ወደ ሥራ የመሄድ ተግዳሮቶች ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ መነሳሳትን ብቻ ከበሮ በላይ ናቸው። ጉዳትን ለማስወገድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከፍ ለማድረግ ምን ማወቅ እንዳለብዎ ይወቁ እና እነዚህን ምክሮች ይከተሉ።1. ከስልጠና ክፍለ ጊዜዎች በፊት መዘርጋትን መርሳትምንም እንኳን ለተወሰነ ጊዜ ተጭነው ከሆነ ፣ ከስል...

የመዋቢያ ብሩሾችን ማጽዳት ሁል ጊዜ እርስዎ ከሚሰሟቸው ነገሮች አንዱ ነው ተብሎ ይታሰባል። ለማድረግ, ግን ሁሉም ሰው አያደርገውም. እና በመጀመሪያ ሳያጸዱ በመዋቢያዎች መደብር ውስጥ ምን ያህል ጊዜ ሞካሪ ተጠቅመዋል? ወይም የጓደኛን ma cara ማንሸራተት ያዙ? እድሎች ምናልባት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ተመሳሳይ ነ...

የቆዳ እንክብካቤ ጉሩ ኢቫን ፖል እንግዳ በሆነ ስም እና አስጨናቂ በሚከተለው ሕክምናው እስከ መጨረሻው ድረስ ሁሉ ወሬ ሆኗል-እ.ኤ.አ. በ 2010 ያዳበረው እና ባለፈው ዓመት የንግድ ምልክት ያደረገበት የውበት ሳንድዊች። የእሱ ዝነኛ ፍላጎት በጣም ከባድ ነው ፣ በ LA ላይ የተመሠረተ የፊት ገጽታ ባለሙያው ሜቴ ጋላ...

ስለ ወንዶች እና ትልልቅ እግሮች ወሬ ሁላችንም እናውቃለን። ግን እውነት በጣቶቹ ውስጥ እንዳለ ብንነግራችሁስ? በደቡብ ኮሪያ በሚገኘው በጋሆን ዩኒቨርሲቲ ጊል ሆስፒታል ከኡሮሎጂ ክፍል የተገኘ ጥናት እንደሚያመለክተው የቀኝ ጣታቸው በቀኝ እጃቸው ላይ ካለው ጠቋሚ ጣታቸው በላይ (አዎ ፣ እኛ የተወሰነ እየሆንን ነው) ት...

በጣም ኩራት የተሞላበት ቅዳሜና እሁድን ተከትሎ አንዳንድ አሳሳቢ ዜናዎች፡ የኤልጂቢ ማህበረሰብ የስነ ልቦና ችግር ሊያጋጥማቸው፣ በብዛት መጠጣት እና ማጨስ እና ከተቃራኒ ጾታ እኩዮቻቸው ጋር ሲነፃፀሩ የአካል ጤና መጓደል ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ሲል አዲስ ዘገባ አመልክቷል። ጃማ የውስጥ ሕክምና ማጥናት።ለመጀመሪያ ጊዜ ...

ቀይ ወይን ጠጅ እና ጥቁር ቸኮሌት ከባድ መሸጥ አያስፈልጋቸውም ፣ ግን የበለጠ የሄዶናዊ ደስታን ለእርስዎ በማምጣት ደስተኞች ነን-ጥቁር ቸኮሌት (ቢያንስ ለ 70 በመቶ ካካዎ ይሂዱ) ብዙ ጤናማ ፍሌኖኖሎች አሉት ፣ ወይኑ ሪቫትሮል-ሀ አለው ከባድ antioxidant. እና በቱክሰን አሪዞና ሚራቫል ሪዞርት እና ስፓ የስ...

አንድ ትልቅ እንኳን ደስ አለዎት ጄኒፈር ኮኔሊበቅርቡ ሦስተኛ ልጇን የወለደች, አንዲት ሴት ልጅ ወለደች አግነስ ላርክ ቤታኒ! ይህ እናት በ 40 ዓመቷ ጤናማ ሆኖ መኖር እና ጤናማ መብላት ጤናማ ቤተሰብ የመኖር መንገድ መሆኑን ያውቃል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን እና ጤናማ አመጋገብዋን የምታገኝበት ዋና መንገዶች (...

