ወደ ኦሎምፒክ ስንመጣ፣ ሁሉም አይነት ሪከርዶች ይሰበራሉ ብለው መጠበቅ ይችላሉ፡ ፈጣኑ የ50 ሜትር የሩጫ ውድድር፣ እጅግ በጣም እብድ የሆነው የጂምናስቲክ ክፍል፣ በሂጃብ ለቡድን አሜሪካ የተወዳደረች የመጀመሪያዋ ሴት። በዝርዝሩ ላይ ቀጥሎ ፣ እንደሚታየው የኮንዶም ብዛት ነው።በሕይወታቸው እጅግ አስደሳች በሆነው ጊዜ ...

በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ እኔ የደስታ ስሜት ቀስቃሽ ፣ የቅርጫት ኳስ ተጫዋች እና የትራክ ሯጭ ነበርኩ። ሁሌም ንቁ ስለነበርኩ ስለ ክብደቴ መጨነቅ አላስፈለገኝም። ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት በኋላ ፣ ኤሮቢክስ ትምህርቶችን አስተማርኩ እና ክብደቴ 135 ፓውንድ አካባቢ ቆየ።የክብደቴ ችግር የጀመረው በመጀ...

ለወደፊቱ አብዛኞቻችን በቤት ውስጥ በምንሰራበት ጊዜ፣ስለቤትዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውቅር አስቀድመው ድንጋጤ እየተሰማዎት ከሆነ ለመረዳት የሚቻል ነው። እንደ እድል ሆኖ ፣ ሬቦክ እና ቾባኒ ለቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፍቃሪዎች የማይሸነፍ ዕድል ይሰጣሉ - ሁለቱ ብራንዶች “የተሟላ የቤት ጂም ልምድን” ለማሸነፍ እ...

በ 5 ጫማ -9 ኬቲ ካርልሰን 200 ፓውንድ ይመዝናል። በአብዛኛዎቹ ትርጓሜዎች ፣ እሷ እንደ ወፍራም ተደርጋ ትቆጠራለች ፣ ግን የአኗኗር ዘይቤዋ ሌላ ይላል። በኃይለኛ የኢንስታግራም ልኡክ ጽሁፍ ፣ አካል-አዎንታዊ ብሎገር ላለፉት ስድስት ዓመታት በሳምንት ቢያንስ ለአራት ቀናት እንዴት እንደሠራች ገልፃለች። ያ ብቻ ሳ...

የገባን ዝነኛ ሰው ያግኙ ይህ አይነት ቅርፅ እና ስለ ብቸኛ አሰልጣኞች ወይም ከፍተኛ ዋጋ ስላላቸው መሳሪያ ሁሉንም ለመስማት ትጠብቃለህ። ነገር ግን የጀወል ቆይታ-ቀጭን ሚስጥር ይገርማችኋል። በጎረቤቴ ቤት [ፕሮ በሬ ፈረሰኛ ጂም ሻርፕ] ከሦስት ሰዎች ጋር ‹ካውቦይ ቡት ካምፕ› አደርጋለሁ ይላል ከዳላስ ውጭ ለሁለት ...

ይህንን ስጽፍ አውሮፕላን ላይ ነኝ እና ከተመለስኩ ከጥቂት ቀናት በኋላ በካላንደርዬ ላይ ሌላ ጉዞ አለኝ። ብዙ ተደጋጋሚ በራሪ ማይልዎችን እሰበስባለሁ እና በማሸግ ላይ በጣም ጥሩ ሆንኩ። ከኔ ስትራቴጂዎች አንዱ ለጤናማ ምግብ በሻንጣዬ ውስጥ ተጨማሪ ቦታ እንዲኖረኝ የልብስ መጣጥፎችን (ለምሳሌ አንድ ቀሚስ ፣ ሁለት አ...

ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማበረታቻ ይፈልጋሉ? የቫኔሳ ሁድጀንስ አዲስ ቪዲዮ በእሑድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፈገግ ሲል የ Netflix ወረፋዎ ምንም ያህል ቢደረደር ለመንቀሳቀስ ያሳከዎታል። (ስለዚህ ጄኒፈር ሎፔዝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከኤ-ሮድ ጋር ስትደቆስ የሚያሳይ ቪዲዮ ተመሳሳይ ነው።)በሳምንቱ መጨረሻ ...

