ሳሻ ዲጊሊያን ፍርሃትን ስለማሸነፍ ብዙ ያውቃል። እሷ ከስድስት ዓመቷ ጀምሮ በሮክ ላይ እየወጣች ነበር ፣ እና እ.ኤ.አ. በ 2012 ሳሻ የመጀመሪያዋ አሜሪካዊት ሴት እና በዓለም ውስጥ ትንሹ ሴት 5.14d ላይ ወጣች። በተራራ ላይ ከባድ የሆነውን ይናገሩ - በአሰቃቂ ሁኔታ ከባድ። እስከዛሬ ድረስ ፣ እንደዚህ ያለ አ...

የታችኛው ጀርባ ህመም በጣም ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች አሉት። የሰውነት ሚዛን አለመመጣጠን፣ ከባድ ቦርሳዎችን መሸከም እና በመጥፎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሁሉም ወደ የማያቋርጥ ህመም ሊመራ ይችላል። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ የጀርባ ህመም ቀጥ ብሎ ይጠባል። የምስራች ዜና ጠንካራ ጥንካሬን በመገንባት...

ወር 10 እና 11፡ ጂል ሸረር 40 ኛ ልደቷን - እና ባለፈው ዓመት የፈጠረችውን ጤናማ አመለካከት ታከብራለች።9 ኛ ወር ፦ ከወራት ተከታታይ የክብደት መቀነስ በኋላ ጂል የፕላታውን ትርጉም አገኘች። እሷ እንዴት ለማለፍ ተስፋ እንዳደረገች እነሆ።ወር 8 ፦ ከታዋቂው አሊ ማክግራ ጋር የመገናኘት ዕድል የክብደት መቀነስ...

በመሮጥ፣ በእግር ወይም በሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ጉዳት ስለማድረስ ሲጨነቁ፣ እንደ የተሰበረ ጉልበት ወይም የጀርባ ህመም ያለ ትልቅ ነገር እንደሚሆን ይጠብቃሉ። በእውነቱ ፣ ከአንድ ሳንቲም መጠን ያነሰ ጉዳት በዚህ በበጋ ወቅት እርስዎን የማውረድ እድሉ ሰፊ ነው።እኔ ስለ እብጠቶች ፣ እነዚያ ጥቃቅን ፣ በ...

በቅርቡ አንድ ደንበኛ የደም ማነስ ከታወቀ በኋላ ወደ እኔ መጣ። የረዥም ጊዜ ቬጀቴሪያን ሴት ይህ ማለት እንደገና ስጋ መብላት መጀመር አለባት ብላ ተጨነቀች። እንደ እውነቱ ከሆነ ስጋ ሳይበሉ በቂ ብረት ማግኘት ይችላሉ - የብረት እጥረት በእውነቱ በቬጀቴሪያኖች ውስጥ የተለመደ አይደለም, ነገር ግን ሁሉም ትክክለኛውን...

በሁለት የተለያዩ ምግቦች ውስጥ ካሎሪዎችን በድምፅ ሲያወዳድሩ ቢያንስ አንድ ፎቶ አይተዋል። እነዚያን ያውቃሉ-ከትንሽ ኩኪ አጠገብ ትልቅ የብሮኮሊ ክምር። ዋናው መልእክት ከብሮኮሊ ጋር ለባክዎ የበለጠ ዋጋ ያገኛሉ። ለክብደት መቀነስ የምግብ ዕቅድን ለመፍጠር ይህንን መርህ ይጠቀሙ እና የቮልሜትሪክስ አመጋገብ አለዎት።መ...

የሊቪያ ፎቶ ጨዋነትበግልጽ ለመናገር ፣ ወቅቶች * በጣም የከፋ ይመስለኛል። * አትሳሳቱ-ሰዎች አሁን በወር አበባዎች መጨነቃቸው እና ስለእሱ ማውራት የበለጠ ተቀባይነት እያገኘ መምጣቱ አሪፍ ነው። አሁንም ፣ የወር አበባ መገኘቴን እጠላለሁ ፣ ምክንያቱም በጣም ጨካኝ እንዲሰማኝ ስለሚያደርግ… ያብጣል? ይፈትሹ. የስሜት...

