ለፕሮቲን የሚመከሩትን ዕለታዊ አበል ችላ ማለት ለምን ይፈልጋሉ?
በዚህ ጊዜ ፕሮቲን በጡንቻ መጨመር ውስጥ ሚና እንደሚጫወት ሰምተዋል። ሁልጊዜ ግልፅ ያልሆነው ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች ለሁሉም ሰው ጠቃሚ ናቸው-ወይም አትሌቶች እና ከባድ ክብደት ማንሻዎች ብቻ ናቸው። በቅርቡ የታተመ ጥናት እ.ኤ.አ. በአመጋገብ ውስጥ እድገቶች መልስ ሊኖረው ይችላል።በተለይ ሁለት የሰዎች ቡድኖች የተ...
የሙሉ ምግቦች ዋና ሥራ አስፈፃሚ በእፅዋት ላይ የተመሠረተ ሥጋ ያስባል ለእርስዎ በእውነት ጥሩ አይደለም
እንደ የማይቻሉ ምግቦች እና ከሥጋ ባሻገር ባሉ ኩባንያዎች የተሠሩ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ የስጋ አማራጮች የምግብ ዓለምን በማዕበል ሲወስዱ ቆይተዋል።ከስጋ ባሻገር, በተለይም, በፍጥነት የአድናቂዎች ተወዳጅ ሆኗል. የምርት ስም ፊርማ ተክል ላይ የተመሰረተ "የደም መፍሰስ" veggie burger አሁን...
በፍጥነት ለመንቀል 3 መንገዶች
በኒው ጀርሲ ውስጥ በ omer et የሕክምና ማዕከል የእንቅልፍ ለሕይወት ክሊኒክ የሕክምና ዳይሬክተር የሆኑት ካሮል አሽ ፣ ዶኦ “ከሰውነት ሙቀት እስከ ጭንቀቱ ድረስ ያለው ነገር ሁሉ እርስዎ እንዲወዛወዙ እና እንዲዞሩ ያደርግዎታል” ብለዋል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ሶስት ጥናቶች ጥናቶች በበግ ፍጥነት ማሾፍ እንዴት እን...
የፕላስ-መጠን ሞዴል ናዲያ አቡልሆስን በራስ-ምስል ኢንዱስትሪ ውስጥ በራስ የመተማመን ስሜትን እንደያዘች ይቆያል
በ In tagram ላይ በጣም ከተጨቃጨቁ ሞዴሎች (እርስዎም ትልቅ የሞዴል ኮንትራት እና የራሷን የፋሽን መስመር ያረፉ) አንዱ ሲሆኑ እና በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ብዙ የሰውነት አወንታዊነትን በማነሳሳት ይታወቃሉ ፣ በራስ መተማመንን ያስባሉ በትክክል እጥረት ውስጥ አይሆንም። ነገር ግን የ 28 ዓመቷ ናዲያ አቦልሆሰን እ...
የእጅ ማጽጃ ኮሮናቫይረስን በትክክል ሊገድል ይችላል?
ከኮቪድ-19 የኮሮና ቫይረስ ጉዳዮች ቀጣይነት ያለው መሻሻል አንጻር N-95 ጭምብሎች ከመደርደሪያዎች የሚበሩት ብቸኛው ነገር አይደለም። በሁሉም ሰው የግዢ ዝርዝር ላይ በጣም አስፈላጊው ነገር? የእጅ ማፅጃ - እና በጣም ብዙ በመሆኑ መደብሮች እጥረት እያጋጠማቸው ነው የኒው ዮርክ ታይምስ.እሱ እንደ ፀረ -ለገበያ ስለ...
በትክክል መብላት ቀላል ተደርጎ!
የሐይቅ ኦስቲን ስፓ ሪዞርት የአካል ብቃት ዳይሬክተር ሎራ ኤድዋርድስ፣ ኤም.ኤስ.ኢድ፣ አር.ዲ.፣ የ mart Food ሰንጠረዥን ከ Body for Life for Women (Rodale, 2005) በፓሜላ ፒኬ፣ ኤም.ዲ.፣ ኤም.ፒ.ኤች.፣ የቅርጽ አማካሪ ቦርድ አባል በመጠቀም የምግብ ዕቅዶችን እንዲነድፍ ይመክራል። ከዚህ...
ማዮውን የሚጥሉ ጤናማ ድንች ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
አህ ፣ የድንች ሰላጣ። በበጋ ባርቤኪው ላይ መገኘት ያለበት ነገር ነው፣ ነገር ግን ብዙ ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀቶች ለአመጋገብዎ ምንም-አይሆንም። እንዴት? ምክንያቱም እነሱ በፍጥነት ካሎሪዎችን እና ስብን የሚይዝ ማዮ-ጎብስ ይይዛሉ። (FYI፣ አንድ ኩባያ መደበኛ ማዮ 1,496 ካሎሪ፣ 165 ግራም ስብ፣ እና 26 ግ...
