ካይላ ኢሲኔስ የከፍተኛ-ግትርነት ክፍተት ስልጠና የመጀመሪያዋ ንግስት መሆኗ ምንም ጥርጥር የለውም። የ WEAT መተግበሪያ ተባባሪ መስራች ፊርማ በ 28 ደቂቃ HIIT ላይ የተመሠረተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር እ.ኤ.አ. በ 2014 መጀመሪያ ከተጀመረ ጀምሮ ትልቅ አድናቂዎችን ገንብቷል ፣ እናም በዓለም ዙሪ...

ቃሉን መስማት ብቻ ~ ማሸት ~ በሰውነትዎ ውስጥ የመዝናኛ ስሜትን ያስተምራል እና በደመ ነፍስ ማቃለልን ይፈልጋል። ወደ ታች ማሻሸት-በእርስዎ ኤስኦ ቢሆን እንኳን። ወጥመዶችህን ያለምክንያት እየጨመቀ ያለው...ወይ ድመትህ በጉልበቶ/በጭንህ ላይ የምትመታ - በጭራሽ መጥፎ ነገር አይደለም። (በእርግጥ፡ ሁላችንም በሬጅ ...

ከቤት ውጭ መሆን እርስዎ እንዲረጋጉ ፣ እንዲደሰቱ እና እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል ያነሰ ውጥረት, ነገር ግን ውስጥ አዲስ ጥናት ብሪቲሽ ሜዲካል ጆርናል ይህ ሁልጊዜ ላይሆን ይችላል ይላል። ተመራማሪዎች ለአየር ብክለት ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው ሴቶች በጭንቀት ሊሰቃዩ እንደሚችሉ ደርሰውበታል.እና ያ የሚያስፈራ ቢሆንም፣ የ...

ከአሥር ዓመት ያልታወቀ ፣ ራስን የመከላከል በሽታ መሰል ምልክቶች ከታዩ በኋላ ፣ የአካል ጉዳተኛ የእናቶች ሲያ ኩፐር የጡት ጫፎlant ን እንዲወገዱ አደረገ። (ተመልከት፡ የጡቴን ተከላዎች ተወግጃለው እና ለዓመታት ከነበረኝ የተሻለ ስሜት ተሰማኝ)ከቀዶ ጥገናዋ በኋላ፣ ልምዱ እንዴት እንደነካት ኩፐር ተናግራለች። እሷ...

በ HAPE መጽሔት ላይ መሥራት ማለት እንግዳ ለሆነ እና አንዳንድ ጊዜ ለክብደት መቀነስ ዓለም እንግዳ አይደለሁም ማለት ነው። እርስዎ ሊያስቡት ስለሚችሉት እያንዳንዱ የእብድ አመጋገብ አይቻለሁ እና ሰምቻለሁ (እና አብዛኛዎቹን ሞክሬያለሁ) ነገር ግን ባለፈው ሳምንት እኔ ለ loop ተወረወርኩኝ ጄሲካ አልባ አምኗል ኔ...

በፖርትላንድ ውስጥ ከሌሎቹ የሀገሪቱ ከተሞች የበለጠ ሰዎች በብስክሌት ወደ ስራ የሚሄዱት (ከሌሎች የከተማ ማእከሎች አማካይ በእጥፍ ይበልጣል) እና እንደ ብስክሌት-ተኮር ቡሌቫርዶች፣ የትራፊክ ምልክቶች እና የደህንነት ዞኖች ያሉ ፈጠራዎች ነጂዎች እንዲንከባለሉ ይረዳሉ።በከተማ ውስጥ ሞቃታማ አዝማሚያየደን ​​ፓርክ ከ ...

በየምሽቱ አንድ ብርጭቆ ወይን ብናፈስስ፣ ጃዝ ብንለብስ እና በእረፍት ጊዜ ፍጹም የሆነውን የቦሎኛን ስብስብ ብንዘባርቅ ጥሩ ነበር። ነገር ግን በተጨናነቀው በእውነተኛው ዓለም ውስጥ ብዙዎቻችን በፍጥነት ወጥ ቤት ውስጥ መውጣት እና መውጣት አለብን። ነገር ግን ለጊዜው ታሰሩ ማለት የቀዘቀዘ ፒዛን ለመጥለቅ ወይም ለቻይን...

