በዚህ ባለፈው ረቡዕ እኔ ለ hape.com የትዊተር ውይይት አዘጋጀሁ። ብዙ ታላላቅ ጥያቄዎች ነበሩ ፣ ግን አንድ በተለይ ጎልቶ ወጣ ምክንያቱም ከአንድ በላይ ተሳታፊዎች ስለጠየቁት “ለክብደት መቀነስ ከ 6 ሰዓት (ወይም ከምሽቱ 8 ሰዓት) በኋላ መብላት ምን ያህል መጥፎ ነው?”ይህን ጥያቄ ወድጄዋለሁ። እንደ እውነቱ ...

ተጨማሪ ስኳር ማለት የበለጠ ክብደት መጨመር ማለት ነው. ያ አዲስ የአሜሪካ የልብ ማህበር ሪፖርት ማጠቃለያ ሲሆን ይህም የስኳር መጠን እየጨመረ በሄደ መጠን የወንዶችም የሴቶችም ክብደት ይጨምራል።ተመራማሪዎቹ ከ 25 እስከ 74 ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ አዋቂዎች ውስጥ በ 27 ዓመት ጊዜ ውስጥ የስኳር መጠባበቂያ...

በግል ልምምዴ ለሶስት ፕሮፌሽናል ቡድኖች እና በርካታ አትሌቶች የስፖርት ስነ-ምግብ ባለሙያ ሆኛለሁ፣ እና በየቀኑ ከ9-5 ስራ ብታቀና እና በምትችልበት ጊዜ ብትሰራ ወይም የምትተዳደርበትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታገኝ ከሆነ ትክክለኛው የአመጋገብ እቅድ ነው። የውጤቶች እውነተኛ ቁልፍ። ከስልጠና ጊዜዎ የበለጠ ጥ...

ቲና ኦን ... የቤተሰብ ብቃት "የ 3 ዓመቷ ሴት ልጄ እና እኔ የልጆችን ዮጋ ቪዲዮ አብረን መስራት እንወዳለን። ሴት ልጄ 'ናማስቴ' ስትል በመስማቴ በጣም ያስደስተኛል።" የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ "ሁሉም የምግብ አዘገጃጀት ማለት ይቻላል ሊዘጋጅ ይችላል የበለጠ ጤናማ። ከምወደው...

በምርጫው ውጤት ደስተኛ ካልሆኑ ፣ ከፊታችሁ ከባድ ቅዳሜና እሁድ ሊኖራችሁ ይችላል። ግን እሱን ለመያዝ በጣም ጥሩው መንገድ በእውነቱ ትንሽ ማቅለል ሊሆን ይችላል። የጭንቀት ባለሙያ ፣ የአስቂኝ አማካሪ ፣ እና ደራሲ ሎሬት ላሮቼ “ይህ አርዕስት ርዕስ ነው ፣ ግን አእምሮዎን ከጉዳዩ የሚያርቅ እና በሚያስደስት ፣ በሚያ...

"በቂ ጊዜ የለኝም" ምናልባት ሰዎች ጤናማ ምግብ ላለመብላት የሚያቀርቡት በጣም የተለመደ ሰበብ ነው። አስፈላጊ መሆኑን እስካወቅን እና ፈጣን ምግብን እናስገባለን የምንለውን ያህል፣ ከረጅም የስራ ቀን በኋላ ወደ ቤት ስንሄድ፣ ማሰሮውን እና ድስቱን ከመስበር፣ አትክልት ከመቁረጥ፣ ማሽከርከር ቀላል ነው።...

በአዲሱ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብስ ላይ ብዙ ገንዘብ ከመጣል የከፋ ምንም ነገር የለም መጨረሻው ወደ ቀሚስዎ መሳቢያ ጀርባ እንዲወሰድ። በእርግጥ ፣ ለሥነ -ውበት እና ለአፈፃፀም ያለን ተስፋ በ 2017 ከመቼውም ጊዜ ከፍ ያለ ነው። ግን ከሁሉም በላይ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብስዎ አሁንም ምቹ ወይም ...

