እርስዎ በ OJ ጠዋት ብርጭቆዎ ውስጥ እንደ ተለየ ቫይታሚን አድርገው ሊያስቡት ይችላሉ ፣ ግን ቫይታሚን ሲ እንዲሁ በርዕስ ሲጠቀሙ ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል-እና በቆዳ እንክብካቤ ምርቶችዎ ውስጥ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብ...

ለጋስ ለሆነው ለጠገበ የስብ ይዘት አንዴ ከተናደደ ፣ የኮኮናት ዘይት ለሁለተኛ ጊዜ እንደ (ጋዝ) ጤናማ ስብ ተሰጥቶታል። እና በሾርባ ማንኪያ አሁንም ቢጠጡት ጥሩ ሀሳብ አይደለም ፣ በእርግጠኝነት ዘይቱን ወደ አመጋገብዎ ማከል ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።አዎ ፣ የኮኮናት ዘይት ወደ 90 በመቶ የሚጠጋ የስብ ስብ ...

በዚህ ዓመት ጊዜን የመመረዝ ፍላጎት የአዕምሮ ነገር ብቻ አይደለም። በሳን ፍራንሲስኮ የሚገኘው የአይላ የተፈጥሮ ውበት ስቱዲዮ መስራች ዳራ ኬኔዲ “ብዙ ሰዎች ከበዓል በኋላ ቆዳቸውን እና ፀጉራቸውን ወደ ሚዛን መመለስ እንዲሁም ቅዝቃዜውን እና ደረቅ የአየር ሁኔታን ማስተካከል አለባቸው” ብሏል።ይህንን ለማድረግ የውበት...

አሽሊ ግራሃም በ In tagram ላይ እውነተኛ የመያዝ ንግሥት ናት። እሷ በስፖርት ውስጥ የተሳሳተ የስፖርት ብሬን መልበስን ህመም እያካፈለች ወይም በቀላሉ ለሚመኙ ሞዴሎች አንዳንድ እውነተኛ ንግግርን በማገልገል ላይ ብትሆንም ግራሃም ነገሮችን ወደኋላ እንደያዘ አይታወቅም። ነገር ግን በቅርብ ጊዜ ፣ ​​ቅኝ ግዛት (...

አስቀድመው የበዓል መጠጦችዎን ዝቅ አድርገው አግኝተዋል ፣ ግን እነዚያን ተመሳሳይ የበዓላት ንጥረ ነገሮችን በውበትዎ አሠራር ውስጥ መጠቀም እንደሚችሉ ያውቃሉ? ከእንቁላል ማከሚያ ሕክምናዎች እስከ ሻምፓኝ ፍሰቶች ድረስ በሁሉም ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀትዎ ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ-ምንም ካሎሪዎች አልተካተቱም-ለስላሳ እና...

የመስመር ላይ የግሮሰሪ ግብይት *መቼውም ጊዜ* በጣም ምቹ ከሆኑ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው። የሚያስፈልግህ "ወደ ጋሪ አክል" የሚለውን ጠቅ ማድረግ ብቻ ነው እና ሳምንታዊ የምግብ ዝግጅትህን ለማድረግ አንድ እርምጃ ቀርበሃል። ግን ብዙውን ጊዜ ለምግብ ዕቃዎችዎ በመስመር ላይ መግዛት ቆንጆ ሳንቲም ሊያስ...

በሽግግር ወቅት ወይም ወደ ግብ ሲሰሩ ጓደኞች ጠቃሚ የድጋፍ ስርዓት ሊሆኑ ይችላሉ። ከጤና እና የአካል ብቃት ጋር በተያያዘ፣ የጂም ጓደኛ ወይም የተጠያቂነት አጋር ተነሳሽ እንድትሆኑ እና በትክክለኛው መንገድ እንድትሄዱ ሊረዳችሁ ይችላል። እራስዎን በሚደግፉ ሰዎች መክበብ ስኬታማ እንድትሆን ይረዳሃል፣ ግን ጓደኛህ ለጤ...

