ይህ ድንግዝግዝታ የከዋክብት ቀጭኑ የላይኛው አካል ድንገተኛ አይደለም - ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እስከ 20 ደቂቃዎች ድረስ በእጆ and እና በትከሻዎ dev ላይ ትመድባለች። አሽሊ በሳምንት አራት ወይም አምስት ጊዜ ከ LA አሰልጣኝ Autumn Fladmo ጋር ላበው። የእነሱ የ 90 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎች...

የ Netflix ን የመጀመሪያ ዶክሰርስን ከማያስገቡት ጥቂት ሰዎች አንዱ ከሆኑአይዞህ እ.ኤ.አ. በ 2020 መጀመሪያ ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲወጣ ፣ ከዚያ በገለልተኛነት ጊዜ ይህንን ለማድረግ እድሉ ሊኖርዎት ይገባል።ለተመለከቷቸው፣ የናቫሮ ኮሌጅ ሻምፒዮን አበረታች ቡድን የረዥም ጊዜ አሰልጣኝ የሆነችው ሞኒካ አልዳማ፣ ...

ከደብዳቤዎች እና መደበኛ የዳሰሳ ጥናቶች ፣ ቅርጽ እናንተ አንባቢዎች በገጾቻችን ላይ ብዙ ወይም ትንሽ ማየት የምትፈልጉትን ይማራል። እርስዎ በተከታታይ የሚጠይቁት አንድ ነገር ለመከተል ቀላል እና ጂም የማይፈልጉ ፈጣን ውጤቶች ስፖርቶች ናቸው። ብለው ጠይቀዋል። አዳመጥን። እዚህ፣ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ...

አዲሱ ዓመት በእኛ ላይ ነው ፣ ይህ ማለት ከአሁን በኋላ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ እና ለመዝለል ሰበብ የለንም ማለት ነው። አብዛኛዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኩባንያዎች ይህንን ተስማሚ በሆነ መንገድ መጠቀማቸውን ቢመርጡም የእኛን የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች እንድንፈጽም ይገፋፉናል-የኢኩኖክስ አዲሱ የማስታወቂያ ዘመቻ ትን...

ያስታውሱ -በመጋቢት ውስጥ ለይቶ ማቆያ ውስጥ ስለገቡ ፣ ለቤትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (እንደ የውሃ ገንዳዎች ፣ የወይን ጠርሙሶች እና ከባድ መጽሐፍት) እንደ ጊዜያዊ ክብደቶች በቤቱ ዙሪያ የዘፈቀደ ዕቃዎችን ተጠቅመው ይሆናል (የቤት ውስጥ ጂምናዚየም መሣሪያዎች ሽያጮች) ያ ከዱብብሎች እስከ መከላከያ ባንዶች ድረ...

አዲስ ዝነኛ እናቶች ቆመው ቆስለው በቢኪኒዎቻቸው ውስጥ እንደ ፕራዳ ቦርሳ በአንድ ክንድ ስር ተደብቆ ሕፃን ይዞ በአንድ ርዕስ ውስጥ ‹የሕፃኔን ክብደት እንዴት አጣሁ! በአንድ ወር ውስጥ 50 ፓውንድ! ስለዚህ መቼ ኬት ሚድልተንየካምብሪጅ ዱቼዝ እና አዲሷ እናት የልዑል ጆርጅ አሌክሳንደር ሉዊስ በወለደች ማግስት እጆቿ...

እሱ የሆሊውድ ዋና፣ ማለቂያ የሌለው የሃሜት ምንጭ እና የተከበረ ስብዕና ነው። ነገር ግን ብዙ ሰዎች የማያውቁት ነገር እራሱን "የመገናኛ ብዙሃን ንግስት" ብሎ ስለጠራችው ፔሬዝ ሂልተን እሱ ላለፉት ሶስት ዓመታት የግርግር ምስሉን ለማፍሰስ በመሞከር ጠንክሮ መሥራት ነው። አዲስ የተዳከመ ፣ ያላገባ እና...

