ሮንዳ ሩሴ ለአካል አዎንታዊ አርአያ ለመሆን ሌላ ነጥብ ያገኛል። የኤምኤምኤ ተዋጊው ከመታየቷ ጀምሮ በ In tagram ላይ ፎቶ ለጥፋለች ዛሬ ምሽት ከጂሚ ፋሎን ጋር (በማሪን ኮርፕ ኳስ ከአድናቂዋ እና ከሆሊ ሆልም ዳግም ግጥሚያ ጋር ስለመሳተፍ የተወያየችበት)። ግን የምትወዳቸው አድናቂዎች በአስተያየቶቹ ውስጥ “ፎቶ...

በዩኤስ የወንዶች የቅርጫት ኳስ ቡድን ትርጓሜ ላይ በቀጥታ ወደ አንድ ሺህ ማይልስ ፣ መላው የዩኤስ የመዋኛ ቡድን ጄምስ ኮርደንን በመጨረሻው የመኪና ማቆሚያ ካራኦኬ ሞንታጅ ገንዘቡን እንዲያገኝ እየሰጠ ነው። ሚካኤል ፌልፕስ ፣ ራያን ሎችቴ ፣ ሚሲ ፍራንክሊን ፣ ኬቲ ሌዴኪ እና ሌሎች በርካታ አትሌቶች በበጋው 2016 ...

ከባለቤትዎ ጋር እና በተለይም በመጀመሪያው ቀን እንኳን ለእያንዳንዱ ቀን በተቻለ መጠን ድንቅ ሆነው ማየት ይፈልጋሉ።እና ያ ሁሉ ጊዜ ትክክለኛውን አለባበስ በአንድ ላይ በማሰባሰብ ፣ ፀጉርዎን እና ሜካፕዎን በመሥራት እና ለጓደኞችዎ ለሰከንድ (ወይም ለሦስተኛ… ወይም ለአራተኛ) አስተያየት በመጥራት እርስዎ ስለሚበሉት ...

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ህመምዎን አያባብሰውም ፣ ግን ያ ነው ይችላል ከጉንፋን የመመለሻ ጊዜዎን ያሳድጉ። በቦልደር ኮሎራዶ ዩኒቨርሲቲ የተዋሃደ ፊዚዮሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት ሮበርት ማዜኦ መቼ እንደሚቀመጡ እና መቼ እንደሚንቀሳቀሱ ይመዝናል ። > ማሽተት ካለዎት ... ጥንካሬውን ይደውሉማዝዜኦ “ትኋንን በሚዋጉበት...

መልካም 2015! አሁን የበዓሉ ክስተቶች ተጎድተዋል ፣ ምናልባት እርስዎ ሙሉውን “አዲስ ዓመት ፣ አዲስ እርስዎ” ጥር እርስዎ መምጣትዎን እንደሚጠብቁ ማለትን ማስታወስ ይጀምራሉ።አዲስ ስርአት ለመጀመር፣ ለተሻለ የአመጋገብ ልማዶች (እርስዎን በመመልከት፣ የአምስት ቀን ጭማቂ ማፅዳት) ፈጣን መፍትሄን መሻት ፈታኝ ነው።...

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀም እና በማገገም ለመርዳት ቃል የገቡ ብዙ መጠጦች በገቢያ ላይ አሉ። ከቸኮሌት ወተት እስከ እሬት ጭማቂ እስከ የኮኮናት ውሃ እና የቼሪ ጭማቂ በየጥቂት ወሩ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ሱፐር" የሚጠጣ ይመስላል። ግን ስለ beetroot ጭማቂ ሰምተሃል? በመጽሔቱ ው...

በተለመዱ ሁኔታዎች ውስጥ፣ ብልትዎ እዚያ ላይ ቆንጆ እና እርጥብ ነገሮችን በመጠበቅ ጥሩ ጥሩ ስራ ይሰራል። ነገር ግን እንደ እርግዝና፣ ጡት ማጥባት እና ማረጥ ያሉ አንዳንድ የጤና እክሎች ወደ ደረቅነት ሊመሩ ይችላሉ። እና ፣ ከባድ ከሆነ ፣ ሐኪምዎ እርስዎን - እና ብልትዎን - ወደ መደበኛው እንዲመለሱ የሚያግዝዎ ...

ዓርብ ሐምሌ 8 ቀን ተፈጸመመናዘዝ - የምሽቱን መክፈቻ አስቀድመን ትኬቶቻችንን ገዝተናል ሃሪ ፖተር እና የሞቱ ቅደሶች ክፍል 2 ግን እኛ የምንወደው ፊልም ብቻ አይደለም። ተዋናዮቹ ከእነሱ ጋር አብረው ሲያድጉ ማየት በጣም ጥሩ ነበር ሃሪ ፖተር የባህርይ ተጓዳኞች. ከወጣት ተዋናዮች መካከል አንዳቸውም ቢሆኑ ከሚወዱት ...

በትክክል ለመመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ፣ እና ሁሉንም ከሞላ ጎደል ያውቁ ይሆናል። ስለዚህ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ለመጀመር ወይም ለመጣበቅ በጣም ከባድ የሆነው ለምንድነው? ምናልባት የጎደለው ተነሳሽነት ነው - ለራስዎ ቃል የገቡትን እንዲያደርጉ የሚረዳዎት...

መቆጣት በዓመቱ ውስጥ በጣም ሞቃታማ ከሆኑ የጤና ጉዳዮች አንዱ ነው። ነገር ግን እስካሁን ድረስ ትኩረቱ በሚያስከትለው ጉዳት ላይ ብቻ ነበር. (በጉዳዩ ላይ-እነዚህ እብጠት የሚያስከትሉ ምግቦች) ተመራማሪዎች መቆጣት በእርግጥ ጤናማ ሊያደርገን እንደሚችል በቅርቡ ደርሰውበታል። በኒው ዮርክ የቴክኖሎጂ ኮሌጅ በኦስቲዮፓቲ...

