አስፈላጊ የግዢ የለም።1. እንዴት እንደሚገቡ ከቀኑ 12፡01 am (E T) ጀምሮ ጥቅምት 14/2011www. hape.com/giveaway ድረ-ገጽን ይጎብኙ እና ይከተሉ Ice-watch የመግቢያ አቅጣጫዎች። እያንዳንዱ ግቤት ለሥዕሉ ብቁ ለመሆን ለሚቀርቡት ጥያቄዎች መልስ(ቶች) መያዝ አለበት። ሁሉም ግቤቶች ከ 11:...

ሳንባዎች ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ድብልቅ ለመጨመር የሚያስደስት እና ተለዋዋጭ እንቅስቃሴ ናቸው... በጣም ብዙ እስኪሰሩ ድረስ ጉልበቶችዎ ወደ ሙሽነት እስኪቀየሩ ድረስ እና በታችኛው የሰውነትዎ ላይ ሁሉንም ቅንጅት እስኪያጡ ድረስ። እግሮችዎን እስከዚያ ድረስ የማቃጠል ሀሳብ-ወይም እንደ ቃና እና ጠንካራ-እንደ ገሃ...

ፌብሩዋሪ እየወረደ ሲመጣ እና ወደ ፒሰስ ወቅት የበለጠ ስንሄድ፣ የፍቅር ፍላጎትዎን እና ስሜትዎን የመጨመር ዝንባሌን መጠበቅ ይችላሉ። ለነገሩ ፀሐይ ከሳይንስ አስተሳሰብ ፣ ከአዕምሯዊ አየር ምልክት አኳሪየስ መውጣቷ እና ወደ ሕልሙ ፣ አምልጦ የሚወጣው የውሃ ምልክት ፒሰስ ብቻ ሳይሆን በዚህ ሳምንት ፣ የሮማንቲክ ፕላ...

የውሻ ባለቤት ለመሆን ብዙ ጥሩ ምክንያቶች አሉ። ጥሩ ጓደኞች ያፈራሉ፣ አስገራሚ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው፣ እና በድብርት እና በሌሎች የአእምሮ ሕመሞች ሊረዱ ይችላሉ። አሁን ፣ አንዳንድ እጅግ በጣም ጥሩ ችሎታ ያላቸው ቡችላዎች የሰው ልጆቻቸውን በልዩ ሁኔታ ለመርዳት ያገለግላሉ -ግሉተን በማሽተት።እነዚህ ውሾች ከሴል...

ከእያንዳንዱ የወር አበባ ጋር የሚመጣው በጡትዎ ላይ ያለው ስውር ህመም እና ርህራሄ በበቂ ሁኔታ የሚያሰቃይ እንዳልሆነ፣ አብዛኛዎቹ ሴቶች በህይወታቸው ቢያንስ አንድ ጊዜ በጡታቸው ላይ ሌላ የማይመች ስሜት መቋቋም ነበረባቸው።ስለ ማሳከክዎ የጡት ጫፍ ጉዳይ ከብዙ ሰዎች ጋር ባይወያዩም ፣ ማወቅ ያለብዎት -የሚያሳክክ የ...

ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ለደህንነት፣ ለአፈጻጸም፣ ለስሜታዊነት እና ጤናማ አመጋገብን ለመጠበቅ ወሳኝ እንደሆነ ያውቃሉ። ነገር ግን ጥልቅ እንቅልፍ እርስዎ ከሚያውቁት በላይ እንግዳ እንድምታዎች ሊኖሩት ይችላል። በእውነቱ ፣ እንቅልፍዎ ጠልቆ ሲገባ ፣ ሕልሞችዎ እንግዳ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በመጽሔቱ አዲስ ዘገባ መሠረት ማለም...

ምናልባት ቁርስ ለመብላት ግማሽ ፓን ቡኒን መብላት የሃሳቦች ምርጥ ላይሆን ይችላል ፣ ከዚያ በኋላ ቆንጆ ብስጭት ስለሚሰማዎት ፣ ግን ይህ ኦትሜል? አዎ. አዎ፣ ይህንን ቸኮሌት በአንድ ሌሊት ኦትሜል መተንፈስ ይችላሉ። ልክ እንደ ቡኒ ሊጥ አይነት በጣም ፍጹም ክሬም እና ቸኮሌት አይነት ነው።እና የቾኮሌት ህልሞችዎ እው...

