ከራሔል ሂልበርት ጋር ስናወራ ፣ የቪክቶሪያ ምስጢራዊ ሞዴል ለአውሮፕላን ማረፊያ እንዴት እንደሚዘጋጅ ሁሉንም ለማወቅ ፈልገን ነበር። ነገር ግን ራሔል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዋ ዓመቱን ሙሉ መሆኑን አስታወሰችን። ስለ ጤናማ የአመጋገብ ልማዷ ማውራት ጀመርን እና "ሁልጊዜ በፍሪጅሽ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ጤናማ ምግቦ...

በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኝ ትሪቴሌት መሆን አሁን አንዳንድ የኮሌጅ ገንዘብ ሊያገኝልዎት ይችላል - የተመረጠ የሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች ተማሪዎች በቅርቡ ለሴቶች ትሪታሎን ብሔራዊ ኮሌጅ አትሌቲክስ ማህበር (NCAA) የኮሌጅ ስኮላርሺፕ ለመቀበል የመጀመሪያው ነበሩ። (እነዚህን 11 ተሰጥኦ ያላቸው ወጣት አትሌቶች በስፖ...

እኔ ሁል ጊዜ የተጨነቀ ስብዕና ነበረኝ። በሕይወቴ ውስጥ ትልቅ ለውጥ በመጣ ቁጥር፣ በመካከለኛ ደረጃ ትምህርቴም ቢሆን በከባድ የጭንቀት ጥቃቶች ይሰቃይ ነበር። ከዚያ ጋር ማደግ ከባድ ነበር። አንዴ ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት እንደወጣሁ እና ወደ ኮሌጅ በራሴ ሄድኩ፣ ይህም ነገሮችን ወደ አዲስ የጭንቀት እና የመንፈ...

ትናንት የአሜሪካ ኒንጃ ተዋጊ ክፍል ተስፋ አልቆረጠም። የአመቱ መሪ ጊታሪስት ታሪክ ሪያን ፊሊፕስ ተወዳድሮ ነበር እና ጄሲ ግራፍ ጥሩ ተጫዋች ለመሆን እረፍት ከወሰደ በኋላ በተሳካ ሁኔታ ተመልሷል። ድንቅ ሴት. ግን ከሁሉ የተሻለው ጊዜ ከዋሽንግተን የ 42 ዓመቱ የጂምናስቲክ አስተማሪ ሳንዲ ዚመርማን መሰናክል ትምህር...

ለዝግመተ -ድመቶች ግንቦት ትልቅ ቅርፅ ይሆናል። ፍሎ ሪዳ እና ተፈላጊው ሁለቱም የቅርብ ጊዜ ውጤቶቻቸው አንድ uptempo makeover አግኝተዋል, እና ኤልኤምኤኦኦ እንደገና ተቀላቅሏል ማዶና- ህክምናውን ራሳቸው በሞርድ ፉስታንግ ከማግኘታቸው በፊት።Remixer ጂም ብቻውን አልገዛም። የሮክ ዘፈኖች ከኒዮን ዛፎች ...

ባለፈው ዓመት የኤል ብራንድስ (የቪክቶሪያ ምስጢር ባለቤት የሆነው) የቀድሞው የግብይት ኦፊሰር ኤድ ራዜክ ተናግሯል። Vogue በቪክቶሪያ ምስጢራዊ ፋሽን ትርኢት ውስጥ ትራንስጀንደር ወይም የመደመር መጠን ሞዴሎችን በጭራሽ አይጥልም። "ለምን አይሆንም? ምክንያቱም ትርኢቱ ቅa yት ነው" አለ። ለ ‹ፕላ...

የቦብ ሃርፐር በየካቲት ወር ለሞት ሊዳርግ የተቃረበ የልብ ህመም በጣም አስደንጋጭ እና የልብ ድካም በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ እንደሚችል የሚያስታውስ ነበር። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያው ጉዳዩ በተከሰተበት ጂም ውስጥ ባጋጠሙ ዶክተሮች እንደገና ከመታደሱ በፊት ለዘጠኝ ደቂቃዎች ሞቷል። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ፣ በሂ...

