ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ሰውነትዎ ብዙውን ጊዜ ከስብ ጋር ስስ ቲሹን ይጥላል። ነገር ግን እየቀጡ ሲሄዱ የጡንቻን ብዛት መያዝ ሜታቦሊዝምዎን አፍንጫ እንዳይወስድ ለማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። መፍትሄው - የ whey ፕሮቲን የጡንቻን ብዛት በመጨመር እና የሰውነት ስብን በሚቀንሱበት ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል...

የአየር ማድረቂያ ማድረቂያዎን ያጥፉ ፣ ወፍራም ፣ ክሬም እርጥበት አዘራሮችንዎን ያሽጉ እና ግድየለሽ ለሆነ የበጋ ኑሮ ይዘጋጁ። ክሎሪን፣ ጨዋማ ውሃ፣ ጸሀይ እና እርጥበት ቆዳን እና ፀጉርን ሊያደርቁ ቢችሉም፣ ይህን አስቡበት፡ በበጋው ወቅት በቀላሉ ለመርከብ ቀላል የሆኑ እርምጃዎችን ይወስዳል። የውበት ባለሙያዎችን እ...

1. ያለማቋረጥ ማንሳት ሲጀምሩ የምግብ ፍላጎትዎ ይጨምራል።ክብደት ማንሳት የ “hangry” እውነተኛ ትርጉምን ያስተምርዎታል። የተለመደው የድህረ-ሥልጠና ስሜት “በመላው ዓለም ውስጥ ሁሉንም ነገር መብላት እችል ነበር።”2. በእውነቱ እንግዳ የሆኑ ምግቦችን ኮምቦዎችን ይመገባሉ ፣ ሁሉም በቂ ፕሮቲን በማግኘት ስም ነው...

ወጥነት እርስዎ ካሉዎት በጣም ኃይለኛ መሣሪያዎች አንዱ ነው። የአፈጻጸም ማሻሻያ አማካሪ እና የምርምር ኩባንያ የኢነርጂ ፕሮጀክት ማኔጂንግ ዳይሬክተር አንድሪው ዶይቸር “አንጎልህ በእርግጥ ይጓጓዋል” ይላል። ግቦች ላይ መድረስ እንዲችሉ ወጥነት በዕለት ተዕለት ኃይልን ብቻ ሳይሆን ጠንካራ አሰራሮችን በራስ-ሰር ያደርገ...

የሚወዱትን የቀይ ሊፕስቲክ ጥላ ላይ ከመዝለፍዎ በፊት ወይም ላለፉት ሶስት ወራት ያፈቅሩትን ተመሳሳይ ጭምብል ከመተግበሩ በፊት ደግመው ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል። የተደበቁ ማስፈራሪያዎች በጤናዎ ላይ አደገኛ ሊሆኑ በሚችሉ የመዋቢያ ቦርሳዎ ውስጥ ተደብቀዋል። ከጀርሞች እና በየቀኑ ከቆሻሻ እና ከቆሻሻ መበከል በተጨማሪ ከካ...

እያደግሁ ፣ እናቴ በየምሽቱ ለመላው ቤተሰብ እራት በማብሰሏ ምን ያህል ዕድለኛ እንደሆንኩ አላውቅም ነበር። አራታችን ለቤተሰብ ምግብ ቁጭ ብለን በዕለቱ ተወያይተን ገንቢ ምግብ ተመገብን። በየምሽቱ ማለት ይቻላል አንድ ላይ መሰብሰብ እንደቻልን በሚያስደንቅ ስሜት እነዚያን ጊዜያት ወደ ኋላ እመለከታለሁ። አሁን ፣ ያለ ...

አንዳንድ ኦርጅናሎች ሲሆኑ ኮረብታዎቹ ca t በ2019 የእነርሱ አስነዋሪ እውነታ የቴሌቪዥን ትርዒት ​​ዳግም መጀመሩን ለማሳወቅ ቪኤምኤዎችን አሳይቷል፣ በይነመረብ (በተረዳ ሁኔታ) ፈራ። ነገር ግን ለአራት ዓመታት በትዕይንት ላይ በመደበኛነት የ LC ን ምርጥ ፣ ሎ ቦስዎርዝትን ጨምሮ ብዙ ቁልፍ ሰዎች ከማይገናኝበት...

