በታይላንድ ውስጥ ከደርዘን በላይ ወንዶች እና የእግር ኳስ አሰልጣኞቻቸው ከጠፉ ከሁለት ሳምንታት በላይ የነፍስ አድን ጥረቶች በጁላይ 2 ከተገኙት በጎርፍ ከተጥለቀለቀው ዋሻ በሰላም አወጣቸው። ሰኔ 23 እና በዝናብ ጎርፍ ከተጠመደ በኋላ በዋሻው ውስጥ ያለው የውሃ መጠን በጣም ከፍ እንዲል ምክንያት ሆኗል። አዳኞች በመ...

የእነሱን የእብደት ፈጣሪ ፣ የሂፕሆፕ አብስ እና የትኩረት T25-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚመስል ሻውን ቲ ላይ ሙሉ ሙያቸውን የሚመሠረቱ ሰዎች ሁል ጊዜ አንድ ላይ ያገኙ ይመስላሉ። ደግሞስ ሥራዎ ጤናማ እና ቅርፅ እንዲይዝ ሲደረግ ቀላል ነው አይደል?ነገሩ፣ ብቃት ያላቸው ፕሮፌሽኖች እንኳን ሳይቀሩ የህይወትን ሮለር...

የኋላ ረድፍ ውስጥ የአሰልጣኝ መቀመጫዎች በእነዚህ ቀናት በጣም እየሄዱ ፣ የመጀመሪያ ደረጃ ትኬት የትም ቦታ መግዛት ለእነዚያ የ uper Bowl ትኬቶች በ 50-ያርድ መስመር ላይ የመብቀል ያህል ይመስላል። ነገር ግን በዚህ የተራቀቀ ጤናማ የኮክቴል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ተቀምጠው ዘና ይበሉ እና በጉዞው ይደሰቱ...

ሰሚራ ሞቶፊ ከሎስ አንጀለስ ወደ ኒው ዮርክ ከተማ ስትሄድ አመጋቧ ከእርሷ እየራቀ እንደሆነ ተሰማት። ወደ ምርጥ ምግብ ቤቶች ማለቂያ በሌለው ተደራሽነት ፣ በመጠኑ ውስጥ ያለው ሕይወት እንደ አማራጭ አልተሰማውም። አሁንም ፣ እሷ ውስጥ ማስገባት እንደምትፈልግ ታውቃለች። የ Cro Fit አድናቂ ፣ ብዙ ጓደኞ theን በ...

በአበባ ጎመን ጎመን፣ በፈንኪ የተደራረቡ ዳይፕስ፣ በቀላሉ የማይታወቅ ርካሽ የወይን ጠርሙሶች፣ የጆ-ጆ ሳንድዊች ኩኪዎች እና የኢቢቲቢ ማጣፈጫዎች መካከል፣ በTreder Joe' ውስጥ ጥቂት ጊዜያትን ካሳለፉ በኋላ የግዢ ቅርጫትዎን እስከ ጫፍ ለመሙላት ዋስትና ይሰጥዎታል።ነገር ግን ሁሉንም ጋሪዎን ለሱቁ የአምልኮ...

በህይወት ውስጥ አንዳንድ ነገሮች ፣ የበለጠ ጣዕም የተሻለ ይሆናል -ስብዕናዎች ፣ የወሲብ ሕይወትዎ ፣ ሳልሳ ቨርዴ። የፕሮቲን ዱቄትን በተመለከተ ግን የተጨመረው ጣዕም ጥቅም አከራካሪ ነው። አንዳንድ ሰዎች የጣፋጭ ፍንዳታን ይወዳሉ ፣ ሌሎች አላስፈላጊ እና በጣም ያሸንፉታል።ይግቡ: ጣዕም የሌለው የፕሮቲን ዱቄት ፣ ጣ...

የቅርጫት ኳስ ሚስቶች ኮከብ ታሚ ሮማን በቅርቡ በ ኢንስታግራም ላይ የሰውነት አስመሳይ ሰዎችን መልሳ ተኩሳ ለክብደቷ መቀነስ አሉታዊ ምላሽ ከሚል መግለጫ ጽሁፍ ጋር።“ክብደት አልቀንስም ፣ ለመሞት ፈቃደኝነቴን አጣሁ” በማለት ጽፋለች። “ዲያቢሎስ ቀልድ አይደለም! ... ስለዚህ በመሳቅ ፣ አሉታዊ አስተያየቶችን በመተው...

