በዚህ የበጋ ወቅት ሙቀቱ ድንቅ ነበር ፣ እና አሁንም ነሐሴ ወር አለን! እኔ በምኖርበት በሚኒያፖሊስ ውስጥ ያለው የሙቀት መረጃ ጠቋሚ ባለፈው ሳምንት 119 ነበር። ይህ ብቻውን በበቂ ሁኔታ መጥፎ ሊሆን ይችል ነበር፣ ነገር ግን በዚያ ቀን የውጪ ስፖርታዊ እንቅስቃሴም ነበረኝ፣ ይህም እንድወስን እንድወስን ትቶኛል፡ ጥ...

እርስዎ የሚኖሩት ከነጋዴ ጆ ወይም ከሙሉ ምግቦች-ነጥብ አጠገብ ከሆነ-ጤናማ ምግብ ማብሰል እና ፈጣን ምግብን የሚበሉ ጥሩ አማራጮች አሉዎት። ግን ያ ምቹ አካባቢ የቤትዎን ዋጋ ከፍ ሊያደርግ ይችላል? ከሪልቲራክ አዲስ የምርምር ትንተና በእርግጥ በጤና ጣቢያ አቅራቢያ መኖር አልጋዎን የበለጠ እንዲፈለግ ሊያደርግ ይችላል...

አሁን በሴት አትሌቶች ላይ በጣም እንደምንጨነቅ ታውቃላችሁ - ማለቴ ነው። ይመልከቱ በእነዚህ ሴቶች ላይ አስደናቂ የአካል ብቃት ችሎታቸውን ያሳያሉ። እና ክሪስተን ፕሬስ ልክ እንደ ተሰጥኦዋ ጥበበኛ ከሆኑት የእኛ ተወዳጅ ወጣት ኦሎምፒያኖች አንዱ ነው።በመጀመሪያ የአለም ዋንጫ ሻምፒዮኑን እና ወደፊት ለአሜሪካ የሴቶች ...

ከጥቂት ወራት በፊት ጂሊያን ሚካኤል በተለይ በCro Fit-kipping ስላሏት ጉዳዮች ገልጾልናል። ለማያውቁ ሰዎች ፣ ኪፕንግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማጠናቀቅ በሚደረግ ጥረት ውስጥ ጉልበቱን ለመጠቀም ወይም ለመንቀጠቀጥ የሚጠቀም እንቅስቃሴ ነው (በተለምዶ በተገደበ የጊዜ ማእቀፍ ውስጥ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸውን ተ...

በእነዚህ ቀናት በ TikTok ፈተናዎች መገረም ከባድ ነው። ተግባሩ የቀዘቀዘ ማር መብላት ወይም የአንድን ሰው ሚዛን ወደ ፈተናው ማካተት ያጠቃልላል ፣ ደህንነት ብዙውን ጊዜ ሀ ዋና እነዚህን ተውኔቶች በሚፈጽሙበት ጊዜ ጭንቀት። ከእነዚህ ምሳሌዎች አንዱ የወቅቱ የወተት ሳጥኑ ተግዳሮት ነው ፣ ይህም እሱን ለማውጣት ባ...

እርስዎ ካልተራቡ ምግብን መዝለል ጥሩ ነው ፣ ወይም ምን ያህል ፕሮቲን መብላት አለብዎት? ቅርጽ የቲዊተር እይታን ከአመጋገብ ባለሙያው ሲንቲያ ሳስ ፣ ኤምኤችኤች ፣ ከኒው ዮርክ ታይምስ ምርጥ የሽያጭ ደራሲ ከሲንች ጋር ያስተናግዳል! ምኞቶችን ያሸንፉ ፣ ፓውንድ ይጣሉ እና ኢንች ያጣሉ እና የጠፍጣፋ ሆድ አመጋገብ ተባ...

