ምርጥ ምክር በ ... የሰውነት ምስል1. ከጂኖችዎ ጋር ሰላም ይፍጠሩ።ምንም እንኳን አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅርፅዎን በተሻለ ሁኔታ ለመጠቀም ቢረዱዎትም የጄኔቲክ ሜካፕ የሰውነትዎን መጠን ለመወሰን ቁልፍ ሚና ይጫወታል። ምን ያህል ስብ በአስተማማኝ ሁኔታ ሊያጡ እንደሚችሉ ገደብ አለው። (ነሐሴ 1987)...

ኮሮናቫይረስ አለብህ ብለህ ካሰብክ ምን ማድረግ እንዳለብህ እቅድ ከሌለህ በፍጥነት የምትነሳበት ጊዜ አሁን ነው።ጥሩ ዜናው አዲስ የኮሮናቫይረስ (ኮቪድ-19) ኢንፌክሽን ያለባቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች ቀለል ያለ ኬዝ ብቻ ያላቸው እና በተለምዶ እራሳቸውን አግልለው ቤታቸው ማገገም መቻላቸው ነው የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላ...

አዎ፣ አዎ፣ በአሁኑ ጊዜ ኦሜጋ -3ስ ለአንተ አንድ ሺህ ጊዜ ያህል ጥሩ እንደሆነ ሰምተሃል—ነገር ግን ለጤንነትህ እኩል የሆነ ሌላ ዓይነት ኦሜጋ እንዳለ ታውቃለህ? ምናልባት አይደለም.ብዙ ጊዜ ችላ ይባላል (ግን ምናልባት በብዙ ከሚመገቡት ምግቦች) ፣ ኦሜጋ -6 ዎች እንዲሁ በሰውነትዎ ላይ ትልቅ ተፅእኖ አላቸው። ስ...

ወደ ቶኪዮ ኦሎምፒክ የሚወስደው መንገድ ለአብዛኞቹ አትሌቶች ጠመዝማዛ መንገድ ሆኖ ቆይቷል። በኮቪድ-19 ወረርሽኝ ምክንያት ለአንድ አመት የሚቆይ ማራዘሚያ ማሰስ ነበረባቸው። ነገር ግን የትራምፖሊን ጂምናስቲክ ባለሙያ ሻርሎት ድሩሪ በ2021 ሌላ ያልተጠበቀ መሰናክል ገጥሟታል፡ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ እንዳለባት ታወ...

ፎቶዎች: የአሜሪካ ጦርእያደግኩ ሳለሁ ወላጆቼ ለአምስታችን ልጆች አንዳንድ ጥሩ ነገሮችን ጠብቀን ነበር፡ ሁላችንም የውጭ ቋንቋ መማር፣ የሙዚቃ መሣሪያ መጫወት እና ስፖርት መጫወት ነበረብን። ስፖርትን ለመምረጥ ሲመጣ መዋኘት የእኔ ጉዞ ነበር። የጀመርኩት ገና የ 7 ዓመት ልጅ እያለሁ ነው። እና በ 12 ዓመቴ ዓመቱን ...

ዝናብን እና በረዶን ፣ የጉንፋን ወቅትን እና ኦው - በጣም ብዙ ወራትን ከለበሱ በኋላ ፣ በበጋው ወቅት ለአንዳንድ አስደሳች መዝናኛዎች የበለጠ ዝግጁ ነዎት። ነገር ግን ለመጀመሪያው መዋኘትዎ ወይም ለዚያ የመጀመሪያ የእግር ጉዞ ከማሰለፍዎ በፊት ፣ ሞቃታማው ወራት ንቁ ለሆኑ ሴቶች በርካታ የጤና አደጋዎችን እንደሚያመ...

በዚህ ክረምት ትንሽ የፀሐይ መከላከያ ዕረፍት ላይ ነበሩ? ከአንተ ጋር ነን። ግን ፀደይ ተበቅሏል ፣ እና ከሞቃት የአየር ሁኔታ ጋር ለ UV ጨረሮች ጉዳት የበለጠ ተጋላጭነት ይመጣል። ካለፈው ሰሞን ያለዎትን ሁሉ ያርቁ እና በአንዳንድ አዲስ የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽ ላይ ያፍሱ። 5 ኪ እየሮጡ ወይም በቀላሉ ሥራዎችን...

