የውበት ሂደቶችን እና እንክብካቤን አድናቂ ሆኜ አላውቅም። አዎ ፣ ከቢኪኒ ሰም በኋላ ምን ያህል በራስ መተማመን እንደሚሰማኝ እወዳለሁ ፣ እጆቼ በአክሪሊክ ምስማሮች ምን ያህል ረጅም እና የሚያምር ይመስላሉ ፣ እና ዓይኖቼ በዐይን ዐይን ማራዘሚያዎች ምን ያህል እንደሚመስሉ (እውነተኛ እስር እስኪያወጡ ድረስ)። ነገር ...

የተፈጠረ: ዣን ዴትዝ ፣ የ HAPE የአካል ብቃት ዳይሬክተርደረጃ ፦ መካከለኛ ወደ የላቀይሰራል፡ የታችኛው አካልመሣሪያዎች የመድሃኒት ኳስ; ዱምቤሎች; ኤሮቢክ ደረጃ; ክብደት ያለው ሳህንበዚህ ፈታኝ የታችኛው የሰውነት እቅድ ጭንዎን ይከርክሙ እና ቂጥዎን ያፅኑ። በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ 2 ወይም 3 ስብስቦችን ከ 10...

መጓዝ በውስጣችን በጣም ጀብዱ እንኳን ፣ እና በጥሩ ምክንያት ውስጥ ውስጡን germaphobe ሊያመጣ ይችላል። በሆቴል ክፍልዎ ውስጥ ከሻጋታ እስከ የኢንዱስትሪ ጽዳት ምርት ቅሪት ድረስ በቤት ውስጥ የማያገ lot ቸው ብዙ የጤና አደጋዎች አሉ። እስከ አሁን አእምሮዎን እንኳን አላቋረጡም? ደህና ፣ ብዙ ሆቴሎች መፍትሄ...

በአብዛኛው, በዚህ ዓለም ውስጥ ሁለት ዓይነት ሰዎች አሉ; በየቀኑ እስከ እኩለ ቀን ድረስ ተኝተው ሌሊቱን ሙሉ ሊተኙ የሚችሉ (ህብረተሰቡ የሌሊት ጉጉት ዝንባሌዎችን ካልጨቆነ ፣ እስትንፋስ) ፣ እና ከምሽቱ 9 ሰዓት አካባቢ የሚጋጩ። እና ቆሻሻን ለመስራት በማለዳ ተነሱ (ይህን ትል መያዝ አለብኝ!) ይሄ በተለይ ስለ ...

ኬት አፕቶን በሸፈኑ ላይ ፍጹም የሚያምር ይመስላል በስዕል የተደገፈ ስፖርት, ነገር ግን እሷ bodaciou bod በቢኪኒ-ዝግጁ ቅርጽ ያለው እንዴት ነው ለታዋቂው ጉዳይ? አንድ ነገር እርግጠኛ ነው ፤ ሙሉ በሙሉ መሰጠት ይጠይቃል! የብሎንድ ቦምቦች የአካል ብቃት ኤክስፐርት በሆነው ዴቪድ ኪርሽ የሰለጠነ እና እንበል፣...

አዎ፣ በካሊፎርኒያ ሎማ ሊንዳ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ትክክለኛ የአቮካዶ ጥናት አቮካዶን ለመመገብ ፈቃደኛ ሠራተኞችን እየከፈለ መሆኑን አንብበሃል። የህልም ሥራ = ተገኝቷል።በዩኒቨርሲቲው የህዝብ ጤና ትምህርት ቤት ተመራማሪዎች አቮካዶ መብላት በተለይ ለጤንነትዎ ጎጂ መሆኑን የሚያሳየው የአቮካዶን ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎ...

