ለገዳይዋ ለ In tagram ዝግጁ በሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም የምትታወቀው የአውስትራሊያ የግል አሠልጣኝ ካይላ ኢስታይን ፣ እጅግ በጣም ለቆረጠችው የሆድ ዕቃዋ ያህል ለአረፋ አዎንታዊነቷ ያህል ለብዙ ሴቶች ጀግና ሆናለች። (የእሷን ብቸኛ የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይመልከቱ።) ኢስታይን እና የወንድ ...

አሁን ለተወሰነ ጊዜ የቅንጦት ገላ መታጠብ ራስን የመጠበቅ ተሞክሮ ተምሳሌት ሆኗል። ነገር ግን የመታጠቢያ ሰው ካልሆኑ ተሞክሮዎን ከፍ ለማድረግ አንድ ቀላል መንገድ አለ - የባሕር ዛፍ መታጠቢያ ገንዳዎች። የሰዎችን ዝናብ የመውረር የቅርብ ጊዜ አዝማሚያ ነው - እና ቆንጆ ስለሚመስል ብቻ አይደለም። (ነገር ግን በቁም...

የፊንጢጣ ወሲብ “ቡናማ ትራውት ማጥመድ”፣ “ቡናማ ቀበቶ መታጠቅ”፣ “በገማ መልክ መንሸራተት”፣ “በሄርሼይ ሀይዌይ ላይ መጋለብ” እና “ቡኒውን አይን ማንኳኳት” የሚሉ ቅፅል ስሞችን ማግኘት አልቻለም። ከሁሉም በላይ ፣ የጡት ጫፎች እዳሪ በሚወጣበት ቦታ ውስጥ አንድ ነገር ማስገባት ያካትታል።ይህ እውነታ ብዙ ሰዎች የ...

የእርስዎ ተወዳጅ የመገጣጠሚያ ቀስቃሽ አነቃቂ ጄን Wider trom ሀ ነው ቅርጽ የምክር ቦርድ አባል፣ አሰልጣኝ (ያልተሸነፈ!) በNBC' ላይ ትልቁ ተሸናፊ, ለሪቦክ የሴቶች ብቃት ፊት እና ደራሲው ለግለሰብ አይነትዎ ትክክለኛ አመጋገብ. በእያንዳንዱ እትም ውስጥ የእሷን ወርሃዊ ዓምዶች ማግኘት ይችላሉ ቅርጽ፣...

ተነሳሽነት የአእምሮ ጨዋታ ብቻ አይደለም። በቦስተን ዩኒቨርሲቲ ረዳት ፕሮፌሰር እና የክሊኒካል ሳይኮሎጂስት የሆኑት ዳንኤል ፉልፎርድ ፒኤችዲ “የምትበሉት ነገር፣ የምትተኙት እና ሌሎች ነገሮች በቀጥታ በመኪናዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ጥናቶች ያሳያሉ። እነዚህ አካላዊ ተጽእኖዎች የጥረትን ግንዛቤ በመባል የሚታወቀውን...

በአዋቂዎች ላይ የሚከሰት የምግብ አለርጂዎች እውነተኛ ነገር ናቸው. በግምት ወደ 15 በመቶ የሚሆኑት የአዋቂ የአለርጂ በሽተኞች ዕድሜያቸው 18 ዓመት እስኪሞላቸው ድረስ ምርመራ አይደረግላቸውም ተብሎ ይገመታል። ወደ ድግስ ወይም ወደማላውቀው ምግብ ቤት መሄድ እና በጠረጴዛው ላይ ወይም በሜኑ ላይ የሆነ ነገር ማግኘት ...

የUCLA ጂምናስቲክ ባለሙያ ኬትሊን ኦሃሺ ትናንት ምሽት በE PY ሽልማቶች ላይ አስገራሚ ንግግር አድርጓል።ስሟን የማታውቁት ከሆነ ፣ ምናልባት የእሷን እብድ የወለል አሠራር እና እንከን የለሽ የጂምናስቲክን ከኦክላሆማ ጋር ከተገናኙ በኋላ በጃንዋሪ ውስጥ በቫይረሱ ​​የተያዙትን “መጣበቅ” ማረፊያዎችን ያውቁ ይሆናል።...