ጠንካራ እጆች መኖሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በእጆችዎ ላይ እንደ መልበስ ነው።ኤሪካ ሉጎ “በራስዎ ቆዳ ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ከተደረጉ ብዙ አዎንታዊ ውጤቶች አንዱ የተቀረጹ ጡንቻዎች ናቸው” ብለዋል። ትልቁ ተሸናፊ የጂም ልማድን በማዳበር 160 ፓውንድ ያፈሰሰ አሰልጣኝ። ( አ...

ሲሞን ቢልስ እንደገና ታሪክ ለመስራት እየፈለገ ነው።በታሪክ ውስጥ እጅግ በጣም ያጌጠ የሴት ጂምናስቲክ የሆነው ቢልስ በቶኪዮ ውስጥ በሴቶች ኦሎምፒክ ጂምናስቲክ የመድረክ ሥልጠና ላይ የዕለት ተዕለት ሥራውን ተለማመደ። በለስ በ 2021 የአሜሪካ ክላሲክ ላይ ቀደም ሲል በግንቦት ወር ያረፈችውን ፈታኝ የሆነውን የዩርቼን...

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ፣ ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት ፣ ካርቦሃይድሬት የሌለው ፣ ከግሉተን ነፃ ፣ ጥራጥሬ-አልባ። ወደ ጤናማ አመጋገብ ስንመጣ፣ አንዳንድ ከባድ የካርቦሃይድሬትስ ግራ መጋባት አለ። እና ምንም አያስደንቅም - በየወሩ ካርቦሃይድሬትስ እንደሚገድልዎት የሚገልጽ አዲስ ጥናት ያለ ይመስላል ፣ እናም አንድ በፍጥነ...

ባለፈው ሳምንት በሕዝብ ተወካዮች ምክር ቤት ውስጥ በሙሉ ድምጽ (422-2) ባሳለፈው የአዕምሮ ጤና ቀውስ ሕግ ውስጥ በአእምሮ ጤና እንክብካቤ ስርዓት ውስጥ ዋና ለውጦች በቅርቡ ሊመጡ ይችላሉ። በአስርተ ዓመታት ውስጥ በጣም አጠቃላይ ተሃድሶ ተደርጎ የሚወሰደው ህጉ ባለፈው ዓመት የአእምሮ ወይም የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀ...

እርስዎ የሚበሉት እርስዎ ነዎት። ወይም ፣ በእነዚህ ቀናት ልክ እንደ… የእርስዎ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ሊሆኑ ይችላሉ በእውነት ለመብላት በቂ ይሁኑ. የውበት ኩባንያዎች ምርቶችዎን እጅግ በጣም ከፍ ለማድረግ እንደ ኩዊኖአ እና የቺያ ዘሮች ያሉ ወቅታዊ የኃይል ምግቦችን በማምረት የሚያምር ቆዳ ​​እንዲያገኙዎት ከተለ...

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ታዋቂ ሰዎች በሴቶች ላይ ከጨቅላ ሕፃን በኋላ ፍጹም አካል እንዲኖራቸው ስለሚያደርጉት ከእውነታው የራቁ ጫናዎች እየተናገሩ ነው። በመጀመሪያ ፣ ብሌክ ሕያው ወደ ቪክቶሪያ ምስጢር-ዝግጁ ቢሆኑም ባይሆኑም ሁሉም የድኅረ-ሕፃን አካላት መከበር ይገባቸዋል በማለት ወደ ቅርፅ መመለ...

