እያንዳንዱ ማስነጠስ፣ የጉሮሮ መዥገር ወይም የራስ ምታት መወዛወዝ እርስዎን ያስጨንቁዎታል ወይስ ምልክቶችዎን ለማየት በቀጥታ ወደ "ዶ/ር ጎግል" ይልክልዎታል? በተለይም በኮሮና ቫይረስ (ኮቪድ-19) ዘመን፣ ለጤንነትዎ እና ስለሚያጋጥሟቸው አዳዲስ ምልክቶች መጨነቅ ለመረዳት የሚቻል-ምናልባት ብልህ ነው...

ለሯጮች ፣ ለብስክሌት ነጂዎች ፣ ወይም ለማንኛውም የጽናት አትሌቶች ፣ “የአይቲ ባንድ ሲንድሮም” የሚለውን ቃል መስማት የመዝገብ ጭረት መስማት እና ወደ መቆም መምጣት ነው። በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ህመም, የስልጠና ጊዜ እና ሙሉ በሙሉ ማገገም ማለት ነው.መልካም ዜናው ይኸውና፡ ማንኛውም አትሌት ከ...

ለዓመታት ራቸል አርዲሴ በሀይማኖት የምትለብሰውን የሉሉሌሞን የሩጫ ቁምሳጥን ደጋፊ ነበረች። እና የ28 ዓመቷ የደንበኞች ግንኙነት ስራ አስኪያጅ ለኒውዮርክ ከተማ ማራቶን ለመዘጋጀት የረጅም ርቀት ሩጫዎችን ለመግባት የትኛው ስኒከር ፍጹም እንደሆነ በትክክል ያውቃል። ግን ወደ ስፖርት ብራዚዎች ሲመጣ? እንደ ጥቁር እና ...

እ.ኤ.አ. በ 2011 ለመሰናበት በይፋ ጊዜው ነው። ያ ለእርስዎ ከባድ ከሆነ ፣ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝር እ.ኤ.አ. ሪሃና, አዴሌ, ጄሰን ዴሩሎ የበለጠ. ቅርጽ እና WorkoutMu ic.com ለጥር ወር ይህንን ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝር ለእርስዎ ለማምጣት ተጣምረዋል። ነፃ አ...

በ90ዎቹ እና ቀደምት ኤግቲቶች ታዋቂ የነበረው እብድ የሆነው የዮጋ ሱሪ የአትሌቲክስ አዝማሚያ መጀመሪያ ነበር ማለት ይቻላል። አሁን አይኖችህን እያንከባለልክ ሊሆን ይችላል ነገርግን ስማን። ወደ ቀኑ ውስጥ ፣ እነዚህ በአንድ ጊዜ በየቦታው የተሠሩት የታችኛው ክፍል ከምንም ነገር በላይ የሳሎን ልብስ ነበሩ ፣ ምንም እ...

ከደረቴ አንድ ነገር ወዲያውኑ ላውጣ - እኔ ከጂም ውጭ ዮጋ ሱሪ እና ስኒከር ስለሚለብሱ ሰዎች እንደ ገሃነም ነኝ። ከዮጋ በኋላ ቁርስ? ጥሩ። ከጂም ከወጡ ከሰዓታት በኋላ በዘመናዊ ምግብ ቤት እራት? አይደለም። ጂጂ ሃዲድ ካልሆንክ እና በቀይ ምንጣፍ ላይ የድሮ ትምህርት ቤት ሱሪ እና ባሌንሲጋ ሄልዝ ካልሆንክ በስተቀ...

በክብደት መቀነስ ፍለጋ ላይ የነበረ ማንኛውም ሰው በአዲሱ የአመጋገብ አዝማሚያዎች ውስጥ መጠቅለል ወይም በአዲሱ የጤና መግብሮች ላይ ብዙ ገንዘብ መጣል ምን እንደሚመስል ያውቃል። እነዚያን ሁሉ ፋሽኖች እርሳ - ለአስርተ ዓመታት ያህል የቆየ አንድ እጅግ በጣም ቀላል እና ውጤታማ ክብደት-መቀነሻ መሳሪያ አለ፣ እና በጥ...