ሁላችንም በክረምቱ ወራት ትንሽ ተጨማሪ የመብላት ዝንባሌ እንዳለን ጥናቶች ስለሚያሳዩ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ላለው ፍላጎትዎ ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታን ማመስገን ይችላሉ። እኛ በጣም የምንራበው ምንድነው? ጣፋጭ ምግቦችን እና ጣፋጭ ምግቦችን ያዝናኑ! አመሰግናለሁ ፣ እስከ ፀደይ ድረስ ቀጭን እንዲሆኑዎት የበሰበሰ ጣዕም የ...

አሁን የበጋ ወቅት ስለሆነ ፣ እርስዎ ሊመለከቱት የሚችሉት አንድ ጥሩ የውሃ ጫማ - በተለይም በካይኪንግ ፣ በከባድ ዱካ ሲራመዱ ወይም ባልተጠበቀ ነጎድጓድ ሲይዙ በጣም ጠቃሚ ነው። የካምፕ ደጋፊ ካልሆኑ፣ ለጣዕምዎ አንዳንድ አማራጮችን ከቤት ውጭ ትንሽ (ወይንም እውነቱን ለመናገር) ሊያገኙ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ወደ ሱፐ...

ጤናማ ፣ ገንቢ ምግቦችን መምረጥ ጤናማ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን ለመፍጠር የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ነገር ግን ንጥረ ነገሮች የሂደቱ አካል ብቻ ናቸው። እነዚያን ንጥረ ነገሮች ወደ ዝቅተኛ የስብ ምግቦች ለመቀየር የሚጠቀሙባቸው የዝግጅት እና የማብሰያ ዘዴዎች እኩል አስፈላጊ ናቸው። ለአብነት:ከምጣድ መጥበሻ...

ለመብላት ጠቃሚ የሆነ ዜና ይኸውና፡- በየቀኑ አንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን መጠጣት አእምሮዎን ጤናማ በሆነ መንገድ ላይ ለሰባት ተኩል ተጨማሪ ዓመታት እንዲቆይ ይረዳል ሲል አዲስ ጥናት ዘግቧል። አልዛይመር እና የአእምሮ ማጣት.በአፍ ውስጥ ያስቀመጡት በሰውነትዎ እና በአንጎልዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ተመ...

በልብ ህመም ጊዜ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አእምሮዎን ለማፅዳት ይረዳል እና ወደ ውስጥ ሊገቡ የሚችሉትን ሁሉንም አንገብጋቢ ሃይሎች እና ቁጣዎች ያራግፋሉ። በተጨማሪም ፣ ላብ ክፍለ ጊዜ የእርስዎን ምርጥ ሆኖ እንዲታይዎት ያደርግዎታል ፣ ይህም በሚቀጥለው የፍቅር ሽኩቻ በሚደክሙበት ጊዜ ጠቃሚ ሆኖ ይመጣል።...

ኦኦና ቴምፕስት ከጥቂቶቹ ሴት የሱሺ ሼፎች አንዷ እንደመሆኗ መጠን በኒውዮርክ በሚገኘው ከሱሺ በስተጀርባ ካለው የሃይል ማመንጫ ባለ ሁለት እጥፍ ጠንክሮ መስራት ነበረባት።የሱሺ cheፍ ለመሆን በጠንካራ ሥልጠና ወቅት - በተለይም አሜሪካዊቷ ሴት በጃፓን ወንዶች የበላይነት ባለው መስክ ውስጥ - ቴምፔስት ፣ 27 ፣ በሳ...

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ፣ አብዛኛውን ጊዜ ሴቶች ከወንዶች ጋር ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የማይችሉበት ምንም ምክንያት የለም። ይሁን እንጂ ሰውነታችን የተለያየ ነው, ስለዚህ አንዳንድ ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል.በመጀመሪያ ደረጃ, ሴቶች ለስላሳ ጅማቶች እና ጅማቶች አሏቸው...

ልኬቱን ዝቅ ማድረግበጂል ሼርርባለፈው ወር, በዚህ ፕሮጀክት መጀመሪያ ላይ, 183 ኪሎ ግራም ነበር. እዚያ። በአደባባይ ወጥቷል። 183. 183. 123. (ውይ፣ ታይፖ) አዎ፣ “ቁጥሩ” አባዜ ነው። ሁሌም ነበሩ። እንደ ሰው ያለኝ ዋጋ ትክክለኛ መለኪያ እንደሆነ እርግጠኛ ነኝ። እንደ አለመታደል ሆኖ እኔ፣ ልክ እንደ ...

