የረዥም ጊዜ የክብደት መቀነስ ግብ ያለው ማንኛውም ሰው ጠንክሮ ስራዎ በሚዛን ላይ ሲንፀባረቅ ማየት ምን ያህል እንደሚያስገርም ያውቃል - እና ቁጥሩ ከዒላማው ክብደት ጥቂት ኪሎግራም ብቻ ሲጣበቅ ምን ያህል እንደሚያበሳጭ ያውቃል። አንዳንድ ጊዜ 5 ፓውንድ እንዴት እንደሚጠፋ ማወቅ ከ 50 የበለጠ ፈታኝ ይመስላል።በመጀ...

ጩኸት ፣ ጩኸት ፣ ፉጨት ወይም የወሲብ ስሜት ፣ የድመት ጥሪ ከአነስተኛ ቁጣ በላይ ሊሆን ይችላል። ተገቢ ያልሆነ, አስፈሪ እና እንዲያውም አስጊ ሊሆን ይችላል. እና በሚያሳዝን ሁኔታ የጎዳና ላይ ትንኮሳ 65 በመቶ የሚሆኑ ሴቶች ያጋጠማቸው ነገር ነው ሲል ለትርፍ ያልተቋቋመ የጎዳና ላይ ትንኮሳ አዲስ ጥናት አመልክቷ...

የአካል ብቃት ስሜት እና የተረጋገጠ አሰልጣኝ አና ቪክቶሪያ በትላልቅ ክብደቶች አማኝ ናት (ክብደትን እና ሴትነትን ስለማሳደግ ምን እንደሚል ይመልከቱ)-ግን ያ ማለት በአካል ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዙሪያ አትረበሽም ማለት አይደለም። በአዲሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል ከ...

እርስዎ የማይረባ የአሜሪካ የእግር ኳስ አክራሪ ነዎት? አይመስለኝም ነበር። ነገር ግን መለስተኛ የዓለም ዋንጫ ትኩሳት ላለባቸው፣ ጨዋታውን መመልከት በማታምኑበት መንገድ የአዕምሮዎትን ክፍሎች ያበራል። ከመክፈቻው ፉጨት እስከ ድል አድራጊው ወይም እስከሚጨርስበት ጊዜ ድረስ (ብዙ ፖርቱጋልን አመሰግናለሁ ፣ እርስዎ ቀል...

ከሁሉም የፕሬዚዳንታዊ ውድድር ጩኸት መካከል ሁሉም ሰው ይጠይቃል፡ ከእነዚህ ሰዎች መካከል የትኛው ነው ሀገራችንን በተሻለ ሁኔታ መምራት የሚችለው? ግን ሬቦክ የበለጠ የተሻለ ጥያቄ እየጠየቀ ነው - አንዳቸውም አሉ በቂ ብቃት አገራችንን ለመምራት? (ከዚህ በፊት የ2016 ፕሬዝዳንታዊ እጩዎች ጤናማ የሆኑት እነማን ናቸ...

ክረምት ነው! ለቢኪኒ ዝግጁ አካል ጠንክረው ሠርተዋል ፣ እና አሁን በፀሐይ ብርሃን ፣ በአዳዲስ ገበሬዎች የገቢያ ምርት ፣ በብስክሌት ጉዞዎች እና በመዋኛ ለመደሰት ጊዜው አሁን ነው። ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ጥሩ የአየር ሁኔታ አንዳንድ በጣም ፈታኝ የሆኑ ምግቦችን እና መጠጦችን ያመጣል. (እንጆሪ ዳይኩሪ፣ ማንኛውም ...

በበዓል ጊዜ ለመስራት ጊዜ ማግኘት በጣም ስሜታዊ ለሆኑ የአካል ብቃት አድናቂዎች እንኳን ከባድ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ጄሲካ አልባ ቱርክን ከቀረጻ በኋላ ለራስ እንክብካቤ ጊዜን ለመቅረጽ ጉዳዩን ብቻ አደረገች ፣ ይህም ዮጋን ለመምታት አንዳንድ ዋና መነሳሻዎችን በማገልገል ከበዓል በዓላት በኋላ ለመዝናናት እና ጭን...

