የአጭር-ትራክ ፍጥነት ስኬቲንግ ጄሲካ ስሚዝ ብዙውን ጊዜ በቀን ስምንት ሰዓት ሥልጠናን ታሳልፋለች። በሌላ አነጋገር፣ ማገዶ ስለመጨመር እና ስለማሽቆልቆል አንድ ወይም ሶስት ነገር ታውቃለች። የቅድመ እና የድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴን መክሰስ ፣ የእሷን በጣም ጥሩ የማገገሚያ ዘዴ እና በሶቺ ውስጥ መሆን ምን እንደነበረ...

ስህተት 503. የሚወዱትን ድር ጣቢያ ለመድረስ በሚሞክሩበት ጊዜ ያንን መልእክት አጋጥመውዎት ይሆናል። (ይህ ማለት ጣቢያው በትራፊክ ተጭኗል ወይም ለጥገና የወረደ ነው ማለት ነው።) ነገር ግን በስማርትፎንዎ ላይ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ እና አእምሮዎ ሊበላሽ እንደሚችል ጥናቶች ይጠቁማሉ።ግራጫ ጥላዎችብዙ ጊዜ ብዙ ሚዲያዎችን...

ለተንቆጠቆጡ ተጨማሪ ሶዲየም እና ስኳር ምግብዎን አስቀድመው ይፈትሹ እና ማንኛውንም ሌሎች አስፈሪ ተጨማሪዎችን ለማቅለል ይሞክሩ። ካሎሪዎችዎን ወይም ማክሮዎችዎን ሊቆጥሩ ይችላሉ ፣ እና በሚችሉበት ጊዜ ኦርጋኒክ ምርቶችን ለመግዛት ይሞክሩ። ከኬጅ ነፃ የሆኑ እንቁላሎችን እና ከግጦሽ የተቀመመ ስጋን ማግኘት ይችላሉ። ጤ...

ዓርብ ሐምሌ 29 ቀን ተፈጸመ ብለህ ብትጠይቅ ኖሮ ሶፊያ ቡሽ ከአንድ ዓመት በፊት ዛሬ ማራቶን እሮጣለሁ ብላ ካሰበች ምናልባት አይሆንም ትል ይሆናል። “ዕድሜዬን በሙሉ የአስም በሽታ ነበረብኝ” ትላለች። ለዚህ መጀመሪያ ስልጠና ስጀምር ከወጣቱ ከፍታ ጀምሮ አንድ ማይል አልሮጥኩም። ግን በዚህ ቅዳሜና እሁድ እ.ኤ.አ. ...

እርስዎ እንደ እኛ ከሆኑ ስለ ሁሉም ነገር ከማድረግዎ በፊት በኢንቨስትመንት ላይ ያለው ተመላሽ ምን እንደሚሆን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ውድ (እና ፍጹም የሚያምር) ጫማዎችን ለማረጋገጥ በዚህ ወቅት በቂ የኮክቴል ፓርቲዎች አሉ? በሚወዱት የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ከነጭ ሩዝ ይልቅ ኪኖኖን እንዲጠቀሙ ከከተማው ማዶ ወደ ግ...

አገር አቋራጭ የበረዶ መንሸራተቻ ለሯጮች እና ለብስክሌት ነጂዎች የተሻሉ የመስቀለኛ ሥልጠና እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው። እጅግ በጣም ጥሩ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከመሆን በተጨማሪ መቀመጫዎች ፣ ኳድስ ፣ ጅማቶች ፣ ጥጃዎች ፣ ደረቶች ፣ እግሮች ፣ ትከሻዎች ፣ ቢስፕስ ፣ ትሪፕስ እና አብን ያሰማል። የአካል ብቃት...

ትልቁ ተሸናፊ አሰልጣኝ ቦብ ሃርፐር በየካቲት ወር ከደረሰበት አስደንጋጭ የልብ ድካም ጀምሮ ወደ ጤናው ተመልሷል። አሳዛኝ ክስተት የልብ ድካም በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት እንደሚችል አስታዋሽ ነበር-በተለይም ዘረመል ወደ ጨዋታ ሲገባ። ለጥሩ ጤንነት የሽፋን ልጅ ቢሆንም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያው በቤተሰቡ ...

