በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨረሻ ላይ ወደ ፎጣ መወርወር በጣም አጓጊ ሊሆን ይችላል። (እና በአንዳንድ ቀናት፣ ጨርሶ መስራት ብቻ እውነተኛ ድል ሊሆን ይችላል።) ነገር ግን የምትሰጠው ነገር ካለህ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴህ መጨረሻ ላይ የማጠናቀቂያ ፈተና ውስጥ መወርወር እጅግ በጣም ጠቃሚ ይሆናል። በጂም ክፍለ ጊ...

የእግር ጥፍርዎ እየወደቀ ከሆነ ፣ ምናልባት እያሰቡ ይሆናል "እርዳ!" በድንጋጤ ውስጥ ??? ከእነዚህ ትናንሽ ወንዶች አንዱን ማጣት ሲመጣ ፣ ብርድ ብርድ ክኒን መውሰድ እና መጠበቅ ይከፍላል። ስለ እግር ጥፍሩ በጣም የተለመደው ጉዳይ፣ ለምን ሊከሰት እንደሚችል እና በዚህ ላይ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ...

የሰውነት ስብጥር እና የሰውነት አወንታዊነት አንድ ነገር ከመሆኑ ጀምሮ የፋሽን ኢንዱስትሪ (ትንሽ) የበለጠ አካታች ለመሆን ጥረት ማድረጉን መካድ አይቻልም። ጉዳዩ፡ እነዚህ የፕላስ-መጠን ትክክለኛ የሆኑ የስፖርት ልብስ ብራንዶች ወይም ለሁሉም ቅርጾች እና መጠኖች ዋና ልብሶችን የሰራው ሁሉም ኮከብ ዲዛይነር። ያ እንደ...

አመጋገብዎን ለማሟላት የትኞቹ ቫይታሚኖች መውሰድ እንዳለብዎ ማወቅ በቂ ግራ የሚያጋባ ነው። ሌላውን ነገር ወደ ድብልቅው ውስጥ ይጥሉት - ልክ እንደ አንድ ሰው በውስጣችሁ እንደሚያድግ! እርጉዝ ከሆኑ (ወይም ቤተሰብዎን ለማስፋፋት ካቀዱ) ፣ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን እና በኦብ-ጂኖች የተመረጡትን ምርጥ የቅድመ ወሊድ...

ሰዓቱ ሲያጥር፣ መወጠር ብዙውን ጊዜ መሄድ ያለበት የመጀመሪያው ነገር ነው - ግን መሆን የለበትም። ከሩጫ በፊት እና በኋላ መዘርጋት እንደ ሯጭ ጉልበቱ ያሉ የተለመዱ የሩጫ ጉዳቶችን መከላከል ፣ ጎን ለጎን ሳይወጡ ያንን የህዝብ ግንኙነት መምታት እንዲችሉ ይረዳዎታል። (እነዚህ የመልሶ ማግኛ መሣሪያዎች እንዲሁ ለውጥ ...

ያ የኦሎምፒክ ትኩሳት ካለብዎ እና የቶኪዮ 2020 የበጋ ጨዋታዎች እስኪሽከረከሩ ድረስ መጠበቅ ካልቻሉ፣ የቅርብ ጊዜ የኦሎምፒክ ወሬዎች እርስዎን ያፈሳሉ። የደስታ ስሜት እና ሙአይ ታይ በአለም አቀፉ የኦሎምፒክ ኮሚቴ ወደ ጊዜያዊ ስፖርቶች ዝርዝር በይፋ ተጨምረዋል ሲል ጋዜጣዊ መግለጫ ዘግቧል። ያ ማለት ለሚቀጥሉት ሶ...

