አንድ ነገር ቀጥ እናድርግ - ለፍቅር ብቁ ለመሆን ክብደትን መቀነስ ወይም በተወሰነ የአለባበስ መጠን ውስጥ መግባት የለብዎትም። ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዶርፊኖችን ወደ ሰማይ ከፍ ወዳለ ደረጃዎች (ደህና ሁኑ ፣ ሙሽሪዛላ ንዝረት) ከፍ የሚያደርግ እና ጠንካራ ጡንቻዎች እርስዎ በመንገዱ ላይ ሲራመዱ የራስዎ ቀ...

ጤናማ መመገብ ስለምትፈልግ ብቻ ማህበራዊ ህይወትህ መሰቃየት የለበትም። እንደ እውነቱ ከሆነ, አሁንም ከጓደኞችዎ ጋር መመገብ እና ጤናማ አመጋገብዎን መከተል ይችላሉ. ዘዴው ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን የምናሌ ዕቃዎችን ማለፍ እና በምትኩ ከምናሌው ማዘዝ ወይም በምግብ ቤቱ ምግቦች ላይ ጤናማ ለውጦችን መጠየቅ ነው።...

ከዩታ የመጣችው የ 10 ዓመቷ ሪትም ፓቼኮ ከባድ ችግር ያጋጠማት የሂሳብ የቤት ሥራ ችግርን በመጥራት በዚህ ሳምንት ዜናዎችን እያወጣች ነው።ጥያቄው ተማሪዎች የሶስት ሴት ልጆችን ክብደት እንዲያወዳድሩ እና "በጣም ቀላል" ማን እንደሆነ እንዲያውቁ ጠይቋል. ጋር ባደረገው ቃለ ምልልስ ዛሬ, ፓቼኮ ጥያቄው...

ቻርሊዝ ቴሮን ለተለያዩ የፊልም ሚናዎ dedicated የተሰጠች የዓለም ታዋቂ ተዋናይ ናት (እንኳን ደስ አለዎት ለቅርብ ወርቃማው ግሎብ ኖም!)በዓለም ዙሪያ ከ ‹ truttin› ቀይ ምንጣፎች እስከ አስደናቂ የቴሌቪዥን ተመልካቾች በእሷ ኦ-በጣም-ወሲባዊ የ Dior የንግድ ዘመቻዎች ውስጥ ፣ ቴሮን በግልፅ የሚስማማ ፣...

ሁላችንም ፎቶዎቹን አይተናል - ተኩስ ዴሚ ሙር እና ብሩስ ዊሊስ ከልጆቻቸው (እና ከሙር ሁለተኛ ባል ጋር) በደስታ አብረው ይታያሉ አሽተን ኩቸር) ከአስደናቂ የእረፍት ጊዜያት አንስቶ እስከ ሆሊውድ ቀይ ምንጣፎች ድረስ በየቦታው ብቅ አሉ። ያ ያልተለመደ መስሎ ቢታሰብም የሆሊውድ ፍቺ ሁሉም በአደጋ ማለቅ የለበትም። ያ...

የኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ በተስፋፋበት ጊዜ የጤና ባለሙያዎች እንደ ተቅማጥ ፣ ሮዝ ዐይን እና የማሽተት መጥፋት ያሉ የቫይረሱ ሁለተኛ ምልክቶችን አግኝተዋል። የቅርብ ጊዜ ሊሆኑ ከሚችሉት የኮሮና ቫይረስ ምልክቶች አንዱ በቆዳ ህክምና ማህበረሰብ መካከል ውይይት አስነስቷል፡ የቆዳ ሽፍታ።በ COVID-19 በሽተኞች መካከል ...

ባለፉት ጥቂት አመታት ኢ-ሲጋራዎች ተወዳጅነት እያሳደጉ መጥተዋል - እና ስለዚህ ከትክክለኛው ሲጋራዎች ይልቅ "ለእርስዎ የተሻለ" አማራጭ በመሆን ስማቸው እየጨመረ መጥቷል. የዚህ አካል የሆነው ሃርድኮር አጫሾች ልማዳቸውን ለመቀነስ ስለሚጠቀሙበት ነው ፣ እና ከፊሉ በጥሩ ግብይት ምክንያት ነው። ለነገሩ...

