13 ጤናማ የቁርስ ሀሳቦች

13 ጤናማ የቁርስ ሀሳቦች

ጥሩ ቁርስ ክብደትን ለመቀነስ ፣ የአዕምሮ ሀይልን ለማሳደግ ፣ ኃይልን ለማሳደግ እና ለቀሪው ቀንዎ ጤናማ ቃና ለማዘጋጀት ይረዳዎታል-ስለዚህ በየቀኑ ጠዋት እንዲቆጠር ያድርጉት! የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ የሆኑት ክሪስተን ኩፕልስ ኩፐር ፣ ኤም.ኤስ.ኤስ “እጅግ በጣም ጥሩ ቁርስ ብዙ የምግብ ቡድኖችን ይሰጣል ፣ በ...
ከሳይንስ ማርች ምርጥ ምልክቶች

ከሳይንስ ማርች ምርጥ ምልክቶች

ቅዳሜ መጋቢት 22 ቀን የምድር ቀን ነበር። ነገር ግን በዓሉ በተለምዶ በጥቂት ንግግሮች እና ዛፎች በመትከል የሚከበር ቢሆንም፣ በዚህ አመት በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች በዋሽንግተን ዲሲ እና 600 ሌሎች የአለም አካባቢዎች ለሳይንስ ሰልፍ ወጡ። ማርች ፎር ሳይንስ የተዘጋጀው የፕሬዚዳንት ትራምፕ ህግን በመቃወም ለሳይንስ ...
የኢንስታግራም ስታር ኬይላ ኢቲኔስ የ7 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዋን ታካፍላለች።

የኢንስታግራም ስታር ኬይላ ኢቲኔስ የ7 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዋን ታካፍላለች።

ባለፈው ዓመት ዓለም አቀፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንስታግራም ስሜትን ካይላ ኢሲንስን ለመጀመሪያ ጊዜ ቃለ መጠይቅ ስናደርግ 700,000 ተከታዮች ነበሯት። አሁን ፣ እሷ 3.5 ሚሊዮን አከማችታ እና ትቆጥራለች ፣ እና ምግቧ ለማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ የግድ መከተል አለበት። ነገር ግን በራሷ የሚያ...
ከብሩክ ጋሻዎች የተሻሉ ጤናማ የኑሮ ዘይቤዎች

ከብሩክ ጋሻዎች የተሻሉ ጤናማ የኑሮ ዘይቤዎች

ሁልጊዜ ተስማሚ እና ቆንጆ ለማየት ከፈለጉ ብሩክ ጋሻዎች በመድረክ ላይ, ለማድረግ ሁለት ተጨማሪ ወራት አለዎት. በመገናኛ ብዙኃን ዘገባዎች መሠረት ሺልድስ በብሮድዌይ የነበራትን ቆይታ አራዝማለች፣ ሞርቲሻ አዳምስን በ"The Addam Family" ሙዚቃዊ ተውኔት ትጫወታለች።ስለዚህ ይህ የ 46 ዓመቷ የ...
ፍራንሲስ ማክዶርማን እና ክሎይ ኪም በአንድ ላይ የበረዶ መንሸራተት ያስፈልጋቸዋል

ፍራንሲስ ማክዶርማን እና ክሎይ ኪም በአንድ ላይ የበረዶ መንሸራተት ያስፈልጋቸዋል

ትናንት ምሽት ፍራንቼስ ማክዶርማንድ ለሚያሳየው አስደናቂ አፈፃፀም ኦስካርን ለምርጥ ተዋናይ አሸነፈች ከኤቢቢንግ ውጭ ፣ ሚዙሪ ሶስት ቢልቦርዶች። ቅጽበቱ በጣም የተገዛ ከመሆኑ የተነሳ ማክዶርሞንድ የኦሎምፒክ ሜዳሊያ ከማግኘት ጋር አነፃፅሯል።"እኔ እንደማስበው ይህ ክሎ ኪም በ1080 ዎቹ በኦሎምፒክ የግማሽ ቧ...
ከሌላ ሴት ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ ለመተኛት የውስጥ አዋቂ መመሪያ

