እርስዎ የዓለም ዋንጫን እየተከታተሉ ከሆነ ፣ ብዙ የዓለማችን ምርጥ የእግር ኳስ ተጫዋቾች በመላ ሜዳ ሲሳፉ እና ሲተፉ አይተው ይሆናል። ምን ይሰጣል ?!ምንም እንኳን አጠቃላይ የወንድም ነገር ቢመስልም፣ በሳይንስ የተደገፈ የአፈጻጸም ብልሃት “ካርቦሃይድሬት” የተባለ የካርቦሃይድሬት መፍትሄ (እንደ ስፖርት መጠጥ) መጠ...

ከመሰሉ ሰዎች ጋር ማዶና, ሲልቬስተር ስታልሎን, እና ፓሜላ አንደርሰን የኮሎን ሃይድሮቴራፒ ወይም ቅኝ ግዛቶች ተብለው የሚጠሩትን ተፅእኖዎች በማቃለል ፣ ሂደቱ በቅርቡ እንፋሎት አግኝቷል። ኮሎኒክስ ወይም አንጀትን በመስኖ የሰውነታችንን ብክነት የማስወገድ ተግባር የምግብ መፈጨት ሥርዓቱን በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ ያደር...

1. ብዙም ያልተነካ ገንዳ የፕሮቲን ዱቄት። የ “ዱባ ቅመማ ቅመም” ጣዕሙ በጣም ጥሩ ይመስላል ፣ ግን በጣም መጥፎ ነበር። አሁንም፣ ድንገተኛ ሁኔታዎች ሲያጋጥም ምትኬ መያዝ በጭራሽ አይጎዳም።2. የውሃ ጠርሙሶች. ስለዚህ. ብዙዎች። የውሃ ጠርሙሶች. የ H20 ቅበላዎን ለመከታተል የገዛዎት ፣ በሩጫዎ ላይ የሚያመጡትን...

ከጥቂት አመታት በፊት፣ ከቨርጂኒያ እና ከሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ የተውጣጡ የተመራማሪዎች ቡድን ሰዎች እንደ ስልክ፣ መጽሔቶች ወይም ሙዚቃ ያሉ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን እንዴት በጥሩ ሁኔታ ማዝናናት እንደሚችሉ ለማጥናት ወስኗል። በመንገዳችን ላይ ያነሳናቸውን አስደሳች ትዝታዎች እና የመረጃ መረጃዎች የተሞሉትን ትልልቅ...

የብዙ ቫይታሚንዎን መርሳት በጣም መጥፎ ላይሆን ይችላል - ከሶስት አሜሪካውያን አንዱ አደገኛ የመድኃኒት ማዘዣ መድኃኒቶችን እና የአመጋገብ ማሟያ ውህዶችን በመውሰድ ጤናቸውን መስመር ላይ ያስቀምጣል ፣ ከአሜሪካ ጦር ምርምር የአካባቢ ጥበቃ ተቋም (U ARIEM) አዲስ ጥናት ዘግቧል። [ይህን ስታቲስቲክስ ትዊት ያድርጉ...

በቆዳዎ (እና ጂንስዎ) ውስጥ እንደ አንድ ሚሊዮን ዶላር የተረጋጋ ፣ የበለጠ ደስተኛ እና የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ለማድረግ እንደ ኃይለኛ ፣ ላብ ያለ ልምምድ የለም። ነገር ግን በማንኛውም ጊዜ እራስዎን በአካል በሚገፉበት ጊዜ ፣ ​​በተለይም ከመደበኛው የበለጠ ከባድ ክፍል ከሆነ ወይም ከእረፍት በኋላ ወደ መደበኛ...

አንዳንድ ቀናት እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ብቻ ነው። አግኝ ወደ ጂም። እና ስላሳዩት እናደንቃችኋለን፣ ለ30 ደቂቃ በትሬድሚል ላይ ከመዝለፍ ይልቅ አጠር ያለ (እና የበለጠ ውጤታማ!) አማራጭ አለን። በሌላ ቀላል የ 10 ደቂቃ ልምምድ ውስጥ አንድ ደቂቃ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእርስዎን ጽናት እና አጠቃላይ ጤ...