በነሐሴ ወር 2015 የብሎግላቴስ መስራች እና ማህበራዊ ሚዲያ የፒላቴስ ስሜት ካሴ ሆ የቫይራል አካል-አዎንታዊ ቪዲዮን ፈጠረ ፣ “ፍጹም” አካል- አሁን በዩቲዩብ ላይ ከ11 ሚሊዮን በላይ እይታዎች አሉት። በጃንዋሪ 2016 ፣ ስለ እሷ የአመጋገብ ችግር ፣ እና ለምን “ዳግመኛ አትመገብም” የሚለውን የ #realtalk ...

በራሳቸው ለየት ያሉ ግኝቶች ላይሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ጎመንን እና ዎልነስን አንድ ላይ ያስቀምጡ, እና ወደ ነት, ሀብታም እና ጥልቅ እርካታ ወደ ምግብነት ይለወጣሉ. (የተዛመደ፡ 25 ማመን አይቻልም - የአበባ ጎመን አዘገጃጀቶች ለመጽናኛ የምግብ ተወዳጆች።) በተጨማሪም፣ ጥንዶቹ ጥቂቶች ሊዛመዱ በማይችሉ የጤና ጥ...

መጀመሪያ ላይ፣ ማሰላሰል እና HIIT ሙሉ ለሙሉ የተጋጩ ሊመስሉ ይችላሉ፡ HIIT የተነደፈው በኃይለኛ የእንቅስቃሴ ፍንዳታ በተቻለ ፍጥነት የልብ ምትዎን ለማሻሻል ነው፣ ነገር ግን ማሰላሰል ዝም ማለት እና አእምሮን እና አካልን ማረጋጋት ነው። (የከፍተኛ ጥንካሬ ክፍተት ስልጠና ስምንት ጥቅሞችን ይመልከቱ።)ሆኖም እነ...

ለዚያም ነው ወደ ዓለም ታዋቂው የተዋሃደ-ህክምና ባለሙያ ወደ አንድሪው ዊል ፣ ኤም.ዲ. ፣ ደራሲ ጤናማ እርጅና፡ ለአካላዊ እና ለመንፈሳዊ ደህንነትዎ የዕድሜ ልክ መመሪያ (Knopf, 2005) በመላ ሰውነት ላይ ጎጂ የሆነ እብጠትን እንዴት መከላከል እና መቀነስ እንደሚቻል ምክር ለማግኘት።የሰውነት መቆጣት የሰውነት ...

የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ዓመታትዎን ካለፉ አሁንም ብጉርን የሚዋጉ ከሆነ ፣ እዚህ አንዳንድ ጥሩ ዜናዎች አሉ። የችግሩን ምንጭ በማነጣጠር በመጨረሻ በየቀኑ በንጹህ ቆዳ ላይ መታመን መጀመር ይችላሉ. ያ ማለት በመጀመሪያ ውጥረትዎን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል ማለት ነው። እሱ የአዋቂዎችን ብጉር ቁጥር አንድ ነው ፣ ዴ...

ተዋናይ እና ዳንሰኛን ጄናን ዴዋን ታቱምን የምንወደው ከብዙ ምክንያቶች አንዱ? እሷ ልክ እንደ አስተናጋጅ የእሷን ግላም ጎን ለማሳየት ትችላለች የዳንስ ዓለም ወይም በቀይ ምንጣፉ ላይ-እሷ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሮአዊ ፣ ሜካፕ-ነፃ የራስ ፎቶ መለጠፍ እንደምትችል።ጄና ለተፈጥሮ ውበት ዓለም እንግዳ አይደለችም። በእንስሳት ላ...

