በአቮካዶ መሠዊያ ላይ ታመልካለህ፣ እና በፍጥነት መደወያ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች የተሞላ ቁም ሳጥን እና አኩፓንቸር አለህ። ስለዚህ ሴት ልጅ ስትሆን ምን ማድረግ አለባት አሁንም የአእምሮ ሰላም የሚያገኝ አይመስልም? ተንፍስ.ውጤታማ ለመሆን በጣም ቀላል ይመስላል, ነገር ግን በጥቂት ቴክኒኮች እና ትን...

አዲስ ዓይነት የዮጋ ክፍሎች አንድ አስር ሳንቲም ናቸው ፣ ግን “ዝምተኛ ዮጋ” የሚል አዲስ አዝማሚያ ጎልቶ ይታያል። እስቲ አስቡት ቪንያሳዎን በጥቁር ብርሃን ባለው ክፍል ወይም መናፈሻ ውስጥ ፀሐይ ከጠለቀች በኋላ፣ ከቀጥታ የድምጽ ምልክቶች እና ሙዚቃ በስተቀር ሁሉንም ነገር በደስታ በማስተካከል ወደ ማዳመጫዎ ውስጥ ...

በትናንት ምሽቱ Elite ስምንት ጨዋታ ወቅት በአወዛጋቢ ጥሪ ፣ ዩኮን ሁስኪስ ባየርለር ድቦችን ከመጋቢት ማድነስ አንኳኳ ፣ በዓመታዊው የኮሌጅ ቅርጫት ኳስ የሁለት ሳምንት ኤክስትራቫዛዛ ውስጥ የመጨረሻውን አራት ላይ የመድረስ እድላቸውን አበቃ። በጣም የሚያስደነግጥ ብስጭት ነበር - ነገር ግን ሽንፈታቸው በፊት ከአን...

ገና የ16 ዓመት ልጅ ሳለሁ ጲላጦስን አገኘሁት። እኔ የማሪ ዊንሶርን ዝነኛ የውስጠ -ታሪክ ባለሙያዎችን በመመልከት እና በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼን እንድሠራ ወላጆቼ ዲቪዲዎችን እንዲገዙልኝ ማስገደዱን አስታውሳለሁ። ማሬን ለማያውቁ ከእናንተ ፣ ቃል በቃል Pilaላጦስን በቤተሰብ ስም ወደ ሰማይ ከፍ አደ...

የቡና አዲስ ሰው ከሆንክ ማን ብቻ በማኪያቶ እና በካፒቺኖዎች መካከል ያለውን ልዩነት (ሁሉም በወተት ውስጥ ነው ፣ ሰዎች) ፣ በበረዶው ቡና እና በቀዝቃዛ ጠመቃ መካከል ያለውን ልዩነት በደንብ ግራ ቢገባዎት ለመረዳት የሚቻል ነው። ለነገሩ፣ ሁለቱም መጠጦች በትክክል አንድ አይነት ይመስላሉ፣ በሞቃት ቀን እርስዎን ለማ...

አዳምጥ ፣ ሁላችንም ኃይል ፣ ዘመናዊ ፣ በራስ የመተማመን ሴቶች ነን። ስለጡት ጫፍ ፀጉር እናውቃለን! እዚያ አለ ፣ ፀጉር ነው ፣ ይለምዱት። ምናልባት የአንተ እንዲጣበቅ ትፈቅዳለህ፣ ወይም ደግሞ እንደበቀለ ወዲያውኑ ለማስወገድ መንገዶችን እየፈለግህ ሊሆን ይችላል። በሁለተኛው ቡድን ውስጥ ከወደቁ ግን ምናልባት አስበ...

ሥራዎን በመድረስ በሰዓቱ መድረስ ፣ ለስብሰባዎች መዘጋጀት ፣ ሽርሽር / ሥራን ለማከናወን ዓመቱን ሙሉ ያሳልፋሉ። ከዚያም ያ ሁሉ ጥረት ሁለት ብርጭቆ ሻምፓኝ ከጠጣህ በኋላ በአጋጣሚ ለአለቃህ በአይቲ ውስጥ ለዚያ ሰው ፍቅር እንዳለህ ስትነግረው ይቋረጣል። አብዛኛው የደመወዝ ክፍያ የተቀበለ ማንኛውም ሰው በቢሮው የበዓ...