አካላዊ ደህንነታችን ፣ ግንኙነቶቻችን ፣ ስሜታዊ ጤንነታችን ወይም ሙያዎቻችን ፣ እኛ እየሠራን ያለውን ነገር ግምት ውስጥ ሳያስገባ የሕይወታችንን ዝርዝሮች በመጠየቅ በዕለት ተዕለት መጠመድ ቀላል ነው። ወደ። ሁላችንም ለራሳችን ብዙ እንፈልጋለን፣ እና ሀሳባችን ሁል ጊዜ እዚያ ነው፡ ወደ ጂም ውስጥ እንቀላቀላለን፣ ለራ...

ለአዲሱ ዓመት የጤና ግቦችዎ እራስዎን በጂም ውስጥ ለመፈታተን ፣ የበለጠ ለመተኛት ፣ ወይም በየቀኑ ጥቂት ተጨማሪ እርምጃዎችን ለመመዝገብ አንዳንድ ውህደትን የሚያካትት ከሆነ ፣ በጣም ብዙ ሊኖራቸው የሚገባ አንድ መሣሪያ አለ። እርስዎ ገምተውታል - Fitbit። እና በዓለም ላይ ከ 25 ሚሊዮን ንቁ የ Fitbit ተጠ...

ማርሺያ ክሮስ አሁን ለሁለት ዓመታት በፊንጢጣ ካንሰር ተይዛለች ፣ ግን እሷ አሁንም በሽታውን ለማበላሸት መድረክዋን እየተጠቀመች ነው።በአዲስ ቃለ ምልልስ ካንሰርን መቋቋም መጽሔት ፣ ተስፋ የቆረጡ የቤት እመቤቶች ኮከብ በፊንጢጣ ካንሰር ባጋጠማት ተሞክሮ ላይ ተንፀባርቃለች ፣ እሷ ከደረሰባት የሕክምና የጎንዮሽ ጉዳት ...

በኩሽና ውስጥ በጣም እርግጠኛ ቢሆኑም ፣ አንዳንድ ምግቦች ጥርት ያለ ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ጥብስ ጨምሮ ለባለሙያዎች የተሻሉ ናቸው ብለው ያስቡ ይሆናል። በእራስዎ ትሁት መኖሪያ ውስጥ ሲዋሃዱ ፣ እነዚህ ንክሻዎች ብዙውን ጊዜ እርስዎ የሚፈልጓቸውን ያንን የፊርማ ጠባብ ውጫዊ ገጽታ ይጎድላቸዋል እና በጣም ጨካኝ ወይም...

እ.ኤ.አ. 2017 የገብርኤል ዩኒየን አመት ነበር ማለት ጥሩ ነው። የተዋናይዋ ትርኢት ፣ ሜሪ ጄን መሆንበ BET ላይ አራተኛው ሲዝን ላይ ነበረች፣ ማስታወሻዋን አሳተመች የበለጠ ወይን እንፈልጋለን -አስቂኝ ፣ የተወሳሰበ እና እውነት የሆኑ ታሪኮች (እና የኒውዮርክ ታይምስ ከፍተኛ ሽያጭ ደራሲ ሆነች!) እና ከኒው ዮ...

ወደ ሱፐር ቦል እና በጣም የሚጠበቁ ማስታወቂያዎች ሲመጡ ፣ ሴቶች ብዙውን ጊዜ የሚረሱ ተመልካቾች ይሆናሉ። ኦላይ ይህንን በኮሚካል፣ነገር ግን አነቃቂ ማስታወቂያ ለመለወጥ እየሞከረ ነው፣ይህም በየቦታው ያሉ ሰዎች በወንዶች በሚበዙበት መስክ ለሴቶች ቦታ እንዲሰጡ የሚያስታውስ ነው።ኮሜዲያን ሊሊ ሲንግን፣ ተዋናይት ቡሲ ...

