ጥ ፦ እኔ የግድ ክብደት መቀነስ አያስፈልገኝም ፣ ግን እኔ መ ስ ራ ት ተስማሚ እና ቶን እንዲመስል ይፈልጋሉ! ምን ላድርግ?መ፡ በመጀመሪያ ፣ ሰውነትዎን ለመለወጥ እንዲህ ዓይነቱን አመክንዮአዊ አቀራረብ ስለወሰዱ ማመስገን እፈልጋለሁ። በእኔ አስተያየት የሰውነትዎ ስብጥር (ጡንቻ v ስብ) በመጠን ላይ ካለው ቁጥር በ...

የመኪናዎን ቁልፎች በተሳሳተ መንገድ መግለፅ ፣ በባልደረባዎ ሚስት ስም ባዶ ሆኖ መሄድ እና ለምን ወደ ክፍል እንደገቡ መዘበራረቅ ወደ መደናገጥ ሊያመራዎት ይችላል-ትውስታዎ ነው ቀድሞውኑ እየደበዘዘ? መጀመሪያ ላይ አልዛይመር ሊሆን ይችላል?ቀዝቀዝ። በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መጥፋት አይቀሬ ነው ፣ ...

የቅንጦት ቦታን አስቀድመው ያስቀመጡ ተጓler ች ናንቱኬትን በደንብ ያውቃሉ የኮብልስቶን ጎዳናዎች ፣ የብዙ ሚሊዮን ዶላር የውሃ ዳርቻ ባህሪዎች እና የሚያምር የመመገቢያ አማራጮች የማሳቹሴትስ ምሑር ደሴት የማይታወቅ የምስራቅ ኮስት ዳራ የበጋ ወቅት እንዲመጣ ያደርጉታል።ነገር ግን ከትልቅነት ባሻገር ፣ ይህ 14 ማይል...

በሁሉም ወጪዎች ጭንቀትን ለማስወገድ የምንፈልገውን ያህል ፣ ያ ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም። ግን እኛ ይችላል ቁጥጥር በስራ እና በግል ሕይወታችን ውስጥ ለሚፈጠሩ ውጥረቶች ምላሽ የምንሰጥበት ነው። እና ያ ብዙም ባይመስልም እርስዎ ከሚያስቡት የበለጠ ኃይለኛ ነው።ለሩጫ ለወራት ያሠለጥኑ ይበሉ ፣ የግብ ጊዜዎን በአንድ ማ...

የእርስዎ Cro Fit ወይም HIIT ክፍል ጓደኞች ጂም ከመምጣታቸው በፊት አንዳንድ “ቅድመ” ን ማውረድን ሲያመለክቱ ሰምተው ይሆናል። ወይም ምናልባት በጠንካራ ላብ ውስጥ እርስዎን ለማጠንከር የታሰቡ ምርቶችን የሚያስተዋውቁ ኩባንያዎችን አይተው ይሆናል። ብዙ ሰዎች ጉልበታቸውን ስለሚያሳድጉ እነዚህ የቅድመ ስፖርታዊ እ...

ሃዲው እንደ አሳዛኝ የፍራፍሬ ሰላጣ መሙያ መጥፎ ራፕ ያገኛል ፣ ግን ትኩስ ፣ ወቅታዊ (ከነሐሴ እስከ ጥቅምት) ሐብሐብ በእርግጠኝነት አስተያየትዎን ይለውጣል። የማር ጤድን መመገብ ከፍተኛ የውሃ ይዘት ስላለው እርጥበትዎን ለመጠበቅ ይረዳል። ለዚህ የምግብ አሰራር፣ ፍሬህን በምትመርጥበት ጊዜ መራጭ መሆን ትፈልጋለህ። ...

ከእውነተኛ ዮጋ ትምህርት በኋላ በላያችሁ ላይ የሚመጣውን ታላቅ ስሜት ያውቃሉ? ያ በጣም የተረጋጋና ዘና ያለ የመሆን ስሜት? ደህና ፣ ተመራማሪዎች የዮጋን ጥቅሞች ሲያጠኑ ቆይተዋል እናም እነዚያ ጥሩ ስሜቶች ለዕለት ተዕለት ሕይወትዎ እና ለጤንነትዎ ብዙ ያደርጋሉ።በጆርናል ኦቭ ፔይን ሪሰርች ላይ የታተመ አዲስ ጥናት ...

