ልክ እንደ ዋርዶቦች፣ ጓደኝነት እና የፍቅር ፍላጎቶች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጣዕማችን በጊዜ ሂደት ይሻሻላል (እናመሰግናለን፣ ምክንያቱም Tinder እና ስምንት-ደቂቃ AB በእውነት ለመጀመር የትም አላደረሱንም።) ወደ ሜታቦሊክ ሜሞሪ ሌን በእግር እንሂድ እና ካፕን ክራንች ዋና የምግብ ቡድን (አህ፣ ሁለተኛ ደረጃ...

አስፈላጊ የግዢ የለም።1. እንዴት እንደሚገቡ ከቀኑ 12፡01 am (E T) ጀምሮ ጥቅምት 14/2011www. hape.com/giveaway ድረ-ገጽን ይጎብኙ እና ይከተሉ ሮን ነጭ ጫማዎች የመግቢያ አቅጣጫዎች። እያንዳንዱ ግቤት ለሥዕሉ ብቁ ለመሆን ለሚቀርቡት ጥያቄዎች መልስ(ቶች) መያዝ አለበት። ሁሉም ግቤቶች ከ 11...

አስቀድመው ያዩዋቸው እድሎች አሉ። ቶኒ ሆርተን. እንደ ተገነባ ብራድ ፒት ግን እንደ ቀልድ ስሜት ዊል ፌሬል የከብት ደወል እያውለበለበ፣ በምሽት ቲቪ (ቻናል ምረጥ፣ የትኛውም ቻናል ምረጥ) የ10 ደቂቃ የአሰልጣኝ ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን ወይም QVC ላይ በጣም ተወዳጅ የሆነውን P90X ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፕሮግራሙን...

ምንም እንኳን ከስራ በኋላ የሚገርም ስሜት ቢሰማኝም በመልክዬ ላይ ምንም አይነት ፈጣን ለውጥ አይታየኝም። ከአንድ ቦታ በስተቀር - እጆቼ። እየተናገርኩ ያለሁት ስለ ብስጭት (በምኞቴ) ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረግኩ በኋላ - እንደ መሮጥ ካለ በኋላ እንኳን የሰውነት የላይኛው ክፍል ቀን አይደለም - በእጆቼ ...

እያደግሁ፣ የቡድን ስፖርቶች የእኔ ጃም-እግር ኳስ፣ የሜዳ ሆኪ እና ላክሮስ ነበሩ። በኮሌጅ ውስጥ ዋኘሁ እና በሳይራኩስ የሜዳ ሆኪን ለመጫወት ስኮላርሺፕ ለማግኘት ዕድለኛ ነኝ። እ.ኤ.አ. በ 2000 ስመረቅ የመጀመሪያዬን የሶስትዮሽ ብስክሌት ለመግዛት የምረቃውን ገንዘብ ተጠቅሜ የ 21 ዓመት ልጅ ሳለሁ ከሁለት ሳምን...

ጨው ዋነኛው የአመጋገብ ተንኮለኛ ሆኗል። በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከፍተኛው የየቀኑ የሶዲየም ምክር 1,500 - 2,300 mg (የደም ግፊት ወይም የልብ ሕመም አደጋ ካለብዎ ዝቅተኛው ገደብ ጤናማ ከሆንክ ከፍተኛ ገደብ) ግን በቅርቡ በተደረገ ጥናት አማካኝ አሜሪካዊ ነው። በቀን ወደ 3,400 ሚሊ ግራም ይበላል፣ እና...

ሪች ፍሮኒንግ በ Cro Fit ጨዋታዎች ከኋላ-ከኋላ-ወደ-ኋላ የመጀመሪያ ደረጃ የማዕረግ ስሞችን በማሸነፍ የመጀመሪያው ሰው ነው (በዐይን ተሻጋሪ ሆኖ ካነበብክ፣ ያ የአራት ጊዜ አሸናፊ ያደርገዋል)። ከመድረክ ላይ ከፍ ብሎ ማስመዝገቡ ብቻ ሳይሆን የ Cro Fit Box , Cro Fit Mayhem በቡድኑ ምድብ ለሶስት...

