በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ደቂቃዎችዎን እንዴት በተሻለ ሁኔታ እንደሚያሳልፉ በሚመርጡበት ጊዜ ባለሙያዎች በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወይም ነፃ ክብደቶችን በመደገፍ የጂምናስቲክ ማሽኖችን ከባድ ማለፊያ ይሰጣሉ። እና በጣም የሚያስደነግጥ አይደለም፡ ስለ ጂም ማሽኖች የተማርነው አብዛኛው ነገር ይጠቡታል...

ይህ ረጅም ግንኙነት የሚቆይ ይመስላል፣ ስለ እርስዎ ሊታገሏቸው የሚችሏቸው ነገሮች ዝርዝር ይረዝማል። እና በዚህ ዘመን ለብዙ ጥንዶች ትልቅ እንቅፋት የሆነው ስለ ምግብ እና የአካል ብቃት አመለካከቶች ይለያያሉ። እሱ ዮጋ-አፍቃሪ ቪጋን ነው። እሷ በፓሌዮ አመጋገብ እና በ Cro Fit ትምላለች። ነገር ግን በጤናህ አመ...

ጥ ፦ማሽኖችን እና ነፃ ክብደትን በመጠቀም መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው? እኔ ሁለቱንም እፈልጋለሁ?መ፡ አዎ ፣ በሐሳብ ደረጃ ፣ ሁለቱንም መጠቀም አለብዎት። በኮሎራዶ ስፕሪንግስ ኮሎ ውስጥ የተረጋገጠ አሰልጣኝ ካቲ ክራል “ብዙ የክብደት ማሽኖች የጡንቻ ቡድንን ለመለየት እና/ወይም ትክክለኛውን ቅርፅ እንዲይዙ ለ...

ሜርኩሪ አሁንም ወደ ኋላ እየሄደ ፣ ኃይለኛ የፀሐይ ግርዶሽ እና ለድርጊት ተኮር ማርስ የምልክት ለውጥ ፣ በዚህ ሳምንት ወደ አንዳንድ የበጋ በጣም ኃይለኛ ኮከብ ቆጠራ ውስጥ እንገባለን።ሐሙስ ፣ ሰኔ 10 ፣ አዲሱ ጨረቃ እና የፀሐይ ግርዶሽ በጌሚኒ ውስጥ ይወድቃል - ከሜርኩሪ ወደ ኋላ መመለስ እና ከህልም ኔፕቱን ጋ...

በማኅበራዊ ሚዲያዎች መነሳት ፣ እኛ ከዚህ በፊት ባልሠራነው መንገድ የሴል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ውስጣዊ እይታ አግኝተናል። እኛ ከዋክብት እያንዳንዱን ዓይነት ላብ ክፍለ-ጊዜን ብዙ ሲሞክሩ አይተናል ፣ ግን ቡት-ረገጥ ስፖርቶች (ቃል በቃል) የሆሊዉድ ተወዳጅ እየሆኑ ያሉ ይመስላል። Gi ele በቂ ኤምኤምኤ ማግኘት...

አዲስ ምርምር ከመድኃኒት እስከ ገዳይ በሽታዎች ሁሉም ነገር ከወንዶች በተለየ መልኩ ሴቶችን እንዴት እንደሚጎዳ ያሳያል። ገለጻው፡ ስለ ጤናዎ ውሳኔ ለማድረግ የሥርዓተ-ፆታ አስፈላጊነት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ግልጽ ነው ይላሉ ፊሊስ ግሪንበርገር፣ ኤም.ኤስ.ደብሊው ሊታወቁ የሚገባቸው አምስት የጤና ልዩነቶች እዚህ...

በህይወትዎ ምርጥ ቅርፅ ላይ ማግኘት - ወይም በቀላሉ በጤንነትዎ ላይ ለማተኮር ተጨማሪ ጊዜ መስጠት - በዚህ አመት በአዲሱ ዓመት መፍትሄ ዝርዝርዎ ውስጥ ከሆነ, ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው. እንዴት? ምክንያቱም ኖርዲክ ትራክ በጣም ተወዳጅ የሆነውን የመሮጫ ማሽን ለ በቁም ነገር አሁን ለአማዞን ሳይበር ሰኞ ሽያጭ ምስ...

ግልፅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ክሎዬ ኬ በምንም ነገር አይቆምም። በድረ-ገፃዋ ላይ ባወጣው የቅርብ ጊዜ ጽሁፍ ላይ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ስትፈጽም ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደምታቃጥል ለማወቅ የ"ሴክስ ካልኩሌተር" እንደምትጠቀም ገልጻለች። (ICYMI ፣ የ Khloé Karda hia...

በዩኤስ ውስጥ በየዓመቱ ከ40,000 በላይ ሴቶችን ህይወት ለሚያልፍ በሽታ ግንዛቤን ለማሳደግ ከጡት ካንሰር የተረፉ ሰዎች በቅርቡ በኒውዮርክ ፋሽን ሳምንት ማኮብኮቢያ ላይ ተራመዱ።የጡት ካንሰር ያለባቸው ሴቶች በየአመቱ በሚካሄደው የአናኦኖ የውስጥ ሱሪ x #ካንሰርላንድ ሾው ላይ በተለይ ለእነሱ ተብሎ የተነደፈ የውስጥ...

የእርስዎ ተልዕኮከማንኛውም ድብደባ ወይም ላብ ጋር በመሮጥ ሁሉንም ካሎሪ የሚያቃጥል ፣ የሰውነት ማጠንከሪያ ጥቅሞችን ያግኙ። ይህንን ለማድረግ በመዋኛ ገንዳው ጥልቅ ጫፍ ውስጥ ይንጠባጠባሉ (የአረፋ ቀበቶ ተንሳፋፊ ያደርገዋል)። ምርምር እንደሚያሳየው በውሃ ውስጥ መሮጥ መሬት ላይ ከመቆፈር ይልቅ በጣም ቀላል እንደሚሆ...