ከሌላ ሴት ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ ለመተኛት የውስጥ አዋቂ መመሪያ

ከሌላ ሴት ጋር እንደ ወሲብ ምን ይቆጥራል? ብልት ካላቸው ሌሎች ሰዎች ጋር እንደተኛሁ ሲያውቁ ይህ የማገኘው በጣም የተለመደ ጥያቄ ነው። ትንሽ ወራሪ እና ባለጌ፣ እርግጠኛ ነኝ - ግን ገባኝ። የምንኖረው ወሲብን እንደ "P-in-V" ሁኔታ በሚያጠቃልል ማህበረሰብ ውስጥ ነው።ከሌላ ሴት ወይም ከሴት ብል...
የቅርጽ ልብስ ሳይንስ

የቅርጽ ልብስ ሳይንስ

በፋሽን ታሪክ ውስጥ ትልቁ ማጭበርበር ነው። አንዳንዶች የቅርጽ ልብሶችን እንኳን አወዛጋቢ ብለው ይጠሩታል-ከሚያስከትለው የጤና ጠቀሜታ እስከ “ቅርጾች” አካላት በተሳሳተ መንገድ ወደሚስማሙ የውስጥ ሱሪዎች ተጨምቀዋል። አሁንም ቢሆን ስለነሱ እናመሰግናለን፣ እንለብሳቸዋለን፣ እና ብዙዎቻችን በመጠቀማችን እንኮራለን። አሁ...
ከ Candice Kumai ጋር አስደሳች የበዓል ምግብ ማብሰል

ከ Candice Kumai ጋር አስደሳች የበዓል ምግብ ማብሰል

በአዲሱ ተከታታይ ቪዲዮችን የቺክ ወጥ ቤት ከ Candice Kumai ጋር፣ የ HAPE አስተዋፅዖ አርታኢ ፣ fፍ እና ደራሲ ካንዲስ ኩማኢ ከተለመደው ቁርስ እስከ አለባበሱ የእራት ግብዣ ድረስ ለእያንዳንዱ የበጋ ወቅት ጤናማ የበዓል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንዴት እንደሚያደርጉ ያሳየዎታል። በሚገርም ሁኔታ ዝቅ...
የሚገርም ኦርጋዝም ይኑርዎት - ይነጋገሩበት

የሚገርም ኦርጋዝም ይኑርዎት - ይነጋገሩበት

ስለ ወንድዎ ማውራት ቢችሉ እንኳን ማንኛውም, ወደ ወሲብ በሚመጣበት ጊዜ, እራስዎን ትንሽ ሊያፍሩ እና ምላሳቸውን ታስረው ሊያገኙ ይችላሉ (የታወቀ ይመስላል?). ደግሞም ፣ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ የፈለጉትን መጠየቅ ፣ በተለይም እንዴት እንደሚቀበሉ ካላወቁ በጣም አስፈሪ ሊመስል ይችላል።ሴክስሎጂስት እና የኤሚሊ ፖድካስት...
ዳና ሊን ቤይሊ ከባድ የ CrossFit ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ተከትሎ በራብዶ ሆስፒታል ውስጥ ነበረች።

ዳና ሊን ቤይሊ ከባድ የ CrossFit ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ተከትሎ በራብዶ ሆስፒታል ውስጥ ነበረች።

ዕድሉ፣ ራብዶምዮሊሲስ (ራሃብዶ) የመያዝ እድሉ በምሽት እንዲቆይ አያደርግዎትም። ነገር ግን ሁኔታው** ሊከሰት ይችላል ፣ እና ከከባድ የ Cro Fit ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የአካል ተወዳዳሪ ዳና ሊን ቤይሊ በሆስፒታሉ ውስጥ አረፈ። የደረሰባትን ጉዳት ተከትሎ ከልክ በላይ መሰልጠን ከባድ መዘዝ ሊያስከትል እንደሚች...
ሕይወትዎን ሊያድን የሚችል 4 የሕክምና ሙከራዎች

