ስለ HIIT ብዙ ጥቅሞች ይፈልጋሉ ነገር ግን የት መጀመር እንዳለ እርግጠኛ አይደሉም? ደስ የሚለው ፣ የአፕል የመተግበሪያ መደብር እና ጉግል Play ላብ እንዲያደርጉዎት ዋስትና በሚሰጡ ስፖርቶች ተሞልተዋል ፣ እና አብዛኛዎቹ እነዚህ አሰራሮች የከፍተኛ ጥንካሬ ክፍተት ስልጠና (HIIT) ስፖርቶች ናቸው።ለምን እነሱን...

ወደ እለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስንመጣ፣ አብዛኛው ሰው ከሁለት ምድቦች በአንዱ ውስጥ ይወድቃል። አንዳንዶች እሱን ማደባለቅ ይወዳሉ፡- HIIT አንድ ቀን፣ ቀጣዩን እየሮጠ፣ ጥቂት ባዶ ክፍሎችን በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ይጣላል። ሌሎች የልማድ ፍጥረታት ናቸው-የእነሱ ስፖርቶች ተመሳሳይ የቤት ውስጥ ብስክሌት ፣ ክብደት...

ከቢሮዎ በአምስት ደቂቃ ውስጥ ጂም ካለ፣ እራስህን እንደ እድለኛ አስብ። በ 60 ደቂቃ የምሳ እረፍት ፣ በእውነቱ የሚያስፈልግዎት ውጤታማ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ለመግባት 30 ደቂቃዎች ነው። "ብዙ ሰዎች ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጭንቅላታቸውን በማላብ በጂም ውስጥ ሰዓታት ማሳለፍ...

ሰሜን እና ሴንት አዲስ ወንድም ወይም እህት እስኪኖራቸው ድረስ አሁን በጣም ረጅም አይሆንም። የኪም እና የካንዬ ተተኪ የአምስት ወር ነፍሰ ጡር እንደሆኑ ተነግሯል፣ ይህም ማለት በዚህ አመት መጨረሻ ወይም በሚቀጥለው አመት መጀመሪያ ላይ ሁላችንም በቤተሰብ ውስጥ አዲስ መጨመር እንጠብቃለን። ጥንዶቹ በኤጀንሲ አማካኝነት...

አጃዚ ጋርድነር በዕድሜ ከገፉ ትልልቅ ኩርባዎ una እና ከሥነ-መለኮታዊ የመካከለኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዕረፍቶች ጋር የአካል ብቃት ዓለምን በማዕበል ወስዳለች። ጋርድነር፣ 25 ዓመቷ፣ በኔቫዳ ዩኒቨርሲቲ ጁኒየር ነበረች፣ ሬኖ የምግብ እና የጂም ግስጋሴዋን ለመከታተል የኢንስታግራም አካውንት ስትፈጥር የፊዚካል ቴራፒስ...

ወይን ፍሬ በሱፐር ምግቦች መካከል ከፍተኛ ኮከብ ነው. በየቀኑ ከሚመከረው የቫይታሚን ሲ አገልግሎት አንድ የወይን ፍሬ ብቻ ከ 100 በመቶ በላይ ያሽጉታል በተጨማሪም ሊኮፔን ፣ ግሪፕ ፍሬውን ሮዝ ቀለም የሚሰጠው ቀለም ከልብ በሽታ ፣ ከጡት ካንሰር እና ከፕሮስቴት ካንሰር መከላከል ጋር የተገናኘ ሲሆን ለ የእርስዎን ...

ጥ ፦ የኮኮናት ስኳር ከጠረጴዛ ስኳር የተሻለ ነው? በእርግጥ ፣ ኮኮናት ውሃ የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ ግን ስለ ጣፋጭ ነገሮችስ?መ፡ የኮኮናት ስኳር ከኮኮናት የሚወጣበት የቅርብ ጊዜ የምግብ አዝማሚያ ነው (በዱቄት ዘይት እና በኮኮናት ቅቤ ላይ ያለፉትን ቁርጥራጮች ይመልከቱ)። ነገር ግን ከኮኮናት ፍሬው ከሚመነጩ ሌሎች...

