ወደ ማንኛውም መጠነ-ሰፊ ጂም ውስጥ ይግቡ እና ብዙ ሰዎች ምን ማድረግ እንዳለባቸው ከሚያውቁት የበለጠ ነፃ ክብደት እና ማሽኖች አሉ። kettlebell እና የተቃውሞ ባንዶች፣ የውጊያ ገመዶች እና የቦሱ ኳሶች አሉ - እና ያ የአካል ብቃት መሣሪያዎች የበረዶ ግግር ጫፍ ነው። ይህ ሁሉ ማርሽ በእርግጠኝነት ሰውነትዎን ...

ምንም እንኳን የሰውነት-አዎንታዊነት እና ራስን መውደድ እንቅስቃሴዎች አስደናቂ ጥንካሬን ያገኙ ቢሆንም አሁንም አለ። ብዙ በራሳችን ማህበረሰብ ውስጥ እንኳን መከናወን ያለበት ሥራ። በማኅበራዊ ሚዲያ ልጥፎቻችን ላይ ከአሉታዊ ፣ አሳፋሪዎች ይልቅ የበለጠ አዎንታዊ ፣ ደጋፊ አስተያየቶችን እያየን ፣ አንድ ሰውነትን ማሳፈ...

የክብደት መቀነስ ፋሽንን በተመለከተ ፣ ጃሜላ ጀሚል በቀላሉ እዚህ የላትም። የ ጥሩ ቦታ ተዋናይዋ በቅርቡ በተሰረዘ የ IG ልጥፍ ውስጥ ለተከታዮቹ ‹ጠፍጣፋ የሆድ ሻይ› ን በማስተዋወቅ ክሎይ ካርዳሺያንን ለመንቀፍ ወደ In tagram ወሰደች። "ሆዴ አሁን እንዴት እንደሚመስል ወድጄዋለሁ" ስትል ጽፋለ...

የእርስዎ ዓይነት የበለጠ ይመስላል አርኖልድ chwarzenegger ወይም ዛክ ኤፍሮን? መልስ ከመስጠትዎ በፊት የመድኃኒት ካቢኔውን ቢፈትሹ ይሻላል። በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ በአፍ የሚወሰድ የሆርሞን የወሊድ መከላከያ ሴቶች የሚስቡትን የወንዶች ዓይነት ሊለውጥ ይችላል። በአዲሱ ጥናት መሠረት ክኒኑን የሚወጡ ሴቶች እምብዛ...

ማትዞን መብላት ለተወሰነ ጊዜ አስደሳች ነው (በተለይ እነዚህን 10 ፋሲካን የበለጠ አስደሳች የሚያደርጉ የማትዞ አዘገጃጀቶች ከተጠቀሙ)። አሁን ግን (ያ አምስት ቀን ይሆናል እንጂ እየቆጠርን አይደለም...) ትንሽ ደክሞት ይጀምራል - እና ፋሲካ ገና ግማሽ ሆኗል። ስለዚህ ለማትዞ እና ዳቦ በጣም ጤናማ የሆነውን ለፋሲ...

ያመለጡዎት ከሆነ ካሪ Underwood ባለፉት ጥቂት ወራት ውስጥ ከእርግዝና ጋር የተዛመዱ ጥቂት ርዕሶችን ቀስቅሷል። በመጀመሪያ ፣ ብዙ ልጆች የመሆን እድሏን እንዳጣች ከተናገረች በኋላ የመራባት ክርክር ጀመረች እና ከዚያ በኋላ እርጉዝ መሆኗን አስታወቀች። በቅርቡ ደግሞ ባለፉት ሁለት ዓመታት ውስጥ ሦስት የፅንስ መጨ...

