በጉዞ ላይ ሲሆኑ፣ የሩጫ መንገድን መወሰን ህመም ሊሆን ይችላል። የአካባቢውን ሰው መጠየቅ ወይም የሆነ ነገር እራስዎ ለማውጣት መሞከር ይችላሉ፣ ግን ሁልጊዜ የተወሰነ ጥረት ይጠይቃል። ከፍታን እና ትራፊክን ወደ ዕጣ ፈንታ በመተው ደህና ካልሆኑ በስተቀር ክንፉን ይረሱት። በ trava ላይ ያለው አዲስ መሣሪያ ሂደቱን ...

ይህን የክብደት ማንሳት እንቅስቃሴ እጅግ በጣም ሃይለኛ እንዲሆን የሚያደርገው ስለ ሰፊው አቋም እና ትንሽ ወደ ውጭ የወጡ የሱሞ የሞተ ሊፍት ጣቶች የሆነ ነገር አለ። ወደ ጥንካሬ-ስልጠና ስፖርቶች-እና ያንን በሰውነትዎ ጀርባ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ጡንቻዎች ማለት ይቻላል የመሥራት ችሎታውን ማካተት ከሚወዱት ምክንያቶች...

ወንዶች በላብ የሚንጠባጠቡ ማሽኖችን ትተው፣ ሴቶች ስለ ቴምር እያወሩ (በግልጽ) - ታያለህ (ሰማህ!) ሁሉንም በጂም ውስጥ። የ HAPE ሰራተኞችን እና የፌስቡክ አድናቂዎችን በጣም የሚያበሳጫቸውን መጥፎ ልማዶች እንዲካፈሉ ጠይቀናል። በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን እንደማያውቁ ተስፋ ያድርጉ!#1 በጂም ውስጥ መጥፎ...

ቀድሞውንም ብቁ ከሆኑ የአካል ብቃት ደረጃዎን የበለጠ ለማሻሻል እንዲረዳዎ ፈታኝ የሆኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማግኘት ፈታኝ ሊሆን ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው እንዲስተካከል ለማገዝ በዙሪያው ያሉትን አንዳንድ በጣም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፍለጋ ሄድን! (ማስጠንቀቂያ-ማንኛውንም ከፍተኛ የሥልጠ...

ላለፉት ሁለት ወራት የካርዲዮ ፕሮግራማችንን ከተከተሉ ፣ በትንሽ ጥረት ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ቁልፎችን አስቀድመው ይይዛሉ። በቶም ዌልስ፣ ፒ.ኢ.ዲ.፣ ኤፍ.ኤ.ሲ.ኤስ.ኤም. በተነደፈው በዚህ የኤፕሪል እና ሜይ ተራማጅ ፕሮግራም ውስጥ፣ ስብ የሚቃጠል ኤሮቢክ መሰረት ገንብተዋል እና የእርስዎን የልብ እና የደም ቧንቧ...

ሁላችንም የአዎንታዊ አስተሳሰብ ሀይለኛ ታሪኮችን ሰምተናል-መስታወት ግማሽ-ሙሉ አመለካከት ያላቸው ሰዎች እንደ ካንሰር ያሉ የሚያዳክሙ በሽታዎችን ለማሸነፍ በመጨረሻዎቹ ጥቂት የማሽከርከሪያ ክፍሎች ውስጥ ከኃይል ሁሉንም ነገር እንዲያደርጉ ረድቷቸዋል።አንዳንድ ጥናቶች ሀሳቡን ይደግፋሉ። ቦስተን ውስጥ ከማሳቹሴትስ አጠቃ...

የባህር ዳርቻ ወቅት በጣም ጥሩው ብቻ ነው። ፀሐይ ፣ ማዕበል ፣ የፀሐይ መከላከያ ሽታ ፣ በባሕሩ ዳርቻ ላይ የሚንገጫገጭ ማዕበል ድምፅ-ይህ ሁሉ ፈጣን ደስታን ይጨምራል። (በተለይ በአሜሪካ ውስጥ ለአካል ብቃት አፍቃሪዎች ከ 35 ቱ ምርጥ የባህር ዳርቻዎች አንዱ ከሆኑ።) እንደ አለመታደል ሆኖ ሁሉም የባህር ዳርቻ ጊ...