ቀድሞውንም የብዙ ስፖርት ውድድር ማለት የተለመደው ትሪያትሎን ሰርፍ እና (የተጠረበ) ሜዳ ማለት ነው። አሁን እንደ ተራራ ቢስክሌት መንዳት ፣ የባህር ዳርቻ ሩጫ ፣ ቆመ-ቀዘፋ ሰሌዳ እና ካያኪንግን የመሳሰሉ ከቤት ውጭ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎችን የሚያካትቱ አዲስ ድብልቅ ብዙ ክስተቶች አሉ። ስለዚህ ለመሞከር ተፈትነዋል...

እርስዎ የሚታወቁትን እና የሚወዱትን የኦቾሎኒ ቅቤ ጥብስ ኩኪን ይወዳሉ። (ታውቃላችሁ ፣ በሹካ ለመጨፍለቅ የምታገኙት።)ለኦቾሎኒ ቅቤ ኩኪዎች ባህላዊው የምግብ አዘገጃጀት በቅቤ እና በስኳር ተጭኖ ሳለ, እዚያ ነው። አሁንም ጥሩ ጣዕም ያለው ለማድረግ ጤናማ መንገድ እውነተኛ ጥሩ. ይህ በምግብ አሰራር ላይ ያለው ሽክርክ...

ሁላችንም ግቦች አሉን። ትንንሽ፣ ዕለታዊ (እንደ "ዛሬ አንድ ማይል እሮጣለሁ")፣ እና ከዛም "መፍትሄ" በሚለው አስፈራሪ መለያ ስር የምንጠቀማቸው ትልልቅና አመታዊ ግቦች አሉ። የ 2016 ውሳኔዎችዎን ሲገልጹ ፣ አሁን ከ 12 ወራት በኋላ ፣ እርስዎ በነበሩበት ክብደት ምክንያት መጠንን...

በህመሙ እየገፋ? ተወ. አሁን።በፒትስበርግ የሚገኘው የተግባራዊ እንቅስቃሴ ስክሪን፣ የፈተናዎች እና የማስተካከያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስትራቴጂዎች የምስክር ወረቀት ያለው የፔትስበርግ የአፕሊይድ ጥንካሬ ባለቤት ብሬት ጆንስ “ህመም የጤና ሁኔታ እና የህክምና ጉዳይ ነው” ብለዋል። "ይህ የማስጠንቀቂያ ምልክ...

የቴኒስ ሻምፒዮን ስሎአን እስጢፋኖስ በእግር ላይ በደረሰባት ጉዳት መንቀሳቀስ እንዳትችል ከወራት በኋላ የመጀመሪያውን የዩኤስ ኦፕን ስታሸንፍ ምን ያህል መቆም እንደማትችል አሳይታለች (ይመልከቱ፡ የስሎኔ እስጢፋኖስ ዩኤስ ኦፕን እንዴት እንዳሸነፈ የታሪክ ኢፒክ የመመለስ ታሪክ)። በድሉ አዲስ፣ በጠንካራ እና በራስ መተ...

ምሳና ዘለዓለማዊ ተጋድሎ እውን ኣሎ። (በቁም ነገር ፣ እርስዎ የሚያደርጉትን የማያውቋቸው 4 የታሸጉ የምሳ ስህተቶች እዚህ አሉ።) ለሰዓት ስብሰባዎ በሰዓቱ እንዲመልሱት ምቹ የሆነ ነገር ይፈልጋሉ ፣ ግን አሁንም ላደረጓቸው ተግባራት እርስዎን ለማደስ በቂ አስደሳች። መታገል። ጥሩ ጣዕም ያለው እና ቀኑን ሙሉ ጥሩ ስሜ...

ሁሉም ፎቶዎች ጆሽ ሌክዎርዝ/ቀይ በሬ ይዘት ገንዳRebecca Ru ch አንዳንድ የዓለምን እጅግ በጣም ውድድሮች (በተራራ ብስክሌት መንዳት ፣ በሀገር አቋራጭ ስኪንግ እና በጀብድ ውድድር) ለማሸነፍ የሕመም ንግስት የሚል ቅጽል ስም አገኘች። ነገር ግን ለአብዛኛው ሕይወቷ የተለየ ዓይነት ሥቃይ እየታገለች ነው - ገና ...