ሁሉንም ቅዳሜና እሁድ ተዋጊዎችን መጥራት፡- በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣በሳምንቱ መጨረሻ ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በየቀኑ እንደሚሰሩ አይነት የጤና ጥቅማጥቅሞችን ሊሰጥዎት ይችላል ሲል አዲስ ጥናት አመልክቷል። የአሜሪካ የሕክምና ማህበር ጆርናል.ተመራማሪዎች ወ...

አንዳንድ ሰዎች በእንቅልፍ ውስጥ ይናገራሉ; አንዳንድ ሰዎች በእንቅልፍ ውስጥ ይራመዳሉ ፤ ሌሎች በእንቅልፍ ውስጥ ይበላሉ. በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ቴይለር ስዊፍት ከኋለኞቹ አንዱ ነው።በቅርቡ ከኤለን ደጀኔሬስ ጋር ባደረጉት ቃለ ምልልስ ፣ እ.ኤ.አ.ME! ዘፋኟ መተኛት ሲያቅታት “ኩሽናውን ታልፋለች”፣ ያገኘችውን...

በ 20 ዎቹ መገባደጃ ላይ ፣ ጨለማ ቦታዎች በግምባሬ ላይ እና ከላይ ከንፈሬ በላይ መታየት ጀመሩ። መጀመሪያ ላይ፣ በወጣትነቴ የፍሎሪዳ ፀሐይን በመጥለቅ ያሳለፍኩት የማይቀር የጎንዮሽ ጉዳቶች እንደሆኑ አስብ ነበር።ነገር ግን የቆዳ ህክምና ባለሙያን ከጎበኘሁ በኋላ እነዚህ ጥቁር ነጠብጣቦች ሜላስማ ከተባለ የቆዳ በሽታ...

የተጣራ ወተት ሁል ጊዜ ግልፅ ምርጫ ይመስላል ፣ አይደል? ልክ እንደ ሙሉ ወተት ተመሳሳይ ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች አሉት, ነገር ግን ያለ ስብ ስብ. ያ ለተወሰነ ጊዜ የተለመደ አስተሳሰብ ሊሆን ቢችልም ፣ በቅርቡ ብዙ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ሙሉ ስብ ወተት ከስብ-አልባ ነገሮች የተሻለ አማራጭ ነው። እንዲያውም አን...

ለጠዋት ምግብዎ ትልቅ ተጨማሪ ነገር ሊጨምሩ የሚችሉ ብዙ የኃይል አካላት አሉ ፣ ግን የቺያ ዘሮች በቀላሉ ከምርጥ አንዱ ናቸው። ይህ የቁርስ ፑዲንግ በፋይበር የበለጸገውን ዘር ለማካተት ከምወዳቸው መንገዶች አንዱ ነው።የቺያ ዘሮች መደበኛውን እርጎ ወደ ሀብታም እና ክሬም udዲንግ ፣ እና ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህን ወደ ቁ...

ዳኒ ሪላን በበረዶ መንሸራተቻዎች ውስጥ 5'3 ”፣ ወይም 5’5” ነው። እሷ ድርብ መጥረቢያዎች ወይም በቅደም ተከተል የለበሱ ልብሶች አልታሰረችም ፣ የሪላን የበረዶ መንሸራተት ሥራ ሁል ጊዜ ስለ ሆኪ ነበር-እና በወንዶች ቡድን ውስጥ ፣ ከዚህ ያነሰ። “ማደግ ፣ እኔ የማውቀው ብቻ ነበር” ትላለች። እና ያ አስደ...