ለመግዛት ሰበብ ይፈልጋሉ? ከእነዚህ ሮዝ ምርቶች ውስጥ አንዳንዶቹን ይውሰዱ - ሁሉም ለጡት ካንሰር ግንዛቤ እና ምርምር ገንዘብ የሚሰበስቡ - እና ፈውስ ለማግኘት ያግዙናል.Cui inart ሮዝ Ea yPop ፖፕኮርን ሰሪ ($59.99፤ bedbathandbeyond.com)ለአጠቃቀም ቀላል በሆነው በዚህ የፖፕኮርን ሰሪ አ...

የልብ ድብደባ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርስዎ እንዲተኙ ሊረዳዎት የሚችል አስገራሚ ሊመስል ይችላል ፣ ግን እውነት ነው።በዩታ ዩኒቨርሲቲ የባህርይ እንቅልፍ ህክምና ዳይሬክተር የሆኑት ኬሊ ጂ ባሮን ፒኤችዲ "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥልቅ እንቅልፍ እንደሚጨምር እና ጭንቀትን እንደሚቀንስ እናውቃለን" ...

የዝንጅብል ቋጥኝ ሥር በመልክ ነጠላ ነው ፣ እና የዚንግ ጣዕሙ በምግብ ውስጥ ወዲያውኑ እንዲታወቅ ያደርገዋል። ከቁርስ እስከ ጣፋጭ ምግቦች ላይ የሚያሰቃይ ጣዕም መጨመር ብቻ ሳይሆን ለመድኃኒትነት ሲባል በጠቅላላ ልምምዶች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል. አንዳንድ ጊዜ በጭካኔ የተሞላ ኃይለኛ ሽታ ቢኖረውም ፣ ለማቅ...

የአካል ብቃት ጦማሪ አድሪያን ኦሱና በወጥ ቤት ውስጥ እና በጂም ውስጥ ጠንክሮ በመስራት ለወራት አሳልፈዋል-በእርግጠኝነት የሚከፍለው። በሰውነቷ ላይ የተደረጉ ለውጦች የሚስተዋሉ ሲሆን እሷ በቅርቡ በ In tagram ላይ በራሷ በሁለት ጎን ለጎን ፎቶግራፎች አሳየቻቸው። ምንም እንኳን አኃዝዋ ቀስ በቀስ እየተለወጠ ቢመ...

የዩናይትድ ስቴትስ የሴቶች ብሔራዊ እግር ኳስ ቡድን በዚህ ወር በቫንኮቨር የፊፋ የሴቶች የዓለም ዋንጫ ላይ የመጀመሪያውን ጨዋታ ሰኔ 8 ከአውስትራሊያ ጋር ሲያደርግ ለማየት አእምሮአችንን ይዘናል። በአዕምሯችን ላይ ያለው አንድ ትልቅ ጥያቄ - እንደዚህ ዓይነቱን ጠንካራ የሥልጠና መርሃ ግብር ለመከተል ተጫዋቾቹ ምን መ...

እኛ የበለጠ እየተጠቀምንበት ነው ፣ ይህ ማለት በማይክሮቦች ተሞልቷል ማለት ነው ይላሉ ባለሙያዎች። የማብሰያ ቦታዎን ንፁህ እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንዴት እንደሚያደርጉ እነሆ።ኩሽና በቤቱ ውስጥ በጣም ጀርሚክ ቦታ ነው” ሲል በአሪዞና ዩኒቨርሲቲ የማይክሮባዮሎጂ ባለሙያ ቻርለስ ገርባ ፒኤችዲ ተናግሯል። ያ እዚያ ለባክ...