እግሮችዎ ቢመቱ ፣ ይሞክሩ ... ሚንት ሶክ እና የእግር አንፀባራቂ በሊችፊልድ ፣ ሚን ውስጥ በበርዲንግ ስፓ (ሚ. 40 ዶላር ለ 30 ደቂቃዎች ፣ ወፍ ወፍ) ከዚያ በኋላ የሚያነቃቃ የእግር ማሸት እና የግምገማ ክፍለ ጊዜ ይከተላል።የጭንቀት መስመሮችዎን ለማዳከም ይሞክሩ ... በኒው ዮርክ ሲቲ በሚገኘው ብሉስ እስፓ ...

የልብስ ስያሜ De igual ለፎቶሾፕ-አልባ የበጋ ዘመቻ ከብሪቲሽ ሞዴል እና ከአካሉ አዎንታዊ ተሟጋች ቻርሊ ሃዋርድ ጋር ተባብሯል። (ተዛማጅ፡ እነዚህ የተለያዩ ሞዴሎች የፋሽን ፎቶግራፍ የማይነካ ክብር መሆኑን የሚያረጋግጡ ናቸው)የምርት ስሙ ብዙ ፎቶግራፎችን በኢንስታግራም ላይ አጋርቷል፣ ይህ ትክክለኛ የፎቶ ቀረጻ ...

አዘውትሮ ለመሥራት ጥረት ለሚያደርጉ ሰዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች አካላዊ ፈታኝ ሆነው ሲገኙ የሚያበሳጭ እና ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል። በጉዳዩ ላይ - እርስዎ በሬጅ ላይ ጂም መምታት ፣ ነገር ግን በሥራ ላይ ደረጃዎችን ሲወስዱ ሙሉ በሙሉ ነፋሻለሁ። ምን ይሰጣል? በጂም ውስጥ ብዙ ጥረት የምታደርግ ከሆነ ለ...

በነሐሴ ወር አገባሁ ፣ በመስከረም ወር 33 ዓመቴ ፣ በጥቅምት ወር ሥራዎችን ቀይሬ በኖቬምበር ከኒው ዮርክ ከተማ ወደ ለንደን ተዛወርኩ። 2018 ለእኔ ትልቅ የሽግግር ዓመት ነበር ማለት አያስፈልገኝም። (የተዛመደ፡ ሱዛን ሚለር በ2019 ጤናዎን እና የአካል ብቃትዎን በሚጎዳው የኮከብ ቆጠራ ጭብጦች ላይ)ይህንን የሙሉ...

ስለ ሳራ ሬይነርትሰን ሰምተህ የማታውቅ ከሆነ በ2005 ለመጀመሪያ ጊዜ ታሪክ የሰራችው በአለም ላይ ካሉት ከባድ የጽናት ክስተቶች አንዱን ያጠናቀቀች የመጀመሪያዋ ሴት የተቆረጠች ሴት ከሆነች በኋላ ነው-የአይረንማን የአለም ሻምፒዮና። እሷ ሌሎች ሶስት የብረት ማዕድኖችን ፣ ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ግማሽ Ironman እ...

መክሰስ ስማርትረሃብ ቢያስቸግረኝ እና አንድ ሰከንድ የማልረፍ ከሆነ ፣ ወደ ስታርባክስ እገባለሁ እና 100 ካሎሪ ግራንዴ ካፌ ሚስቶን በአኩሪ አተር ወተት እና በትንሽ የአልሞንድ እሽግ ለማዘዋወር አዘዘኝ።-ጄኔቪቭ ሞንስማ, የውበት ዳይሬክተርጤናማ መውሰድ“በእነዚያ ቀናት ድካም ይሰማኛል ፣ ከጤና ምግብ ምግብ ቤት ምሳ...