ጡቶችዎ ምርጥ ሆነው እንዲታዩ ይፈልጋሉ? ዛሬ ለመሞከር ሶስት ቀላል የጥገና ስልቶች እነሆ-1. ማደግን ማገድለጡትዎ ሊያደርጉት ከሚችሏቸው ምርጥ ኢንቨስትመንቶች መካከል ጥቂት ጥራት ያላቸው የስፖርት ማጫወቻዎችን መግዛት ነው። በሎረንስ-ካንሳስ ላይ የተመሠረተ የግል አሰልጣኝ እና ለአሜሪካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክ...

እኔና ባለቤቴ ኮሌጅ ውስጥ ተገናኘን, እና የእኛ ወሲባዊ ኬሚስትሪ ገና ከመጀመሪያው አስደናቂ ነበር. በሃያዎቹ ዘመኖቻችን እና በትዳራችን የመጀመሪያዎቹ ዓመታት ውስጥ ፣ በሳምንት ውስጥ በየቀኑ ብዙ ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት እንፈጽማለን። እሱ በጣም አስደናቂ ከሆኑት የግንኙነታችን ክፍሎች አንዱ ነበር ፣ እና በራሴ ...

የሙቀት መጠኑ እየቀነሰ ሲመጣ ፣ ሽታዎች ያሉት የሥራ ባልደረቦችዎ ቁጥር ከፍ ያለ ይመስላል። ምናልባት ዕጣ ፈንታዎን እንደ ጉንፋን የወደፊት ተጎጂ አድርገው ተቀብለውት ይሆናል ፣ ግን በዚህ ወቅት ሳል እና ከቅዝቃዜ ነፃ ለመሆን ከወሰኑ ፣ መከላከያዎን ለመገንባት ጊዜው አሁን ነው። የቀዝቃዛ እና የጉንፋን ወቅት እስከ...

ጤናማ እና ጤናማ አካልን ለመጠበቅ ማንትራውን አስቀድመው ሸምድደው ይሆናል፡ የተመጣጠነ ምግቦችን ይመገቡ እና በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ይቆዩ። ነገር ግን ረጅም እና አስደሳች ህይወትን ለማረጋገጥ ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብልጥ እንቅስቃሴዎች እነዚህ ብቻ አይደሉም። እርስዎን ለመምራት እንዲረዳን፣ እያ...

ቡድን ዩኤስኤ በቶኪዮ ፓራሊምፒክ-በ 12 ሜዳሊያ እና በመቁጠር አስደናቂ ጅምር ይጀምራል-እና የ 17 ዓመቷ አናስታሲያ ፓጋኒስ የመጀመሪያውን የወርቅ ሃርድዌር ወደ አሜሪካ እያደገች ባለው ስብስብ ላይ አክሏል።የኒውዮርክ ተወላጅ በሀሙስ 400 ሜትር ፍሪስታይል 11 ተወዳድሯል። ውድድሩን አንደኛ ሆና ማግኘቷ ብቻ ሳይሆን...

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሙሉ ለሙሉ የመውጣት ከፍተኛ እና የሚያዩት ውጤት አስገራሚ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል - ይህ ደግሞ ሊያስከትል የሚችለውን ህመም ወይም ጠባብ ጡንቻዎች? በጣም ብዙ አይደለም.እና አረፋ እየተንከባለሉ, ማሞቂያ እና በረዶ, እና የህመም ማስታገሻዎች ሁሉም ሊረዱ ይችላሉ, አንዳንድ ጊዜ...