ጥ ፦ የፀጉሬ ሳሎን የዐይን ሽፋንን ቀለም መቀባት እና መተላለፍን ይሰጣል። የእኔ ma cara መሮጥ ስለሚፈልግ እሱን መሞከር እወዳለሁ ፣ ግን ደህና ነው?መ፡ የዐይን ሽፋሽፍትን መቀባት ጥሩ ሀሳብ ሊመስል ይችላል ነገርግን በእርግጠኝነት ደግመው ሊያስቡበት የሚገባ ጉዳይ ነው። የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳ...

የ 2020 የፓራሊምፒክ ጨዋታዎች በዚህ ሳምንት በቶኪዮ ይጀመራሉ ፣ እናም አሜሪካዊቷ ዋናተኛ ጄሲካ ሎንግ የእሷን ደስታ መቆጣጠር አልቻለችም። እ.ኤ.አ. በ 2016 በሪዮ ፓራሊምፒክ “ከባድ” ሽርሽር በመከተል - በወቅቱ ከአመጋገብ ችግር እንዲሁም ከትከሻ ጉዳቶች ጋር እየታገለች ነበር - ሎንግ አሁን በአካልም ሆነ በ...

በኒውዮርክ ከተማ የላንድማርክ ሼፍ ባለቤት የሆኑት ማርክ መርፊ “ሹል እና ጨካኝ ፣ ኢንዳይቭ እንደሌሎች አረንጓዴዎች በፍጥነት አይረግፍም ፣ ስለሆነም ሰላጣዎችን ለመልበስ ወይም ለታለፉ ካናፔዎች ጤናማ መሠረት ሊያደርግ ይችላል” ብለዋል ። አዲስ ቅጠልን ለመገልበጥ እዚህ ሶስት መንገዶች።እንደ ተፈላጊነት 1 ኩባያ የደ...

ከኮንቲኪ ጉዞ ጋር ወደ ኮስታ ሪካ በቅርቡ ባደረግሁት ጉዞ ላይ የቡና እርሻ ጎብኝቻለሁ። እንደ ጉጉ ቡና አድናቂ (እሺ ከሱሰኛ ጋር ድንበር)፣ "የቡና ፍሬህ ከየት እንደመጣ ታውቃለህ?" የሚል በጣም የሚያዋርድ ጥያቄ ገጠመኝ።ኮስታሪካዎች ያለ ስኳር እና ክሬም (የዱባ ቅመም ላቴስ እርሳ) በቤት ውስጥ ቡ...

በስልክዎ ላይ አልጋ ላይ ተኝተው ፣ ፊትዎ ላይ ከፍ አድርገው ፣ እና እጆችዎ ማቃጠል ሲጀምሩ ያውቃሉ? ደህና ፣ የራስ ቅል ክሬሸር እየሠራህ ነው።ስለ የራስ ቅል አጥማጆች ፣ ስለማይሰራው የ tricep ልምምድ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ እዚህ አለ ድምጽ መጥፎ ነገር ግን እርስዎም እንዲሁ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።የራ...

አንዳንድ ሴቶች በክፍሉ ውስጥ በጣም ከባድ ሰው ቢሆኑም እንኳ እቃዎቻቸውን እንዴት እንደሚታጠቁ ሁልጊዜ አስተውለው ያውቃሉ? እንደ እውነቱ ከሆነ በሰውነት ላይ መተማመን እርስዎ እንደሚያስቡት ቀላል አይደለም. እሱን ለማዳበር በየቀኑ በአመለካከትዎ ላይ ትናንሽ ማስተካከያዎችን ማድረግ ይጠይቃል።በኒው ዊልያም አላንሰን ዋ...

በእርግጠኝነት ፣ ስለ ዱባዎች (እና ማኪያቶቻቸው) ያውቃሉ እና ስለ ቅቤ እና ስለ ጭልፋ ዱባም ሰምተው ይሆናል። ግን ስለ ቻይዮ ስኳሽስ? በመጠን እና ቅርፅ ካለው ዕንቁ ጋር የሚመሳሰል ይህ ብሩህ አረንጓዴ ጉጉር ረጅም ፣ ደማቅ ታሪክ የሚኮራበት የበጋ ስኳሽ ዓይነት ነው * እና * እንደ ፋይበር ፣ ማግኒዥየም እና ካ...