ጥ ፦ ከማራቶን በፊት የካርቦን ጭነት በእውነቱ አፈፃፀሜን ያሻሽላል?መ፡ ከውድድር አንድ ሳምንት ቀደም ብሎ ብዙ የርቀት ሯጮች የካርቦሃይድሬት መጠጥን (ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት በፊት ከጠቅላላው ካሎሪ እስከ 60-70 በመቶ ድረስ) ሥልጠናቸውን ያበላሻሉ። ግቡ በጡንቻዎች ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ሃይል (ግሊኮጅንን)...

በእነዚህ ቀናት በትክክል የሚስማማ ጡትን ለመግዛት፣ የሒሳብ ዲግሪ ያስፈልገዎታል ማለት ይቻላል። በመጀመሪያ ትክክለኛ መለኪያዎችዎን ማወቅ አለብዎት እና ከዚያ ወደ ባንድ መጠን አንድ ኢንች ማከል አለብዎት ነገር ግን የአንድ ኩባያ መጠን ይቀንሱ። ወይም የባንድ መጠን ሲቀንሱ የአንድ ኩባያ መጠን መጨመር አለብዎት. ለእ...

Cowgirl ዮጋ ማፈግፈግቦዝማን ፣ ሞንታናሁለታችሁም ሲኖራችሁ ለምን ለፈረስ ግልቢያ ወይም ዮጋ ብቻ ይረጋጉ? የቀድሞዋ ትልቅ ከተማ ልጃገረድ ማርጋሬት በርንስ ቫፕ ከጥቂት ዓመታት በፊት ወደ ሞንታና በተዛወረች ጊዜ ዮጋ ስቱዲዮዋን እና ፈረሶችን የማሽከርከር ፍላጎቷን አመጣች እና ሁለቱንም በማጣመር ኮውጊል ዮጋን ፈ...

አህ-ቾ! በዚህ የመኸር ወቅት ከአለርጂዎች ጋር መታገልዎን ከቀጠሉ ፣ እንደ መጨናነቅ እና እንደ ማሳከክ ዓይኖች ባሉ ምልክቶች የአበባ ብናኝ ደረጃዎች ከወደቁ በኋላ ፣ ሻጋታ ሳይሆን የአበባ ዱቄት ነው-ይህ ተጠያቂ ሊሆን ይችላል። ከአራቱ የአለርጂ ተጠቂዎች ውስጥ አንዱ ወይም ከሁሉም ሰዎች 10 በመቶው ለፈንገስ ስሜታ...

የሳንታ ሞኒካ የባህር ምግብ ገበያ ከደንበኞች እና ከዓሣ አጥማጆች ጋር እየተጨናነቀ ነው። የሱቅ መያዣዎች ከሚያምሩ የዱር ሳልሞን እና የሜይን ሎብስተሮች እስከ ትኩስ ሸርጣኖች እና ሽሪምፕ-በአጠቃላይ 40 የተለያዩ የዓሳ እና የ hellል ዓሳ ዓይነቶች በሁሉም ነገር ተሞልተዋል። አምበር ቫሌታ በእሷ አካል ውስጥ ናት።...

ሴሬና ዊሊያምስ በእውነት እራስዎን እንዲይዙ ይፈልጋል። አዎ ፣ ለራሳችን በቂ ፍቅር እና አድናቆት አንሰጥም ስትል በፍርድ ቤቱ ላይ ያለው ገዳይ ጣፋጭ ሞቅ ያለ እና ለስላሳ ይሆናል። ልጅ ከወለድኩ በኋላ ለራሴ ምንም ማድረግ አልፈልግም ነበር። ለሴት ልጄ ሁሉንም ማድረግ ፈለግሁ። በጣም ጥሩ አመለካከት ነው ፣ ግን እና...