ለዮጋ ተስማሚ ለሆኑት ለስላሳ እና በቀለማት ያሸበረቁ እግሮቻቸው የውጭ ድምጾችን ያውቃሉ እና ይወዳሉ። አሁን የምርት ስሙ ለፀደይ ውድድር ስልጠና በሰዓቱ ልክ የአፈፃፀም ጨዋታቸውን እያጠናከረ ነው። ዛሬ የመጀመሪያውን የቴክኒክ ካፕሌን ክምችት መጀመራቸውን ያከብራል እና ለማራቶኖች እና ለመዝናኛ ሯጮች የግድ አስፈላጊ ...

እውነተኛ ንግግር - ጥርሴን አልወድም። እሺ፣ በጭራሽ አልነበሩም አስፈሪ, ነገር ግን Invi align ለረዥም ጊዜ በአእምሮዬ ጀርባ ውስጥ ቆይቷል. የሁለተኛ ደረጃ ትምህርቴን ማጠናከሪያዬን ካወጣሁበት ጊዜ አንስቶ በየምሽቱ ማቆያዬን ብለብስም፣ ጥርሶቼ አሁንም ይንቀሳቀሳሉ፣ እና ኦቨርጄት ንክሻ የሚባል ነገር ነበረኝ፣...

ተመልሷል! የ 9 ኛው ወቅት እ.ኤ.አ. የፕሮጀክት አውራ ጎዳና ዛሬ ምሽት 9:00 ላይ ይጀምራል። E T። አዲሶቹ ተወዳዳሪዎች በፈጠራ ንድፍ አለም ውስጥ ምን እንደሚያመጡልን እና በእርግጥ ሁሉም የሚወዷቸው ዳኞች ምን እንደሚወዱ (እና እንደማይወዱ!) ለማየት ጓጉተናል። ለአዲሱ የውድድር ዘመን ክብር፣ አግኝተናል ሃይዲ...

በቅጽበት ሙቀት ውስጥ ጥበቃን በሚተውበት ጊዜ-ወይም ሌላ የእርግዝና መከላከያ ዘዴ ካልተሳካ (እንደ የተሰበረ ኮንዶም) ብዙ ሴቶች እርግዝናን ለመከላከል ወደ ጠዋት-ኪኒን ይመለሳሉ። እና በአብዛኛው ፣ ከጠዋቱ በኋላ ያለው ክኒን ደህንነቱ የተጠበቀ እና አስተማማኝ ዘዴ ነው። ነገር ግን አንድ መያዝ አለ፡ ከመጠን በላይ ...

እ.ኤ.አ. በኖቬምበር 2014 ከጠዋቱ 4 ሰአት ነበር እና እንደ ማሪያ ሻራፖቫ ያሉ አትሌቶችን የሚወክለው የማስታወቂያ ባለሙያው ሜሪዴዝ ጊልሞር በመጨረሻ ለመተኛት እየጠበቀ ነበር። ቀኑ ቀደም ብሎ ተጀምሯል ፣ በተለመደው የስምንት ማይል ሩጫዋ። ከዚያ እሷ እና ባለቤቷ ወደ የቅርብ ጓደኛዋ ሠርግ ሄዱ ፣ እዚያም “እንደ...

ሀይሊ ቢቤር በስፖርት ወቅት ቄንጠኛ እንዴት እንደሚመስል ያውቅ ይሆናል ፣ ነገር ግን የአካል ብቃት መለዋወጫዎ cute ከሚያምሩ ቆንጆዎች ጥንድ በላይ ያካትታሉ።በ In tagram ታሪኮቿ ላይ ያላቸውን ላብ e h ቅንጥቦችን ካጋራችው ከስታይሊስቷ ሜቭ ሬይሊ ጋር በቅርቡ ጂም መታች።በዶግፓውንድ አሰልጣኝ ኬቨን ሜጂአ መ...