ፓውላ አብዱል ከወጣች በኋላ አሜሪካን አይዶል ተመሳሳይ እንዳልሆነ ለምታምኑ ሰዎች፣ መልካም ዜና፡ ፓውላ አብዱል የ X-Factor U Aን መስመር ተቀላቅላለች! አብዱል ለትዕይንቱ ከሲሞን ኮዌል ጋር ይገናኛል እና እንዲሁም የቀድሞ የፑስሲካት አሻንጉሊቶች ዘፋኝ ኒኮል ሸርዚንገርን በዳኝነት ፓነል ላይ ይቀላቀላል። ምንም...

በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩ የችርቻሮ መደብሮች፣ ጂሞች እና የአካል ብቃት ስቱዲዮዎች የኮሮና ቫይረስ (ኮቪድ-19) ስርጭትን ለመግታት በጊዜያዊነት በራቸውን ዘግተዋል። ምንም እንኳን እነዚህ ማህበራዊ የርቀት እርምጃዎች አስፈላጊ ሳይሆኑ፣ እነዚህ ንግዶች እንደገና እስኪከፈቱ ድረስ መስራት ለማይችሉ አንዳንድ ከባድ የገንዘብ ...

ከእርግዝናዬ ጋር የተያያዙት ሁኔታዎች ልዩ ነበሩ ፣ ትንሽ ለማለት። እኔ እና ባለቤቴ ቶም በበጋ በሞዛምቢክ አሳልፈናል ፣ እናም ወደ ኒው ዮርክ ከተማ እና ወደ ቺካጎ ከመጋባታችን በፊት ወደ ጆርጅ ጆንበርግ ጥቂት ቀናት ለማሳለፍ አቅደን ወደ ቤት ወደ ኒው ኦርሊንስ ከመምጣታችን በፊት። በሞዛምቢክ ባሳለፍናቸው ጥቂት ቀ...

“ሃሌ ሉያ” እንዲሉ የሚያደርጋቸው ጥንድ የሰማይ ላርጊዎች ወይም ምቹ ብራዚል ሁሉም ሰው ስለ መስበካቸው ሊያቆሙት የማይችሉት የቅዱስ ልብስ ልብስ አለ። እና ለብዙ ታዋቂ ሰዎች፣ አንድ-በ-ሚሊዮን የሚመርጠው ከስፓንክስ በስተቀር ከማንም አይመጣም።የሴቶችን የውስጥ ሱሪ ኩባንያ እጅግ በጣም ጥብቅ ከሆኑ የቅርጽ ልብሶች ጋ...

የፕላስ መጠን ሞዴል ዳኒካ ብሪሻ በሰውነት አወንታዊ ዓለም ውስጥ አንዳንድ ከባድ ማዕበሎችን ሲያደርግ ቆይቷል። ነገር ግን በሺዎች የሚቆጠሩ እራስን መውደድ እንዲለማመዱ አነሳስቷታል፣ ሁልጊዜም የራሷን አካል የምትቀበል አልነበረችም። በቅርቡ ኢንስታግራም ላይ ባወጣችዉ ጽሑፍ የ29 ዓመቷ ወጣት ስለ አመጋገብ መታወክ ስለ...

ጤናማ በሆነ መንገድ ጭንቀትን ለማስታገስ ብዙ ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ ነገርግን መሥራት በእርግጠኝነት ከምርጦቹ ውስጥ አንዱ ነው። (ማረጋገጫ - እነዚህ 13 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች።) ሱፐርሞዴል ጂሴሌ ብንድንችም ያውቃል ፣ እና እኛ ስለ ከባድ የዮጋ ጨዋታዋ በ...