በስታርባክ ውስጥ ለመመረጥ የሚገኙት ብዛት ያላቸው የሲሮፕ፣ ስኳር እና ጣፋጮች አእምሮን የሚያደነዝዙ ካልነበሩ፣ አሁን ከኮንዲመንት ባር ሌላ የሚመረጥ አማራጭ አለ። የቡና ግዙፉ ከዚህ ሳምንት ጀምሮ በስኳር ፓኬት ምርጫቸው ላይ የመጀመሪያውን ስቴቪያ ላይ የተመሰረተ የካሎሪ ጣፋጩን እንደሚጨምሩ አስታውቋል። tarbuck...

እርስዎ በሚሄዱበት ጊዜ ውሻዎ እንደሚናፍቅዎት ፣ ከምንም በላይ እንደሚወድዎት ያውቃሉ (ያ ሁሉ በአልጋዎ ላይ የቀሩት እነዚህ የስንብት ድርጊቶች ማለት ትክክል ነው?) እና ከጉዳት ሊጠብቅዎት ይፈልጋል። ነገር ግን የእሷ የመከላከያ በደመ ነፍስ ከአስደናቂ ሽኮኮዎች እና ከዩፒኤስ ሰው-ጉልህ ሌላን ጨምሮ ለእርስዎ ቅርብ ...

የአሰልጣኙ ስልትየበለጠ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ፣ የደረትዎን ጡንቻዎች ከአንድ በላይ ማዕዘኖች የሚሰሩ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።ለምን ይሠራልጡንቻዎች በተለያዩ አቅጣጫዎች በሚሮጡ ቃጫዎች የተሠሩ ናቸው። ከክብደት ጋር በሚሰሩበት ጊዜ የእነዚያን ፋይበር መመሪያዎች በተቻለ መጠን በቅርበት መከተል ይፈል...

ማንኛውም ሰው የአመጋገብ ችግር ሰለባ ሊሆን ቢችልም፣ በአኖሬክሲያ ከሚሠቃዩት መካከል 95 በመቶው የሚሆኑት ሴቶች ናቸው፣ ቁጥሩም ከቡሊሚያ ጋር ተመሳሳይ ነው። ከዚህም በበለጠ የ 2008 ጥናት እንዳመለከተው 65 በመቶ የሚሆኑት የአሜሪካ ሴቶች ከ 25 እስከ 45 ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ አንዳንድ “የተመጣጠነ ...

እኛ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያንኳኳ አይደለም (ወይም ከአካል ብቃት ምቾት ቀጠናዎ ውጭ አዲስ ነገር እየሞከርን አይደለም) ነገር ግን ለየወትርዎ ከእርስዎ ስብዕና ጋር የሚዛመድ አንድ ነገር አለ። ለዚህም ነው በከዋክብት - ሻሪታ ኮከብ ማለትም በከዋክብት መንገድ ለመሄድ የወሰንነው። የኡበር-ታዋቂው ኮከብ ቆጣ...

ከሳምንታት በኋላ ጎሪላ ሙጫን ከፀጉሯ ላይ ማስወገድ ባለመቻሏ ልምዷን ካካፈለች በኋላ ቴሲካ ብራውን በመጨረሻ ጥሩ ውጤት አስመዝግቧል። የአራት ሰአታት ሂደትን ተከትሎ ብራውን በፀጉሯ ላይ ሙጫ የላትም። TMZ ሪፖርቶች.የ TMZ ታሪኩ ከሂደቱ ወቅት እና በኋላ የተቀረጹ ምስሎችን እንዲሁም የወረዱትን ዝርዝሮች ያካትታል።...

ይሞክሩት ፣ ይወዱታል! ጥሩ ትርጉም ካላቸው ለስላሳ ገፊዎች እነዚያን ቃላት ስንት ጊዜ እንደሰማኋቸው ልነግርዎ አልችልም። እና በሐቀኝነት ፣ በመደበኛነት እንደምትሠራ እና ጤናማ አመጋገብ ለመብላት እንደምትሞክር ፣ እኔ ተመኘሁ ለስላሳዎች እወድ ነበር. እነሱ በጣም ገንቢ ናቸው። እና ያንን እጅግ በጣም ብዙ የፍራፍሬ ...