የግል አሰልጣኝ ማግኘት ከባድ አይደለም ፤ ወደ ማንኛውም የአካባቢ ጂም ይግቡ እና ብዙ እጩዎች ሊኖሩዎት ይችላል። ታዲያ ለምንድነው ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ ለማግኘት ወደ በይነመረብ የሚዞሩት? እና ከሁሉም በላይ ፣ እንደ በአካል የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ ነውን?የመስመ...

ስለዚህ ማሾፍ ይፈልጋሉ። ለምን እንደሆነ ለመረዳት ቀላል ነው - እዚያ ካሉ ምርጥ የጥንካሬ መልመጃዎች አንዱ እና በክብደቱ ክፍል ውስጥ እንደ ባለሙያ እንዲሰማው ለሚፈልግ ሁሉ አስፈላጊ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል። ብዙ የሂፕ እና የትከሻ ተንቀሳቃሽነት ስለሚፈልግ እና የመሸከም ትምክህት ከሌሎቹ ስኩዌት ልዩነቶች ይልቅ...

ልክ እንደ ሁሉም ያልተጠበቁ ጎብitorዎች ፊትዎ ላይ ሱቅ ሊያዘጋጁ እንደሚችሉ ፣ በአፍንጫዎ ላይ ነጭ ነጠብጣቦች ወይም በማንኛውም ቦታ በእውነቱ ተስፋ አስቆራጭ ናቸው።መለያየት በሚከሰትበት ጊዜ ማንም ማድረግ የሚፈልገው የመጨረሻው ነገር እነሱን እንዴት መያዝ እንዳለበት ማወዛወዝ ጊዜን ማባከን ነው። ነገሩ፣ ምንም አ...

በዓላቱ አስደናቂ ቢሆኑም ፣ ሁከት እና ጭንቀትም አስጨናቂ ሊሆኑ ይችላሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንድ ምግቦች ውጥረትን ሊያባብሱ ይችላሉ። ሊያውቋቸው የሚገቡ አራት ፣ እና ለምን ጭንቀትዎን ሊጨምሩ ይችላሉ -ካፌይን ያለ እኔ የጧቱ የጆ ጽዋ መኖር አልችልም ፣ ግን ቀኑን ሙሉ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች መጠጣት ወይም...

አሁን ያ ውድቀት በይፋ እዚህ ደርሷል ፣ እርስዎ ሊያገኙዋቸው ከሚችሏቸው ሁሉም የዱባ ቅመማ ቅመሞች እና መጠጦች ጋር በወቅቱ ለመደወል ጊዜው አሁን ነው።ከኦ.ጂ.ኤል.ኤል.ኤል. ግን ከስታርቡክ ዱባ ክሬም ቀዝቃዛ ቢራዎ ጋር ለማጣመር ጣፋጭ ምግብ ከፈለጉ ፣ ዕድለኞች ነዎት - የዱባ ቅመማ ቅመም አይፈለጌ መልእክት አሁን...

ለግንኙነት ዝግጁ ነዎት ብለው ያስባሉ? በእውነቱ እና በእውነቱ ለግንኙነት ዝግጁ መሆንዎን ከራስዎ ጋር ለመፈተሽ ጊዜው አሁን ነው። ከአንድ ሰው ጋር ለመኖር ዝግጁ እና ፈቃደኛ መሆንዎን ለራስዎ ቢናገሩም መጀመሪያ ባህሪዎን ማየት አለብዎት። በመጨረሻም ፣ ባህሪዎ-እርስዎ የሚሉት ሳይሆን-እውነተኛው ተናጋሪ ነው።በ 20 ...

የሱፐርሞዴል ሕይወት እንደ ሕልም ይመስላል-እና እሱ ነው። ለብዙ ወጣት ሴቶች ሕልም። ወደ ፋሽን ትርኢቶች በጀልባ ይከፈልዎታል ፣ የሚያምር ልብሶችን ይለብሱ እና በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ ስታይሊስቶች እና የመዋቢያ አርቲስቶች ጋር ይሰራሉ። ነገር ግን አሽሊ ግራሃም ከ ጋር ባደረገው ቃለ ምልልስ የተወሰነ የኢንዱስትሪ እ...