የክብደት መቀነስ የስኬት ታሪኮች፡ የጆአን ፈተና እስከ ዘጠኝ ዓመታት ድረስ ጆአን ከክብደቷ ጋር በጭራሽ አልታገለችም። ነገር ግን እሷና ባለቤቷ ንግድ ጀመሩ። እሷ ለመለማመድ ጊዜ አልነበራትም እና ፈጣን ምግብ በመመገብ ውጥረትን ተቋቋመች። ከአምስት ዓመታት በኋላ ጆአን ደክሟት እና ደስተኛ አልነበረችም እናም ክብደቱ...

የአልኮል ትልቁ ጥቅሞች በደንብ ይታወቃሉ እና በደንብ ያጠኑታል-በቀን አንድ የወይን ጠጅ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ አደጋዎን ሊቀንስ አልፎ ተርፎም ረዘም ላለ ጊዜ እንዲኖሩ ሊረዳዎ ይችላል ፣ እና የሬቭሬቶሮል-ቪኖ ተአምር አንቲኦክሲደንት-የኃይል ጤና ጥቅሞች አሉት። ነገር ግን በመጠኑ ላይ የመከርከም ጥቅሞች - ...

በፕሮቲን፣ ፋይበር፣ የልብ-ጤናማ ቅባቶች እና 19 ቪታሚኖች እና ማዕድናት የታሸገው በእነዚህ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀቶች ከባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት ግማሽ ካሎሪ እና ስብ ውስጥ ካለው ያልተጠበቀ ሾርባ እስከ ፒካን ኬክ ድረስ ፒካንን የአመጋገብዎ አካል ያደርገዋል።እነዚህ የቬጀቴሪያን ተሞልቶ በርበሬ በእራት ግብዣ ላይ...

ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ ለማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን በዘላቂው ወረርሽኙ ከባህላዊ አለመረጋጋት ጋር በተቀላቀለበት ወቅት፣ በቂ የሆነ ዝግ ዓይንን ማስቆጠር ለብዙዎች የሕልም ህልም ሆኗል። ስለዚህ፣ ጥሩ እረፍት ሲሰማዎት የመጨረሻውን ጊዜ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ካላስታወሱ፣ ብቻዎን አለመሆናችሁን - እና በእን...

ትናንት በኢንስታግራም ላይ እኛ ኬት ሁዶን አብሶ ባሉት ውበት እና ተገርመን ነበር። ምክንያቱ? (ግን በእውነቱ ፣ አንድ መሆን አለበት?) ለአትሌቲክስ አልባሳት ኩባንያዋ ፋብልቲክስ አዲስ የብራዚል እና የወንዶች አጫጭር አለባበስ ለማሾፍ። እኛ እናውቃለን-ab ግቦች, ልብስ ግቦች. (ለበለጠ አብ ምቀኝነት እነዚህን 25...

ወደ Ironman ውድድር የመግባት ሀሳብ በጭራሽ ተጫውተው ያውቃሉ? አሁን ይችላሉ! እኛ ወደ Ironman® Triathlon ውስጥ ለመግባት እና በባለሙያ ትሪያት እገዛ ለማሠልጠን በሕይወትዎ ውስጥ አንድ ጊዜ ዕድል ለመስጠት ከ Vitaco t.com ጋር ተባብረናል! ወደ Ironman ለመግባት በጣም ዝግጁ አይደ...

በአሥራዎቹ የዕድሜ ክልል ውስጥ እንደ የውበት ውድድር ተወዳዳሪ እና የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት አበረታች ፣ የክብደት ችግር አለብኝ ብዬ አስቤ አላውቅም። በ20ዎቹ አጋማሽ፣ ኮሌጅ አቋርጬ፣ ሁለት ልጆች ወለድኩ እና ከፍተኛ ክብደቴ 225 ፓውንድ ነበር። ቤተሰብ እና ጓደኞች "ክብደት መቀነስ ከቻልክ ውብ ትሆ...