ጥ ፦ ብዙ ሰዎች ማወቅ አለባቸው ብለው የሚያስቧቸውን ደንበኞችዎን ሲያሠለጥኑ የሚጠቀሙባቸው ጥሩ የአካል ብቃት መሣሪያዎች አሉ?መ፡ አዎ፣ በእርግጠኝነት በገበያ ላይ ስለ ሰውነትህ አሠራር የበለጠ ግንዛቤ እንድታገኝ የሚረዱህ ጥቂት አሪፍ መግብሮች አሉ። የደንበኞቼን/የአትሌቶችን የሥልጠና ውጤቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻ...

የበልግ ወራት-የእሽቅድምድም ወቅት ሲዞር፣ በየቦታው ያሉ ሯጮች ለግማሽ ወይም ሙሉ ማራቶን ለመዘጋጀት ልምምዳቸውን ከፍ ማድረግ ይጀምራሉ። የሚሊዮኖች ዋና ጭማሪ ጽናትዎን ወደ ቀጣዩ ደረጃ ሲወስድ ፣ ብዙ ሯጮች በመደበኛ ሥራቸው ውስጥ የጥንካሬ ሥልጠና ማጣት ያዝናሉ። ጡንቻን በመገንባት ላይ ካተኮሩ በጣም ብዙ ሊጨምሩ ...

ባለፈው ሳምንት ሜሊንዳ ጌትስ ኦፕ-ed ለ ናሽናል ጂኦግራፊክ በወሊድ መቆጣጠሪያ አስፈላጊነት ላይ የእሷን አስተያየት ለማካፈል። የሷ ክርክር ባጭሩ? በዓለም ዙሪያ ያሉ ሴቶችን ማብቃት ከፈለጉ ዘመናዊ የእርግዝና መከላከያዎችን እንዲሰጡ ያድርጉ። (ተዛማጅ: ሴኔት ነፃ የወሊድ መቆጣጠሪያን ለማቆም ድምጽ ሰጥቷል)በድፍረት...

ከኮሮቫቫይረስ ወረርሽኝ ወረርሽኝ ከርቀት “ጥሩ” የሆነ ነገር ካለ ፣ የማለዳ ሜካፕ አሠራሬን ከመዝለል አሁን ያገኘሁት ነፃ ጊዜ ሁሉ ነው። ይህን ሁሉ ጊዜ ከኔ፣ ከራሴ እና እኔ ጋር ከቤት ውስጥ ካሳለፍኩ በኋላ (እና አልፎ አልፎ የቪዲዮ ውይይት ካደረግን) በኋላ ራሴን ለመቀበል መጣሁ። ተፈጥሯዊ ራሴን እና እለታዊ የ...

በእነዚህ ቀናት ፣ እንደ የቤት ውስጥ ሳሎን አገልግሎቶችን ማስያዝ እና ዓለም አቀፍ የበረራ ዋጋዎችን መከታተል ያሉ አስፈላጊ ያልሆኑ ነገሮች እንኳን ለሁሉም ነገር አንድ መተግበሪያ አለ። አንድ ነገር ነው። አስፈላጊ? የእርስዎ ደህንነት. ለዛም ነው ጎግል ታማኝ እውቂያዎች የተባለ አዲስ መተግበሪያ ዛሬ የጀመረው። በቅ...

ድሮ ወሲብ ነበርኩ።አንዳንድ ወሲብ አይደለም ፣ ግን ብዙ ስለ ወሲብ። ቆሻሻ ወሲብ. ሕገወጥ ወሲብ። በሕዝብ ቦታዎች ወሲብ. (ዝርዝሩን እቆጥባለሁ።) ከዚያ አገባሁ-ግን አሁንም ወሲባዊ ግንኙነት እያደረግን ነበር። ከዚያም አረገዝኩ-እና ወሲባዊ ግንኙነትን አቆምን። ከዛ እናት ሆንኩኝ - ከእኔ ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት...

