አማዞን አሌክሳ አሁን አንድ ሰው ወሲባዊ ነገር ሲላት ያጨበጭባል
እንደ #MeToo ያሉ እንቅስቃሴዎች እና እንደ #Time Up ያሉ ዘመቻዎች ህዝቡን እያጥለቀለቁት ነው። በቀይ ምንጣፎች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ከማሳደሩ በተጨማሪ የሥርዓተ-ፆታ እኩልነትን ማስፈን እና የፆታ ጥቃትን ማስቆም አስፈላጊነት ወደተጠቀምንበት ቴክኖሎጂ እየመጣ ነው። ጉዳዩ፡ የአማዞን እርምጃ አሌክሳን ወደ ሴሰኛ...
በጣም ጥሩው (እና በጣም መጥፎ) ጤናማ የከረሜላ አማራጮች፣ በአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚሉት
ሁሉም ሰው አንድ ጊዜ ስኳር ይፈልጋል - እና ያ ደህና ነው! ሕይወት ስለ ሚዛን ነው (ሆለር ፣ 80/20 መብላት!) ያንን በአእምሯችን ይዘን፣ ጥቂት የአመጋገብ ሃኪሞች የሚወዷቸውን ጤናማ የከረሜላ አማራጮች እንዲከፋፍሉ ጠየቅናቸው፣ እና እርስዎ እንዲሄዱ የሚመርጡትን። (ተዛማጅ፡ ጣፋጭ መብላት ይህ የአመጋገብ ባለሙያ...
ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት Keto አመጋገብ ለጽናት አትሌቶች የተሻለ ነው?
በሳምንት 100+ ማይል የሚገቡ ultra ሯጮች ለትልቅ ውድድር ለመዘጋጀት ፓስታ እና ከረጢት የሚጭኑ ይመስላሉ። ነገር ግን ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ የጽናት አትሌቶች ተቃራኒውን እየሰሩ ነው፡- ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት-ኬቶ አመጋገብን በመከተል እጅግ በጣም ረጅም ሩጫቸውን ለማሞቅ።በኒውዮርክ ቶን ሃውስ ውስጥ የስነ-ምግብ...
እርስዎን እንዲንቀሳቀሱ ለማድረግ 10 አነቃቂ ዘፈኖች
መሥራት በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ግን ብዙው አእምሯዊ ነው። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ለመጀመር ተነሳሽነት ይጠይቃል እና ከእሱ ጋር ለመጣበቅ ጽናት። በሁለቱም ግንባሮች እርስዎን ለመደገፍ፣ ከመጀመሪያ እስከ መጨረሻ እርስዎን የሚያቆዩዎት በትልልቅ መንጠቆዎች ትክክለኛ ርዕስ ያላቸውን ዘ...
ሳቫና ጉትሪ የቶኪዮ ኦሎምፒክን ስትሸፍን የሆቴል ክፍል ኤሮቢክስን እየደቆሰች ነው።
የበጋው ኦሊምፒክ በቶኪዮ በይፋ በመካሄድ ላይ እያለ ዓለም በጣም የተከበሩ አትሌቶች - እነሆ እርስዎን ሲሞን ቢልስ - በኮቪድ-19 ወረርሽኝ ወረርሽኝ ምክንያት ከአንድ አመት ቆይታ በኋላ የኦሎምፒክ ክብርን ሲያሳድዱ ይመለከታሉ። ከአትሌቶቹ ባለፈ ግን ብሮድካስተሮች ውድድሩን ጨምሮ በቅርብ እና በርቀት ተጉዘዋል ዛሬ ሳ...
አሊ ላንድሪ የቅድመ-ህፃን ገላዋን እንዴት እንደመለሰች።
አሊ ላንሪ ስለ ስኬታማ ሙያ እና እናትነት ስለመቀላቀል አንድ ወይም ሁለት ነገር ያውቃል። በሥራ የተጠመደችው እማዬ ፣ አስደናቂው ኮከብ እና የቀድሞው ሚስ ዩኤስኤ በአሁኑ ጊዜ በአዲሱ የተመታ እውነታ ተከታታይ ውስጥ ሊታዩ ይችላሉ የሆሊዉድ ልጃገረዶች ምሽት በቴሌቪዥን መመሪያ አውታረ መረብ ላይ ፣ ከግንኙነት ምስጢሮች...
የሰውነት ብዛት ማውጫ (BMI) ካልኩሌተር
የሰውነት ብዛት ማውጫ (ቢኤምአይ) ካልኩሌተርBody Ma Index (BMI) የአንድ ሰው የክብደት መለኪያ ከቁመት አንፃር እንጂ የሰውነት ስብጥር አይደለም። የ BMI እሴቶች ዕድሜም ሆነ የክፈፍ መጠን ምንም ይሁን ምን ለወንዶችም ለሴቶችም ይተገበራሉ። ክብደትዎን ለማስተካከል ያለዎትን ፍላጎት ለመገምገም ይህንን መረጃ...