አዴሌ ታዋቂ የግል ዝነኛ ሰው ነው። እሷ በጥቂት የንግግር ትርኢቶች ላይ ታየች እና ሁለት ቃለመጠይቆችን አደረገች ፣ ብዙውን ጊዜ ትኩረቷ በትኩረት ውስጥ እንድትሆን ፈቃደኛነቷን ትጋራለች። በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ እንኳን, ዘፋኙ ነገሮችን በጣም ዝቅተኛ-ቁልፍ አድርጎ ያስቀምጣቸዋል. አንዳንዶች በጣም ቅን የነ...

የሻውን ጆንሰን የእርግዝና ጉዞ ከጅምሩ ስሜታዊ ነበር። እ.ኤ.አ. በጥቅምት 2017 የኦሎምፒክ የወርቅ ሜዳሊያ አሸናፊ ነፍሰ ጡር መሆኗን ካወቀች ከጥቂት ቀናት በኋላ የፅንስ መጨንገፍ እንዳጋጠማት ተናግራለች። የስሜቱ መንኮራኩር በእሷ እና በባለቤቷ አንድሪው ኢስት ላይ በ YouTube ጣቢያቸው ላይ ልብ በሚሰብር ቪዲ...

አይጨነቁ - ኮሮናቫይረስ ነው አይደለም አፖካሊፕስ። ይህ እንዳለ፣ አንዳንድ ሰዎች (የጉንፋን አይነት ምልክቶች ቢያጋጥሟቸውም፣ የበሽታ መከላከል አቅማቸው የተዳከመ ወይም ትንሽ ዳር ላይ ያሉ) በተቻለ መጠን ቤት ለመቆየት እየመረጡ ነው - እና ባለሙያዎች ይህ መጥፎ ሀሳብ አይደለም ይላሉ። በሜሞሪያል ኬር ሜዲካል ግሩፕ...

ሳንድራ የማሽከርከሪያ ክፍሏን ስታሳይ ፣ ለቆሸሸ ጂንስ ሁኔታዋ አይደለም-ለአእምሮ ሁኔታዋ። የ45 ዓመቱ የኒውዮርክ ከተማ ነዋሪ “በፍቺ ውስጥ አልፌያለሁ እና መላው አለም ተገለበጠ። ወደ ባህላዊ ሕክምና ለመሄድ ሞክሬ ነበር ፣ ነገር ግን ወደ ሽክርክሪት ክፍል መሄድ እና በቢስክሌት ላይ ሳለሁ በጨለማ ክፍል ውስጥ ማል...

በጂም ውስጥ ሰዓቶችን ሳይወስኑ የጥንካሬ ሥልጠና ጥቅሞችን - ጡንቻዎችን መገንባት እና ብዙ ስብ እና ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችሉ እንደሆነ ያስቡ። ይልቁንስ የሚፈጀው ጥቂት ፈጣን የ15-ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎች ከአንዳንድ ሽቦዎች ጋር ተያይዘው እና ከባድ ውጤቶች ናቸው። የቧንቧ ህልም? አይመስልም—ቢያንስ በማንዱ፣ Epul e...

የፊት መሸፈኛዎች መምጣት ከባድ የነበረባቸውን ቀናት ያስታውሱ? አሁን ከውሻዎ ባንዳና ጋር የሚዛመድ ጠንከር ያለ፣ equin፣ ክራባት-ዳይ ወይም ጭንብል እንኳን አልዎት።ይህ ብቻ ሳይሆን የፊት ጭንብል ነው። መለዋወጫዎች ብቅ አሉ - የፊት ጭንብል ሰንሰለቶች፣ ማራኪዎችዎ እና የሚስተካከሉ ባንዶችዎ አሉዎት። ነገር ግን ...