የትላንት ምሽት ኦስካር በአንዳንድ ከባድ #ሀይል አፍታዎች የተሞላ ነበር። በሆሊውድ ውስጥ ስውር ዘረኝነትን በተመለከተ ክሪስ ሮክ ከተናገራቸው መግለጫዎች አንስቶ በአካባቢ ጥበቃ ላይ ሊዮ ከተናገረው አስጨናቂ ንግግር ጋር ተሰማን።ነገር ግን እውነተኛው ትርኢት ሌባ ሌዲ ጋጋ በኦስካር የተሰየመውን ዘፈኗን “Til It G...

ፎቶዎች: ኪም-ጁሊ ሀንሰንማክ እና አይብ የሁሉም ምቾት ምግቦች ምቾት ምግብ ነው። ከጠዋቱ 3 ሰዓት ላይ ከተዘጋጀው $ 2 ሣጥን ውስጥ ወይም እርስዎ ሊናገሩ የማይችሏቸውን ስድስት የተለያዩ አይብ ከሚጠቀም ~ ጥሩ * ምግብ ቤት ያረካል።እርስዎ ቪጋን ወይም ከወተት ነፃ ከሆኑ ፣ ግን የዚህ ምግብ አይብ ግማሹ የማይሄድ ...

ማጨስ በሰውነትዎ ላይ ሊያደርጉት ከሚችሉት እጅግ የከፋው ነገር እንደሆነ ያውቃሉ - ከውስጥ ወደ ውጭ ትንባሆ ለጤንነትዎ በጣም አስከፊ ነው. ነገር ግን አንድ ሰው ልማዱን ለበጎ ሲተው ፣ እነዚያ ገዳይ የጎንዮሽ ጉዳቶችን በተመለከተ ምን ያህል “መቀልበስ” ይችላሉ? ደህና ፣ በአሜሪካ ጥናት የልብ መጽሔት ውስጥ የታተመ...

ጓደኞቼ ያሾፉብኛል ምክንያቱም እኔ ከመደብር ሱቅ ይልቅ በምግብ ገበያ ውስጥ አንድ ቀን ማሳለፍ እመርጣለሁ ፣ ግን እኔ ልረዳው አልችልም። ከታላላቅ ደስታዎቼ አንዱ ለደንበኞቼ ለመፈተሽ እና ለመምከር ጤናማ አዲስ ምግቦችን ማግኘት ነው። እኔ የወደድኳቸው 10 የቅርብ ጊዜ ምርቶች እነሆ -ኦርጋኒክ ብሮኮ ቡቃያዎችከብሮኮሊ...

ኢንስታግራም ማለቂያ የሌለው የአካል ብቃት መነሳሻ ምንጭ ሊሆን ይችላል - ቀስቃሽ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና በጣም ወቅታዊ የሆነውን የጂምናስቲክ ማርሽ እስከ ቀኑን ሙሉ ሊለብሱ ከሚችሉት ቄንጠኛ ንቁ አልባሳት። ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶችን አዝማሚያዎች ለመለየትም በጣም ጥሩ መድረክ ነው። ለምሳሌ ፣ ብዙ...

ወደ ፍሎሪዳ ጉዞ ከመሄዴ በፊት ቤተሰቦቼ ትዕግስት በሌለው ሁኔታ ወደ ታች ሲጠብቁ ስለ ጉርምስና የተወሰኑ ነገሮችን በደንብ አስታውሳለሁ። ወደ ውስጥ ለመግባት ፈቃደኛ ባለመሆኔ እናቴ ከመታጠቢያ ቤቴ በር በስተጀርባ በ tampon በማስገባት እኔን እያናገረችኝ ትዝ ይለኛል። በግምባሬ እና በአገጭዬ ላይ ተበታትነው የቀጠ...

