊ ምስክርነት የሰጠች ሲሆን የፌዴራል የምርመራ ቢሮ ፣ የአሜሪካ ጂምናስቲክ እና የዩናይትድ ስቴትስ ኦሎምፒክ እና ፓራሊምፒክ ኮሚቴ እርሷ እና ሌሎች ያጋጠሟትን በደል እንዴት ማስቆም እንደቻሉ ለሴኔት የፍርድ ቤት ኮሚቴ ነገረች። የቀድሞው የቡድን ዩኤስኤ ሀኪ...

ሀ ነኝ ማለት አንድ ነገር ነው አድናቂ በጸጋ እርጅናን ፣ እርስዎ እራስዎ እንደ ግርማ ሞገስ እርጅና አርማ መሆን እንዴት እንደሆነ መገመት ሌላ ነገር ነው። በተለይ በሠላሳኛው የልደት ቀንዎ ግራጫማ መሆን ሲጀምሩ ፣ እና ይህንን እውነታ ከዓለም ለመደበቅ በመሞከር ጥሩ አስርት ዓመት ሲደክሙ።አባቴ ስላስተላለፈልኝ ጄት ...

አሁን የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከላት (ሲዲሲ) በሕዝብ ፊት የፊት ጭንብል እንዲለብሱ ይመክራል ፣ ሰዎች ወደ ውጭ ለመላክ ወራት የማይወስዱ አማራጮችን ተንኮለኛ እየሆኑ ኢንተርኔትን እየመረመሩ ነው። ጭንብል አልፎ አልፎ የሸቀጦች አሂድ የሚሆን ግዙፍ ከጣጣ አይደለም, ነገር ግን እናንተ ውጭ እያስኬዱ ከሆነ, አዲሱ ምክር ...

በተለምዶ ከሚታዘዙት ፀረ-ዲፕሬሲቭ መድኃኒቶች አንዱን ከወሰዱ ፣ የመንፈስ ጭንቀትዎ እየባሰ መሆኑን የሚጠቁሙ ምልክቶች ፣ በተለይም ሕክምናውን ሲጀምሩ ወይም የመድኃኒትዎ መጠን ሲቀየር ሐኪምዎ በቅርበት መከታተል ሊጀምር ይችላል። አንዳንድ ጥናቶች እና ሪፖርቶች መድሃኒቶቹ ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ወይም ባህሪን ሊጨምሩ...

የወቅት ህመም-እኛ እንደ ሴቶች እኛ የመጣንበት ነገር ፣ መጨናነቅ ፣ የታችኛው ጀርባ ችግሮች ወይም የጡት አለመመቸት ነው። ነገር ግን በጡትዎ ውስጥ ያለው ርህራሄ ፣ ህመም እና አጠቃላይ የክብደት ስሜት ልክ እንደ ሰዓት ሥራ ነው የሚመጣው-በትክክል ማብራሪያ ይፈልጋል። እና ልጅ፣ አንድ አግኝተናል። (በመጀመሪያ ፣ የ...

ጥርሶችዎ ንጹህ ናቸው፣ነገር ግን በቂ ንፁህ አይደሉም ይላሉ አንዳንድ ባለሙያዎች። እና የመላ ሰውነትዎ ጤና አፍዎን በጥሩ ቅርፅ በመጠበቅ ላይ የተመሠረተ ሊሆን እንደሚችል ጥናቶች ያሳያሉ። እንደ እድል ሆኖ፣ አዲስ የፈጠራ ምርቶች እና ብልጥ ስልቶች የእርስዎን መደበኛ የዕለት ተዕለት ተግባር ሊያሳድጉ ይችላሉ። (ተዛማ...

አሁን ጁፒተር ተመልሶ ወደ አኳሪየስ ተመልሷል ፣ ሳተርን አሁንም በአኳሪየስ በኩል እየተጓዘ ነው ፣ ኡራኑስ በ ታውረስ ውስጥ ነው ፣ እና ፀሐይ በሊዮ ውስጥ አለ ፣ ቋሚ ፣ ግትር ሀይሎች የሞሉበት ሰማይ አለ ፣ እና እርስዎ ቀድሞውኑ ውጤቱን ሊሰማዎት ይችላል ፣ ይህም ምናልባት በዚህ ሳምንት መጀመሪያ ላይ የትኩሳት ደ...

ወረርሽኝ ባለበት ጊዜ በሌሊት በቂ የእረፍት እንቅልፍ ማግኘት ቀድሞውኑ ፈታኝ ነው። ብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) በግምት ከ 50 እስከ 70 ሚሊዮን አሜሪካውያን በእንቅልፍ ወይም በንቃት መታወክ ይሰቃያሉ።አሁን ግን ህይወታችን ሙሉ በሙሉ በኮቪድ-19 ቀውስ ስለተሻሻለ፣ እንቅልፋችን የበለጠ ትልቅ ጉዳት እያመጣ ነው ...