ያ አየር እንደቀዘቀዘ ይሰማዎታል ?! ለመቆየት እዚህ ከመውደቅ ጋር ፣ ነጩን ጥፍሮች ፣ ሮዝ እና አፖሮልን ወደ መደርደሪያው ተመልሰው ለሌላ ረዥም እና ቀዝቃዛ ክረምት ለመግባት ጊዜው አሁን ነው። አዎ ፣ ያ ያ ተስፋ አስቆራጭ ይመስላል ፣ አንዳንድ መልካም ዜናዎችን ያመጣል - ዱባ ቅመማ ቅመም ማኪያቶዎችን (እና ፣ ...

Legging (ወይም ዮጋ ሱሪዎች-የፈለጉትን ሁሉ ሊጠሯቸው የፈለጉት) ለአብዛኛዎቹ ሴቶች የማይለዋወጥ የልብስ እቃ ነው። ይህንን ከኬሊ ማርክላንድ በተሻለ ማንም አይረዳውም ፣ ለዚህም ነው ክብደቷንም ሆነ በየቀኑ ሌብስ መልበስ ምርጫዋን ያሾፈ ስም የለሽ ደብዳቤ ከተቀበለ በኋላ በፍፁም የተደናገጠች እና የተዋረደችው።ht...

ምንም እንኳን ስኪዞፈሪንያ በግምት 1.1 በመቶ የሚሆነውን የዓለም ህዝብ የሚያጠቃ ቢሆንም ስለ እሱ ብዙም በግልፅ አይወራም። እንደ እድል ሆኖ፣ ግራፊክ ዲዛይነር ሚሼል ሀመር ያንን ለመለወጥ ተስፋ እያደረገ ነው።የስኪዞፈሪኒክ NYC መስራች የሆነው ሀመር ከዚህ ችግር ጋር የሚኖሩትን 3.5 ሚሊዮን አሜሪካውያን ትኩረት ...

ስለ ደህንነቱ የተጠበቀ ወሲብ ለእያንዳንዱ ሕጋዊ እውነት ፣ የማይሞት የከተማ አፈ ታሪክ አለ (ድርብ ቦርሳ ፣ ማንም?)። ምናልባት በጣም አደገኛ ከሆኑት አፈ ታሪኮች አንዱ የአፍ ወሲብ ከፒ-ውስጥ-ቪ ዝርያ የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ምክንያቱም በአንድ ሰው ላይ ከመውረድ TD ማግኘት አይችሉም። በጣም ተቃራኒ: ብ...

"የእኔ ቫይታሚን ዲ እፈልጋለሁ!" ሴቶች ለቆዳ ቆዳ ከሚሰጡ በጣም የተለመዱ አመክንዮዎች አንዱ ነው። እና እውነት ነው ፣ ፀሐይ ጥሩ የቪታሚን ምንጭ ናት። ነገር ግን ያ እስከ አንድ ነጥብ ድረስ ብቻ ሊሠራ ይችላል ፣ አዲስ የቆዳ ጥናት እንደደረሰው ቆዳዎ ከፀሀይ ብርሀን የሚወስደው ቫይታሚን ዲ ያነሰ ...

ሜግ ራያን እና ቶም ሃንክስ በመስመር ላይ መገናኘት ጣፋጭ-የፍቅር እንኳን እንዲመስል አደረገው። ሆኖም ፣ በ 1998 ዎቹ መካከል የሆነ ቦታ ደብዳቤ አለዎት እና ዛሬ ፣ በመስመር ላይ የፍቅር ጓደኝነት መጥፎ ተወካይ አግኝቷል። አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት አስቡ የኮርኔል ዩኒቨርሲቲ እና የኢንዲያናፖሊስ ዩኒቨርሲቲ ተመራማ...