ከሐኪምዎ የሚቀጥለው ማዘዣ ከህመም ማስታገሻዎች ይልቅ ለአኩፓንቸር ብቻ ሊሆን ይችላል። ሳይንስ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ሲሄድ የጥንታዊው የቻይና ሕክምና እንደ አደንዛዥ ዕፅ ውጤታማ ሊሆን እንደሚችል ፣ ብዙ ዶክተሮች ሕጋዊነቱን እያረጋገጡ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​አኩፓንቸር እንዴት እንደሚሠራ የሚያስደስቱ አዳዲስ...

በእሑድ ቁርስ ወቅት የምርጫ ርዕስ ባይሆኑም ወይም በቡድን ጽሑፍ ውስጥ በጓደኞች መካከል የጋራ ውይይት ባይሆኑም ፣ የፍርሃት ጥቃቶች እምብዛም አይደሉም። በመርከክ ማንዋል መሠረት ቢያንስ 11 በመቶ የሚሆኑ አሜሪካዊያን ጎልማሶች በየዓመቱ የሽብር ጥቃት ይደርስባቸዋል። እና ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ኢንስቲትዩት በግምት 5...

እራስዎን እንደ ከባድ ሯጭ አድርገው የሚቆጥሩ ከሆነ ፣ ከሁለት ካምፖች በአንዱ ውስጥ እንደተቀመጡ ሊሰማዎት ይችላል - ፍጥነት ወይም ርቀት። ሁሉንም ሰው በትራክ ላይ ማሽከርከር ይችሉ ይሆናል፣ ወይም ምናልባት እርስዎ ሊቆጥሩት ከሚችሉት በላይ የማራቶን ቢቢስ ሊኖርዎት ይችላል። ወይም እርስዎ አጠቃላይ ሩጫ አዲስ ሊሆኑ...

ካፌይን አማልክት ነው ፣ ግን ከእሱ ጋር ሊመጣ የሚችሉት ጩኸቶች ፣ ጭንቀቶች እና ንቃት ቆንጆዎች አይደሉም። እርስዎ ምን ያህል ስሜታዊ እንደሆኑ ላይ በመመስረት ውጤቶቹ አንድ ኩባያ የቡና ጠፍጣፋ ዋጋ እንዳይኖረው ሊያደርግ ይችላል። (ተዛማጅ፡- ካፌይንን ችላ ማለትን ለመጀመር ሰውነትዎ ምን ያህል ጊዜ ይፈጅበታል።)የ...

አሁን ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት እየታገልክ ከሆነ፣ በእርግጠኝነት ብቻህን አይደለህም። ከኮሮቫቫይረስ (ኮቪድ -19) ወረርሽኝ በኋላ ብዙ ሰዎች ከተለመዱት “የመቁጠር በጎች” መድኃኒቶች በላይ በሚያልፉ ፣ አስጨናቂ ሀሳቦች በሌሊት ሲወረውሩ እና ሲዞሩ ቆይተዋል። (እና እርስዎ ያልተለመዱ የኳራንቲን ህልሞች ያዩዎት እርስዎ...

ብዙ ሰዎች ከስጋ ተመጋቢ ወደ ተክል-ተኮር ምግቦች በሚሸጋገሩበት ጊዜ የስጋ ተተኪዎች ቀስ በቀስ ወደ ፈጣን ምግቦች ምናሌዎች ይሄዳሉ። በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ደንበኞችን ለማስተናገድ የመጨረሻው የፍራንቻይዝስ? ኬኤፍሲ (ተዛማጅ: 10 የቪጋን ፈጣን ምግብ ምናሌ ንጥሎች ከሚወዷቸው ሰንሰለቶች)ማክሰኞ ማክሰኞ ፣ “Bey...