በዓላቱ አንዴ ከደረሰ፣ ከቤት ውጭ የሩጫ ልማዳችሁን ማቆም ቀላል ነው። ቀደም ብሎ ይጨልማል። ቀዝቃዛ ነው። ምናልባትም በረዶ ሊሆን ይችላል። ግን ለእግረኛው ወፍጮ አልታደሉም! በትክክለኛው ማርሽ እና በትክክለኛው ዝንባሌ ፣ የክረምት ሩጫዎች በእውነቱ በጣም አስደሳች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እኛ እንኳን በ 80 ዲግሪ የአየር...

ከባሪ' Bootcamp የዝነኞች የጸደቀው የፓርቲ ጭብጥ ክፍሎች ደጋፊ ከሆንክ እድለኛ ነህ። የ Barry' Bootcamp Miami Beach የዝነኞቹን አሰልጣኝ ዴሪክ ደግራዚዮ በመንካት የባርሪ ቡትካምፕን የፊርማ ክፍተት ቅርጸት በመጠቀም ስብን ለማቃጠል የተነደፈ ልዩ የ30 ደቂቃ የካርዲዮ-ጥንካሬ ስፖርታ...

ወደ እህል ሳጥኖች ውስጥ ለመጨፍለቅ ስለሚሞክሩ ድመቶች ድመቶች ማሰብ እና ጭረት በመጠባበቅ ሆድ ተኝተው ሮሊ-ፖሊ ውሾች ሲስቁ ሊስቁዎት ይችላሉ። ነገር ግን የእንስሳት ውፍረት ቀልድ አይደለም.በበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማእከላት መሠረት በአሜሪካ ውስጥ አንድ ሦስተኛ ያህል ውሾች እና ድመቶች ከመጠን በላይ ውፍረት ...

የአመጋገብ ምክር እንደዚህ አይነት ነገርን ይከተል ነበር፡ ይህን አንድ-መጠን-ለሁሉም ህግን ተከተሉ (ከስኳር መራቅ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ሁሉንም ነገር አምጡ) ጤናማ ለመብላት። ነገር ግን ኑትሪኖኖሚክስ በሚባል የሳይንስ መስክ መሠረት ፣ ያ አስተሳሰብ እንደ ጎመን ሾርባ አመጋገብ ጊዜው ያለፈበት (አዎ ፣ ያ በእውነት...

በመጪው ፊልም ውስጥ ግንባር ቀደም መሆኗን ካወጀችበት ጊዜ ጀምሮ ብሪ ላርሰን እንደ ካፒቴን ማርቬል ሚናዋን ሰርጥ ለማየት ሁላችንም እንሞታለን። አሁን ፣ በሁሉም ልዕለ ኃያል ክብሯ ውስጥ የተዋናይቷን የመጀመሪያ እይታ አለን ፣ ግን ሰዎች የሚጠብቁት አይደለም። ተመልከት:የ 28 ዓመቷ የኦስካር አሸናፊ በአትላንታ ውስጥ...

ሊሆን ይችላል። ዶክተር ቢሮ ፣ ግን እርስዎ ከሚያስቡት በላይ እንክብካቤዎን በበላይነት ይቆጣጠራሉ። በእርስዎ M.D. መሠረት 20 ደቂቃ ያህል ብቻ ያገኛሉ የሚተዳደር እንክብካቤ የአሜሪካ ጆርናልስለዚህ አብራችሁ ጊዜያችሁን አብራችሁ አድርጉ። እነዚህ ጥቃቅን ማስተካከያዎች ደህንነትዎን በማስተዳደር እና ይበልጥ ብልህ የ...