ሕይወትዎን ሊያድን የሚችል 4 የሕክምና ሙከራዎች

አመታዊ ፓፕዎን ወይም በዓመት ሁለት ጊዜ የጥርስ ጽዳትዎን ለመዝለል ህልም አይሰማዎትም ። ነገር ግን የልብ ሕመም፣ ግላኮማ እና ሌሎች ምልክቶችን ሊለዩ የሚችሉ ጥቂት ሊጠፉ የሚችሉ ምርመራዎች አሉ። በኒው ዮርክ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ማዕከል የሴቶች የልብ መርሃ ግብር የሕክምና ዳይሬክተር ኒካ ጎልድበርግ ፣ ኤምዲ ፣ “...
በኦፒዮይድ አጠቃቀም ላይ ሊቆርጡ የሚችሉ 5 አዳዲስ የሕክምና እድገቶች

በኦፒዮይድ አጠቃቀም ላይ ሊቆርጡ የሚችሉ 5 አዳዲስ የሕክምና እድገቶች

አሜሪካ በኦፒዮይድ ቀውስ ውስጥ ትገኛለች። ሊያሳስብዎት የሚገባ ነገር ባይመስልም ሴቶች ከመደበኛ ቀዶ ጥገና በኋላ የሚታዘዙት ለህመም ማስታገሻዎች ሱስ የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ መሆኑን መገንዘብ ያስፈልጋል። እና ሥር የሰደደ ሕመምን ለማከም ጥቅም ላይ ቢውሉም, ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ኦፒዮይድስ ለረዥም ጊዜ የህመ...
በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ሁሉም ሰው ማወቅ ያለባቸው ጥቅሞች

በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ሁሉም ሰው ማወቅ ያለባቸው ጥቅሞች

በእፅዋት ላይ የተመሠረተ መብላት በጣም ታዋቂ ከሆኑ የአመጋገብ ዘይቤዎች አንዱ እየሆነ ነው-እና በጥሩ ምክንያት። በእጽዋት ላይ የተመሰረተ የአመጋገብ ጥቅማጥቅሞች ለጤናዎ እና ለአካባቢዎ ጥሩ ነገሮችን ያካትታል. ከአሜሪካውያን አንድ ሶስተኛው የሚሆነው የስጋ እና የወተት ፍጆታን ለመቀነስ በንቃት እየሞከሩ ነው ይላሉ፣...
ላብ አታድርገው!

ላብ አታድርገው!

እንደ አብሮገነብ የማቀዝቀዣ ስርዓትዎ, ላብ አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ከመጠን በላይ ላብ በበጋ ወቅት እንኳን አይደለም. የትርፍ መጠን ኦፊሴላዊ ፍቺ ባይኖርም፣ ጥሩ መለኪያ እዚህ አለ፡ ጥግ ላይ ምሳ ከመያዝ የበለጠ አድካሚ ነገር ካላደረጉ በኋላ የአለባበስ ለውጥ ከፈለጉ፣ የመቆየት ስልቶችዎን እንደገና ማጤን ይፈልጉ...
ወደ የፍቅር ግንኙነት ሲመጣ Gmail Trumps የድምፅ መልዕክት

ወደ የፍቅር ግንኙነት ሲመጣ Gmail Trumps የድምፅ መልዕክት

ለሶስዎ ፍቅርዎን መግለፅ ይፈልጋሉ? ለመጀመሪያ ጊዜ የፍቅር ፍላጎት ይጠይቁ? ስልኩን አይንሱ - በተለይም የድምፅ መልእክት መተው እንዳለቦት ካወቁ; በምትኩ Gmailን ይክፈቱ።"ኢሜል ለመላክ ወይም ላለመላክ" በሚል ርዕስ አዲስ ጽሁፍ ላይ ተመራማሪዎች ያንን ወስነዋል - ምንም እንኳን ኢሜይሎች ስሜትን...
በእርግዝና ወቅት ሱሺን መብላት ይችላሉ?