ከብዙ አሥርተ ዓመታት ቀላል የ yogurt ማስታወቂያዎች በኋላ አነስተኛ ካሎሪዎች እና ስብ ወደ ደስተኞች ፣ ቀጫጭን ሕልውና ይመራናል ብለው ሲነግሩን ፣ ሸማቾች “ጤናማ” ማለት ምን ማለት ነው የሚለውን ተለዋዋጭ አመለካከት የሚስማሙ ይበልጥ አጥጋቢ አማራጮችን በመደገፍ ከ “አመጋገብ” ምግቦች እየራቁ ነው። . ሚሊኒየ...

ከበዓላት ተደምስሰው ፣ ውጥረት ወይም ተበታትነው የሚሰማዎት ከሆነ (እና ማን አይደለም?) ፣ ይህ የ Grokker ቪዲዮ እርስዎን ለማረጋጋት እና ወደ ዜን ለመመለስ ፍጹም መድኃኒት ነው። በጥልቀት ወደነበረበት ይመልሱ እና ኤክስፐርት አሽሌግ ሰርጀንት በጣም የሚያስፈልገውን ኃይል እንዲያገኙ ወደ ውስጣዊ የመረጋጋት ምን...

ትክክለኛዎቹ ጥንድ እግሮች ጥቂት መመዘኛዎች አሉ። ፍላጎቶች ለመገናኘት፡- መተንፈስ የሚችል፣ ፈጣን-ማድረቂያ፣ ስኩዊት-ማረጋገጫ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ምቹ መሆን አለበት። ነገር ግን አንድ ያልተጠበቀ የጥሩ ጥንድ እግር ጉርሻ ቂጥህን አህ-ማዚንግ የማድረግ ችሎታው ነው - ሂላሪ ድፍን ብቻ ጠይቅ።የ ታናሽ ኮከብ በዚ...

ካቲ ካህለር ስለ አካል ብቃት አንድ ወይም ሁለት ነገር ያውቃል። እንደ ደራሲ፣ የU ANA ጤና ሳይንስ አማካሪ የአካል ብቃት ኤክስፐርት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዲቪዲ ኮከብ እና ታዋቂ ሰው አሰልጣኝ ለመሳሰሉት ሀ ጁሊያ ሮበርትስ, ድሩ ባሪሞር እና ኪም ካርዳሺያን፣ በእርግጠኝነት ማንኛውንም አካል ወደ ጫፉ ጫፍ እን...

በአሌክሲ ፓፓስ ከቆመበት ቀጥል ላይ አንድ ጊዜ ይመልከቱ እና እራስዎን ‹ምን? አይችልም ታደርጋለች? "የግሪክ አሜሪካዊቷን ሯጭ በ2016 የበጋ ኦሊምፒክ ጨዋታዎች ግሪክ በ10,000 ሜትር ውድድር ብሄራዊ ሪከርድ ባስመዘገበችበት ወቅት ባሳየችው ብቃት ልታውቁት ትችላላችሁ። ነገር ግን ፣ የአትሌቲክስ ድሎ eno...

በሚቀጥለው ጊዜ ወንድዎ ስለ መያዣ ጊዜዎ ጉዳይዎ ላይ ሲነሳ-እሱ በጣም ሞቃት ነው ፣ ቦታውን ይፈልጋል ፣ ዘና ያለ አይመስልም-ማስረጃውን ያቅርቡ። ምርምር እንደሚያመለክተው ከዓይን ጋር ከመገናኘት ይልቅ መተቃቀፍ የበለጠ አለ። አፍቃሪ-dovey'ne ወደ ጎን ፣ የመተቃቀፍ የጤና ጥቅሞች በእርግጠኝነት ለእሱ ጊዜ...