ስለ COVID-19 ቫይረስ (እና አሁን ፣ ብዙ ልዩነቶች) አሁንም ግልፅ አይደለም - የኢንፌክሽኑ ምልክቶች እና ውጤቶች ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩ ጨምሮ። ነገር ግን፣ ወደዚህ ዓለም አቀፋዊ ወረርሽኝ ጥቂት ወራት ውስጥ ከገባ በኋላ ቫይረሱ በምርመራ ሊታወቅ እንደማይችል ከታወቀ በኋላም እንኳ ከቫይረሱ ጋር የመጀመሪያ...

ስለዚህ የ ketogenic አመጋገብን ፣ über- ታዋቂ የሆነውን ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ፣ ከፍተኛ የስብ ዘይቤን ሞክረዋል። ከፍተኛ የስብ ይዘት ባላቸው ምግቦች ላይ በማተኮር (ሁሉም አቮካዶዎች!) ፣ ይህ ዓይነቱ አመጋገብ ሰውነትዎን ወደ ኬቶሲስ ሁኔታ ውስጥ ያስገባል ፣ ከካርቦሃይድሬቶች ይልቅ ስብን ለኃይል...

ጥ. ገና ከስድስት ዓመት በኋላ ማጨስን አቆምኩ። አሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጀምሬያለሁ እና እራሴን በጣም እስትንፋስ አገኘሁ። ይህ ማጨስ ወይም እንቅስቃሴ -አልባ መሆን አለመሆኑን እርግጠኛ አይደለሁም። ማጨስ የመሮጥ ችሎታዬን እንቅፋት ሆኖብኛል?ሀ የመተንፈስ ችግርዎ ከማጨስዎ የበለጠ በአካል ብቃት ማጣት...

እኔ በቅርቡ ማርጋሪታ ባዘዝኩበት በሜክሲኮ ምግብ ቤት ውስጥ ተመገብኩ (በእርግጥ!)። አንዴ የመጀመሪያውን መጠጫዬን ከወሰድኩ ፣ በጠርዙ ላይ ጨው እንዳልሆነ ተገነዘብኩ ይልቁንም ትንሽ ተጨማሪ ረገጥ ያለው ነገር። እሱ ታጂን የሚባል ቅመማ ቅመም ነበር ፣ እና እኔ በጣም ተመስጦ ስለነበር ምግቤን እንኳን ከማዘዝዎ በፊት...

እኔ እና ኤሪን ለረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅፋት ነበርን። ሁለታችንም በካንሳስ ሲቲ አካባቢ ለሚገኝ የመጽሔት ማተሚያ ኩባንያ ስንጽፍ ተገናኘን እና በሕይወታችን ውስጥ ትልቅ መመሳሰሎችን በፍጥነት አስተውለናል - ሁለታችንም ሎውረንስ ፣ ካንሳስ ውስጥ ነበር ፣ የወንድ ጓደኞቻችን የድህረ ምረቃ ትምህርት ቤ...

በረጅም የስራ ሳምንታት እና በጠንካራ የአካል ብቃት መርሃ ግብሮች መካከል፣ ወደ ቤት መጥተን በየቀኑ ቤቱን ለማጽዳት ይቅርና ከማህበራዊ ህይወታችን ጋር ለመከታተል ጊዜ አለን። ምንም ነውር የለም። ነገር ግን ንጽህናን ለመጠበቅ ተጨማሪ ጥረት ለማድረግ አንድ ክፍል አለ: ወጥ ቤት.የተዝረከረከ እና የተዘበራረቀ አከባቢዎ...

ሁላችንም በ2018 ሊያሳካቸው የሚችሏቸውን ግቦች በማውጣት ላይ ብንሆንም፣ ያለማቋረጥ እራስዎን አንድ ለማድረግ የመሞከር ግፊት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ለዚያም ነው የአካል ብቃት አክራሪ ኬልሲ ዌልስ እያንዳንዱ ሰው ወደ ኋላ ተመልሶ እርምጃ እንዲወስድ የሚያበረታታው ያንተ ምርጥ (አይደለም የሌላ ሰው ምርጥ) ፣ ያ...