ከሁለት ሳምንት በፊት የቀድሞው የኦሊምፒያ እና ትራንስጀንደር ተሟጋች ካይሊን ጄነር ከ ‹MAC ኮስሜቲክስ› ጋር የመሬት መቀስቀሻ ዘመቻን አስታወቀ ፣ የራሷን ሊፕስቲክ አስጀምራ በማክ ዘመቻ ውስጥ እንድትታይ የመጀመሪያዋ ትራንስጀንደር ሴት አደረጋት። ትላንትና፣ እ.ኤ.አ እኔ ካት ነኝ ኮከቡ ወደ መጀመሪያው የፋሽን ዘ...

የክብደት መቀነስ ስታቲስቲክስ;ካትሪን ያንግ ፣ ሰሜን ካሮላይናዕድሜ፡ 25ቁመት፡- 5&apo ;2’ፓውንድ ጠፍቷል፡- 30በዚህ ክብደት: 1 ½ ዓመትየካትሪን ፈተናካትሪን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጤናማ ምግብን ከፍ አድርጎ በሚመለከት ቤተሰብ ውስጥ ያደገችው ስለ ክብደቷ በጭራሽ አልጨነቀችም። "እግ...

በቅርብ ዓመታት ውስጥ, ፕላንክ ሁለቱንም ክራንች አልፏል እና ለ "ምርጥ ኮር ልምምድ" ርዕስ ተቀምጧል. ነገር ግን በከተማ ውስጥ ሳንቆችን በውጤታማነት እና አስፈላጊነት የሚፎካከር አዲስ እርምጃ አለ-ኤል-ሲት።በሰሌዳዎች ላይ ምንም ጥላ የለም ፣ ግን እነሱ እንደ እነሱ የተለመዱ ናቸው ፣ ልክ ፣ ናይክ...

የታለመላቸው ማስታወቂያዎች በእውነት ኪሳራ ናቸው። ወይ እነሱ ይሳካሉ እና እርስዎ ሌላ የወርቅ መንጠቆዎችን ይግዙ-ይግዙ ፣ ወይም መጥፎ ማስታወቂያ አይተው ሁሉንም ይሰማዎታል ፣ ትዊተር ምን ለማለት ፈልገዋል? አሁን ፣ ዶፍስተን ለሚባል መተግበሪያ በማስታወቂያዎች እየተመቱ ያሉ ብዙ ሰዎች በ “WTF?” ውስጥ ይወድቃሉ...

ተንቀሳቀስ ፣ ማትቻ። ጡቦችን ፣ ሰማያዊ እንጆሪዎችን ይምቱ። Acai-ya በኋላ acai ሳህኖች. በከተማ ውስጥ ሌላ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ አለ።ከፊሊፒንስ ባሕረ ገብ መሬት በእሳተ ገሞራ አፈር ውስጥ የፒሊ ፍሬውን ከፍ በማድረግ ፣ ጡንቻዎቹን እያወዛወዘ። እነዚህ የእንባ ቅርጽ ያላቸው ቅርፊቶች ትንሽ ናቸው - መጠና...

ጥ ፦ ወደ ምሽት ዝግጅት የሚመራ የእኔ ምርጥ የዘር ቀን አመጋገብ ዕቅድ ምንድነው?መ፡ የውድድር አፈጻጸምዎን ለማመቻቸት ሲፈልጉ ሊመለከቷቸው የሚገቡት ሁለቱ ከፍተኛ ተጽዕኖ ቦታዎች ቅድመ-መጫን እና ዘላቂ ናቸው።ቅድመ-መጫንምንም እንኳን ተወዳጅነቱ ቢኖርም ፣ ውድድሩን በሚያሳድጉባቸው ቀናት ላይ ስለ ካርቦ-ጭነት አይጨ...