በሽፋናችን ላይ በቢኪኒ ስታሳይ ወይም ለትንሽ ሚስ ኮፐርቶን ውድድር እንደ እንግዳ ዳኛ ቀጣዩን ሚኒ የመታጠቢያ ውበት ለማግኘት እየረዳች እንደሆነ (አንድ ወጣት ሴት በመጪው የፀሐይ መከላከያ ዘመቻ ላይ ኮከብ እንድትሆን የምትመረጥበት) አሊሰን ስዊኒ ያደርጋል ሁሉም በሚያምር ሁኔታ. ለአንዳንድ የመቆያ (እና ድንቅ!) ...

ብቃት ያላቸው እና ድንቅ ደንበኞችን የሚያሰለጥን ታዋቂ አሰልጣኝ ስቲቭ ሞየር ዞይ aldana, አማንዳ ሪጌቲ, እና ሻነን ዶኸርቲ፣ ረዥም ፣ ዘንበል ያለ ፣ ባለቀለም እግሮች እንዲሰጥዎት እና ጫጫታዎን እና የሆድ ዕቃዎን በተመሳሳይ ጊዜ እንዲሰጥዎት ይህንን አሰራር ለ HAPE ፈጥሯል።የተፈጠረ: የታዋቂው አሰልጣኝ ስቲ...

የባህር ኃይል መኮንኖች ለተግባራዊ ተስማሚ የጦር ሜዳ አካሎቻቸው ጠንክረው ይሰራሉ፣ ነገር ግን ወደ ባህር እየላኩ ያሉት አንድ መልመጃ አለ፡ ቁጭ-ባዮች።የባህር ኃይል መርከበኞች ሁሉንም የውጊያ ተግባራቸውን መወጣት መቻል አለመሆናቸውን (የጂግ በጣም አስፈላጊ አካል) ለማወቅ በዓመት ሁለት ጊዜ መርከበኞችን የአካል ብቃ...

የክብደት ማንሳት ጥቅማጥቅሞች ብዙ-የጨመረ ጥንካሬ፣የአጥንት እፍጋት፣እና ጥቂቶቹን ለመጥቀስ ስብ ማቃጠል ናቸው-ነገር ግን ብረት ማንሳት ለጉዳት ሊዳርግ ይችላል። በአሜሪካን ጆርናል ኦቭ ስፖርት ሜዲካል አዲስ ጥናት መሠረት የክብደት ስልጠና በሴቶች ላይ በጣም ተወዳጅ እየሆነ በመምጣቱ በተለይም በሴቶች ላይ የክብደት ማ...

በፔሎቶን አጽናፈ ዓለም ውስጥ ሥራ የበዛበት ሳምንት ሆኖ ነበር (ኮዲ ሪግቢ ሊበራ ተዘጋጅቷል ከዋክብት ጋር መደነስ! ኦሊቪያ አማቶ ገና ታጭታለች!) ነገር ግን በአስተማሪዎቹ የግል ሕይወት ውስጥ ከሚያስደስቱ እድገቶች ባሻገር ፣ ፔሎተን ራሱ አዲሱን ፣ የቤት ውስጥ (ማለትም የራሳቸው!) በድርጅቱ እጅግ በጣም አፍቃሪ ...

ጠንካራ እምብርት በመገንባቱ ላይ 239 ልዩነቶችን ማድረግ አያስፈልገውም። በምትኩ ፣ በአንድ ቀላል እንቅስቃሴ ብቻ - በሆድዎ ውስጥ ፍቺን ማየት መጀመር ይችላሉ። ነገር ግን ከተለምዷዊ ክራንች በተለየ, ፕላንክ እጆችዎን እና የፊት ገጽዎን አካል የመሥራት ተጨማሪ ጥቅም አለው.ከትልቅ ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጭ...

