ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ ፣ ድንች የት እንደሚገባ ማወቅ ከባድ ነው። ብዙ ሰዎች ፣ የአመጋገብ ባለሙያዎች ተካትተዋል ፣ ቀጭን ሆነው ለመቆየት ከፈለጉ እነሱን ማስወገድ አለብዎት ብለው ያስባሉ። እነሱ በግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ላይ ከፍ ያሉ ናቸው ፣ ይህ ማለት በፍጥነት ይዋሃዳሉ ማለት ነው ፣ ስለሆነም እር...

በምግብ መካከል መክሰስ ቀጭን ሆኖ ለመቆየት አስፈላጊ አካል ነው ይላሉ ባለሙያዎች። መክሰስ የደም-ስኳር መጠንዎ እንዲረጋጋ እና ረሃብ እንዳይኖር ይረዳል፣ይህም በሚቀጥለው ምግብዎ ላይ ከመጠን በላይ እንዳይጠጣ ይከላከላል። ዋናው ነገር ሁለቱንም የሚያረካ እና ዕለታዊ የካሎሪ ባጀትዎን የማይነፍሱ ምግቦችን መፈለግ ነው፣...

Kry tian Mitryk የሚያዳክም ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ፣ የሰውነት ድርቀት እና ከባድ ድካም መሰማት የጀመረችው ገና የአምስት ሳምንት ተኩል ነፍሰ ጡር ነበረች። ከሄደችበት ጊዜ ፣ ​​ምልክቶ were በሃይፐሬሜሲስ ግራቪዳሩም (ኤችጂ) ፣ ከ 2 በመቶ በታች ሴቶችን በሚጎዳ እጅግ የጠዋት ህመም ምክንያት እንደሆነ ታው...

የዩኤስ የግብርና ዲፓርትመንት ቡድኑ በየአምስት ዓመቱ የሚያሻሽለውን በጣም የሚጠበቀውን የ2015-2020 የአመጋገብ መመሪያዎችን አውጥቷል። በአብዛኛው ፣ የ U DA መመሪያዎች ከጤናማ አመጋገብ ስክሪፕት ጋር ይጣበቃሉ። መሰርሰሪያውን ያውቃሉ፡ ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች፣ ሙሉ እህሎች፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ...

በአሁኑ ጊዜ ፣ ​​ምንም እንኳን ማን እንደሆኑ ወይም እንዴት ቢያውቋቸው በሌላ ሰው አካል ላይ አስተያየት መስጠቱ በጭራሽ ትክክል ነው ብሎ ሳይናገር መሄድ አለበት - አዎ ፣ ምንም እንኳን እጅግ በጣም ዝነኛ ቢሆኑም።በጉዳዩ ላይ - ቤቤ ረክሳ። እሷ ከተከታዮ with ጋር በቅርቡ የ In tagram ታሪኮችን ለጥያቄ እ...

ጥልቅ መጨማደድ እና የመለጠጥ እና ጥንካሬ ማጣት በ 40 ዎቹ ውስጥ ያሉ ሴቶች ትልቁ ቅሬታዎች ናቸው። ምክንያቱ - ድምር ፎቶ ማንሳት።ወደ ረጋ ያለ እርጥበት ወደሚያደርጉ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ይቀይሩ።በቆዳው ውስጥ ያለው የሊፕሊድ መጠን ማሽቆልቆል ከጀመረ ፣ ውሃ ከቆዳ በበለጠ በቀላሉ ይተናል ፣ ይህም ለከባድ ሳ...

ከረጅም ጊዜ በፊት ቅቤ ለእርስዎ መጥፎ የነበረበት ጊዜ ነበር። አሁን ግን ሰዎች “የጤና ምግቡን” በበቀለው የእህል ጥብሳቸው ላይ እየደበደቡ እና ሰሌዳዎቹን በቡና ውስጥ እየጣሉ ነው። (አዎ ፣ አንዳንዶች ቅቤ በእርግጥ ለእርስዎ መጥፎ አይደለም ይላሉ።) ለምን? የተመሰረተው በቅዱስ ሉዊስ ላይ የተመሠረተ የተመዘገበ የ...