የተጠበሰ አይብ ብዙውን ጊዜ እንደ ካሎሪ መጥፎ ራፕ ያገኛል-እና በሁለት ቁርጥራጭ የካርቦሃይድ ዳቦ መካከል ስብ-ከባድ ምግብ። ግን እንደ ተመዝጋቢ የስነ ምግብ ባለሙያ እና ይህን ክላሲክ ሳንድዊች ዋና ፍቅረኛ እንደመሆኔ፣ እዚህ የተጠበሰ አይብ መሆኑን ልነግርዎ ነው። አይደለም ጠላት ሆኖ የተፈጠረ ነው።በትንሽ ፈጠራ፣...

የትኛውን እጩ እንደመረጡ ወይም የምርጫው ውጤት ምን እንደሚሆን ተስፋ ቢያደርጉም ፣ ያለፉት ጥቂት ቀናት ያለ ጥርጥር ለሁሉም አሜሪካ ውጥረት እንደነበራቸው ጥርጥር የለውም። አቧራው መረጋጋት ሲጀምር ፣ በተለይ በውጤቱ ቅር የተሰኙ ወይም ውጥረት የሚሰማዎት ከሆነ ራስን መንከባከብ ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ አስፈላጊ ነው። ...

አዲስ የእንቅስቃሴ ልብስ ወይም ከፍ ያለ አዲስ የውበት ምርት ለመግዛት ቢያሳክሙ ፣ ቤት በሚፈልጉበት ጊዜ ወደ ተከራይ የሚወስዱትን ያህል ርዝመት ባላቸው ባህሪዎች ዝርዝር ፍለጋዎን ይፈልጉ ይሆናል። ጥንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎች ተንሸራታች ፣ ላብ ማወዛወዝ ፣ ከፍተኛ ወገብ ፣ ቁርጭምጭሚት ርዝመት እና በ...

ብዙ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች በአመጋገብ እና በአመጋገብ ዙሪያ ያተኮሩ ናቸው። እና እንደ አመጋገብ ባለሙያ፣ ሰዎች ከአመት አመት ተመሳሳይ ስህተቶችን ሲያደርጉ አይቻለሁ።ግን፣ ያንተ ጥፋት አይደለም።ሰዎች እንዴት መብላት እንዳለባቸው በፍርሃት ላይ የተመሠረተ እና ገደብ-ተኮር አስተሳሰብ አለ። ለዛም ነው ብዙ ጊዜ እየተ...

ቢሊ ኢሊሽ በወራት ጊዜ ውስጥ ወደ ከፍተኛ ኮከብነት የወጣች ሊመስል ይችላል ነገርግን የ17 ዓመቷ ሙዚቀኛ ለዓመታት የእጅ ሥራዋን በጸጥታ እያከበረች ትገኛለች። እሷ በመጀመሪያ በ 14 ዓመቷ በ ‹ oundCloud› ትዕይንት ውስጥ የገባችው ‹የውቅያኖስ አይኖች› ን ከሦስት ዓመታት በኋላ ከፕላቲኒየም አልበም እስከ የቅ...

በተከታታይ ለወራት (ምናልባትም ለዓመታት) እየሰሩ ኖረዋል እና ነገር ግን ልኬቱ እየሾለከ ነው? የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ክብደትን እንዳያጡ የሚከለክልዎ አምስት መንገዶች እዚህ አሉ ፣ እና የባለሙያዎቻችን ፓውንድ እንደገና ማፍሰስ ለመጀመር የሚመክሩት-1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በጣም ብዙ እንዲበሉ እያደረገዎት...

በዚህ ክረምት መጀመሪያ ላይ ህጻን Ender Rileyን ከተቀበለ በኋላ ሃልሴይ እያንዳንዱን የወላጅነት ጊዜ እያጣጣመ ነው። የ 26 አመቱ ዘፋኝ የመለጠጥ ምልክቶችን ያሳዩ ወይም የጡት ማጥባት ፎቶን በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ በመለጠፍ ፣ የ 26 ዓመቱ ዘፋኝ በሕይወታቸው ውስጥ አስደሳች የሆነውን አዲስ ምዕራፍ ተቀ...