ሃይዲ ስቱዋርት የ8 አመት ልጅ እያለች ጀምሮ በውድድር ዋኘች። ልክ እንደ ብዙ አትሌቶች ፣ ከድህረ-ውድድር ጩኸቶች ጋር ተገናኘች ፣ ብዙውን ጊዜ ልቧ ወደ ደረቷ ሲመታ እስከመመቸት ድረስ ይሰማታል-ግን እሷ ሁል ጊዜ እስከ ነርቮች ድረስ ታሽካለች።16 አመት ሲሞላት ያ የመመቻቸት ስሜት ጥቂት ራስን የመሳት ስሜትን አስ...

ያለፉት ጥቂት ወራት ምንም ነገር ካስተማሩኝ ፣ አንዳንድ ነገሮች ወደ ምናባዊ ክስተቶች በደንብ ይተረጉማሉ ፣ እና ሌሎች በእርግጠኝነት አያደርጉም። የአካል ብቃት ትምህርቶችን ያጉሉ> የደስታ ሰዓቶችን ያጉሉ።ለመጀመሪያ ጊዜ ለኦቤ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምናባዊ ደህንነት ማፈግፈጊያ ግብዣ ሲደርሰኝ በጣም ተገረምኩ...

ብሪ ላርሰን ለቀጣይ ሚናዋ ስልጠና ስትሰጥ ቆይታለች። ካፒቴን ማርቬል 2 እና በመንገዱ ላይ ዝማኔዎችን ለአድናቂዎቿ ማካፈል። ተዋናይቷ ከዚህ ቀደም የእለት ተእለት የመለጠጥ ዝግጅቷን አጋርታለች እና የአንድ ክንድ መጎተትን የመቆጣጠር ግብ እንዳዘጋጀች ገልጻለች። አሁን፣ የአካል ብቃት ልማዷን የውስጥ እይታዎችን ማካፈሏ...

በአጠቃላይ ፈጣን እና ጠንካራ ለመሆን የአካል ብቃትዎን ደረጃ ለመለካት ኮረብቶችን ማካሄድ በመደበኛነትዎ ውስጥ የጊዜ ክፍተት ሥልጠናን ለማግኘት አዲስ መንገድ ነው ፣ በኒው ሜክሲኮ ውስጥ በሳንታ ፌ ውስጥ የኦሎምፒክ ባለሦስትዮሽ እና የቦልተን ጽናት ስፖርት ሥልጠና መስራች የሆኑት ራያን ቦልተን።"ኮረብታ ይደግ...

እና እነሱ ጠፍተዋል! በዚህ ቅዳሜ በኬንታኪ ደርቢ 140ኛ ሩጫ ላይ 20 የሚያህሉት ምርጥ እና ፈጣን ፈረሶች ከመነሻ በሮች ይወጣሉ። በቸርችል ዳውንስ ብቻ ፣ ጉጉት ያላቸው ተወዳዳሪዎች በሚወዷቸው ቡኒዎች ላይ ከ 100 ሚሊዮን ዶላር በላይ ይወዳደራሉ።ነገር ግን ወደ ተግባር ለመግባት በሩጫው ላይ መገኘት አያስፈልግም።...

የዐይን ሽፋሽፍትን ለማሻሻል ብቸኛው መንገድ ማስካራ እና ፋሊሲዎች የነበሩበት ጊዜ አልፏል። የላሽ ሴረም ተፈጥሯዊ ግርፋትዎ ረዘም ያለ እና ጥቅጥቅ ያሉ እንዲመስሉ ከሜካፕ ምንም አይነት እገዛ ሳይደረግላቸው ያሳድጋል። እርስዎ የሚስቡ ከሆነ ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ የግርፋት ሴረም ለማከል ወይም አቅርቦትዎን...

ጂሊያን ሚካኤል ስለ ናቾስ የሚያውቁትን ሁሉ ሊለውጥ ነው። በቺፕስ እንጀምር። ይህ የምግብ አሰራር ቶርቲላ ቺፖችን ለቤት ውስጥ ይለውጣል ፣ ልክ -እንደ- crunchy ጣፋጭ ድንች ቺፕስ። ጣዕሙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እንደ ቺሊ ዱቄት እና ከሙን ያሉ ሁሉንም አይነት ቅመማ ቅመሞች ያቀርባል፣ ከዚያም ምግቡን በስጋ፣...