"ተፈፀመ." እነዚያ ሁለቱ ቃላት አንድ ሚሊዮን የሚያለቅሱ ዘፈኖችን እና ፊልሞችን አነሳስተዋል (እና ቢያንስ 100 ጊዜ የሚበልጡ ብዙ ንፁህ ጽሑፎች)። ነገር ግን ምናልባት በደረትዎ ውስጥ ህመም ሲሰማዎት ፣ ምርምር በእውነተኛው n##-ማዕበል ውስጥ በአእምሮዎ ውስጥ እየተከናወነ መሆኑን ያሳያል። ከተና...

የንጉሣዊ ቤተሰብ አባል እንደመሆኗ መጠን ኬት ሚድልተን በትክክል በጣም ብዙ አይደለችም ሊገናኝ የሚችል እማማ እዛ ፣ ከወለደች ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ምን ያህል ፍጹም ቆንጆ እና አንድ ላይ እንደታየች (ይህ Keira Knightley ስለ እናትነት በፃፈችው ፅሁፍ እንደገለፀችው የቢኤስ ተስፋ ነው)። እና በእርግጥ ፣ ከ...

እራስህን የመንከባከብ አድናቂ ከሆንክ እጅህን አንሳ።በፈለጉበት ቦታ ሁሉ ፣ ሴቶች ዮጋ እንዲያደርጉ ፣ እንዲያሰላስሉ ፣ ያንን ፔዲካል እንዲያገኙ ወይም ሁሉንም ነገር በማዘግየት እና በማወደስ ስም የእንፋሎት አረፋ መታጠቢያ እንዲወስዱ የሚነግሩ ጽሁፎች አሉ።ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ እነዚህን ምሳሌያዊ የራስ-እንክብ...

እኛ በምናበስርበት በማንኛውም ቦታ በስኳር ተጥለቅልቀናል ፣ እና እኛ የምንበላውን እና በየቀኑ በብዙ የምንጠጣባቸው ምግቦች እና መጠጦች ላይ መቀነስ እንዳለብን ይነግረናል። እናም ይህ የስኳር ፓራዶክስ በእርግጥ ጣፋጭ አይደለም ፣ ምክንያቱም ያለ ከረሜላ ፍላጎቶችን እንዴት ማሟላት እንደምንችል ፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ደ...

አዲስ እናቶች (በመረዳት ይቻላል!) ሁሉም.ሰዓቱ ደክመዋል፣ነገር ግን ትንሽ ንፁህ አየር ለማግኘት ወደ ውጭ መውጣት እና (በዶክተር የተፈቀደ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእማማ እና ለህፃን ጥሩ ነገርን ይፈጥራል። ከትንሽ ልጃቸው ጋር የጥራት ጊዜን በሚያሳልፉበት ጊዜ አንዳንድ እርምጃዎችን ለማግኘት ለሚፈልጉ እናቶች በ...

ፒዛ ለእርስዎ ሁሉ መጥፎ አይደለም-አንዳንድ የጤና ጥቅሞችም አሉት። (ከፈለጉ ፒዛን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በኋላ ይበሉ።) ግን የእውነተኛ ጤናማ ፒዛ ምስጢር እየፈለጉ ከሆነ? በኩሽናዎ ውስጥ ይጀምራል. (ውስጥ ሼፍዎን መታ ማድረግ ከ100 ካሎሪ በላይ ሊቆጥብልዎት ይችላል።)በእነዚህ ጣፋጭ፣ በቤት ውስጥ የተሰራ ሙ...

ከአስር አመት በፊት ሳራ ዚፍ በፋሽን ኢንደስትሪ ውስጥ የምትሰራ በማይታመን ሁኔታ ስኬታማ ሞዴል ነበረች። ግን ዘጋቢ ፊልሙን ባወጣች ጊዜ ስእልኝ፣ ስለ ወጣት ሞዴሎች ብዙ ጊዜ እንዴት እንደሚታከሙ, ሁሉም ነገር ተለውጧል."ፊልሙ እንደ ወሲባዊ ጥቃት፣ የኤጀንሲ ዕዳ እና በጣም ቀጭን እንዲሆኑ የሚደረጉ ግፊቶችን...