አትኪንስ። ፓሊዮ ቪጋን። ኬቶ ከግሉተን ነጻ. IIFYM በእነዚህ ቀናት ፣ ከምግብ ቡድኖች ይልቅ ብዙ አመጋገቦች አሉ-እና አብዛኛዎቹ ከክብደት መቀነስ እና ጤናማ የአመጋገብ ጥቅሞች ጋር ይመጣሉ። ግን ከእነዚህ ውስጥ ምን ያህል በሕይወትዎ ሁሉ እንዲቆይ ይፈልጋሉ? (ልክ አስብ ምን ያህል አመታት ማክሮዎችን ለመቁጠር፣ ...

የዮጋ መምህር ከመሆኔ በፊት፣ እንደ የጉዞ ፀሐፊ እና ብሎገር የጨረቃ ብርሃን አበራለሁ። እኔ ዓለምን መርምሬ ጉዞዬን በመስመር ላይ ለሚከተሉ ሰዎች ልምዶቼን አካፍያለሁ። የቅዱስ ፓትሪክ ቀንን በአየርላንድ አከበርኩ፣ በባሊ ውብ የባህር ዳርቻ ላይ ዮጋን ሰርቻለሁ፣ እና ስሜቴን እየተከተልኩ እና ህልሜን እየኖርኩ እንደሆ...

አሊ ባርተን በ 30 ዓመቱ ጤናማ ልጅን ለመፀነስ እና ለመውለድ ምንም ችግር አልነበረበትም። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ተፈጥሮ አትተባበርም እና ነገሮች ይበላሻሉ - በዚህ ጉዳይ ላይ የአሊ የመራባት ችሎታ። ከአምስት ዓመት እና ከሁለት ልጆች በኋላ ነገሮች በጣም ደስተኛ በሆነ መንገድ ተከናውነዋል። ነገር ግን በመንገድ ...

እያንዳንዱ ሯጭ በጣም ሩጫ በመሮጫ ወፍጮ ላይ ኪሎ ሜትሮችን እየደበደበ መምታቱን ይስማማል። በተፈጥሮ መደሰት ፣ በንጹህ አየር መተንፈስ ፣ እና የተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ የኪኔዮሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት ስቲቨን ዴቮር ፣ “ከቤት ውጭ በሚሮጡበት ጊዜ ፣ ​​ስለእሱ ሳያስቡት ሁል ጊ...

ከሳጥን ውጭ የ K- ውበት አዝማሚያዎች እና ምርቶች አዲስ አይደሉም። ከ nail የማውጣት ሥራ እስከ ውስብስብ ባለ 12-ደረጃ የቆዳ እንክብካቤ አሰራሮች ድረስ ፣ እኛ ሁሉንም ያየነው መስሎን ነበር ... ስለ “7 የቆዳ ዘዴ” እስክሰማ ድረስ ሰባት (አዎ ፣ ሰባት) በመተግበር ቆዳዎን ማራስን ያካትታል። ) የቶነር ን...

በዓላቱ አስደሳች ናቸው ... ግን እነሱ ደግሞ አስጨናቂ እና አድካሚ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች የበለጠ ስሜት እንዲሰማዎት እና ጭንቀትን እንዲጠብቁ ያደርጉዎታል።ለጠዋት ሩጫ ይሂዱስሜትዎን ከፍ ለማድረግ እና የበዓል ደስታን ለማቆየት-በአንዳንድ ቀደምት ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያድርጉ-የጠዋት ...

አርብ ፣ ግንቦት 13 ታዘዘየቢኪኒ ወቅት እዚህ ከመድረሱ በፊት ጥቂት ፓውንድ ለማፍሰስ ይፈልጋሉ? እነዚህን 25 ተፈጥሯዊ የምግብ ፍላጎት ማፈኛዎች በማጣመር ይሞክሩ ትልቁ ተሸናፊ አሰልጣኝ ቦብ ሃርፐርስ የግል ክብደት መቀነስ ምክሮች። በተጨማሪም ፣ በጣም አሳሳች የሆነውን ፣ ግን ውጤታማ ፣ የሰውነትዎን ድምጽ ለማሰማ...