ሯጮች የልማድ ፍጥረታት ናቸው ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እነዚያ ልምዶች ወደ ቅድመ-ውድድር ቅድመ-ውድድር ልምዶች ይመራሉ። በጃክሰንቪል ዩኒቨርሲቲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጤና ሳይኮሎጂስት የሆኑት ሄዘር ሃውሴንብላስ ፒኤችዲ "ሯጮች በጣም የአምልኮ ሥርዓቶች ናቸው እና ብዙ ጊዜ አሻሚ ልማዶች አሏቸው"...

የግንኙነት ችግር? ወደ ዮጋ ምንጣፍዎ ያዙሩ። በአጠቃላይ ግንኙነቶች ሊጠቅሙ ይችላሉ 1) ለራስ ጥሩ ስሜት እና 2) ክፍት ልብ እና አእምሮ። የሳዲ ናርዲኒ የመጨረሻው ዮጋ መተግበሪያ ፈጣሪ በዮጊ ሳዲ ናርዲኒ የተነደፈው ይህ የዮጋ ፍሰት ሁለቱንም ነገሮች እንዲያደርጉ ይረዳዎታል -ዋና ማእከልዎን ያጠናክሩ እና ክፍት ል...

ብታምኑም ባታምኑም ፣ ለዮጋ ብሎኮች መግዛቱ ትክክለኛውን የዮጋ ምንጣፍ ለመምረጥ የወሰኑትን ያህል ጊዜ እና ትኩረት ሊሰጠው ይገባል። ብዙ ላይመስሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን የዮጋ ብሎኮች በክፍል ወይም በቤት ውስጥ የዮጋ ልምምድ ወቅት እንቅስቃሴዎችን እንዲቀይሩ በመፍቀድ አማራጮችዎን ሊያሰፋ ይችላል።የዮጋ ብሎኮች የአሁኑን...

በካሪቢያን አካባቢ ለዕረፍት ስታስብ፣ የቱርኩይስ ውሃ፣ የባህር ዳርቻ ወንበሮች እና rum-የተሞሉ ኮክቴሎች ምስሎች ወዲያው ወደ አእምሮህ ይመጣሉ። ግን እውነት እንሁን - ማንም ሰው ቀኑን ሙሉ፣ በየቀኑ በባህር ዳርቻ ወንበር ላይ መዋሸት አይፈልግም። እንደ እውነቱ ከሆነ 72 በመቶው ከሚሊኒየም ተጓዦች የበለጠ ለልምድ...

የባህር ዳርቻ ወቅት ገና ወራቶች ቀርተዋል፣ ይህ ማለት አመጋገብዎን በጥሩ ሁኔታ ማስተካከል ለመጀመር ትክክለኛው ጊዜ ነው። ነገር ግን ተሞክሮ እንደሚነግርዎት ፣ የክብደት መቀነስ ስኬት የሚወሰነው ከእርስዎ ጋር ለመኖር የሚቻልበትን እቅድ በማግኘት ላይ ነው። ለምሳሌ ፣ ሥራዎ ተደጋጋሚ-በራሪ ማይሎችን ማቃለልን የሚያካ...

ሳንታ አልፎ አልፎ በምኞት ዝርዝርዎ ላይ ጥቂት ንጥሎችን ይናፍቃል ፣ ግን ያ ማለት ባዶ እጁን ማጠናቀቅ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም። በምትኩ ፣ ከ 20,000 በላይ ዕቃዎች በሽያጭ ላይ እስከ 50 በመቶ ቅናሽ ያለው የኖርዝስተም ግማሽ ዓመታዊ ሽያጭ ይመልከቱ። ከፊል ዓመታዊ የግብይት ዝግጅቱ እስከ ጃንዋሪ 2 ድረስ...

