የዩኤፍሲ ሻምፒዮን ሮንዳ ሩሴይ አስተናግዷል ቅዳሜ ምሽት በቀጥታ በዚህ ቅዳሜና እሁድ (AKA #ዮናስ ምስራቃዊውን የባህር ዳርቻ በመታ የኒው ዮርክ ከተማን በሁለት ጫማ በረዶ ባሸነፈበት ቀን)። ግን ትዕይንቱ ቀጠለ ፣ እና ሩሴ በኖቬምበር በሆሊ ሆልም ከተሸነፈች በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ መድረኩን ወሰደ ፣ ያልተሸነፈችበት...

ዮጋ ፣ ሩጫ ወይም ከባድ ማንሳት ይሁን ፣ ኢቫ ሎንጎሪያ ሁል ጊዜ በጂም ውስጥ እራሷን ለመፈተሽ አዳዲስ መንገዶችን ታገኛለች - እና በቅርቡ ፣ በትራምፕሊን ስፖርቶች ላይ ትጨነቃለች። (ICYMI፣ ተዋናይዋ ከመምታቷ በፊት የኤሮቢክስ አስተማሪ ነበረች።ተስፋ የቆረጡ የቤት እመቤቶችታዋቂነት)በአዲሱ የ In tagram ቪ...

በከፍተኛ ኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ሥልጠና (HIIT) ጥቅሞች ላይ በደንብ የሚያውቁ ከሆነ ፣ ግን እሱ ማድረግ ያለባቸውን ተዓምራት እየሠራ እንዳልሆነ ከተሰማዎት እነዚህ ሁለት ጠቋሚዎች ለእርስዎ ናቸው። የHIIT አስማት ወደ ሚከሰትበት ወደ ሚያስፈልግ-እስትንፋስዎ እራስዎን በአእምሮ እና በአካል እንዴት መግፋት እንደሚች...

ስለማንኛውም ጭማቂ ሁል ጊዜ የሚናገረው የሥራ ባልደረባዎ በአሁኑ ሰዓት ላይ ስለማንፃት ያውቃል? ወይስ እሷ በመከታተያ መተግበሪያዋ ውስጥ ምግቡን እንዴት እንደምታስገባ በሚያውቅባቸው ቦታዎች ላይ ብቻ መብላት ስለፈለገች ከእሷ ጋር የእራት እቅድን ለማዘጋጀት የማይቻልችው ጓደኛ? ለቁርስ የበሉትን ሲያወዳድሩ ሁል ጊዜ በ...

በሚያቃጥል የቱርክ በረሃ 160 ማይል ለመሮጥ ምን ያስፈልጋል? ተሞክሮ ፣ እርግጠኛ። የሞት ምኞት? ምን አልባት.የመንገድ ሯጭ እንደመሆኔ ፣ እኔ ለረጅም መንገዶች እንግዳ አይደለሁም ፣ ግን ለ Runfire Cappadocia Ultra ማራቶን መመዝገብ እንደ እኔ ባለ ብዙ ማራቶን እንኳን አፈታሪክ እና ቀላል የመሞከር ...

በእርስዎ እና በጥሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መካከል ሊቆሙ የሚችሉ ብዙ ምክንያቶች አሉ -አሰልቺ የአጫዋች ዝርዝር ፣ የሚያሳክክ ጥንድ ሌጅ ፣ የ B.O ሽቶ በጂም ውስጥ። ለአሽሊ ግራሃም ፣ አንዳንድ ጊዜ ጡቶ a የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚደቁሙበት ጊዜ ትልቁ እንቅፋት መሆኗን ያረጋግጣሉ። ነገር ግን የ 31-አመት እ...

ክሎይ ካርዳሺያን የምትወደውን ዋና ዋና የጾታ አቀማመጥ ፣ የግመል ጣቶች እና መተቃቀፍ ጨምሮ ስለ ብዙ የግል ጉዳዮች ለዓለም ተከፍቷል። የቅርብ ጊዜዋ? ልጅቷን ጡት ማጥባቷን ለማቆም የወሰነችው እውነት ነው። ውሳኔውን በተመለከተ በትዊተር ላይ ገልጻለች ፣ ይህም ከባድ ምርጫ መሆኑን በመግለጽ - ግን በመጨረሻ ማድረግ ...

በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ያለዎት ጊዜ በአእምሮዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል መካድ አይቻልም። (እንዴት መጥፎ ናቸው ፌስቡክ፣ ትዊተር እና ኢንስታግራም ለአእምሮ ጤና?) በኢንስታግራምዎ ላይ በቂ መውደዶችን ማግኘት ከስም ወደ ቁጥር (10-ፕላስ፣ እየቆጠርን አይደለም...) ወይም በጓደኛዎ ላይ ያለው ቅናት ...

የአለም የኤድስ ቀንን ምክንያት በማድረግ ልዑል ሃሪ እና ሪሃና በኤች አይ ቪ ላይ ጠንካራ መግለጫ ሰጡ። ኬንሺንግተን ቤተመንግስት በትዊተር ገፁ እንዳስታወቁት ሁለቱ ሰዎች በኤች አይ ቪ የጣት ጣት ምርመራ “በኤች አይ ቪ ለመመርመር ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ለማሳየት” በሪሃና የትውልድ አገር ባርባዶስ ውስጥ ነበሩ።ላ...

ጠንካራ ኮር እያንዳንዱን ሌላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለመጨፍለቅ እንዲረዳዎ መሰረት ሆኖ ያገለግላል, የታችኛው ጀርባ ህመምን ለመከላከል ሳይጠቅስ. በዚህ ጀማሪ አብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይጀምሩ፣ ከዚያ የሆድ ድርቀትዎን በአዲስ እና እየጨመረ በሚሄድ መንገድ ለመፈተሽ መንገድዎን ይስሩ።እንዴት እንደሚሰራ: በሳምንት ከሶስት...

ስለ እርስዎ ተወዳጅ አመጋገብ እና መክሰስ አሞሌዎች ሲያስቡ ምናልባት ወደ ንክሻዎች ከሰዓት በኋላ ይመጣሉ ብለው ያስባሉ። (ትንሽ አሰልቺ ፣ ትክክል?) ግን የሚወዷቸውን የግራኖላ አሞሌዎች ወደ ዴስክ መሳቢያዎ ከማባረርዎ በፊት ፣ ይህንን ይወቁ-እነዚህ ጣፋጭ ፣ ገንቢ መክሰስ ከቢሮው ከወጡ በኋላ ሙሉ በሙሉ አዲስ በሆ...

ብታምኑም ባታምኑም እስከ ታህሳስ 2020 ድረስ አደረጋችሁት ፣ እና በዓመቱ ውስጥ በተለይ ሁከት ፣ አርዕስተ-አርታኢ ኮከብ ቆጠራ ክስተቶች ገና አልነበሩም ፣ ይህ የወሩ የመጀመሪያ ሙሉ ሳምንት በእውነቱ ጸጥ ያለ ነው። ያለፈው ሳምንት ስሜታዊ፣ የመግባቢያ ጀሚኒ የጨረቃ ግርዶሽ በኋለኛው እይታ፣ እና እሳታማ፣ ሃይል ያ...

ፈቃደኝነት የርዕሰ -ጉዳዩ በጣም ወሲባዊ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ክፍት ውይይት ሲደረግ አይደለም የተበረታታ ፣ በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል መመስረት በቀላሉ በመንገዱ ዳር ሊወድቅ ይችላል - በተለይ ነገሮች ሲሞቁ። ለዚህም ነው የአርጀንቲና የወሲብ መጫወቻ ኩባንያ ቱሊፓን ሁለት ሰዎች ጥቅሉን እንዲከፍቱ የሚጠይቀ...