ስለ አቮካዶ ምን መጥፎ ሊሆን ይችላል? በሁሉም በሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር እነሱ ናቸው - ጓካሞሌ ፣ የአቦካዶ ቶስት ፣ እና ጤናማ ጣፋጮች እንኳን። በተጨማሪም ፣ በልብ ጤናማ ቅባቶች የበለፀጉ ናቸው ፣ ኮሌስትሮልዎን ሊቀንሱ ፣ እብጠትን ሊቀንሱ እና እንዲያውም በምግብዎ ውስጥ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እ...

በፓንኮኮች ላይ እንደሚሻሻል ሙሉ በሙሉ እርግጠኞች ነን ፣ ግን የሜፕል ሽሮፕ ሩጫዎን ወደ ቀጣዩ ደረጃ ሊወስድ ይችላል? እብድ ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ ለተመጣጠነ የአመጋገብ መገለጫ ምስጋና ይግባቸው ከምርጥ የዘር ነዳጆች አንዱ ሊሆን ይችላል።"በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጡንቻዎቻችን ሁሉንም የተከማቸ ግ...

የ ሰፊ ከተማ ጨቅላዎች (ኢላና ግላዘር እና አቢ ጃኮብሰን፣ የዝግጅቱ ፈጣሪዎች እና ተባባሪዎች) በቲቪ ላይ ስለእውነተኛ ህይወት ወሲብ ሲናገሩ የመጀመሪያዎቹ አይደሉም (ሃይ፣ ወሲብ እና ከተማ, ልጃገረዶችወዘተ)። ነገር ግን የነሱ ይቅርታ የለም፣የማይጣራ አመለካከታቸው እና በ NYC ዙሪያ በኮሜዲ ሴንትራል መጠቀሚያነት...

አሽሊ ግራሃም እናት ልትሆን ነው! በ In tagram ላይ የመጀመሪያ ል childን ከባለቤቷ ከጀስቲን ኤርቪን ጋር እንደምትጠብቅ አስታውቃለች።ግራሃም በፅሁፋቸው ላይ “ከዘጠኝ ዓመታት በፊት ዛሬ የሕይወቴን ፍቅር አገባሁ” ብለዋል። "በዓለም ውስጥ ከምወደው ሰው ጋር የተሻለው ጉዞ ሆኗል! ዛሬ እኛ ከጎለመሱ ቤ...

ገዳቢ በሆኑ ምግቦች ላይ ስለ ሆሊውድ ዝነኞች መስማት አያስገርምም ፣ ግን ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ሁሉም ከ ኪም ካርዳሺያን ወደ ማይልይ ሳይረስ እየቀረበ ያለው አንዳንድ ምግቦችን እንደማይበሉ ሳይሆን እንደማይችሉ፣ በምግብ ስሜታዊነት ምክንያት ነው። ከምግብ አለርጂዎች ጋር ላለመደባለቅ ፣ የምግብ ስሜቶች በተለምዶ ለሕይወት...

በበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማእከላት (ሲዲሲ) አዲስ ዘገባ መሠረት ለ ADHD መድኃኒቶች የታዘዙትን ሴቶች ብዛት በትኩረት ለመከታተል ጊዜው አሁን ነው።ሲዲሲ በ2003 እና 2015 መካከል እንደ Adderall እና Ritalin ላሉ መድሃኒቶች ምን ያህል የግል መድህን ያደረጉ ሴቶችን እንደሞሉ ተመልክቷል።እ.ኤ.አ. ...

በየቀኑ ከምትጠቀሙት በላይ 500 ካሎሪዎችን የምታጠፋ ከሆነ በሳምንት አንድ ፓውንድ ትወርዳለህ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንቨስትመንት ላይ መጥፎ መመለስ አይደለም። የአስማት ቁጥሩን ለመምታት ፣ የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች በማድረግ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ እነሆ።500 ካሎሪ ለማቃጠል የእንቅስቃሴ ጊዜ *ጎልፍ 1...