የመለጠጥ ምልክቶች አይለዩም-እና ያ የሰውነት አዎንታዊ ተፅእኖ ፈጣሪ ሚሊ ባስካራ ለማረጋገጥ ያሰበውን ነው።ወጣቷ እናት በዚህ ሳምንት መጀመሪያ ላይ በብር አንጸባራቂ የተሳሉትን የባሏን የሪሺን የተዘረጋ ምልክቶችን ፎቶ ለመጋራት ወደ ኢንስታግራም ገብታለች። በፎቶው ላይ ልጃቸው ኤሊም እንዲሁ በአባቱ ጭኑ ላይ ራሱን አ...

ይህንን የማያልቅ የራስን ማግለል ጊዜ እንዲቋቋሙ ከሚረዱዎት ሁሉም ትናንሽ ነገሮች ውስጥ ፣ የአረፋ ሮለር ምናልባት የዝርዝሮችዎን ወይም እንዲያውም የእርስዎን 20 ኛ ደረጃ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ለካሊ ኩኮኮ ፣ ቀላሉ የመልሶ ማግኛ መሣሪያ የኳራንቲን ዋና ምግብ ሆናለች።ውስጥ የ"Cup of Cuoco"...

ምናልባት በዚህ ነሐሴ ቤጂንግ ውስጥ ሕዝቡን ለመዋጋት ሀሳብን አይወዱም ነገር ግን ስፖርት-ተኮር ዕረፍት ለመውሰድ መነሳሳት ይሰማዎታል። ከዚያ ወደ ቀድሞ የኦሎምፒክ ከተማ ለመሄድ ያስቡ። የሚያጋጥሙህ ጥቂት ሰዎች ብቻ አይደሉም፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች የአትሌቲክስ ቦታዎችን ለመጎብኘት መዳረሻ ይኖርሃል። ያንተ የአካል ብ...

አንድ ተስማሚ-fluencer ስድስት-ጥቅል. ሁለቴ መታ ያድርጉ። ሸብልል። ደስተኛ የባሕር ዳርቻ የራስ ፎቶ። ሁለቴ መታ ያድርጉ። ሸብልል። ከዘጠኙ ጋር የለበሱ ሁሉም ሰው የሚመስል የሚያምር የልደት ቀን ግብዣ። ሁለቴ መታ ያድርጉ። ሸብልል.የአሁኑ ሁኔታዎ? የድሮ የመታጠቢያ ቤት ፣ ሶፋው ላይ እግሮች ፣ ሜካፕ የለም ...

ከአንድ የፍቅር ጓደኝነት መተግበሪያ ከአንድ ሰው ጋር ከመገናኘትዎ በፊት ፣ እርስዎ ሕያው beje u ን ከእነሱ ያውጡታል? ወይም የእነሱን የግላዊነት ማናቸውንም ግጥሚያ እያዘኑ ማህበራዊ እጀታዎቻቸውን ይፈትሹ? አዎ ከሆነ በብዙኃኑ ውስጥ ነዎት። በስታቲስታ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው፣ 55 በመቶ የሚሆኑ ሰዎች IR...

የኦቾሎኒ ቅቤ እና ጄሊ ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ኦሬኦስ ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ኑቴላ ... በጣም የምንወደውን በፕሮቲን የታጨቀ መስፋፋትን የሚያሳዩ ብዙ የአሸናፊ ጥንብሮች አሉ። ግን PB እና ካፌይን ምናልባት አዲሱ ተወዳጃችን ሊሆን ይችላል።ልክ ነው፣ በማሳቹሴትስ ላይ ያደረገው ስቲም ካፌይን ያለው የኦቾሎኒ ቅቤ አሁን...