አንዳንድ ቀናት ፣ ወገብዎን ወደ ባዶ ክፍል ማድረጉ ከሌሎች የበለጠ ከባድ ሆኖ ይሰማዋል። ደክሞሃል፣ በአንድ ሳምንት ውስጥ ወደ ግሮሰሪ አልሄድክም፣ እና የደስታ ሰዓት ይመስላል ስለዚህ የበለጠ አስደሳች - የሰበቦች ዝርዝር ረጅም ነው። ነገር ግን እንደ ተለወጠው፣ ሴቶችን ከጂም የመከልከል ትልቁ እንቅፋት ከማህበራዊ ...

በእርግዝና የመጀመሪያ ወርህ ውስጥ ሆነህ ዜናውን ለምትወዳቸው ሰዎች እያሰራጨህ ወይም ድህረ ወሊድ ከሆንክ እና ከልጅህ ጋር መተሳሰር ስትጀምር፣ ብዙ የወደፊት እናቶች እና አዲሶች እናቶች ምቹ እና የሚያምር ልብስ ለማግኘት ይቸገራሉ። በየጊዜው የሚለዋወጡ አካሎቻቸው። ለነገሩ ፣ በእርግዝና ወቅት እና ከእርግዝና በኋላ ...

ከሜዲትራኒያን አመጋገብ ትልቁ ጥንካሬዎች አንዱ እጅግ በጣም ገዳቢ አለመሆኑ ነው። አንዳንድ አመጋገቦች የሚያስጨንቁ አጭር ከሆኑ የምግብ ዝርዝሮች ጋር መጣበቅን ቢጠይቁም፣ የሜዲትራኒያን አመጋገብ ምንም ነገር ሙሉ በሙሉ ሳይከለከል ገንቢ እና ሙሉ ምግቦችን የሚያጎላ ~የአኗኗር ዘይቤ ነው። ስለ አመጋገብ የማታውቁት ከሆ...

ለቢኪኒ ተስማሚ የሆነውን አማራጭ እያዘዙ ነው ብለው ያስባሉ? አንዳንድ ቀላል እና ጤናማ የሚመስሉ የበጋ ምግቦች መጨረሻ ላይ ከበርገር የበለጠ ስብን ያሸጉታል! ነገር ግን እነዚህ የአመጋገብ ምክሮች የበጋ ምግብ ባቡር ብልሽቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ። አብዛኛዎቹ እነዚህ የበጋ ምግብ አጥፊዎች መሆን የለባቸውም-የእኛ የአ...

እግሮቼ በትከሻ ስፋት፣ ጉልበቶቼ ለስላሳ እና ጸደይ ናቸው። እጆቼን ፊቴ አጠገብ አነሳሁ፣ ቦክስን ልጥልበት እንደ ቀረሁ። ለመምታት ወደ ፊት ሳልፍ፣ መምህሩ ወደኋላ እንድመለስ እና ከከፍተኛ ተረከዝ እንድወርድ ጠየቀኝ። እራሴን የመከላከል መሳሪያዬ ይሆናል።እንደ አማንዳ ሰይፍሬድ እና ኬሪ ራስል ያሉ አድናቂዎች ያሉት ...

ምንድን ነውአልሰረቲቭ ኮላይቲስ የአንጀት የአንጀት በሽታ (IBD) ፣ በትልቁ አንጀት እና አንጀት ውስጥ እብጠት የሚያስከትሉ በሽታዎች አጠቃላይ ስም ነው። ምልክቶቹ ከሌሎች የአንጀት መታወክ እና የክሮንስ በሽታ ከተባለው ሌላ ዓይነት IBD ጋር ስለሚመሳሰሉ ለመመርመር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። የክሮንስ በሽታ በአንጀት...

