ከ Tone It Up በስተጀርባ ያለው ቡቢ ባለ ሁለትዮሽ ካትሪና ስኮት እና ካሬና ዳውን የጤንነትን ትዕይንት በማዕበል ወስደዋል። የአካል ብቃት እና የአኗኗር ዘይቤ ምርት ስም በ 2009 ከተጀመረበት ጊዜ ጀምሮ ቶን ኢት አፕ ከ1 ሚሊዮን በላይ የኢንስታግራም ተከታዮችን ጨምሮ ታማኝ አድናቂዎችን ሰብስቧል። ነገር ግን ...

ብዙ ምክንያቶች አሉ-ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እስከ በቂ ማህበራዊ መስተጋብር-በዕድሜዎ ላይ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን የሚነኩ። ነገር ግን በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች አንድ ቫይታሚን በተለይም አንጎልዎን ለወደፊቱ የማስታወስ ችሎታ ማጣት እና የመርሳት በሽታን ለመጠበቅ አስፈላጊ መሆኑን ደርሰውበታል።ቢ...

ደብዛዛ ሰማዩ ደብዛዛ እና አሰልቺ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ያ ማለት ፀጉርዎ እንዲሁ ደካማ መሆን አለበት ማለት አይደለም። ልክ ለበዓል ሰሞን፣ የቦስተን ሳሎን ማርክ ሃሪስ መስራች እና መሪ ስቲስት በማርክ ሃሪስ የፈጠሩት ማንም ሰው ሊያወጣቸው የሚችላቸው ሶስት ቆንጆ ስራዎች አግኝተናል።ጸጉርዎ ረጅም እና የሚወዛወዝ ከሆ...

ስለምወደው ምግብ ብዙ ጊዜ እጠየቅ ነበር፣ እና እውነተኛው መልስዬ፡ ባቄላ ነው። በእውነት! እነሱ በጣም ጣፋጭ እና ልብ የሚነኩ ናቸው ፣ እና እኔ ዘገምተኛ ስሜት ሳይሰማኝ እርካታ እንዲሰማኝ ስለሚያደርጉኝ እወዳለሁ። በተጨማሪም፣ እነሱን ስበላቸው እንደ ጤና ሻምፒዮን ሆኖ ይሰማኛል ምክንያቱም ፕሮቲን፣ ፋይበር፣ ቀስ ...

ጊዜ ወስደህ ራስህን ለመንከባከብ ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ አስፈላጊ ነው። የዓለም ጤና ድርጅት እንደገለጸው በዓለም ላይ ቁጥር አንድ የጤና መታወክ እና የአካል ጉዳት መንስኤ የመንፈስ ጭንቀት ነው - ብዙዎቹ በጭንቀት የሚፈጠሩ ናቸው.የስፓራይቱል መስራች እና የአዲሱ መጽሃፍ ደራሲ ሼል ፒንክ "ራስን የመንከባከብ ...

አኒ ቶሪስዶቲርን በዓለም ላይ የሁለት ጊዜ ምርጥ ሴት ታውቀዋለህ። እርስዎ የማያውቁት ነገር ቢኖር የኒውዮርክ ራይንስን ለብሄራዊ ፕሮ ግሪድ ሊግ መቀላቀሏን ነው፣የአለም የመጀመሪያዋ ፕሮፌሽናል ተመልካች ስፖርት በሰዎች የአፈጻጸም እሽቅድምድም ውስጥ ከሚወዳደሩ የጋራ ቡድን ቡድኖች ጋር። በCro Fit ጨዋታዎች ላይ ባላ...

በጥቅምት ወር መምጣት ሞቅ ያለ እና የሚያጽናና እራት ፍላጎት ይጀምራል። የሚጣፍጡ እና ገንቢ የሆኑ ወቅታዊ የምግብ አዘገጃጀት ሀሳቦችን ፍለጋ ላይ ከሆኑ ፣ እኛ በእፅዋት ላይ የተመሠረተ የምግብ አዘገጃጀት ለእርስዎ ብቻ አለን-ይህ የታይላንድ አረንጓዴ የአትክልት ኬሪ ቡናማ ሩዝ እና ብሮኮሊ ፣ ደወል በርበሬ ፣ ካሮት...