አንድ ሰው ከራስህ ጋር ጮክ ብለህ ስትናገር ሲያዝህ አሳፋሪ ነገር ነው፣ ነገር ግን እነዚህ የራስ ቻቶች ትርጉም የለሽ ወሬዎች አይደሉም፡ በየቀኑ ለራስህ የምትነግራቸው ነገሮች በአስተሳሰብህ እና በአካል ብቃትህ እና በጤናህ ላይ የምትወስደውን አካሄድ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።ብዙዎቻችን በተለያዩ የሕይወታችን ገጽ...

የክብደት መቀነሻ መርሃ ግብራችሁን በዋነኛነት ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደሚጠቀሙ ላይ እንዳትሆኑ ግቡ ዝቅተኛ ሲሆን የተሻለ ይሆናል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን ከ 1,800 ካሎሪ በታች ሁሉንም የአመጋገብ ፍላጎቶችዎን ማሟላት አይችሉም። ጥናቱ እንደሚያመለክተው በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን መመገብ ሜታቦሊዝምዎን እንዲቀንስ...

በኒውዮርክ የሪታ ሃዛን ሳሎን ዝነኛ ሜካፕ አርቲስት ጆርዲ ፑን “በጥቂት ስልታዊ በሆነ መልኩ በተተገበረ የአይን ጥላ እና ሽፋን ማንም ሰው ጨዋነት ያለው፣ ወደዚህ ይምጣ” ሲል ተናግሯል። ከአሽሊ ሲምፕሰን እና ከሚሼል ዊሊያምስ ጋር አብሮ የሰራው የፖን ምክሮችን ተከተሉ፣ የሚያቃጥል እይታን በአይን ጥቅሻ ውስጥ ለማስመ...

እ.ኤ.አ. በ 2015 እያንዳንዱ ከፊል-ከሪታ ኦራ እና ከጄ ሎ እስከ ኪም ኬ እና ቢዮንሴ (ሀሳቡን ያገኛሉ)-በቀይ ምንጣፉ ላይ እርቃናቸውን ያልነበሩትን ድፍረታቸውን የሚያንፀባርቅ ይመስላል ፣ የተቀረው ዓለም መሥራት እንዲጀምር ያነሳሳ ነበር። የእነሱ quat , ስታቲስቲክስ. ነገር ግን እነዚያ ቦት ጫማዎች ሌሎችን ...

የሲናስ ግፊት በጣም የከፋው ዓይነት ነው. ከግፊት መጨመር ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የሚያሰቃይ ህመምን ያህል የማይመች ነገር የለም።ከኋላ ፊትዎን - በተለይ እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል በጣም ከባድ ስለሆነ። (የተዛመደ፡ ራስ ምታት እና ማይግሬን መካከል ያለውን ልዩነት እንዴት ማወቅ ይቻላል)ነገር ግን የ inu ግ...

አንድ ሚሊዮን ጊዜ ሰምቻለሁ-“ምን እንደሚበላ አውቃለሁ-ማድረግ ብቻ ነው።”እኔም አምንሃለሁ። መጽሐፎቹን አንብበዋል ፣ የአመጋገብ ዕቅዶችን አውርደዋል ፣ ምናልባት ካሎሪዎችን ቆጥረው ወይም ማክሮዎችዎን በመከታተል ይጫወቱ ይሆናል። የትኞቹ ምግቦች ጤናማ እንደሆኑ እና የትኞቹ ደግሞ ምንም አይነት ውለታ እንደማይሰጡዎት ...

ማክሰኞ እኩለ ሌሊት ላይ የሙዚቃ ልዕልት ቴይለር ስዊፍት (እና ድመት ሴት ያልተለመደ) ከሚመጣው አልበም አዲስ ትራክ ለአድናቂዎቿ ሰጥታለች፣ 1989, "ከጫካ ውስጥ" ተብሎ ይጠራል. እሷ ምንም ስሞችን ባትሰይም (አሃም ፣ ሃሪ ቅጦች) በ ynth-heavy ትራክ ላይ, T. wift ነገረው እንደምን አደ...