ለቬጀቴሪያኖች በጣም አስፈሪ ዜና፡ 10 በመቶው የቬጀቴሪያን ስጋ ምትክ ትክክለኛ የእንስሳት ስጋን ይይዛል ሲል Clear Lab በተደረገ ጥናት መሰረት ዲ ኤን ኤ በስጋ እና ከስጋ ነጻ በሆኑ ምግቦች ውስጥ ምን እንደሚገኝ በመመልከት የምግብ ትንታኔ ጅምር።ተመራማሪዎች በአንዳንድ የቬጀቴሪያን ቁርስ ቋሊማ እና የአሳማ ሥ...

እውነት እንሁን፡ የቁርስ እህል፣ በተለይም አንድ የቀረፋ ቶስት ክራንች፣ አስደሳች ነው። እንዲሁም ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ለእርስዎ በጣም ጥሩ አይደለም። ለዛም ነው አንድ የተወሰነ ጥራጥሬ በትክክል ሲዘጋጅ ሊቀምሰው እንደሚችል ለማወቅ በጣም ስነ ልቦና ያደረግነው እንደገና ከስኳር ህክምና ጋር ተመሳሳይ። በጥያቄ ውስጥ...

እህል አንድ ላይ ለመጣል በጣም ቀላሉ ምግቦች አንዱ ነው፣ ነገር ግን በስኳር፣ በስብ እና በካርቦሃይድሬት ውስጥ ሊጫን ይችላል፣ ይህም ሙሉ በሙሉ ጤናማ ለመመገብ የመጣጣርን አላማ በማሸነፍ ነው።ቁርስ የቀኑ በጣም አስፈላጊው ምግብ ነው (ሁላችንም በዚህ ላይ ልንስማማ እንችላለን) ነገር ግን ፈጣን እና ጤናማ የቁርስ ም...

እዛ ደርሰናል፡ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ለመሞከር እጅግ በጣም አእምሮአዊ (እና ፈርቶኛል)፣ ብቻ ደርሰን ሙሉ በሙሉ ያልተዘጋጀን መሆናችንን ስላገኘን (አንብብ፡ የተሳሳተ ማርሽ ለብሳ፣ ሊንጎን አለመረዳት፣ ወይም መራመድ መቻል አስተማሪ)። ከዚያ ሙሉውን ክፍል ስለ ተባለው አለመዘጋጀት በማሰብ ያሳልፋሉ። ...

ከኮአላ ፈታኝ እስከ ዒላማ ፈተና ፣ TikTok እራስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ለማዝናናት በሚያስደስቱ መንገዶች ተሞልቷል። አሁን፣ ዙሮችን የሚያካሂድ አዲስ ፈተና አለ፡ የስበት ኃይል ፈታኝ ማዕከል ይባላል፣ እና በጣም ማራኪ ነው።ፈታኙ ነገር ቀላል ነው፡ አንድ ወንድና ሴት እርስ በእርሳቸው በአራቱም እግራቸው ላይ ...

ያለፈው ዓመት ተኩል አንድ ነገር ካረጋገጠ፣ ቫይረሶች በጣም ያልተጠበቁ ሊሆኑ ይችላሉ። በአንዳንድ አጋጣሚዎች የኮቪድ-19 ኢንፌክሽኖች ከከፍተኛ ትኩሳት እስከ ጣዕም እና ማሽተት ድረስ ብዙ የሚያሰቃዩ ምልክቶችን ፈጥረዋል። በሌሎች አጋጣሚዎች ፣ ምልክቶች በጭራሽ ሊታወቁ ወይም ሙሉ በሙሉ የሉም። እና ለአንዳንድ ሰዎች ...

ስኳር ነገሮችን በጣም ጣፋጭ ያደርገዋል ፣ ግን በአመጋገብዎ ውስጥ ከመጠን በላይ መብላት ለጤናዎ መጥፎ ዜና ነው። ለካንሰር፣ ለጉበት መጎዳት እና ለልብ ድካም የመጋለጥ እድልን ይጨምራል፣ እና የእርጅና ሂደቱን ያፋጥነዋል። ቡ.የአሜሪካ የልብ ማህበር በቀን ከ 24 ግራም ወይም ከስኳር የሻይ ማንኪያ ስኳር አይበልጥም። ...