የቀን መቁጠሪያህን አውጣና ከስድስት ሳምንታት በኋላ ባለው ቀን ዙሪያ ትልቅ ክብ አድርግ። ያኔ ነው ዛሬ ተመልሰው የሚመለከቱት እና በቤት ውስጥ ለሴቶች ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ በመጀመራቸው በጣም ይደሰታሉ።አሰልጣኝ መቅጠር ውድ ነው ፣ ወደ ጂምናዚየም መሄድ የእርስዎ ነገር ላይሆን ይችላል ፣ እና ለክብ...

በጂም ውስጥ በእነዚያ ከባድ የውጊያ ገመዶች ምን ማድረግ እንዳለብዎ እያሰቡ ነው? እንደ እድል ሆኖ ፣ እርስዎ በፊዚክስ ውስጥ አይደሉም። ኤድ. ፣ ስለዚህ እነሱን መውጣት የለብዎትም - ግን በምትኩ መሞከር ያለብዎት ብዙ ገዳይ የውጊያ ገመድ መልመጃዎች አሉ። (እና ፣ FWIW ፣ ገመድ ከአካል ብቃት ግቦችዎ ውስጥ አን...

መቼም እንዴት እንደሆነ አስብ ET አስተናጋጅ ሳማንታ ሃሪስ ቄንጠኛ አካላዊዋን ትጠብቃለች-በተለይም በእንደዚህ ዓይነት ሥራ የበዛበት የጊዜ ሰሌዳ? እንሰራለን! ለዛም ነው የምትበላው ቀጠን እንድትል እና ጉልበት እንድትሞላ የጠየቅናት። እሷ የእሷን የመመገቢያ ምግቦች እና ሚስጥራዊ የጦር መሣሪያ-መክሰስ አካፈለች! እሷ...

አዲስ እናቶች ልጅ ከወለዱ በኋላ ለስድስት ሳምንታት አጥብቀው እንዲቀመጡ ይነገሯቸው ነበር ፣ ዶክማቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን አረንጓዴ መብራት እስኪሰጣቸው ድረስ። በቃ. የአሜሪካ የጽንስና ማህፀን ሐኪሞች ኮሌጅ በቅርቡ እንዳወጀው “አንዳንድ ሴቶች በተወለዱ ቀናት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ”...

ፍፁም በሆነ ዓለም ውስጥ፣ በጉልበት የተሰማኝን፣ ፊቴ በጠል ላብ የሚያብለጨልጭ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን አቋርጣለሁ። ለቅዝቃዜ መልመጃዎች ብዙ ጊዜ ይኖረኝ እና በጥቂት ዮጋ አቀማመጦች ዘን ማውጣት እችል ነበር። ከዚያ በትክክለኛው የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት ሚዛን ፣ እና ሁሉም ተወዳጅ የመታጠቢያ ምርቶች በተከማቸበት ...

ከመታጠቢያ ገንዳ እና ከሻንጣ ውጭ መጨማደድን ለማስተካከል እንደ ሻምoo እና የሰውነት ማጠብ ያሉ አነስተኛ ጠርሙሶች ያሉ ጥቂት ደረጃቸውን የጠበቁ የሆቴል መገልገያዎችን ይጠብቃሉ። እና እነዚያ ቢኖራቸው ጥሩ ቢሆኑም ፣ በእርግጠኝነት የአኗኗር ዘይቤዎን በቤት ውስጥ አይባዙም። ለጥቂት ቀናት በመንገድ ላይ ለስራ ወይም ...

በጠረጴዛው ላይ የተመጣጠነ እና በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው ምግብ ለማስቀመጥ ሲመጣ, 90 በመቶው ስራው ግሮሰሪዎቹን ወደ ቤት ውስጥ ማስገባት ብቻ ነው, እና ለተጨናነቁ ሴቶች, ይህ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ግን አንድ መፍትሄ አለ፡ አንድ ትልቅ ሱፐርማርኬት ሮጦ ጤናማ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በጓዳዎ ወይም ፍሪዘርዎ ...