ፊሊፕ ፒካርዲ እንደተናገረው።ወደ 20 ዓመታት ገደማ የስነ ውበት ባለሙያ ሆኛለሁ። ነገር ግን ሰምን መማር እስከመማር ድረስ...ይህ የተለየ ታሪክ ነው። በመሠረቱ፣ የኮስሞቶሎጂ ትምህርት ቤትን ብቻ ነው የገባሁት፣ እና በመጀመሪያ ስራዬ ወደ ውበት (የፊት ገጽታ፣ ሰም፣ ወዘተ) ተጣልኩ። በቆዳ እንክብካቤ እና በብሩሽ ሰ...

የኮሮና ቫይረስ ኮቪድ-19 ወረርሽኝ የዜና ዑደቱን እየተቆጣጠረ በመምጣቱ መጨነቅ ወይም እንደ “ማህበራዊ መራራቅ” ባሉ ነገሮች ከተገለሉ እና ከቤት እየሰሩ ከሆነ ለመረዳት የሚቻል ነው።በዚህ አስጨናቂ ጊዜ ሰዎችን ለማሰባሰብ ስታደርግ ሊዞ በ In tagram ገጿ ላይ የ30 ደቂቃ የቀጥታ ሜዲቴሽን አስተናግዳለች።ከክሪስ...

ብዙ ሰዎች የ kettlebell ሥልጠናን የሚወዱበት ምክንያት አለ-ከሁሉም በኋላ ፣ ግማሽ ሰዓት ብቻ የሚወስድ የአጠቃላይ የሰውነት መቋቋም እና የካርዲዮ ስፖርትን የማይፈልግ? እና የበለጠ አስገራሚ ፣ የአሜሪካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክር ቤት (ACE) ጥናት አማካይ ሰው በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ በኬቲልቤል ብቻ 4...

የቫይታሚን ዲ እጥረት አሳሳቢ ጉዳይ መሆኑን እናውቃለን። ከሁሉም በላይ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በአማካይ 42 በመቶ የሚሆኑ አሜሪካውያን በቫይታሚን ዲ እጥረት ይሰቃያሉ ፣ ይህም እንደ ካንሰር እና የልብ በሽታ ባሉ ጉዳዮች እና በአጠቃላይ ሌሎች ያልተለመዱ የጤና አደጋዎች የመያዝ እድልን ይጨምራል። ሆኖም ፣ ተቃራኒ...

አንድ አስደናቂ ዋና ምግብ ማዘጋጀት ወይም ከእሱ ጋር አብሮ ለመሄድ አንዳንድ አትክልቶችን ለማብሰል ይፈልጉ ፣ ሥራውን ለማከናወን ምድጃውን በራስ -ሰር የመጫን ጠንካራ ዕድል አለ። ነገር ግን ይህ በመሳሪያው ላይ መተማመን ማለት ምድጃ በቀላሉ ሊያገኘው የማይችለውን ጥልቅ ፣ ሙሉ ሰውነት ያላቸውን ጣዕሞችን መፍጠር የሚ...

ከወንድዎ ጋር መቼም ተነጋግረዋል ፣ ወይም በፊቱ ቆመው ፣ እና የሆነ ነገር ትንሽ እንደ ሆነ የሚረብሽ ስሜት ነበረዎት ጠፍቷል? ለስድስተኛው ስሜት ወይም ያልተነገረ ያልታሰበ ነገር ይደውሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ባቡሩ ከትራኮች መሮጥ ሲጀምር ያውቃሉ። በ LA ላይ የተመሠረቱ ጥንዶች ቴራፒስት ኤለን ብራድሌይ-ዊዴል “አ...