የNFL የውድድር ዘመን ሲጀምር፣ እንደ ተጫዋቾቹ ደጋግመው መስማት ያለብዎት አንድ ስም አለ፡- ኤሪን አንድሪውስ. አስደናቂ የቃለ መጠይቅ ችሎታዋን በፎክስ ስፖርት ላይ ከማሳየቷ በተጨማሪ የ 36 ዓመቷ አሰራጭ መጪውን የውድድር ዘመን አስተናጋጅ ሆና ታጥራለች። ከዋክብት ጋር መደነስ. የፍሎሪዳ ኦሬንጅ ጁስ ቃል አቀባይ...

ምንም እንኳን ቤንጃሚን ሚሌፒፒድ በእሱ ተሳትፎ እና በቅርብ ወንድ ልጅ በመወለዱ አሁን በደንብ ሊታወቅ ይችላል ናታሊ ፖርትማንበዳንስ አለም ሚሌፒድ ከግል ህይወቱ በበለጠ ይታወቃል - በአካል ብቃት እና በዳንስ ስራው ይታወቃል።ሚሌፒድ የተወለደው ፈረንሣይ ሲሆን በ8 አመቱ በባሌ ዳንስ ውስጥ ማሰልጠን ጀመረ። ገና በጉር...

በየወሩ 10 ቱ በጣም ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘፈኖች ብዙውን ጊዜ የክበብ ሙዚቃ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሙዚቃ ጤናማ ድብልቅ ናቸው ፣ ግን ይህ አጫዋች ዝርዝር በተለየ ሁኔታ። ባይሆን ኖሮ አቭሪል ላቪኝ፣ ሁሉም ምርጥ ዘፈኖች እያንዳንዱ የዳንስ ቁጥር ይሆናሉ። በድር በጣም ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስ...

ሁሉም ስለ ስኩተቶች ማውራት የሚወድበት አንድ ምክንያት አለ - እነሱ መላውን የታችኛውን የሰውነት ክፍል እና ዋናዎን ለመምታት ገዳይ ተግባራዊ እንቅስቃሴ ናቸው። አንድ ሚሊዮን ልዩነቶች አሉ ፣ እና ክብደት ቢጨምሩ ወይም ባይጨምሩ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማግኘት ይችላሉ።ይህ በተባለው ጊዜ፣ የባርቤል ጀርባ qua...

የኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ሁላችንም ከዚህ በፊት ታይቶ በማይታወቅ እና ሊገመት በማይችል ኪሳራ መታገልን ተምረናል። ተጨባጭ ከሆነ - ሥራ ማጣት ፣ ቤት ፣ ጂም ፣ የምረቃ ወይም የሠርግ ሥነ ሥርዓት - ብዙውን ጊዜ በሀፍረት እና ግራ መጋባት ስሜት ይታጀባል። “ከግማሽ ሚሊዮን የሚበልጡ ሰዎች ህይወታቸውን ሲያጡ፣የባችለርቴ...

ቃሉ ከተፈጠረ ከጥቂት ዓመታት በፊት “ዳቦቦድ” የባህላዊ ክስተት ነገር ሆኗል። ICYMI፣ dadbod በጣም ከመጠን በላይ ውፍረት የሌለውን ነገር ግን ብዙ የጡንቻ ቃና የሌለውን ሰው ያመለክታል። በመሠረቱ ፣ ዳቦቦድ “ኖርማልቦድ” ተብሎ መጠራት አለበት። ለመጀመሪያ ጊዜ *ነገር* በሆነበት ወቅት እንዳመለከትነው፣ አሁን...

ብረትን ማፍሰስ ወይም ለሩጫ የመሄድ ጥቅሞች ብዙ እጥፍ ናቸው-ለወገብዎ ፣ ለልብዎ እና ለአእምሮዎ እንኳን ጥሩ ነው። ነገር ግን ከድህረ-ቃጠሎ ጋር የሚመጣው ሌላ ቢኒ ይኸውና፡ ጤናማ መሆን ለዳበረ የወሲብ ህይወትም አስፈላጊ ነው። ካት ቫን ኪርክ፣ ፒኤችዲ፣ ትዳር፣ ቤተሰብ እና የወሲብ ቴራፒስት እና የስርዓተ-ፆታ ቴራ...