ጃንዋሪ ጆንስ የውበት ካቢኔዋን እንደገና አደራጅታለች—ነገር ግን እነዚህን 4 ብራንዶች ከፊት እና ከመሀል አስቀምጣለች።
ጥር ጆንስ የመጨረሻው የቆዳ እንክብካቤ ንግስት ነች። የ ቅርጽ የሽፋን ኮከብ የቆዳ እንክብካቤ ከእሷ “ተወዳጅ የራስ-እንክብካቤ ፍላጎቶች” አንዱ በመሆኑ እና በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ የእርሷን ምርቶች እና ህክምናዎች ደጋግማ ታጋራለች።እንደ ብዙ ሰዎች ፣ ጆንስ በኮሮናቫይረስ (COVID-19) ወረርሽኝ ወቅት ማህ...
Snorkel + ስፓ ማምለጫ
በፖርቶ ሪኮ ምስራቃዊ የባህር ዳርቻ (እና በ $ 2 የጀልባ ጉዞ ብቻ) በካሪቢያን ውስጥ ትልቁ የዱር አራዊት መሸሸጊያ መኖሪያ የሆነችው የቪኬስ ደሴት ተቀምጧል: በቀድሞው የዩኤስ የባህር ኃይል ልምምድ መሰረት ወደ 18,000 ሄክታር የሚጠጋ.የበጀት የጉዞ ጠቃሚ ምክር የመደራደር አዳኝ ህልም፣ የደሴቲቱ ማረፊያዎች ብዙ...
ብሬንክሪጅ ማወቅ ያለብዎት የክረምት ስፖርት የእረፍት ጊዜ መድረሻ ነው
የቅንጦት የክረምት ማምለጫን በተመለከተ ፣ በቪል ወይም በአስፐን ውስጥ ማክማንስዮን ሎጅስ ውስጥ አፕሬስ-ስኪንግ ያስቡ ይሆናል። ደህና ፣ የተራራ ከተሞችን በጣም አስደሳች የሚያደርጉትን ሁሉንም የክረምት እንቅስቃሴዎችን እና ስፖርቶችን የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ግን ያለ አስገራሚ ዋጋዎች እና አስመሳይ ደንበኛዎች ማድረግ የሚ...
የሞሊ ሲምስ ምርጥ 10 ጠቃሚ ምክሮች የአካል ብቃት ስሜት፣ ድንቅ እና ትኩረት!
ሁል ጊዜ “እኔ የምፈልገውን እበላለሁ ... እና በጭራሽ አልሠራም” ብለው የሚፎክሩትን እነዚያ እጅግ በጣም የተራቀቁ ዝነኞችን ያውቃሉ? ደህና ፣ ሞሊ ሲምስ ፣ የሞዴል-ቴሌቪዥን-አስተናጋጅ-እና-የጌጣጌጥ-ዲዛይነር በእርግጠኝነት ከእነሱ አንዱ አይደለም።’ይህ በተፈጥሮ አይመጣም" ስትል ደቡባዊ ትውልደ ቤሌ ለሽፋ...
መላው ምግቦች ዋጋዎችን እየቀነሰ ነው ይላል - ግን አንድ አለ
ሙሉ ምግቦች የእርስዎ አማካይ የግሮሰሪ መደብር አይደለም። ለማመን የሚከብዱ የሀገር ውስጥ ምርቶችን በማመን ብቻ ሳይሆን ብዙውን ጊዜ አብረዋቸው ከሚሄደው ከፍ ባለ የዋጋ መለያም የተነሳ። በዚህ ምክንያት ብዙ ደንበኞች “የአሜሪካ ጤናማ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ...
ለተለወጠ ሕይወት 3 ሰዓታት
የመጀመሪያውን ትሪያትሎን ከጨረስኩ ከአንድ ሳምንት በኋላ አንጀትን እና ጥንካሬን የሚፈልግ ሌላ ፈታኝ ጀመርኩ ፣ አንደኛው ለመጨረሻው መስመር እሮጣለሁ ብዬ ልቤን ደበደ። አንድን ወንድ ለፍቅር ቀጠሮ ጠየቅኩት።ልክ ከአምስት ወራት በፊት ፣ እራሴን ወደ አለመቀበል የመክፈት ብቸኛው ሀሳብ ጉልበቶቼ እንዲንቀጠቀጡ እና እጆ...
አመጋገብ ሐኪሙን ይጠይቁ፡ ከቤት ውጭ በሚመገቡበት ጊዜ የክብደት መቀነሻ መተግበሪያዎችን እንዴት እንደሚጠቀሙ
ጥ፡- ምግቤን ለመከታተል መተግበሪያን እጠቀማለሁ። ለአንድ ምግብ ቤት ምግብ ወይም ለሌላ ሰው የበሰለ ነገር ካሎሪዎችን እንዴት እገምታለሁ?መ፡ በዩናይትድ ስቴትስ የግብርና መውጣት (U DA) መሠረት ምግብዎን ከቤት ርቀው የመግባት እና የመከታተል ችሎታዎ መጨነቅዎ ትክክል ነው፣ አሁን ከ40 በመቶ በላይ የሚሆነውን ምግ...