ከተወዳጅ የአካል ብቃት ስቱዲዮ ነፃ ክፍሎችን የማግኘት ሚስጥራዊ ዘዴ
ምንም እንኳን Cla Pa በሚለው ድርድር እና አልፎ አልፎ በሚወዱት ቡቲክ ስቱዲዮ ላይ አልፎ አልፎ ግሩፖን ሲያስተዋውቁ ፣ የአካል ብቃት ትምህርቶች በየወሩ አንድ ባልና ሚስት ቢኒያሚኖችን በቀላሉ ይመልሱልዎታል።ለምሳሌ ፣ oulCycle ፣ አንድ የመውደቅ መጠን 34 ዶላር ፣ 3 ዶላር የጫማ ኪራይ እና $ 2 የታሸገ ...
የቅርጽ ስቱዲዮ -ለደስታ ፣ ረጋ ያለ አእምሮ ዮጋ ፍሰት
ዮጋ ከአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለፈ በአንጎል ኬሚስትሪ ላይ ልዩ ተጽእኖ አለው። በቦስተን ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት የሥነ አእምሮ እና ኒውሮሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት ክሪስ ሲ ስትሬተር፣ MD “ዮጋ ከሥጋዊም በላይ ነው” ይላሉ። “በሚሮጡበት ጊዜ እና አእምሮዎ ማውራት ከሚችል በተቃራኒ በእሱ ላይ የታሰ...
ውጥረት የ Zzz ን ሲያበላሸው እንዴት በተሻለ እንደሚተኛ
ለብዙዎች ጨዋ የሌሊት እንቅልፍ ማግኘት አሁን ህልም ብቻ ነው። አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው 77 በመቶው ሰዎች የኮሮና ቫይረስ ስጋት ዓይናቸውን መዘጋታቸውን እና 58 በመቶው ደግሞ በእያንዳንዱ ምሽት የአንድ ሰዓት እንቅልፍ እንደሚቀንስ ይናገራሉ። በሎስ አንጀለስ ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት እና በእንቅልፍ እጦት ህክምና ...
የድሬው ባሪሞር የማለዳ የዕለት ተዕለት ተግባር ያለዚህ አንድ ነገር አልተጠናቀቀም።
የድሮው ባሪሞር ፍጹም ማለዳ የሚጀምረው ከምሽቱ በፊት ነው። በእያንዳንዱ ምሽት ለመኝታ ስትዘጋጅ የ46 ዓመቷ እናት የሁለት ልጆች እናት የምስጋና ዝርዝር ለመጻፍ እንደተቀመጠች ትናገራለች - በማግስቱ ጠዋት ከእንቅልፏ ስትነቃ "ነገሮችን በተለየ መንገድ እንድታስተውል" የሚረዳት የአምልኮ ሥርዓት ነው። ...
ለምን የጎን ሳንባዎች የእያንዳንዱ እግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አስፈላጊ አካል ናቸው።
በጣም ብዙ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ በአንድ የእንቅስቃሴ አውሮፕላን ውስጥ ናቸው-የሳጅታል አውሮፕላን (ወደ ፊት እና ወደ ኋላ መንቀሳቀስ)። እስቲ አስበው - መራመድ ፣ መሮጥ ፣ መቀመጥ ፣ ብስክሌት መንዳት እና ወደ ላይ መውጣት እያንዳንዳቸው ሁል ጊዜ ወደ ፊት እንዲሄዱ ያደርጉዎታል። ነገሩ በተለያዩ የእንቅስ...
የክሬዲት ነጥብዎ ስለ ግንኙነትዎ ምን ይላል?
የእርስዎ የብድር ውጤት ገንዘብን እንዴት በጥሩ ሁኔታ እንደሚያስተዳድሩ ፣ በብድርዎ ላይ ምን ያህል ዕዳ እንዳለዎት ወይም የገንዘብ ደህንነትዎን እንኳን ሊተነብይ ይችላል-አሁን ግን በዚህ ዝርዝር ውስጥ አዲስ ትንበያ ማከል ይችላሉ-ዘላቂ ፍቅርን የማግኘት ዕድሉ ምን ያህል ነው። አዎ ፣ በፌዴራል ሪዘርቭ በተደረገው አዲ...