"በዚህ ውስጥ ወፍራም ይመስለኛል?"ይህ በተለምዶ የሴት ጓደኛዋን የምትጠይቅ ሴት የምታስበው ግምታዊ ጥያቄ ነው ፣ አይደል? ግን በጣም ፈጣን አይደለም - ብዙ ወንዶች እየጠየቁ ነው, እንደ አዲስ ጥናት. ይለወጣል ፣ ብዙ ወንዶች ስለ ሰውነታቸው ምስል ይጨነቃሉ - እና ጤናማ በሆነ መንገድ አይደለም። በ...

እ.ኤ.አ. በ 1992 የሴቶች የኦሎምፒክ ስፖርት ተብሎ የተሰየመ ፣ የዘር መራመድ በሁለት አስቸጋሪ ቴክኒክ ደንቦቹ ከሩጫ እና ከኃይል መጓዝ ይለያል። የመጀመሪያው: ሁል ጊዜ ከመሬት ጋር መገናኘት አለብዎት. ይህ ማለት የፊት እግሩ ተረከዝ ወደ ታች ሲነካ ብቻ የኋላው የእግር ጣት ሊነሳ ይችላል።በሁለተኛ ደረጃ ፣ የድ...

ምግብ ከበላ በኋላ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲጠጋ እና እንዲጠጋ የማይፈልግ ማነው? በእነዚህ ሁሉ እና በበለጠ ፕሮቲን ሊረዳ ይችላል። እነዚህ በተፈጥሮ የተገኙ የአመጋገብ ጥቅሞች እንዲሁ የተጨመሩ የፕሮቲን ምግቦች ገበያው ለምን እንደቀነሰ ነው-ማለቴ ፣ ማን አይሆንም የፕሮቲን ውሃ ወይም ቀዝቃዛ መጠጥ መጠጣት እና እነዚያን...

እነዚህን ምክሮች ይከተሉ እና ለመጥፎ መጥፎ የፀጉር ቀናትን ያስወግዱ።1. ውሃዎን ይወቁ.ፀጉርዎ አሰልቺ መስሎ ከታየ ወይም ለመቅረጽ ከባድ ከሆነ ችግሩ የቧንቧ ውሃዎ ሊሆን ይችላል። የትኛውን ውሃ እንዳለዎት በአከባቢዎ ያለውን የውሃ ክፍል ይጠይቁ። ለስላሳ ውሃ ጥቂት ጎጂ ማዕድናት አሉት ፣ ነገር ግን የጉድጓድ ውሃ ...

በቦስተን ውስጥ የዱቄት መጋገሪያ እና ካፌ ባልደረባ የሆነው የጄምስ ጢም ሽልማት አሸናፊ የሆነው ጆአን ቻንግ ፣ “ከመጋገር ደስታ አንዱ ወደ ኬኮችዎ ፣ ኩኪዎችዎ እና ቡናማዎችዎ የሚገባውን በትክክል መምረጥ ነው” ይላል። , እና ደራሲው ኬክ ፍቅር (ይግዙት ፣ $ 22 ፣ amazon.com)። (የህዳሴው ሴት በ TEM ...

የዱር እንስሳትን የሚመለከቱ ጉዞዎችን በሚያስቡበት ጊዜ ምናልባት በአፍሪካ ውስጥ ሳፋሪ ላይ አቦሸማኔዎችን የመከታተል ወይም በጋላፓጎስ ውስጥ ትልቅ ኤሊዎችን የመመልከት ራዕዮች ይኖሩዎታል ፣ ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ ብዙ አለባበሶች ወደ ቤት ትንሽ ቅርብ የሆኑ ተመሳሳይ ጃንቶችን ያቀርባሉ። እነዚህ መውጫዎች ከሩቅ ጉዞዎች ...

የክብደት መቀነስ እና የአካል ብቃት ውሳኔዎች ታዋቂ ስለሆኑ አይሰሩም-ስለዚህ ሰዎች በየዓመቱ እነሱን እንደገና መወሰን አለባቸው። የስኬት-አልባ ዑደቱን ለማቆም እና በዚህ አመት አዲስ ነገር ለመሞከር ጊዜው አሁን ነው፡ በእውነት ስኬታማ ለመሆን ከፈለጉ ማድረግ ያለብዎትን ይውሰዱ እና ትክክለኛውን ተቃራኒ ያድርጉ። እነ...