አንዳንድ ዝነኛ ዶክመንተሪዎች የኮከቡን ምስል ለማጠናከር ከሚደረገው ዘመቻ ሌላ ምንም ሊመስሉ አይችሉም - ታሪኩ በትርፋቸው እና በትሁት ሥሮቻቸው ላይ በማተኮር ሁለት ቀጥ ያሉ ሰዓቶች በትርጓሜ ብርሃን ብቻ ያሳያሉ። ነገር ግን ሌዲ ጋጋ ሁል ጊዜ ደንቦቹን (ለምሳሌ የስጋ አለባበስ) ይሟገታል ፣ ስለዚህ መጪው የ Net...

የምስጋና መጽሔት ገና ለመሞከር ካልቻሉ ካሚላ ሜንዴስ እርስዎ የሚፈልጉት አሳማኝ ብቻ ሊሆን ይችላል። ተዋናይዋ በቅርቡ ወደ ኢንስታግራም ገብታ የመጽሔት ልምምድ ስትጀምር ስላላት ልምድ እና እንዴት ለህይወት ያላትን አመለካከት እንደቀየረ እና ጭንቀትን እና ጭንቀትን እንደሚያቃልል ተናግራለች። (ተዛማጅ -ካሚላ ሜንዴስ ...

በሳምንቱ መጨረሻ ፣ ጄሲካ አልባ እና ባለቤቷ ጥሬ ገንዘብ ዋረን አዲስ አባል ለቤተሰቦቻቸው ተቀበሉ - ሕፃን ልጅ! ሃቨን ጋርነር ዋረን የተባለችው ለጥንዶቹ ሁለተኛ ሴት ልጅ ነበረች። አልባ በተቻለ ፍጥነት ወደ ጂምናዚየም ትመለሳለች ብለን ስንጠብቅ (በእውነቱ እነዚያ ውድ የመጀመሪያ ቀኖችን መደሰት አለባችሁ!) ፣ በ...

የመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶችን በተመለከተ ፣ አፈ ታሪኩን ከሳይንሳዊው ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ፣ አሪኤል ዊንተር በቅርቡ ስለ እሷ የክብደት መቀነስ በ In tagram ታሪኮች ላይ በጥያቄ እና መልስ ውስጥ ከፈተች ፣ ወዲያውኑ “እሷ [እሷ] ማድረግ ያልቻለችውን ክብደት ሁሉ እንድትጥል ያደረጋት“ የመ...

ጥንድ የሉሉሞን legging ን ሲመኙ ቢቆዩም ገንዘብ-ብልጥ ከሆኑ እና በምትኩ የበለጠ ተመጣጣኝ የአትሌቲክስ ምርጫን ከመረጡ ፣ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። እንደ H&M፣ Victoria' ecret እና Forever 21 ያሉ ኩባንያዎች በዝቅተኛ ዋጋ የአክቲቭ ልብስ መስመሮችን ሲከፍቱ ዋጋቸው ትልቅ ስም ያላ...

በካርዲዮ እና በዮጋ መካከል እንደገና መምረጥ አያስፈልግዎትም። የሃይዲ ክሪስቶፈር ክሮስ ፍሎውክስ ላብ ለመስበር አንድ-አይነት መንገድ ነው ይህም በመሠረቱ HIIT ን ከጥሩ ረጅም የመለጠጥ ችሎታ ጋር አጣምሮ በጣም ጥሩ ይመስላል፣ አይደል?ይህ ፍሰት የአንድ ደቂቃ ከባድ ስራ እና ለተመጣጠነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 3...

በቅርቡ ከፉርዱ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች አንድ ስብ ለምን የማንኛውም ሰላጣ አስፈላጊ አካል እንደሆነ የሚያሳይ ጥናት አወጣ። ዝቅተኛ እና ቅባት የሌለው የሰላጣ ልብስ መልበስ በአረንጓዴ እና አትክልት ውስጥ የሚገኙትን ቪታሚኖች እና አልሚ ምግቦች ለሰውነት እምብዛም እንዳይገኙ አድርጓል ሲሉ ተከራክረዋል። ምክንያቱም ካሮ...