አንድ ምርት ከ1,400 በላይ የራቭ ግምገማዎች ሲኖረው አንዳንዶቹ በ"OH MY Je u " (በሁሉም ካፒታል) የሚጀምሩት "በትክክል ህይወቶን ይለውጣል" እና "ይህ ከመቼውም ጊዜ የተሻለው ነገር ነው" ብለው ይቀመጡና ትኩረት ይስጡ። እና ከአማዞን በጣም ከሚሸጠው hypoa...

የተረጋገጠ አሰልጣኝ እና የአካል ብቃት አሰልጣኝ ማሎሪ ኪንግ ከ 2011 ጀምሮ የክብደት መቀነስ ጉዞዋን በ In tagram ላይ እየመዘገበች ነው። ምግቧ እድገቷን የሚያሳዩ አነስተኛ አለባበሶች (100 ፓውንድ አጣች!) ተከታዮ in pን ለማነሳሳት ተስፋ በማድረግ ከፊት እና በኋላ ፎቶዎች ተሞልታለች። በሂደት ላይ. እ...

በማዳጋስካር ውስጥ ግዙፍ 2,300 ጫማ የጥቁር ድንጋይ ጉልላት የሆነው ሞራ ሞራ እ.ኤ.አ. በ 1999 መጀመሪያ ከተቋቋመበት ጊዜ አንስቶ አንድ ሰው ብቻ ወደ ላይ በማውጣት በዓለም ላይ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑ የመወጣጫ መንገዶች አንዱ ሆኖ ተመዝግቧል። ባለሞያ ነፃ ተንሳፋፊ ሳሻ ዲጊሊያን ድል አደረገችው ፣ ለመጀመሪያው...

ጭንቀትን ማስተናገድ በተለይ ተስፋ አስቆራጭ የጤና ጉዳይ ነው፡ የሚያዳክም ብቻ ሳይሆን ትግሉ በቃላት ለመግለጽ እንኳን ከባድ ሊሆን ይችላል። በዚህ ሳምንት ፣ ሜጋን አሰልጣኝ ስለ ውጊያው በጭንቀት እና ስለራሱ ትግል ሌላ ዝነኛ ንግግር መስማት እሷን ለመቋቋም እንዴት እንደረዳች ገለፀች። (ተዛማጅ -ኪም ካርዳሺያን ፍር...

ባለፈው ዓመት ማንኛውንም የአመጋገብ ታሪክ ካነበቡ፣ ስለ ወቅታዊው keto አመጋገብ ሲጠቅስ አይተህ ይሆናል። የከፍተኛ ስብ እና ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ዋና ግብ በተለምዶ ወደ ክብደት መቀነስ የሚወርድ ቢሆንም ዋናው ዓላማው ሰውነታችን ስብን እንደ ዋና የነዳጅ ምንጭ እንዲጠቀም ማድረግ ነው።በክሊቭላንድ ክሊኒክ...

ማጽደቅ/የፍቅር ሱሰኛ መሆን ማለት ምን ማለት ነው? ለፍቅር እና/ወይም ለማፅደቅ ሱስ እንዳለብዎ ለማየት ከዚህ በታች የማረጋገጫ ዝርዝር አለዎት። ከእነዚህ ውስጥ የትኛውንም ማመን የፍቅርን ወይም የፍቃድ ሱስን ሊያመለክት ይችላል።አምናለሁ፡-• የእኔ ደስታ እና ደህንነት የተመካው ከሌላ ሰው ፍቅር በማግኘት ላይ ነው።•...

እኛ ያለ ስልኮቻችን መኖር ባንችልም (የሚዙሪ ዩኒቨርሲቲ ጥናት እንደተደናገጥን እና ብዙም ደስተኞች እንደሆንን እና ከእነሱ ስንለይ የባሰ በእውቀት እንደምናከናውን) እየታየ እየሄደ ነው ፣ እኛ በትክክል ከእነሱ ጋር መኖር እንደማንችል ግልፅ እየሆነ መጥቷል። ወይ; ከእንቅልፍ ማጣት እስከ ብቸኝነት ድረስ በሁሉም ነገር...