“ደረቅ አንጎል” ይደውሉለት። የእርስዎ ኑድል በመጠኑም ቢሆን የደረቀ እንደሆነ በሚሰማበት ቅጽበት፣ በጣም አስፈላጊዎቹ ተግባራቶቹ ስብስብ ወደ ድርቆሽ ይሄዳል። ከተሰማህበት መንገድ ጀምሮ አእምሮህ መረጃን እና ትዝታዎችን እስከማስኬድ ድረስ ባለው ሃይል፣ድርቀት በአእምሯዊ ችሎታዎች ላይ ወዲያውኑ ይጎዳል። አእምሮዎን እ...

የአካል ብቃት አክራሪ እና ልዕለ-ስፖርታዊ የወሲብ ምልክት ኬንድራ ዊልኪንሰን ፍጹም የልብ፣ ቀልድ እና ውበት ያለው ጥምረት አለው። ወደ ታች ወደ ምድር ያለው የእውነት ኮከብ በእውነቱ በጄኔቲክ ተሰጥኦ ያለው ነው ፣ ግን እሷም በጣም ጠንክራ እንደምትሠራ ማየቱ መንፈስን የሚያድስ ነው!ከታዋቂው የአካል ብቃት ዲቪዲዎች ...

ኦሊምፒክ በሁሉም የጂምናዚየም #ግቦቻችን ላይ ከፍ ያለ ደረጃን ከማሳደግ በተጨማሪ ዋና ዋና የጂም ቁም ሳጥኖችን እንድንቀና ያደርገናል። እንደ ስቴላ ማካርትኒ ካሉ ዲዛይነሮች እንደ ኒኬ ፣ አዲዳስ እና ትጥቅ ስር ካሉ ተወዳጅ የአትሌቲክስ ምርቶች ጋር በመተባበር በሪዮ ውስጥ የኦሎምፒክ ጨዋታዎች ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ ...

የታኮ ምሽቶች መቼም ወደ የትም አይሄዱም (በተለይም ይህንን የሂቢስከስ እና የብሉቤሪ ማርጋሪታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያን ካካተቱ) ፣ ግን ቁርስ ላይ? እኛ ደግሞ ጣፋጭ ቁርስ ቡሪቶ ወይም ታኮ ማለታችን አይደለም። ጣፋጭ ቁርስ የቤሪ ታኮስ አንድ ነገር ነው፣ እና ይህ የምግብ አሰራር በጠዋት ምግቦች ስለሚቻል ነገር ...

በየዓመቱ 25,000 የሚገመቱ ሴቶች የማህፀን ካንሰር እንዳለባቸው የሚታወቅ ሲሆን ይህም አምስተኛው የካንሰር ሞት መንስኤ ሲሆን ይህም በ 2008 ብቻ ከ 15,000 በላይ ሞቷል። ምንም እንኳን በአጠቃላይ በ 60 እና ከዚያ በላይ ሴቶችን ቢያጠቃም ፣ 10 በመቶ የሚሆኑት ጉዳዮች ከ 40 ዓመት በታች በሆኑ ሴቶች ላይ ...

የራስዎን አካል እንዲገመግሙ ከተጠየቁ ፣ ስለእሱ የማይወዷቸውን ነገሮች ሁሉ ማጥፋት ይጀምራሉ። የሚንቀጠቀጡ እጆችዎ ፣ በወገብዎ ላይ ያለው ጥቅልል ​​፣ ከዚያ እነዚያ ጭኖች አሉ። ወደዚያ እንኳን እንዳትሄድ የሴቶች የሥነ ልቦና ጥናት ማዕከል ፕሬዝዳንት እና የሎስ አንጀለስ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ቪኪ ዴላቨርሰን...