በጤንነት ዓለም ውስጥ መጠመቅ የእርስዎ ሥራ ሲሆን ፣ በቀኑ መጨረሻ ከቢሮው በር ሲወጡ ሥራውን አይተዉም። ይልቁንም የተማሩትን ከእርስዎ ጋር ወደ ጂም ፣ ወደ ወጥ ቤት እና ወደ ሐኪም ቢሮ ይዘው ይምጡ። የቅርብ ጊዜ የጤና ጥናቶችን ማንበብ፣አዳዲሶቹን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የማርሽ መሳሪያዎችን መሞከር እና...

የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር ሀ ዋና እድሚያቸው 16 ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ግለሰቦች የPfizer-BioNTech COVID-19 ክትባትን በማጽደቅ ሰኞ ላይ ትልቅ ደረጃ ላይ ደርሷል።ባለፈው ዲሴምበር በኤፍዲኤ ለአስቸኳይ አጠቃቀም ፈቃድ አረንጓዴውን የተቀበለው ባለ ሁለት መጠን የ Pfizer-Bi...

ዴኒዝ ሪቻርድስ ሕይወትን ሙሉ በሙሉ አግኝቷል። በትላልቅ የእንቅስቃሴ ስዕሎች ውስጥ ከተሳተፈ ፣ ከፍ ያለ ጋብቻን - እና ፍቺን - ለቻርሊ ሺን እና ሁለት ወጣት ልጃገረዶችን በራሷ ማሳደግ ከጀመረች በኋላ ሪቻርድስ ሙሉ ታሪኳን በአዲሱ መጽሐፍ ውስጥ በወረቀት ላይ ለማስቀመጥ ወሰነች። የሚቀጥለው በር ያለው እውነተኛ ል...

ልጃገረድ ለግማሽ ማራቶን ትፈርማለች። ሴት ልጅ የስልጠና እቅድ ትፈጥራለች። ልጅቷ ግብ አውጥታለች። ልጅቷ በጭራሽ አትሰለጥንም ....ICYMI ፣ እኔ ያቺ ልጅ ነኝ። ወይም ቢያንስ እኔነበር ያች ልጅ ላለፉት ሶስት ውድድሮች ተመዝግቤያለሁ (እና ተከፍሏል!) ፣ ግን ለመፈጸም ፈቃደኛ አልሆንኩም ፣ በመንገድ ላይ ለማቆም...

በሽርክና ጨዋታ ወቅት የቡ ነገር ዕንቁዎን ይንኩ ወይም በራስዎ ቂንጥሬን ካሻሹ፣ በዚህ ስታቲስቲክስ አይገረሙዎትም፡ ከ80 በመቶ በላይ የሚሆኑት ብልት ያለባቸው ሰዎች እስከ ጫፍ ድረስ ውጫዊ የቂንጥር መነቃቂያ ያስፈልጋቸዋል። ለዚህም ነው ባለሙያዎች በሚቀጥለው ጊዜ (ከሌላ ሰው ጋር ወይም ያለሱ) ሲያታልሉ ፣ ወደ ብል...

በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና እንቅልፍ ጤናማ አካልን እና አእምሮን ለመምታት ቁልፍ ነው (እንቅልፍ ሲያጡ በሰውነትዎ ላይ ምን እንደሚፈጠር ይመልከቱ)። እና የአካል ብቃት እና የዚዝ እርስ በእርስ እርስ በእርስ ይደጋገፋሉ -እንቅልፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ኃይል ይሰጥዎታል እና የአካል ብቃት እንቅስቃ...

ፍጹም የበሰለ አቮካዶ ወደ ውስጥ ለመቁረጥ እና መጥፎ ቡናማ ዱካዎችን ለማግኘት ብቻ ከማሰብ የከፋ ምንም የለም። ይህ ዘዴ በእያንዳንዱ ጊዜ ለአረንጓዴ ዋስትና ይሰጣል።ምን ትሰራለህ: ጣቶችዎን ወደ ልጣጩ ከመጫን ይልቅ ቀለሙን ከስር ለማየት በቂውን ግንድ ከፍ ያድርጉት። አረንጓዴ ከሆነ, አንድ የበሰለ አለ - ለመብላት...