ጥ ፦ ማይክሮዌቭ ምግብ አልሚ ንጥረ ነገሮችን “ይገድላል”? ስለ ሌሎች የማብሰያ ዘዴዎችስ? ለከፍተኛ አመጋገብ ምግቤን ለማብሰል በጣም ጥሩው መንገድ ምንድነው?መ፡ በበይነመረብ ላይ ሊያነቡት የሚችሉት ቢኖርም ፣ ማይክሮዌቭ ምግብዎን አልሚ ምግቦችን አይገድልም። እንደ እውነቱ ከሆነ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ሊያደርግ ይ...

ለኬንድራ ኮልብ በትለር ፣ የተጀመረው በራዕይ ሳይሆን በእይታ ነው። ከኒው ዮርክ ከተማ ወደ ጃክሰን ሆሌ ፣ ዋዮሚንግ የተዛወረው የውበት ኢንዱስትሪ አርበኛ ፣ አንድ ቀን በረንዳዋ ላይ የተቀመጠ የዩሬካ ቅጽበት ነበረው። በአልፒን ውበት ባር ቡቲክዋ ውስጥ ከገዙት ሴቶች መካከል ብዙዎቹ በቆዳ ጉዳዮች-ድርቀት፣ ከፍተኛ የ...

ምግብን በተመለከተ ቁርስ ሻምፒዮን ነው። ቀንዎን ለማሞቅ በቡና ሱቅ ውስጥ ሙፊን ከመያዝ ይልቅ የምግብ ሰዓቱን ተገቢውን ትኩረት ይስጡ። ለቀኑ በጣም አስፈላጊ ምግብ አራት ድጋፎች እዚህ አሉ።አትዘልሉት ፦ ቁርስ መብላት በእንቅልፍዎ ወቅት ከቀነሰ በኋላ ሜታቦሊዝምዎን ለመዝለል ይረዳል ። ያ ብቻ አይደለም ፣ ግን ቁርስ...

በሰርፉ ውስጥ እየደበደቡ ሳሉ በሽታን የሚያስከትሉ በሽታ አምጪ ተህዋስያን ከእርስዎ ጎን በውሃው እየተደሰቱ ይሆናል። አዎ ፣ የህዝብ ጤና ድርጅቶች የመዋኛ ውሃዎን ደህንነት ለመፈተሽ የተቻላቸውን ሁሉ እያደረጉ ነው ፣ ነገር ግን ያ የባክቴሪያ መዝናኛን በሚያሳዝንበት ደቂቃ የባህር ዳርቻዎ እንደሚዘጋ ዋስትና አይሆንም።...

"ብዙ ባለትዳሮች በገንዘብ ረገድ አንድ ገጽ ላይ አይደሉም" ይላል ሎይስ ቪት, ተባባሪ ደራሲ እርስዎ እና ገንዘብዎ፡- በገንዘብ ረገድ ብቁ ለመሆን ያለ ጭንቀት መመሪያ። እና ያልተፈቱ የገንዘብ ጉዳዮች ወደ ፍቺ ሊያመሩ ይችላሉ። ልዩነቶችን ለማሸነፍ ቁልፉ? ክፍት ግንኙነት። ቪት ለሶስት የተለመዱ ግጭቶ...

ይህንን አምኖ ለመቀበል አሳፍሮኛል ፣ ነገር ግን ሞቃታማ የዮጋ አስተማሪ እና ቀናተኛ ዮጋ ቢሆንም ፣ የምወደውን ምንጣፍ ለማግኘት በጣም ረጅም ጊዜ ፈጅቶብኛል። እኔ በጣም ጥሩውን የዮጋ ልብስ ፣ የጂም ቦርሳዎችን ፣ ለክፍል በጣም ጥሩ የውሃ መከላከያ ma cara ን በምስማር ላይ ምንም ችግር ባይኖረኝም (በነገራችን ...

በጭንቀት መኖር ለብዙ ሰዎች የተለየ ይመስላል፣ ምልክቶች እና ቀስቅሴዎች ከአንድ ሰው ወደ ሌላው ይለያያሉ። እና እንደዚህ አይነት ጥቃቅን ነገሮች ለዓይን የማይታዩ ባይሆኑም በመታየት ላይ ያለ የትዊተር ሃሽታግ — #AnxietyMake Me - ጭንቀት በሰዎች ህይወት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩባቸውን መንገዶች እና ምን ያህ...

ከእሷ ከማያንፀባርቅ እይታ እስከ ባልተጠበቀ የባሪቶን ተናጋሪ ድምጽዋ ኤልሳቤጥ ሆልምስ በእውነቱ ግራ የሚያጋባ ሰው ናት። አሁን የተቋረጠው የጤና አጠባበቅ ቴክኖሎጂ ጅምር መስራች ቴራኖስ የራሷን ከበሮ ለመምታት ትዘምታለች-ይህም በአመጋገብዋ ላይም ይሠራል። የHBO ዶክመንተሪ የመጀመሪያ ደረጃን ተከትሎ ስለሆልስ አስደ...