የጭካኔ ጨዋታውን ለዘላለም ለመቀየር ይዘጋጁ። Thyme ን በመግደል ዳና የተፈጠሩት እነዚህ የማትቻ አረንጓዴ ሻይ ፓንኬኮች ለአስደሳች (ግን አሁንም ጤናማ) ቁርስ ወይም ቁርስ ፍጹም ጣፋጭ እና ጣፋጭ ሚዛን ናቸው። (በሚቀጥለው ዓመት የቅዱስ ፓትሪክ ቀን ቁርስን ይመልከቱ ተከናውኗል.)ማትቻ ምን እንደሆነ አሁንም እርግ...

ለ'Do Plant ' ዘመቻቸው የሐርን አዲስ ማስታወቂያዎችን ከተመለከቱ፣ ቬኑስ ዊሊያምስ ከወተት-ነጻ የወተት ኩባንያ ጋር 'የእፅዋትን ኃይል' ለማክበር እንደተባበረ ያውቁ ይሆናል። የቴኒስ ኮከቡ አንዳንድ በፕሮቲን የተደገፈ የቫኒላ አኩሪ አተር ወተት ከመሙላቱ በፊት አንድ አገልግሎት ሲያቀናብ...

ምንም እንኳን የእርስዎ የቱርክ ቀን እራት ጠረጴዛ በምስልዎ ላይ አንድ ፓውንድ (ወይም ሁለት) የመጨመር ሃይል ቢይዝም ቆዳዎን ለማብራት፣ ጸጉርዎን ለማለስለስ እና ቀዳዳዎችን የማጥበቅ ሃይል አለው።ምን አልክ?እውነት ነው፡ ብዙ የተለመዱ የምስጋና ንጥረ ነገሮች እና አንዳንድ የተሟሉ የምግብ አዘገጃጀቶች እንኳን - እን...

የጊዜን ፈተና የቆሙ የተወሰኑ እሴቶች አሉ -ክብር ፣ እምነት እና ታማኝነት። ነገር ግን የቅድስና-ወይም በተለይም ፣ ድንግልና-እንደ በጎነት ሀሳብ በቅርቡ ተቀይሯል ፣ በተለይም ከጋብቻ በፊት የግብረ ሥጋ ግንኙነት አሁን የተለመደ በሆነበት ባህል ውስጥ። እስቲ አስበው፡ አግብተሃል? ወሲብ ፈጽመዋል? ለሁለቱም አዎ ብለ...

ማንኛውም ሴት መጠንዎ ምንም ይሁን ምን ጂንስን መግዛት አስከፊ ተሞክሮ ሊሆን እንደሚችል ያውቃል። እሱ አንዳንድ ጊዜ እርስዎን የሚጨምር የሕይወት እውነታ ነው እወቅ በእውነቱ እርስዎ በመለያው ላይ ባለው መጠን አይተረጎሙም። ደህና፣ ባለፈው ቅዳሜና እሁድ፣ አንዲት ሴት ይህን አላደረገችም።በH&M ጂንስ ሲገዙ ሩት...

ስለ ዮጋ ሲያስቡ ፣ የመረጋጋት ፣ የሰላም እና የማሰላሰል ሀሳቦች ወደ አእምሮዎ ይመጣሉ። ነገር ግን ከዛፍ አቀማመጥ ወደ ታች ውሻ የሚፈሰውን የ100 ሰዎች ባህር በዝምታ መመልከት ያንን የዜን ፅንሰ-ሀሳብ ወደ አዲስ ደረጃ ያደርሰዋል። በጆሮ ማዳመጫዎች ውስጥ ተዘፍቆ እና ሌላ ማንም ወደማያውቀው ወደ ሙዚቃ በመንቀሳቀ...

በተራራ ወጣ ገባዎች ውስጥ የምትገኝ እያንዳንዱ ፊስታግራም ባለሙያ ለኬይላ ኢሲኔስን ትወዳለች። የአውሴ አሰልጣኝ እና የቢኪኒ የሰውነት መመሪያዎች እና የ WEAT መተግበሪያ መስራች ፣ በተግባር የአካል ብቃት ንጉሣዊ ነው (ሁሉም የ BO U ኳስ ቡርፔዎችን ንግሥት ያወድሱ!)። የእሷ ማጠቢያ ሰሌዳ (የአፈ ታሪክ ነገር)...