እንደ ሙሽሪት ምናልባት ሰውነትዎን ቅርፅ እንዲይዙ ፣ ጤናማ በመብላት እና የቆዳ እንክብካቤ ስርዓትን በመከተል በትልቁ ቀንዎ ላይ የሚያበራ ሙሽራ ነዎት። ግን አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​ምንም ያህል ብንሞክር ፣ እንከን ወይም ሌላ የቆዳ እንክብካቤ ድንገተኛ ሁኔታ ብቅ ይላል።ላብ አይስጡ ፣ እና ምናልባት ያባብሱታል። በጣም ...

ከዜንዳያ እስከ ለም ዱንሃም እስከ ሮንዳ ሩሴ ፣ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ፎቶዎቻቸውን በፎቶ ማንሳት ላይ በመቆም ላይ ናቸው። ነገር ግን ታዋቂ ሰዎች ፎቶዎቻቸውን እንደገና በመንካት ላይ ስላላቸው አቋም ድምፃቸውን በሚያሰሙበት ጊዜ እንኳን፣ አንዳንድ ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ በተስተካከሉ ምስሎች ላይ ይሰናከላሉ ወይም በመስመር ላ...

እ.ኤ.አ. በ 2016 የዩኤስ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) የዩኤስ የአመጋገብ መለያው ሊያበራ መሆኑን አስታውቋል። ከሁለት ዓመት በኋላ አዲሱ ስያሜ ከታሸጉ ምግቦች 10 በመቶ ገደማ ላይ ብቻ ነው-ግን በጣም እየተስፋፋ ነው። ኤፍዲኤ በ 2021 ሁሉም የታሸጉ የምግብ ኩባንያዎች የዘመነውን መለያ እንዲጠ...

ጄሚ ቹንግ እንደ ተዋናይ እና የአጻጻፍ ምስል በህይወት ፍላጎቶች በጣም ተጠምዷል። ግን ጉዞ ስትወስድ አሁንም በባህር ዳርቻው ላይ ከመቀመጥ ይልቅ ንቁ ጉዞን ትመርጣለች። የእፎይታ ስሜት እንዲሰማት ከሚያደርጉት በጣም ውብ መልክዓ ምድሮች መካከል አንዳንዶቹ በእግር መውጣት እና መውጣት ነው። በኤዲ ባወር ወደተዘጋጀው የ...

ተንቀሳቀስ፣ ጎመን፣ ብሉቤሪ እና ሳልሞን፡ በጤና ቦታ ላይ አዲስ ሱፐር ምግብ አለ። የዬርባ ባል ሻይ በሞቃት (ቃል በቃል) እየመጣ ነው።የደቡብ አሜሪካ ንዑስ -ምድር ተወላጅ ፣ የዬርባ ጓደኛ በዚህ የዓለም ክፍል ውስጥ በመቶዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት የአመጋገብ እና የባህል አካል ሆኖ ቆይቷል። እንዲያውም በአርጀንቲና፣ በ...

ዲጄ እና የሙዚቃ ዳይሬክተር ቲፍ ማክፊርስ ብዙ ሰዎችን ስለማስነሳት አንድ ወይም ሁለት ነገር ያውቃል። እሷ እንደ ግራሚስ ወይም የዩኤስ ኦፕን ላሉት ክስተቶች ብቸኛ ፓርቲዎችን ዲጄ በማይሆንበት ጊዜ ለኒው ዮርክ ኪንክስ የመጀመሪያዋ ሴት ነዋሪ ዲጄ እንደመሆኗ መጠን በማዲሰን አደባባይ የአትክልት ስፍራ ለ 20,000+ ...

ወደ አትሌቲክስ ሲመጣ ፣ የኬንዞ ላብ ሸሚዞች ከስዕላዊነት ያነሱ አይደሉም። እነሱ በመሠረቱ ከኒኬ ጽጌረዳዎች ፣ ከካልቪን ክላይን የስፖርት ማያያዣዎች እና ከአዲዳስ ትራክ ሱሪዎች ጋር ከፍተኛ ፋሽን አቻ ናቸው። ያ ማለት ፣ አብዛኛዎቹ የአትሌቲክስ አፍቃሪዎች በእቃዎቻቸው ውስጥ አንድ አላቸው ወይም ይፈልጋሉ። ኬንዞ ለ...