ወደ 9ኛው እና 10ኛው ሳምንት የበጋ-የሰውነት ለውጥዎ እንኳን በደህና መጡ! እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በሳምንት አንድ እና ሁለት ፣ሳምንታት ሶስት እና አራት ፣ሳምንታት አምስት እና ስድስት ፣ሳምንት ሰባት እና ስምንት እና ዘጠኝ እና አስር ሳምንታት ውስጥ ካደረጉት ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣በዚህም የእራስዎን የሰ...

ወደ አዲሱ አዲሱ #Ma terThi Move ተከታታዮቻችን እንኳን በደህና መጡ! በእያንዲንደ ልጥፍ ውስጥ ግሩም የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እናጎላለን እና እሱን ብቻ ለማድረግ ምክሮችን እንሰጥዎታለን ቀኝ፣ ግን ከፍተኛውን ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞችን ከእሱ ማውጣት። የግል አሠልጣኝ ኒክ ሮዶኮይ “የጥንካሬ ሥልጠናን በ...

ዞሮ ዞሮ ፀሐይ ከምናስበው በላይ ጠንካራ ልትሆን ትችላለች-አልትራቫዮሌት (UV) ጨረሮች ቆዳችንን መጉዳታቸውን እና ወደ ቤት ከገባን ከአራት ሰዓታት በኋላ ለካንሰር ተጋላጭነታችንን እንደሚጨምር ፣ ከያሌ ዩኒቨርሲቲ አዲስ ምርምር ተገለጠ።በቆዳ ሴሎች ውስጥ የሚገኘው ሜላኒን ቆዳን ከጎጂ UV ጨረሮች ለመከላከል ይረዳል ...

በእለቱ እንግዳ የሆነ የአመጋገብ ዜና፣ Bli tree ሙዝዎ በቅርቡ ቪጋን ያልሆነ ሊሆን እንደሚችል ዘግቧል! ያ እንዴት ሊሆን ይችላል? እንደ ተለወጠ ፣ የሙዝ የመደርደሪያ ሕይወትን ለማራዘም የተነደፈ አዲስ የሚረጭ ሽፋን የእንስሳት ክፍሎችን ሊይዝ ይችላል። በዚህ ሳምንት የአሜሪካ ኬሚካል ሶሳይቲ ብሔራዊ ስብሰባ እና...

በ In tagram በኩል ማሸብለል ሊያስቀናዎት እንደሚችል ምስጢር አይደለም-እና በአእምሮ ጤናዎ ላይ አሉታዊ ጉዳት ያስከትላል። እንደውም ባለፈው አመት የታተመ ጥናት ኢንስታግራም ለአእምሮ ጤናዎ በጣም መጥፎው የማህበራዊ ሚዲያ መድረክ መሆኑን አረጋግጧል። (ተመራማሪዎች የ‹‹አወዳድር እና ተስፋ መቁረጥ›› መርህ ነው ...

ጄሲፒኔኒ የእነሱን የመደመር መጠን የልብስ መስመር ለማክበር ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ፣ የራስን ፍቅር እና የሰውነት መተማመን እንቅስቃሴን ከሚያሸንፉ እጅግ አስደናቂ ከሆኑት ተጽዕኖ ፈጣሪዎች ጋር ውይይት ለመጀመር አንድ ኃይለኛ አዲስ የዘመቻ ቪዲዮ “እዚህ እኔ ነኝ” ን ይፋ አድርጓል። በስራቸው በኩል።ቪዲዮው በች...

ለአንድ ኩባያ ሻይ የሚሆን ሰው አለ? ለጤንነትዎ ድንቅ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል! ምርምር እንደሚያሳየው ጥንታዊው ኤሊሲር ሰውነታችንን ከማሞቅ በላይ ማድረግ ይችላል። ሻይ ውስጥ የሚገኘው አንቲኦክሲደንት ፖሊፊኖል ፣ ካቴቺን ተብሎ የሚጠራው ከፀረ-ካንሰር እንቅስቃሴ ጋር የተቆራኘ ሲሆን የተወሰኑ ሻይዎች እንደ አረንጓ...