የቆዳ እንክብካቤ ንጥረ ነገሮችን በተመለከተ ፣ የእርስዎ መደበኛ ተጠርጣሪዎች አሉ-አንቲኦክሲደንትስ ፣ ቫይታሚኖች ፣ peptide ፣ ሬቲኖይዶች እና የተለያዩ የእፅዋት። ከዚያም አሉ በጣም እንግዳ እኛ ሁል ጊዜ ቆም እንድንል የሚያደርጉን አማራጮች (የወፍ መቦጨቅ እና ቀንድ አውጣ ንቅሳት ከተመለከቷቸው በጣም እንግዳ ...

እርስዎ ሲተኙ እና ሲነቁ የሚቆጣጠረው የ 24 ሰዓት የሰውነት ሰዓት ስለ circadian rhythm ሰምተው ይሆናል። አሁን ግን ተመራማሪዎች ሌላ የጊዜ አቆጣጠር ስርዓትን አግኝተዋል - ኃይልዎን እና ቀኑን ሙሉ የማተኮር ችሎታዎን የሚቆጣጠረው። (እና፣ አዎ፣ የክረምት የአየር ሁኔታ በእርስዎ ትኩረት ላይም ተጽዕኖ ያሳ...

በመጽሔት ውስጥ ይፃፉ። ጆርናል በቦርሳዎ ወይም በቦርሳዎ ውስጥ ያስቀምጡ፣ እና ሲናደዱ ወይም ሲናደዱ፣ ለመትፋት ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ። ይህ የስራ ባልደረቦችዎን ሳያርቁ ስሜትዎን ለመግለፅ አስተማማኝ መንገድ ነው።ተዘዋወሩ። ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች የእግር ጉዞ ያረጋጋልዎታል ፣ ግን ለጊዜው ከታሰሩ ፣ የሁለት ...

በቅርቡ አንድ ስህተት መሥራት አለባት የሚል እምነት የነበረው ደንበኛ ነበረኝ። በየጠዋቱ እርሷ በደረጃው ላይ ወጣች እና ለሳምንት ያህል ያህል ፣ ገና አልተቀበለችም። ነገር ግን በምግብ መጽሔቶቿ ላይ በመመስረት፣ በመጥፋት ጎዳና ላይ እንዳለች አውቃለሁ። እሷ ያደገችውን አንዳንድ ልብሶችን ቆፍሮ ፣ በተለይም ጂንስ ወይ...

ሊዛ ጎልደን-ቦሆዋኒ ሰውነትዎን መውደድ እና ማክበር አስፈላጊ መሆኑን በሚያጎሉ በአዎንታዊ ልጥፎች ይታወቃል። ግን የሚገርመው ፣ ያ በቀላሉ ወደ ተደማጭ የመደመር መጠን ሞዴል በቀላሉ የሚመጣ ነገር አይደለም።በቅርቡ ኢንስታግራም ላይ ባወጣችዉ ጽሁፍ ሊዛ በቀን 500 ካሎሪዎችን ከምትተርፍ የአውሮፕላን ማኮብኮቢያ ሞዴል ...

ለመሞከር ፈቃደኛ ሳይሆኑ አይቀርም ማንኛውም በዚህ የጉንፋን ወቅት ጤናማ ሆኖ ለመቆየት (ይህ የጉንፋን ወቅት በጥሬው በጣም የከፋ ነው)። እና እንደ እድል ሆኖ ፣ በሌሎች በሽታ የመከላከል አቅምን በሚያሳድጉ ልምዶች ላይ አስቀድመው በመመዝገቢያው ላይ እየተለማመዱ ነው (በሌሊት ስምንት ሰዓት መተኛት ፣ የአካል ብቃት ...

በሽያጭ ላይ እነዚያን የሚሞቱ ወንበሮችን የት እንዳዩዎት ማስታወስ ካልቻሉ ፣ አብዛኛው ቀንዎን በኢሜል ሳጥንዎ ውስጥ በማለፍ ወይም የሚፈልጉትን ሁሉ ለማድረግ ጊዜ ማግኘት ካልቻሉ ፣ እገዛ ነው በመንገድ ላይ.በትክክል የሚሰሩ አቋራጮችን በመፈለግ የጂና ትራፓኒ ደራሲን እውቀት ነካን። ሕይወትዎን ያሻሽሉ፡ የ Lifeha...