የሴቶች ትግል አፈ ታሪክ Chyna በ45 ዓመቷ ከዚህ አለም በሞት ተለየች።
ዛሬ በትግሉ ማህበረሰብ እና በአጠቃላይ የአትሌቱ ማህበረሰብ አሳዛኝ ቀን ነው፡-ትናንት ምሽት ታዋቂዋ ሴት ታዳሚ ጆአኒ "ቻይና" ላውረር በካሊፎርኒያ በሚገኘው ቤቷ በ45 አመቷ ከዚህ አለም በሞት ተለየች። (በአሁኑ ጊዜ ምንም ዓይነት መጥፎ ጨዋታ አልተጠረጠረም።) በድረገጻዋ ላይ የወጣ መግለጫ ዜናውን ...
በቆዳዎ ላይ አቧራ ስለሚጎዳ መጨነቅ አለብዎት?
በከተማ ውስጥ የምትኖርም ሆነ የምታሳልፈው ጊዜህን ንጹሕ በሆነው የገጠር አየር ውስጥ፣ ከቤት ውጭ ያለው ቦታ ለቆዳ መጎዳት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል- በፀሐይ ምክንያት ብቻ ሳይሆን። (የተዛመደ፡ ቆዳዎን ለመጠበቅ የሚረዱ 20 የፀሐይ ምርቶች)በኒውዮርክ ከተማ በሚገኘው በሲና ተራራ ሆስፒታል የቆዳ ህክምና የመዋቢያ ...
ማሲ አርያስ በድህረ-ወሊድ የአካል ብቃት ጉዞዎ በትዕግስት እንድትሆኑ ይፈልጋል
አሰልጣኝ ማሲ አርያስ በድህረ ወሊድ ልምዷ ከታማኝነት በቀር ምንም አልሆነችም። ቀደም ባሉት ጊዜያት ከጭንቀት እና ድብርት ጋር መታገልን እንዲሁም ከወሊድ በኋላ ከሞላ ጎደል ሁሉንም ሰውነቷን ስለማጣት ተናግራለች። አሁን፣ አሪየስ ከወሊድ በኋላ የአካል ብቃት ጉዞዋን ይበልጥ ቅርበት ያላቸውን ክፍሎች እያካፈለች ነው፣ ይ...
በዚህ አጠቃላይ የሰውነት እንቅስቃሴ ከጆ Dowdell ጋር እንደ አን ሃታዌይ ያለ አካል ያግኙ
በዓለም ላይ ካሉ በጣም ከሚፈለጉ የአካል ብቃት ባለሙያዎች አንዱ እንደመሆኑ መጠን፣ ጆ ዶውዴል ሰውነትን ጥሩ ለማድረግ በሚያስችልበት ጊዜ የእሱን ነገሮች ያውቃል! የእሱ አስደናቂ የታዋቂ ደንበኛ ዝርዝር ያካትታል ኢቫ ምንዴስ, አኔ ሃታዌይ, ፖፒ ሞንትጎመሪ, ናታሻ ቤዲንግፊልድ, ጄራርድ በትለር, እና ክሌር ዳንስ ጥቂ...
Chrissy Teigen ከእርግዝና በኋላ ባሉት ጡቶችዋ ላይ ስለ ደም ስሮች መንገሯን በቅንነት ተናግራለች።
ወደ እናትነት፣ አመጋገብ እና የሰውነት አወንታዊነት ሲመጣ፣ Chri y Teigen እንደ እውነተኛው (እና አስቂኝ) ነው። ሞዴሉ ምን ያህል የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና እንዳደረገች፣ ከህፃን በኋላ ባሉት የሰውነት አካላት ላይ ስላለው አሉታዊ አመለካከት እና ሉናን ከወለደች በኋላ ወገብ-አሰልጣኞችን፣ ላቲክስ እና ስፓንክስን ...
የቶክሲክ ሾክ ሲንድረም ፍርሃት ለ Tampon ግልጽነት አዲስ ቢል ያነሳሳል።
ሮቢን ዳኔልሰን ከ20 አመታት በፊት በቶክሲክ ሾክ ሲንድረም (T ) ህይወቱ አለፈ፤ ይህም ያልተለመደ ነገር ግን የሚያስፈራው ታምፖን በመጠቀም ልጃገረዶችን ለዓመታት ያስፈራ ነበር። በእሷ ክብር (እና ስም) የሴቶች ንፅህና ኢንዱስትሪን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር የሚያስችል ህግ በዚያው አመት ሴቶችን ከT እና ከሌሎች የ...