ጥሩ የሙዚቃ አጫዋች ዝርዝር ለጥሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወሳኝ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን ፣ አይደል? ሳይንስ እንኳን እንዲህ ይላል። አንዳንድ ጊዜ, ቢሆንም, ማግኘትእነዚያ ዜማዎች ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። ሬዲዮ በተደጋጋሚ ተመሳሳይ 40 ምርጥ ዘፈኖችን ሲጫወት ፣ በይነመረብ ማለት ይቻላል አለው እንዲሁም ብዙ አማራጮች...

ወደ ማንኛውም ትራክ ይሂዱ እና መሮጥ የግለሰብ ስፖርት መሆኑን ወዲያውኑ ያያሉ። እያንዳንዱ ሰው የተለየ የእግር ጉዞ ፣ የእግር አድማ እና የጫማ ምርጫ አለው። ሁለት ሯጮች አንድ አይደሉም ፣ እና የዘር ግቦቻቸውም አይደሉም። አንዳንድ ሰዎች 5 ኪ.ሜ መሮጥ ይፈልጋሉ፣ ሌሎች ደግሞ በየአህጉሩ ማራቶንን ማጥለቅለቅ ይፈል...

አንድ የዘመን ዘፈን በሬዲዮ ብዙ ፍቅር እያገኘ ከሆነ በጂም ውስጥ በከባድ ሽክርክሪት ውስጥ የመሆን ጥሩ ዕድል አለ። እና የላፕ 40 ገበታ ጫፎች ላብ ለማፍረስ ጊዜው ሲደርስ ግልፅ ምርጫዎች ሲሆኑ ፣ በሄዱበት ቦታ ሁሉ ሲሰሟቸው ማራኪነታቸውን በፍጥነት ያጣሉ። የሚወዱትን ተወዳጅ ሂወት ለማራዘም እና ነገሮችን በትንሹ ...

ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ወዲያውኑ የእኛን የሆድ ዕቃ በመፈተሽ ሁላችንም ጥፋተኞች ነን ፣ ስድስት ጥቅል በአጋጣሚ ባለመታየቱ ቅር መሰኘቱ ብቻ ነው። (ፈጣን ውጤቶችን እናያለን ብለን ማሰቡ እብደት አይደለም ፣ አይደል?) ግን አንዳንድ ጊዜ እርስዎ የሚሄዱባቸው ቀናት እንደሆኑ አስተውለው ያውቃሉ? የለኝም...

“ሕይወት እንደ ቸኮሌቶች ሳጥን ናት”-ግን ከተለያዩ ጤናማ ልምዶች ጋር ፣ ሪታ ዊልሰን እና ቶም ሃንክስ አሁን ምን ያህል ጣፋጭ ሊሆን እንደሚችል ይገነዘባሉ።ሃንክስ በቅርቡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መያዙን ስላሳወቀ ከዴቪድ ሌተርማን ጋር የዘገየ ትርኢት፣ ሚስት ዊልሰን ምርመራው አንዳንድ የአኗኗር ለውጦችን እንዲያደር...

በተለይ ከእርግጫ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ እንደ ሙቅ መታጠቢያ ያለ ምንም ነገር የለም። ጥቂት ሻማዎችን ያብሩ ፣ አንዳንድ ቀለል ያሉ ዜማዎችን ያሰለፉ ፣ አንዳንድ አረፋዎችን ይጨምሩ ፣ አንድ ብርጭቆ ወይን ይያዙ ፣ እና ያ ገላ መታጠቢያ ቀጥ ያለ ቅንጦት ሆነ። (ከእነዚህ DIY መታጠቢያዎች ውስጥ አንዱን # hap...

ከቅርብ ጊዜ በኋላ ለስፖርታዊ እንቅስቃሴ የራስ ፎቶ ወይም ለሥነ-ጥበባዊ ቀረፃ የቅርብ ጊዜ አረንጓዴ ለስላሳ ቅልጥፍናዎ የሚጠባ ከሆነ ፣ አዲሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ PumpUp ልክ እንደ ሌይዎ ነው።በቅርቡ ከቅድመ -ይሁንታ የተጀመረው ነፃ መተግበሪያ ተጠቃሚዎች ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እንዲገነቡ...