ዛሬ ጠዋት ብዙ ሰዎች የንጉሣዊውን ሠርግ የሚመለከቱ ሰዎች በመሳም እና በምን ዓይነት አለባበስ ላይ ያተኮሩ ነበሩ ፣ እኛ ሌላ ነገር እየተመለከትን ነበር - በእንግዳው ዝርዝር ውስጥ በጣም ብቃት ያላቸው ዝነኞች! ለአምስቱ ብቃት ላላቸው ንጉሣዊ የሠርግ እንግዶች እና እንዴት በጥሩ ሁኔታ እንደሚቆዩ ያንብቡ!በንጉሣዊው ...

መሰረታዊ እውነታዎችራስዎን ሲቆርጡ ቀይ የደም ሴሎች እና ነጭ የደም ሴሎችን በ ውስጥ ይከላከላሉ የቆዳ በሽታ (የቆዳ ሁለተኛ ሽፋን) ፣ ወደ ጣቢያው በፍጥነት ይሂዱ ፣ ሀ የደም መርጋት. ሴሎች ተጠርተዋል ፋይብሮብላስትስ ወደዚያ ተሻገሩ እና ያመርቱ ኮላገን (የቆዳ ሁለገብ ፕሮቲን) ቆዳን ለመጠገን. በተመሳሳይ ጊዜ ፈ...

ማሪሳ ሚለር - መብላት የሚወድ እና ተስማሚ ሆኖ ለመቆየት ሳጥኖችን የሚወድ የሚያምር ሱፐር ሞዴል። ያ ለእኛ ለእኛ ልዕለ ኃያል ያደርጋታል! እሷ በስፖርታዊ ሥዕላዊ መግለጫዎች የቢኪኒ ፎቶዎች እና ከዚያ ባሻገር ጠንካራ እንድትሆን የረዳትን ሰባቱን የዕለት ተዕለት ልምዶች እና የሕይወት ትምህርቶችን ታጋራለች (እንደ ሚ...

የአሜሪካውያን ወገብ እየሰፋ መምጣቱ ሚስጥር አይደለም። ግን ከኮርኔል ዩኒቨርስቲ የምግብ እና የምርት ላብራቶሪ አዲስ ጥናት ጋዜጣውን በመክፈት እና የምግብ አዝማሚያዎችን የዜና ሽፋን በመመልከት በቀላሉ የወደፊት ውፍረት ደረጃዎችን በትክክል መተንበይ እንደምንችል ያሳያል።ጥናቱ ፣ በመጽሔቱ ላይ ታትሟል BMC የህዝብ ጤ...

ማንኪያ የወሲብ አቀማመጥ ለሁሉም ሰው ነው, በጥሬው. ለሄትሮ፣ ለተመሳሳይ ጾታ እና ለሥርዓተ-ፆታ የማይስማሙ ጥንዶች ጥሩ ብቻ ሳይሆን በምርጫዎችዎ ላይ ተመስርተው ከሞላ ጎደል ገደብ የለሽ ልዩነቶችም ሊስተካከል ይችላል። ክሊቶር ማነቃቂያ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው? ችግር የሌም. እንደ ትንሽ የጓሮ መግቢያ? ማንኪያ የወ...

የፊት መብራቶች በጣም በጣም ዝቅተኛ የማርሽ ቁራጭ ሊሆኑ ይችላሉ። ከሥራ በኋላ እየሮጡ ፣ ፀሐይ ስትጠልቅ ከፍተኛ የእግር ጉዞ ማድረግ ፣ ወይም በሌሊት በካምፕዎ ዙሪያ ቢራመዱ ፣ ከእጅ ነፃ የሆነ መብራት ማግኘት መቻል አስፈላጊ ነው። እና በጣም ጥሩውን የፊት መብራት ፍለጋ ላይ ከሆኑ፣ ጥሩ፣ በእውነቱ እሱን ለመጠቀም...