Rihanna በተለይ ኩርባ ሴቶች በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማቸው ለመርዳት የFenty ቁርጥራጮቿን ነድፋለች።
ሪሃና ወደ አለማካተት ሲመጣ ጠንካራ ሪከርድ አለው። Fenty Beauty መሰረቱን በ40 ሼዶች ሲጀምር እና avage x Fenty የተለያዩ የሴቶች ቡድንን ወደ ማኮብኮቢያው በላከችበት ወቅት፣ ብዙ ሴቶች እንደታዩ ተሰምቷቸዋል።አሁን፣ በአዲሱ የቅንጦት የፌንቲ ፋሽን መስመር፣ Rihanna የመደመርን አሸናፊነት ቀጥላለች...
ለእርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝር ምርጥ ምርጥ የበዓል ዘፈኖች
በአዲስ የስፖርታዊ እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝር የእርስዎን አይፖድ በመጫን ላይ? አንዳንድ የበዓል ዜማዎችን ይሞክሩ! ልብ የሚነኩ ምቶች ሲፈልጉ የሚያስቡበት የመጀመሪያው ነገር ላይሆን ይችላል ነገር ግን ድንቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘፈኖችን የሚሰሩ አስገራሚ የበአል ክላሲኮች ቁጥር "Dck the Hall &q...
የሙሽራ ውበት ምክር ከእውነተኛ ሴቶች
እሺ እሺ እናውቃለን። እያንዳንዱ ሙሽራ በትልቅ ቀንዋ ቆንጆ ትመስላለች. ሆኖም ሙሽሪት ወደ ሥዕሎ back ወደ ኋላ ስትመለከት ሁል ጊዜ በተለየ መንገድ እንድትሠራ የምትመኘው ነገር ያለ ይመስላል። ለዛም ነው 5 ሙሽሮችን ሰብስበን በሰርጋቸው ፋንታ ምን ያደርጉ እንደነበር ለመግለጥ። የውበት ምክራቸውን ይውሰዱ እና በት...
የኦሎምፒክ ሯጭ አጄ ዊልሰን የአካል ብቃት IQ ፈተናን ሰጥተናል
የመጀመሪያዋ ኦሊምፒያን አጄ ዊልሰን ዛሬ ማለዳ ሙቀቱን በሁለተኛነት (ከደቡብ አፍሪካ 2012 የብር ሜዳሊያ ተሸላሚ ካስተር ሴሜንያ ጀርባ) በማጠናቀቅ በ800ሜ. በ22 ዓመቷ፣ ሶስት የአሜሪካ የሴቶች 800 ሜትር ርዕሶችን እና በ2016 የአለም የቤት ውስጥ ሻምፒዮና የብር ሜዳሊያን ጨምሮ አስደናቂ የትራክ እና የመስክ...
ብቸኝነት ቀዝቃዛ ምልክቶች የበለጠ እንዲሰቃዩ ያደርጋል
ማሽተት፣ ማስነጠስ፣ ማሳል እና ማሳመም ከማንም አዝናኝ ዝርዝር ውስጥ አናት ላይ አይደሉም። ነገር ግን ብቸኛ ከሆንክ የጉንፋን ምልክቶች የበለጠ ሊባባሱ ይችላሉ ሲል አዲስ ጥናት አመልክቷል። የጤና ሳይኮሎጂ.የእርስዎ ማህበራዊ ቡድን ከቫይረስ ጭነትዎ ጋር ምን ግንኙነት አለው? በመጀመሪያ ደረጃ የታመሙትን ጀርሞች ከመጋ...
ለፊትዎ ምርጥ የቅንድብ ቅርጽ ያግኙ
ብራህን እንዴት ማስዋብ እንዳለብህ አታውቅም? ፍጹም ቅንድብን ለመፍጠር እነዚህን ቀጥተኛ የውበት ምክሮችን ይከተሉ።የፊት ቅርጽየመጀመሪያው እርምጃ ምን ዓይነት የፊት ቅርጽ እንዳለዎት መወሰን ነው. እርስዎን ለማገዝ አንዳንድ መመሪያዎች እዚህ አሉክብ ፊት: ፊትህ እንደ ረዥሙ ሰፊ ነው እና ጉንጯህ የፊትህ ሰፊው ክፍል ...
ዛራ ቀጭን ሞዴሎችን በማሳየት 'ኩርባህን ውደድ' የሚል ማስታወቂያ እየተመረመረ ነው።
የፋሽን ብራንድ ዛራ በሙቅ ውሃ ውስጥ እራሱን ያገኘው በማስታወቂያው ላይ ሁለት ቀጭን ሞዴሎችን በማሳየቱ ነው "ጥምዝህን ውደድ" የሚል መለያ ያለው። ማስታወቂያው ለመጀመሪያ ጊዜ ትኩረት ያገኘው ከአይሪሽ ሬዲዮ አሰራጭ በኋላ ሙየርያን ኦኮንኔል በትዊተር ላይ ከለጠፈ።"እኔ ዛራ መሆን አለብህ&qu...