በእርግዝና ወቅት ሱሺን መብላት ይችላሉ?

እርግዝና የሚደረጉ እና የማያደርጉትን ረጅም ዝርዝር ይዞ ይመጣል-አንዳንዶቹ ከሌላው የበለጠ ግራ የሚያጋቡ ናቸው። (ምሳሌ ሀ - ነፍሰ ጡር ሳሉ በእርግጥ ቡና ማቋረጥ አለብዎት ወይስ አለመሆኑን በተመለከተ ባለሙያዎቹ ምን እንደሚሉ ይመልከቱ።) ግን በዶክተሮች በጣም የተስማሙበት አንድ ሕግ አለ? እርጉዝ በሚሆንበት ጊዜ...
ሰዎች በተቻለ መጠን ወይን እና ዮጋን ያጣምራሉ

ሰዎች በተቻለ መጠን ወይን እና ዮጋን ያጣምራሉ

እኛ ቅሬታ እያደረግን አይደለም-ወይን ከሥዕል እስከ ፈረስ ግልቢያ በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ውስጥ በተሳካ ሁኔታ የተገባ ይመስላል። የቅርብ ጊዜ? ቪኖ እና ዮጋ። (በጥቂት ብርጭቆዎች የሚደሰቱ ሴቶችን ግምት ውስጥ ማስገባት ለማንኛውም የመሥራት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው, ፍጹም ጥንድ ይመስላል.)በመላ አገሪቱ ውስጥ አቀማመጥ...
የዕድሜ ርዝመት ምስጢር በግንኙነትዎ ሁኔታ ውስጥ ሊሆን ይችላል

የዕድሜ ርዝመት ምስጢር በግንኙነትዎ ሁኔታ ውስጥ ሊሆን ይችላል

ኤማ ሞራኖ የ117 ዓመቷ ነው (አዎ፣ አንድ መቶ አሥራ ሰባት!)፣ እና አሁን እሷ በምድር ላይ ካሉት እጅግ ጥንታዊ የሆነች ሰው ነች። በ 1899 የተወለደችው ጣሊያናዊት ሴት ፣ የልደቷን የልደት ቀን ህዳር 27 ቀን አከበረች እናም ልዕለ -ተቆጣጣሪ ለመሆን ስለሚያስፈልገው ነገር ሁሉንም አሰበች።መልሱ ሊያስገርምህ ይች...
አሁን ለመሞከር ምርጥ ማረጋገጫዎች

አሁን ለመሞከር ምርጥ ማረጋገጫዎች

በእነዚህ ቀናት፣ ብዙ እና ተጨማሪ ሰዎች በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የጉዞ ማረጋገጫቸውን ሲያጋሩ እያዩ ይሆናል። ሁሉም ሰው - ከምትወደው TikTok እስከ ሊዞ እና አሽሊ ግራሃም ድረስ - እነዚህን ኃይለኛ እና አጭር ማንትራስ እንደራስ እንክብካቤ ልማዳቸው አካል ስለመጠቀም ነው። ግን የቃላት ሕብረቁምፊ ምን ያህል ጨዋታ ...
HIIT አጫዋች ዝርዝር -የጊዜ ክፍተት ሥልጠናን ቀላል የሚያደርጉ 10 ዘፈኖች

HIIT አጫዋች ዝርዝር -የጊዜ ክፍተት ሥልጠናን ቀላል የሚያደርጉ 10 ዘፈኖች

የጊዜ ክፍተት ስልጠናን ማቃለል ቀላል ቢሆንም፣ ሁሉም በእውነት የሚያስፈልገው ቀርፋፋ እና ፈጣን እንቅስቃሴ ነው። ይህንን እንኳን የበለጠ ለማቃለል እና አስደሳች የሆነውን ነገር ለማሳደግ-ማድረግ ያለብዎት ምት መምታቱን ብቻ እንዲከተል ፈጣን እና ዘገምተኛ ዘፈኖችን አንድ ላይ የሚያጣምር አጫዋች ዝርዝር ሰብስበናል።እዚ...