ከእሷ በፊት እንደ አዴሌ እና ጂሊያን ሚካኤል ፣ ሀይደን ፓኔቴሬ በድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ስላሏቸው ውጊያዎች በሚያድሱ ሐቀኛ ከሆኑት ዝነኛ እናቶች መካከል አንዱ ነው። ከቅርብ ጊዜ ቃለ ምልልስ ጋር እንደምን አደሩ አሜሪካ፣ የ ናሽቪል ኮከብ በግንቦት 2016 ወደ ህክምና ተቋም እንደምትገባ ካወጀችበት ጊዜ...

ይገርማል - በፍጥነት ተኝተዋል ፣ በተለመደው ጊዜዎ ከእንቅልፉ ነቅተዋል ፣ ግን በሆነ ምክንያት በጣም ሞቃት አይሰማዎትም። ተንጠልጣይ አይደለም; አልነበርክም። ያ ብዙ ለመጠጣት። አእምሮህ ግን ጭጋጋማ ይሰማሃል። ስምምነቱ ምንድን ነው?በብሔራዊ የጤና ተቋም (NIH) የሥነ አእምሮ ፋርማኮሎጂስት እና የአልኮሆል ተመራማ...

ጣፋጭ ጥርስዎን ለማርካት ጤናማ መንገድ ይፈልጋሉ? በብሎገር እኔ ቪጋን እወዳለሁ ብሎ ያበስለው ይህ የካራሚል አፕል ብስባሽ ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህን የምግብ አሰራር እንዲሁ ያደርጋል-ነገር ግን እርስዎን ይሙሉ እና ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያሽጉ። (የበለጠ የአፕል ብስባሽ ጣዕም ከፈለጉ ለእነዚህ የፈጠራ የአፕል የምግብ...

የጃኪ ምርጥ አስር የማቅጠኛ ምክሮች እዚህ አሉመደርደር አሁንም ለውድቀት ይሞቃል፡ የሙቀት መጠኑ እየቀነሰ ሲሄድ የተለያዩ ርዝመቶችን ጠንካራ ቀለም ያላቸውን ታንኮች በረጃጅም እጅጌ ሸሚዝ ወይም ሹራብ ስር ይንጠፍጡ እና ምስልዎን ለማራዘም። ከጭኑ አናት ላይ (ከሆድ ይልቅ) የሚመታ ረዥም ርዝመት ታንክ በእይታ ያመቻቻል...

የአሜሪካን ክፍት ከተመለከቱ በኋላ ቴኒስ ስለመውሰድ ያስባሉ? አድርገው! ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ጎልፍ፣ ቴኒስ ወይም እግር ኳስ ያሉ ስፖርቶችን መጫወት ሴቶች በህይወታቸው ስኬታማ እንዲሆኑ ለመርዳት ትልቅ መንገድ ነው።በኤርነስት እና ያንግ ጥናት መሠረት ዋና ሥራ አስኪያጆችን ጨምሮ ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው ሴት ሥራ...

ንጹህ አመጋገብ በጣም 2016 ነው. ለ 2017 አዲሱ የጤና አዝማሚያ "ንጹህ እንቅልፍ" ነው. ግን በትክክል ምን ማለት ነው? ንፁህ መብላት በቀላሉ ለመረዳት ቀላል ነው፡ ብዙ አይፈለጌ ወይም የተቀነባበሩ ምግቦችን አትብሉ። ነገር ግን ንፁህ መተኛት አንሶላዎን ብዙ ጊዜ ስለማጠብ አይደለም (ምንም እንኳ...

የመድኃኒት መደብር ቤሄሞት ሲቪኤስ የውበት ምርቶቻቸውን ለገበያ ለማቅረብ ያገለገሉ ምስሎችን ትክክለኛነት ለማሳደግ ትልቅ እርምጃ እየወሰደ ነው። ከኤፕሪል ጀምሮ ኩባንያው በማናቸውም መደብሮች ውስጥ እና በድር ጣቢያው ፣ በገቢያ ቁሳቁሶች ፣ በኢሜይሎች እና በማኅበራዊ ሚዲያ መለያዎች ውስጥ ለማንኛውም የዋና የውበት ሥዕ...