ከእራት በፊት ኮክቴል ይፈልጋሉ? ክብደትን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ በዓለቶች ላይ ድርብ H2O ያድርጉት። አዲስ የብሪቲሽ ጥናት እንደሚያሳየው ከምግብ በፊት ውሃ መቀነስ በአመጋገብዎ ላይ ምንም አይነት ለውጥ ሳያደርጉ ኪሎግራሞችን ለመቀነስ ይረዳል። (ጉንጭ መንጋጋ)ጥናቱ እንደ ግኝቶቹ ቀላል ነው፡- ተመራማሪዎች ክብደ...

ብዙዎቻችን ከራሳችን የተማርነው ትምህርት ነው - “ጊዜ ሲኖረን” ወደ ጂምናዚየም ወይም ወደ ውጭ ለመውጣት ስንቆጥር ፣ ውድቀትን እራሳችንን እናዘጋጃለን። ሊንዳ ሉዊስ ፣ ቅርጽ የአካል ብቃት አርታኢ “የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ እርስዎ ቀን ማቀድ አለብዎት ወይም አይከሰትም። ያ ለእኔ እንኳን ይሄዳል ፣ እና እኔ ...

የጤና ምርመራ ምክሮችን ለመከታተል የማይቻል ሆኖ ከተሰማዎት ልብ ይኑርዎት -ሐኪሞች እንኳን እነሱን በቀጥታ የሚያገኙ አይመስሉም። የመጀመሪያ ደረጃ ተንከባካቢ ሀኪም ምንም አይነት ምልክት ሳይታይበት በሽተኛ አመታዊ የዳሌ ምርመራ እንደሚያስፈልገው ሲጠየቅ - የሽንት ቱቦዎን ፣ ብልትዎን ፣ ፊንጢጣዎን ፣ የማህፀን በርዎ...

ብዙ የወደፊት ሙሽሮች በትልቁ ቀን መልካቸውን ለመምሰል በሚያደርጉት ጥረት ለትዳር #ያላብማል። ነገር ግን የአካል ብቃት ተፅእኖ ፈጣሪ አሊሳ ግሬኔ ሴቶችን በጣም ሩቅ እንዳይወስዱ እያሳሰበች ነው። (ተዛማጅ - ለሠርጋዬ ክብደት ላለማጣት ለምን ወሰንኩ)በቅርቡ ኢንስታግራም ላይ በለጠፈው ግሪኒ የሰርግ እቅድ ሒደቱን መለ...

ደረቅ ጥር ለጥቂት ዓመታት አንድ ነገር ሆኖ ቆይቷል። አሁን ግን ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች ደረቅ ፊደሎቻቸውን እያራዘሙ ነው-በተለይ የሚገርመው ወጣቶች። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በቅርቡ የዩናይትድ ኪንግደም ጥናት ከአምስት ሺህ ዓመታት ውስጥ አንድ የሚጠጉ እንደማይጠጡ እና አንድ ሙሉ 66 በመቶ ...

በባሬ ላይ የተመሰረቱ የአካል ብቃት ትምህርቶች ባለፉት ጥቂት አመታት በታዋቂነት ጨምረዋል። በእግሮችዎ የተሞላ መሳቢያ ካለዎት እና ጥንድ ጥንድ ካልሲዎችን በቦርሳዎ ውስጥ ካስቀመጡ፣ ብቻዎን እንዳልሆኑ ይወቁ። (የተዛመደ፡ የባሬ ክፍል የጀማሪ መመሪያ)ታዲያ የዚህ አይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሱስ የሚያስይዙት ለምንድን...

ፎቶዎች: In tagram በአሁኑ ጊዜ የፊት ሮለቶች ተወዳጅ መሆናቸው ምስጢር አይደለም። ከጃድ ሮለር እስከ የፊት ጠጠር ድረስ እነዚህ ያልተለመዱ የሚመስሉ የውበት መሳሪያዎች በ In tagram ማሰስ ምግብዎ ላይ በታዋቂ ሰዎች እና በውበት ጦማሪዎች ሲጠቀሙ አስተውለህ ይሆናል።ግን በትክክል እነሱን ልዩ የሚያደርጋቸው ...