ልክ እንደ ብዙ የሕዝብ አስተያየት መስጫዎች፣ ይህ የ60ዎቹ ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘፈኖችን ለማግኘት የተደረገ ሙከራ ብዙ ግልጽ ምርጫዎችን እና ጥቂት አስገራሚ ነገሮችን አግኝቷል። በቀድሞው ምድብ ውስጥ እንደ የሬዲዮ መሠረታዊ ነገሮችን ያገኛሉ ሮሊንግ ስቶኖች' "እርካታ" እና ቶሚ ጄም...

የመዝናኛ ፓርኮች ፣ ለሞት በሚጋለጡ ጉዞዎች እና ጣፋጭ ምግቦች ፣ በበጋ ውስጥ ካሉ ምርጥ ክፍሎች አንዱ ናቸው። ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፉ በእርግጥ ለእርስዎ ጥሩ እንደሆነ እናውቃለን ፣ ነገር ግን በመንገድ ላይ የሚደረገው ነገር ሁሉ እንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይቆጠራል? ትንሽ እንኳን? ለነገሩ፣ በምትጋልቡበት እያንዳን...

አሊን ሮዝ ገና የ 26 ዓመት ልጅ ሳለች ሁለቴ ማስቴክቶሚ እና የጡት መልሶ ግንባታ ሲደረግላት ነበር። ነገር ግን በጡት ካንሰር ምርመራ ምክንያት እነዚህን ሂደቶች አልመረጠችም. እናቷን ፣ አያቷን ካጣች በኋላ እንደ መከላከያ እርምጃ መርጣቸዋለች። እና ለበሽታው ታላቅ አክስት. ይህ የጡት ካንሰር የጥብቅና ጉዞዋ መጀመ...

ያንን የአዲስ ዓመት buzz መሰማት ጀምረዋል እና ለመነሳሳት አዳዲስ መንገዶችን ይፈልጋሉ? Meghan McNab እርስዎ ይሸፍኑዎታል። መጥፎው እናት እና የአካል ብቃት አድናቂው ውሳኔዎችዎን ከባትሪው ላይ እንዲደቁሱ ያነሳሱዎታል እና ለምን እንደሆነ እነሆ።በሳምንቱ መጨረሻ ፣ ከማክናብ አሠልጣኞች አንዱ ፣ ሾን ቡዝ (...

ወደ ሁለተኛው ማራቶንዎ (ወይም ወደ ሁለተኛው የሥልጠና ሩጫዎ) ጥቂት ኪሎ ሜትሮች በሚገቡበት ጊዜ ምናልባት የጭራቁን ውድድር ሁለት ጊዜ ለማካሄድ እንዴት ሊታለሉ እንደሚችሉ እያሰቡ ይሆናል። ግን መልሱ በእውነቱ በጣም ቀላል ነው-የመጀመሪያዎ ማራቶን ምን ያህል የሰውነት መጨፍለቅ እንደነበረ ረስተዋል ፣ በመጽሔቱ ውስጥ...

የሮማን ዘሮች ወይም አሪልስ ለመብላት ጣፋጭ እና አስደሳች ብቻ አይደሉም (በአፍዎ ውስጥ እንዴት እንደሚበቅሉ ብቻ አይወዱም?) ፣ ግን ለእርስዎ በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ይህም በግማሽ ኩባያ አገልግሎት 3.5 ግራም ፋይበር ይሰጣሉ ። የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ሊረዳዎ ፣ ሊጠግቡዎት እና የኮሌስትሮል መጠኖችን ሊቀንሱ ...

በአንድ ወቅት ማንም እንዲከለክልህ ስላልፈለግክ ዋሸህ። የዘለሉዋቸው ምግቦች ፣ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ያደረጓቸው ነገሮች ፣ ፓውንድ እና ካሎሪዎችን እና ስኳርን የሚከታተሉበት የወረቀት ቁርጥራጮች-ማንም በመንገድዎ እንዳይገባ ደበቁት። ማንም ሊረዳዎት ስለማይችል ፣ እርስዎ እንዴት እንደሆኑ ይረዱ ያስፈልጋል ሰውነትዎን ...