ይህ በሄርፒስ ስፕሌክስ ቫይረስ ምክንያት በሚከሰት ተደጋጋሚ የጉንፋን ህመም የሚሠቃዩ ወደ 40 ሚሊዮን የሚገመቱ አሜሪካውያን ብዙዎች የጠየቁት ጥያቄ ነው (ዓይነት 1) በ 24 ሰዓታት ውስጥ ያስወግዱት))መጀመሪያ ፣ ማንኛውንም የጠነከረ ቀሪ ለማለስለስና ለማስወገድ በአካባቢው ሞቅ ያለ የልብስ ማጠቢያ ጨርቅ ይተግብሩ ...

ስለ ጤናማ የሌሊት እንቅልፍ ያለንን ሀሳብ እንደገና ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው። እሱ መቼ ፣ የት ፣ ወይም ምን ያህል የፍራሽ ጊዜ እንደሚያገኙ አይደለም። እንደ እውነቱ ከሆነ በእነዚህ ምክንያቶች ላይ መጨነቁ እርስዎ የሚያደርጓቸውን በጣም የሚያርፉትን ነገሮች ወደ በጣም አስጨናቂ ወደሆነ መለወጥ ሊመለስ ይችላል።አይ ፣...

የእኛ ነዋሪ የአመጋገብ ዶክተር ፣ ማይክ ሩሴል ፣ ፒኤችዲ ፣ የአንባቢን ጥያቄዎች በመመለስ በሳምንታዊ አምዱ ውስጥ ስለ ጤናማ አመጋገብ እና ክብደት መቀነስ የባለሙያ ምክር ይሰጣል። ግን በዚህ ሳምንት ፣ እና በምትኩ አዲስ ነገር እየሞከርን ነው መናገር ምን ዓይነት ምግቦችን መመገብ እንዳለብን ለእኛ ጠየቅነው አሳይ ...

አኪራ አርምስትሮንግ በሁለት የቢዮንሴ የሙዚቃ ቪዲዮዎች ውስጥ ከተሳተፈች በኋላ ለዳንስ ሙያዋ ከፍተኛ ተስፋ ነበራት። እንደ አለመታደል ሆኖ ለንግስት ቤ መሥራት እሷ እራሷን ወኪል ለማግኘት ብቻ በቂ አልነበረም-ምክንያቱም በችሎታዋ እጥረት ምክንያት ሳይሆን በመጠንዋ።"ቀድሞውንም ፕሮፌሽናል ዳንሰኛ ነበርኩ እና ...

ሁሉም ቅርጾች ፣ መጠኖች እና አስተዳደግ ያላቸው ሰዎች ሯጮች ሊሆኑ (እና ሊሆኑ ይችላሉ)። አሁንም የ “ሯጭ አካል” አስተሳሰብ አሁንም ይቀጥላል (ምስላዊ ከፈለጉ በ Google ምስሎች ላይ “ሯጭ” ብቻ ይፈልጉ) ፣ ብዙ ሰዎች በሚሮጥ ማህበረሰብ ውስጥ እንደሌሉ እንዲሰማቸው ያደርጋል። በአዲሱ የግሎባል ሩጫ ዘመቻ፣ ሉ...

ፎቶ: Pelotonስለ ዮጋ ትልቁ ነገር ለሁሉም እጅግ ተደራሽ መሆኑ ነው። እርስዎ በየሳምንቱ አንድ ቀን የሚሠሩ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በየግዜው የሚያንቀሳቅሱ ዓይነት ሰው ይሁኑ ፣ ጥንታዊው ልምምድ ለእያንዳንዱ ደረጃ ሊሻሻል እና ከማንኛውም ቦታ በጣም ቆንጆ ሆኖ ሊከናወን ይችላል። ያንን ከተሻለ የሰውነት ...

ሐብሐብ መጠን ያለው ፋይብሮይድ ዕጢን ከማህፀኔ ለማስወገድ ክፍት የሆድ ቀዶ ሕክምና እንደሚያስፈልገኝ ሳውቅ በጣም አዘንኩ። ያስጨነቀኝ ይህ በወሊድዬ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ አልነበረም። ጠባሳው ነበር።ይህንን ጥሩ ፣ ግን ግዙፍ ፣ ክብደትን ለማስወገድ ቀዶ ጥገናው የ C ክፍል ካለው ጋር ተመሳሳይ ነው። ነጠላ ሆኜ የ...