እንደ ሯጭ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼን በተቻለ መጠን የውጪ ቀን ሁኔታዎችን ለመምሰል እሞክራለሁ-እና ይህ እኔ ሀ) የከተማ ነዋሪ እና ለ) የኒው ዮርክ ከተማ ነዋሪ መሆኔ ቢኖርም ፣ ይህ ማለት ለ ግማሽ ዓመቱ (በዓመቱ ውስጥ አብዛኛው?) በጣም የሚያስደነግጥ ቅዝቃዜ እና አየሩ ቆሻሻ ነው። (በነገራችን ላይ ፣ በ...

እንቅልፍ ማጣት ከሆነ መንዳት ፣ አላስፈላጊ ምግብ መብላት እና የመስመር ላይ ግብይት ጥቂቶቹ ናቸው ፣ ተመራማሪዎች እንደሚሉት። (እምም ... እነሱን ማዘዝዎን ካላስታወሱ ከሁለት ቀናት በኋላ በኤክስፕረስ መላኪያ በኩል የታየውን የኒዮን-ህትመት ሞሃይር ስቴለቶቶችን ሊያብራራ ይችላል።) ግን አዲስ ጥናት እኛ አንድ ስን...

ኤሊሴ ራኬል የመጀመሪያ ል childን ከመውለዷ በፊት ልጅዋ ከወለደች በኋላ ብዙም ሳይቆይ ሰውነቷ ይመለሳል የሚል ግምት ነበረው። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደማይሆን ከባዱ መንገድ ተማረች። እርሷ እራሷን ከወለደች ቀናት በኋላ እርጉዝ ሆና አገኘች ፣ በሦስቱም እርግዝናዋ ላይ የሆነ ነገር።በሐምሌ ወር ሦስተኛ ል b...

ፕሮፌሽናል ሯጭ ካራ ጎውቸር (አሁን 40 ዓመቷ) ኮሌጅ በነበረችበት ጊዜ በኦሎምፒክ ውድድር ላይ ተወዳድራለች። በ IAAF የዓለም ሻምፒዮና በ10,000ሜ (6.2 ማይል) ሜዳሊያ ያስገኘች የመጀመሪያዋ እና ብቸኛዋ አሜሪካዊ አትሌት (ወንድ ወይም ሴት) ሆና በኒውዮርክ ሲቲ እና በቦስተን ማራቶን መድረክ ወስዳለች (በዚህ...

ከምወዳቸው Cro Fit WOD አንዱ ፀጋ የሚል ስያሜ ተሰጥቶታል፡- 30 ንፁህ-እና-ፕሬስ ታደርጋለህ፣ ባርፔሉን ከመሬት ወደ ላይ በማንሳት ከዛ ወደ ታች ዝቅ አድርግ። የሴቶች መመዘኛ 65 ፓውንድ ማንሳት መቻል ነው ፣ እና እኔ የማደርገው እኔ ፣ በተሽከርካሪ ወንበሬ ውስጥ ብቻ ነኝ። እንደዚህ ያለ ስፖርታዊ እንቅስቃ...

ፍቅር በአየር ላይ ነው ... ወይም ቢያንስ በዚህ ወር ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድብልቅ ውስጥ! HAPE እና WorkoutMu ic.com በዛሬው ከፍተኛ ተወዳጅነት ውስጥ በጣም ሞቃታማውን ለእርስዎ ለማምጣት አጋር ሆነዋል ፣ እና ከፍቅር-ተኮር አጫዋች ዝርዝር ይልቅ ለየካቲት ወር ምን ተገቢ ሊሆን ይችላል? የሚወዱ...

ፍጹም ቆዳ እንደ ውበቱ ቅዱስ ቁራጭ ነው። እኛ ድብልቆችን እንቀላቅላለን ፣ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎቻችንን በፍጥነት መደወያ ላይ እናስቀምጣለን ፣ እና የእኛን እይታዎች እንዲያበሩ ጠቃሚ ምክሮችን እና ዘዴዎችን እናነባለን። ነገር ግን፣ ምንም ብናደርግ፣ ሙሉ በሙሉ የረካን አይመስልም። ከአቅማችን ውጭ የሆኑ የሚያምሩ ቆ...