የምንወደው አንድ ነገር ካለ ቅልጥፍና ነው - ስለዚህ አንድ ሙሉ ምግብ ከእህል ጎድጓዳ ሳህኖቻችን ላይ ጉጉን እያወጣን በእቃ ማጠቢያ ውስጥ ማብሰል እንችላለን? ተከናውኗል። በጣም በእጅዎ መሣሪያ ውስጥ በትክክል አንድ ላይ የሚገናኙ አምስት የምግብ አሰራሮች እዚህ አሉ። (እና በእራትዎ ውስጥ ያለው የሳሙና ሀሳብ እርስ...

ብዙ አሜሪካዊ ሴቶች አንዲት ፈረንሳዊት ሴት በየማለዳው በካፌ ውስጥ ከክሩሳትና ካፑቺኖዋ ጋር ተቀምጣ ቀኗን ሄዳ ወደ አንድ ግዙፍ የስቴክ ጥብስ ስትመጣ ይህን ራዕይ ያያሉ። ግን እንደዚያ ከሆነ እሷ እንዴት ቀጭን ሆና መቆየት ትችላለች? የፈረንሣይ ነገር መሆን አለበት፣ የፈረንሣይ ሴቶች ከራሳችን በባዮሎጂካል የተለዩ ...

በ In tagram ልጥፎች ብቻ በመፍረድ ፣ ገብርኤል ህብረት የሚሠራበት ማንኛውም ጭምብል መቶ በመቶ ውሃ የማይገባ መሆን አለበት። ተዋናይዋ ምንም አይነት ተራ ma cara የማይቋቋሙትን የጥንካሬ ማሰልጠኛ ክሊፖችን ያለማቋረጥ እየለጠፈች ነው። ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞ...

tarbuck ደንበኞች ከቡና ጋር በተያያዙ ግዢዎች እና በሌላ መልኩ የስታርባክ ሽልማቶችን እንዲቀበሉ የሚያስችለው አብሮ-ብራንድ የቪዛ ክሬዲት ካርድ ለመፍጠር ከጄፒኤም ኦርጋን ቼዝ ጋር በመተባበር ላይ ነው።የቡና ግዙፉ በብዙ ወቅታዊ ፣ ምስጢራዊ እና ወቅታዊ መጠጦች በይነመረቡን ቢያፈርስም ፣ ይህ ዜና የሚመጣው በዓ...

በሌላ የህይወት ዘመን ካለፉ በኋላ፣ ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር የደስታ ሰአትን መምታት እና በቀዝቃዛ ማርጋሪታ ማክበር ብቻ አስፈላጊ ይመስላል። ነገር ግን የቼልሲው ሃንድለር በ 45 ኛው የልደት ቀንዋ (ቢያንስ በባርኩ ላይ አይደለም) ተኪላ ሲጠጣ አታገኙም። በምትኩ, የተለየ የቃጠሎ አይነት ታቅፋለች-የገዳይ እግር ስፖርታ...

በዚህ ወቅት ነገሮችን እንደገና ወደ ማርሽ ለማስገባት አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲፈልጉ ፣ ባሬ ሁሉንም ማድረግ ይችላል። ትንሹ ፣ የሚንቀጠቀጡ እንቅስቃሴዎች ሁሉንም ነገር ከወገብዎ እስከ ቢስፕስዎ ድረስ ሊሠሩ ይችላሉ (ይህንን የቤት ውስጥ ባሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለቁልዎ ይመልከቱ)። ይህ የዕለት ተዕለት ...

ከ CBD lube እና clit vibe ወደ ቅርበት መተግበሪያዎች እና ኦ-ሾት ፣ የወሲብ ሕይወትዎን ለማሻሻል ቃል የሚገቡ ሁሉም አዳዲስ ምርቶች አሉ። ነገር ግን ምናልባት የበለጠ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ የሚችልበት የሚተኛበት ጥንታዊ የሕክምና ዘዴ አለ - አኩፓንቸር።"በእውነት?" እያልክ ጭንቅላትህን እየ...