ሁሉም የተጀመረው በዶሮ ነው። ከበርካታ አመታት በፊት ኤላ ሪስብሪጅር በለንደን አፓርታማዋ ወለል ላይ ተኝታ ነበር፣ በጣም በመጨነቅ የተነሳ መነሳት እንደምትችል አላሰበችም። ከዚያም ዶሮ በግሮሰሪ ከረጢት ውስጥ ወጥታ ለማብሰል ስትጠባበቅ አየች። Ri bridger ዶሮውን ሰርቶ እኩለ ሌሊት ላይ በላው። እናም ሕይወቷን ...

ምንም እንኳን ፈጣን የምግብ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦችን ለዕለታዊ እንቅስቃሴዎች የፊት ጭንብል መልበስ አንዳንድ ማስተካከያዎችን ይጠይቃል። ስለዚህ በመዝለል ስኩቶች ስብስብ...

ሁላችንም በአንድም ሆነ በሌላ ጊዜ ተወዳጆችን በመጫወት ጥፋተኞች ነን፣ ስለዚህ የሚወዱትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመቀየር ሀሳብ ከባድ ሊመስል ይችላል። ነገር ግን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምዎ ላይ ልዩነትን ማከል ጡንቻዎችዎን በአዲስ መንገዶች ለመፈተን ቁልፍ ነው። ለዚህም ነው ለማንኛውም የ 30 ደቂቃ ት...

በየዓመቱ 25 የሚሆኑ ሴቶች በፀሐይ መውጫ ጠዋት ጠዋት ተሰብስበው የአንድ ሰዓት የእግር ጉዞ ያደርጋሉ። የዚህ ስብሰባ ውጫዊ ታዛቢ የሶስት ልጆችን እናት ከሎስ አንጀለስ ከካንሳስ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም ከባልቲሞር የአካል ብቃት አስተማሪ ጋር ምን ትስስር እንደሚፈጥር ፍንጭ አይኖረውም።ሆኖም ከ1996 ጀምሮ ይህ ቡ...

የተለመደው ጥበብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ባሳለፉ ቁጥር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ (ከመጠን በላይ ስልጠና በስተቀር)። ግን በታተመው አዲስ ጥናት መሠረት ሕክምና እና ሳይንስ በስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ያ *ሁልጊዜ* ላይሆን ይችላል። በርግጥ ፣ በየሳምንቱ በመሮጫ ማሽን ላይ ማይሎችን በመግባት...

ባሳለፍነው ሳምንት የሁለት ታዋቂ እና ተወዳጆች-የባህል ሰዎች መሞቱ ዜና አገሪቱን አናወጠ።በመጀመሪያ፣ የ55 ዓመቷ ኬት ስፓዴ፣ በብሩህ እና በደስታ ውበት የምትታወቀው የፋሽን ብራንዷ መስራች የራሷን ህይወት አጠፋች። ከዚያ ፣ የ 61 ዓመቱ አንቶኒ ቡርዲን ፣ የሲኤንኤን የጉዞ ትርኢቱን በሚቀርፅበት ጊዜ ራሱን በመግደ...

ጤና TikTok አስደሳች ቦታ ነው። በልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአመጋገብ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ሰዎች በስሜታዊነት ሲናገሩ ለመስማት ወይም የትኞቹ አጠራጣሪ የጤና አዝማሚያዎች እየተዘዋወሩ እንደሆኑ ለማየት ወደዚያ መሄድ ይችላሉ። (እርስዎን በመመልከት ፣ ጥርሶችን በመቅረጽ እና የጆሮ ማዳመጫ)። በቅርብ ጊዜ በ...

ብዙ ጊዜ ከዚያ አይደለም ፣ ምናልባት ፀጉርዎን ከአስፈላጊነት ይጎትቱ ይሆናል። ነገር ግን ምንም እንኳን ፈረስ ጅራት ከፊትዎ ላይ ለስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወይም ለሁለተኛ ቀን ቅባትን ለመደበቅ በጣም ውጤታማው መንገድ ቢሆንም ፣ አጻጻፉ በጥብቅ የሚሰራ መሆን የለበትም። በባህላዊ ጅራት የፀጉር አሠራር ላይ በእነዚህ ቀላል...

ማምለጥ ይፈልጋሉ? የመታሰቢያ ቀን በጥቂት ቀናት ውስጥ ፣ በፀሐይ ውስጥ ለመዝናናት በረራ ለመዝለል ወይም በመኪና ውስጥ ለመዝለል የተሻለ ጊዜ የለም (የጋዝ ዋጋዎች በዚህ ቅዳሜና እሁድ ቀንሷል)። እና እስካሁን ቲኬቶች ወይም የጉዞ ቦታ ከሌለዎት ተስፋ አይቁረጡ። እነሱን ለመንጠቅ እርስዎን እየጠበቁ ያሉ የመጨረሻ ደቂ...

ቬኑስ ዊሊያምስ በቴኒስ ላይ ምልክት ማድረጉን ቀጥሏል። ሰኞ ዕለት በሉዊስ አርምስትሮንግ ስታዲየም በመወዳደር ማርቲና ናቭራቲሎቫን ለአብዛኛው ሴት ተጫዋች በተከፈተው የከፍታ ዘመን የዩኤስ ኦፕሬሽንስ ሪከርድ አስመዝግባለች። (BTW ፣ እሷ አንድ ዙር አልፋለች።)ቬኑስ ለረጅም ጊዜ የበላይ ሆና ስለነበረች (ለ25 ዓመታት...