ጠዋትዎን በትልቅ የኦጅ መስታወት ለመጀመር ከፈለጉ ፣ ምናልባት የጁሱን መጥፎ ራፕ ሰምተው ይሆናል-በ 12 ፈሳሽ አውንስ መስታወት 34 ግራም ያህል በስኳር ተሞልቷል። (እብደት-ከፍተኛ የስኳር ብዛት ባላቸው 8 ጤናማ ምግቦችም እንዳትታለሉ!) ግን ጥሩ ዜና አለ! ጁሲንግ የራሱ ጥቅሞች አሉት - እና OJ ሊሆን ይችላል ...

በሰፊው የአካል ብቃት ትምህርቶች ዓለም ውስጥ የሚመርጡት ብዙ ነገር አለ-ከዋልታ ዳንስ እና ከዳንስ ካርዲዮ እስከ ቦክስ እና HIIT ፣ እርስዎ የሚወዱትን ነገር-እና የሚጠሉትን ነገር እንደሚያገኙ እርግጠኛ ነዎት። ለዚያም ነው ለ ‹ሥራ አጥነት› የቪዲዮ ተከታታዮቻችን በአለም ውስጥ የቅርብ ፣ ታላቅ እና የዱር አዝማሚ...

ፀደይ በአየር ውስጥ ነው ... ማሽተት ይችላሉ? ይህን ጣፋጭ እና ጤናማ ፍሪታታ ለቀጣዩ ብሩችዎ ይምቱ (ጤናማውን ሚሞሳን አይርሱ) እና በሞቃት የአየር ሁኔታ እንኳን ደህና መጡ።ያደርገዋል: 4ግብዓቶች2 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ ፣ ቅቤ ወይም የኮኮናት ዘይት1 ትልቅ ነጭ ሽንኩርት, የተፈጨ1 የሻይ ማንኪያ ቡናማ የሰናፍጭ ...

በ In tagram ላይ እኔን የሚከተሉኝ ወይም ከፍቅሬ ላብ የአካል ብቃት ልምምዶች ውስጥ አንዱን ያደረጉ አብዛኛዎቹ ሰዎች የአካል ብቃት እና ደህንነት ሁል ጊዜ የህይወቴ አካል እንደሆኑ ያስባሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ግን ለዓመታት በማይታይ ህመም እየተሰቃየሁ ከጤንነቴ እና ከክብደቴ ጋር እንድታገል አድርጎኛል።የታይሮ...

መውለድ በብዙ መልኩ ዓይንን የሚከፍት ልምድ ነው። ለሮዚ ሃንቲንግተን-ኋይትሊ ከእርግዝና በኋላ ክብደት ለመቀነስ መሞከር እንደተጠበቀው ያልሄደ አንድ ገጽታ ነበር። (ተዛማጅ-ሮዚ ሀንቲንግተን-ኋሊ በአማዞን ላይ የምትወዳቸውን የውበት ምርቶች አጋራች)ሀንቲንግተን-ኋይትሌይ በቅርቡ ከአሽሊ ግርሃም ጋር ለግራሃም ፖድካስት ...

ዕድሉ ቀድሞውኑ አስፈላጊ ዘይቶችን አጋጥሞዎት ሊሆን ይችላል - ምናልባትም ለጭንቀት አስፈላጊ ዘይቶችን ተጠቅመህ ሊሆን ይችላል. እንደ ልምምድዎ መጨረሻ ላይ የዮጋ አስተማሪዎ አንዳንዶቹን በትከሻዎ ላይ ሲቀባ ፣ ወይም ሁል ጊዜ በጓደኛዎ አፓርታማ ውስጥ እንደዚህ ያለ ስሜት ሲሰማዎት ያንን ያንን ጥሩ መዓዛ ያለው ማሰራ...

ክሪስሲ ቴይገን በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ ግልፅ መሆንን አይፈራም ፣ በተለይም ከራሷ የቆዳ ጉዳዮች ጋር በተያያዘ - ሁሉንም ነገር ከብጉር እስከ ሽፍታ ሽፍታ ጨምሮ - ይህም ከእሷ በጣም ተዛማጅ ከዋክብት እንድትሆን ያደርጋታል። ከአስቸጋሪ ዚቶች እና ጥቁር ነጠብጣቦች ጋር ግልፅ ተጋድሎዎች ቢኖሯትም ፣ ቴይገን ሁል...