ቸኮሌት፣ Latte Eggnog Ice Cream Terrine ከፉጅ ሶስ ጋር ያገለግላል 12ታህሳስ 2005 ዓ.ምየማይጣበቅ የማብሰያ መርጨት2 ኩባያ ቀላል የቫኒላ አይስክሬም2 የሻይ ማንኪያ ቡርቦን ወይም ጥቁር ሮም1/2 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ grated nutmeg1/2 ኩባያ የተጠበሰ ያልበሰለ የአልሞንድ, የተከተ...

በምርጫም ይሁን በግድ፣ ከበፊቱ የበለጠ ብዙ ሴቶች ከግሉተን ነፃ የሆነ የአኗኗር ዘይቤን ይመርጣሉ። ብዙ ዋና ዋና የምግብ እና የአልኮሆል ብራንዶች አዝማሚያውን ቢያሟሉም፣ ፓርቲውን የተቀላቀሉት የቅርብ ጊዜው የመዋቢያ ኢንዱስትሪ ነው። ግን ይህ አዲስ አማራጭ ከጂ-ነጻ ሜካፕ ለመግዛት ብዙ ጥያቄዎችን አስነስቷል። ለመል...

ቤት ውስጥ ያለ ሁለተኛ ሀሳብ የሚያጸዱዋቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ - መጸዳጃ ቤቱ ፣ ምድጃው ፣ የገላ መታጠቢያ ወለልዎ እንኳን። ነገር ግን ጥሩ አለማጠብ በጣም ረጅም የሚሄዱ - እንደ አልጋ አልጋዎችዎ - ሌሎች አሉ። ለብዙ ሰዎች የወሲብ አሻንጉሊቶች ወደ መጨረሻው ምድብ ውስጥ ይገባሉ. ለምሳሌ ንዝረትን እንውሰድ፡ ...

የጠላቶች ነገር ምንም እንከን የለሽ የሰው ዕንቁ (እንደ አህም፣ ጁሊያን ሁው) ቢሆኑም አሁንም ሊመጡልዎት ይችላሉ። ስለ አዲሷ ተወዳጅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ (ቦክስ!) ፣ እሷን ተጠያቂ የሚያደርጋት ነገር (የእሷ Fitbit Alta HR) ፣ የእራሷ እንክብካቤ ፍላጎቶች (የአረፋ መታጠቢያዎች እና ጊዜ ከእሷ ቡችላዎች) ...

የካርድሺያን ቤተሰብ የማኅበራዊ ሚዲያ የጋራ ንጉሣዊ ነው-እና የጭረት ስፖርቶች ፣ የወገብ አሰልጣኞች እና የመርዛማ ሻይ መጠጦች እርስዎን ለማስቆጠር ቃል የገቡት ኪም እና ክሎይ የጄኔቲክ የሂፕ-ወገብ ጥምርታ የእነሱ ተፅእኖ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ ማረጋገጫ ነው። ቆይቷል። ምንም እንኳን እንደነሱ ያሉ ጠማማ ቅርጾ...

በ 10 ኬ ውድድር ውስጥ የመሳተፍ ችሎታ እንዳለዎት በጭራሽ ባያስቡም ፣ በዚህ ፕሮግራም መጨረሻ ለመሄድ ዝግጁ ይሆናሉ። በማራቶን ሯጭ እና በስፖርት ቴራፒስት ፊል ዋርተን ለ HAPE ብቻ የተፈጠረ የዋርተንስ የልብ-አካል ብቃት መጽሐፍ (ሶስት ሪቨር ፕሬስ ፣ 2001) ፣ የዎርተን ጥንካሬ መጽሐፍ (Time Book , ...