በጣም ቀላል በሆነ ሁኔታ ስለእነሱ ካሰቡ ፣ ብራዚዎች በመሠረቱ ከተለዋዋጭ ባንድ እና ከአንዳንድ የጨርቅ ማሰሪያዎች ጋር የተጣበቁ ሁለት የአረፋ ኩባያዎች ብቻ ናቸው። እና ገና ፣ በጡቶች በተባረኩ ሰዎች ገና ለመረዳት ባልቻሉ ምክንያቶች ፣ ትንሽ ሀብት አስከፍለዋል። በእርግጥ ፣ ከትልቅ የሳጥን መደብር በቀላል በተሰለ...

በቅርቡ የተደረገ ጥናት በመጽሔቱ ላይ ታትሟል የተተገበረ ፊዚዮሎጂ ፣ የተመጣጠነ ምግብ እና ሜታቦሊዝም ሴቶች ከወንዶች የበለጠ የጡንቻ ጽናት እንዳላቸው ይጠቁማል።ጥናቱ ትንሽ ነበር - ስምንት ወንዶችን እና ዘጠኝ ሴቶችን በእፅዋት የመተጣጠፍ ልምምድ (ትርጉም: ጥጃውን ያሳድጋል ወይም እግርዎን ለመጠቆም) ለሙከራ አድር...

የተለመደው የመኝታ ዘዴዎ በማለዳ የስራ ቀን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ትንሽ በጣም ዘግይተው የሚሄዱ የደስታ ሰዓቶችን ያቀፈ ከሆነ፣ ከዚያም ቅዳሜና እሁድ በአልጋ ላይ እስከ እኩለ ቀን ድረስ የሚያሳልፉ ከሆነ፣ አንዳንድ መልካም ዜናዎች አሉን። የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሳምንቱ መጨረሻ ረዘም ላለ ጊዜ መሰናከ...

ጥሩ ሜም የማይወደው ማነው? የአካል ብቃት ልጃገረድ የመሆንን ትግል የተረዱ እንደ Di ney Prince e ያሉ ነገሮች ከጨዋታዎቹ የበለጠ አዝናኝ የሆኑ የቫይራል ኦሊምፒክ ትውስታዎች በአስጨናቂ ቀናት ውስጥ ሎኤልን እንኳን ደህና መጡ። ነገር ግን ከቅርብ ጊዜ ትውስታዎች አንዱ የቲዴ የልብስ ማጠቢያ ሳሙና ፓዶዎችን ስ...

የቅርብ ጊዜ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት አማካይ ሰው ፌስቡክን ፣ ኢንስታግራምን እና ፌስቡክ መልእክተኛን በመጠቀም በቀን ወደ 50 ደቂቃዎች ያህል ያሳልፋል። ያንን ያክሉ ብዙ ሰዎች በሞባይል ስልካቸው በቀን ከአምስት ሰዓት በላይ ያሳልፋሉ ፣ እና የእኛን ቴክኖሎጂ እንደምንወድ ግልፅ ነው። በጤና ስም (በተለይም...

ስለአንዳንድ የአካል ክፍሎቻችን አለመተማመን እና ምቾት የማይሰማን ቀናት አሉን ፣ ግን የሰውነት አዎንታዊ አርቲስት ሲንታ ቶርት ካርቶሮ (@zinteta) እርስዎ እንደዚህ አይነት ስሜት እንደማያስፈልግዎት ለማሳሰብ እዚህ አለ። የ21 ዓመቷ ወጣት "ጉድለት" በሚባለው በእሷ ላይ ከማሰብ ይልቅ ሌሎች ሴቶ...

የውበት ስምምነቶችን ለማሰስ ሙድ ውስጥ ከሆኑ የኡልታ የበጋ የውበት ሽያጭ የሚኖርበት ቦታ ነው። ነገር ግን በሺዎች በሚቆጠሩ ሌሎች የሽያጭ ዕቃዎች ውስጥ በጣም ጠልቀው ከመግባትዎ በፊት በፍጥነት ወደ ጋሪዎ የሚጨምር አንድ የመዋቢያ ምርት አለ - E ence La h Prince Fal e La h Effect Ma cara ...