አርብ ፣ ግንቦት 6 ታዘዘለእናቶች ቀን ወደ ቤት እየሄዱ ነው እና እስካሁን ስጦታ የለዎትም? አይጨነቁ ፣ በእናታችን ቀን የስጦታ መመሪያ ውስጥ የምትወደው ነገር አለን። በተጨማሪም ፣ እሷን እና እርስዎ ፈገግ የሚያደርጉትን የመስመር ላይ ስጦታዎች (ሰላም ለሊት ማድረስ!) ይመልከቱ። እና በእናቶች ቤት ውስጥ ጊዜን በ...

ከሮጡ ፣ ከስፖርት ጋር የተዛመዱ ጉዳቶች የግዛቱ አካል ብቻ እንደሆኑ በደንብ ያውቃሉ-ባለፈው ዓመት ውስጥ 60 በመቶ የሚሆኑ ሯጮች ጉዳት እንደደረሰባቸው ሪፖርት ያደርጋሉ። እና ያ ቁጥር በምን ላይ እየሮጥክ እንዳለህ፣ በሩጫ የምታሳልፈው አማካይ ጊዜ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክ ወይም ልምድ በመሳሰሉት ነገሮች...

አሽሊ ግራሃም በሽፋኑ ላይ በመገኘቱ ሊያውቁት ይችላሉ በስዕል የተደገፈ ስፖርትየዋና ልብስ ጉዳይ ወይም ለሰውነቷ አዎንታዊ In tagram ልጥፎች። ግን ካላስተዋሉ ሞዴሉ እንዲሁ እንደ ሲኦል ጠንካራ ነው። (ከምር፣ በቅርቡ በ In tagram ላይ ካደረጓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንዱን ብቻ ይመልከቱ። ሙሉ አውሬ ነ...

በደንብ ይመልከቱ እና በሞቃት የበጋ ፀሐይ ውስጥ ተጠብቀው ይቆዩ። የዚህ ወቅት በጣም ጥሩ ምርቶች የውበት ስራዎን ቀላል ለማድረግ ይረዳሉ። tila heer Color Tinted Moi turizer PF 30 ዘይት ነፃ ($ 36 ፣ tilaco metic .com)ይህ ባለ ብዙ ተግባር ሜካፕ በአንዱ ውስጥ የፀሐይ መከላከያ ...

L'Oréal የውበት ጦማሪ አሜና ካን ሂጃብ የለበሰች ሴት ለElvive Nutri-Glo ባቀረበው ማስታወቂያ ላይ ያቀርባል፣ የተጎዳ ፀጉርን የሚያድስ መስመር። አሜና በማስታወቂያው ላይ "ጸጉርዎ ይታያል ወይም አይታይ ስለሱ ምን ያህል እንደሚያስቡ አይጎዳውም" ብላለች። (ተዛማጅ፡ L'...

ጤናማ ቁርስ መመገብ ጥሩ ሀሳብ መሆኑን እንድናስታውስዎት አያስፈልግም። ነገር ግን በየቀኑ አንድ አይነት የኦትሜል ጎድጓዳ ሳህን አሰልቺ ሊሆን ስለሚችል, ጥቂት አዳዲስ ሀሳቦችን ሊፈልጉ ይችላሉ ምንድን ጠዋት ላይ ለመብላት።በፓሎስ ቨርዴስ ፣ ካሊ ውስጥ የኢኮኖክስ የግል አሰልጣኝ የሆኑት ኤድ ኦልኮ “ወደ ጂምናዚየም ቢ...

እርስዎ በፊንሽ ኮንሰርት ዕጣ ውስጥ ከገቡ ወይም በሳን ፍራንሲስኮ ወይም በማሳቹሴትስ ኖርተንሃም ውስጥ እንደ ሃይት-አሽበሪ ኮፍያ ባሉ የሂፒ አከባቢዎች ዙሪያ ከተዘዋወሩ ፣ ክሪስታሎች አዲስ ነገር እንዳልሆኑ ያውቃሉ። እና የደጋፊዎቻቸውን የይገባኛል ጥያቄ ለመደገፍ ዜሮ ሳይንሳዊ ማስረጃ (ቃል በቃል ፣ ጥልቅ ቆፍሬ ፣...

ወደ ካያኪንግ ለመግባት ብዙ ምክንያቶች አሉ። በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜን ለማሳለፍ ዘና የሚያደርግ (ወይም አስደሳች) መንገድ ሊሆን ይችላል ፣ በአንፃራዊነት ተመጣጣኝ የውሃ ውሃ ነው ፣ እና ለላይኛው አካልዎ አስደናቂ ነው። በሃሳቡ ላይ ከተሸጡ እና ሊሞክሩት ከፈለጉ፣ ማወቅ ያለብዎት ጥቂት የካያኪንግ መሰረታዊ ነገሮች አሉ...

ለዕለት ተዕለት ኑሮ-እንደ መራመድ እና ደረጃዎችን ለመውጣት በተግባራዊ ሁኔታ በዝግጅት ላይ እያሉ የታችኛው አካልዎን ለማጠንከር እና ለመቅረፅ በገበያው ውስጥ ከሆኑ-ምሳቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምዎ አካል መሆን አለበት። ይህ የሰውነት ክብደት መልመጃ በተለያዩ መንገዶች ሊከናወን ይችላል ፣ ወደ ፊት ወይም ወ...

ብዙ ሰዎች አይስ ክሬም እና የማይክሮዌቭ ምግቦች አሉ ብለው በማሰብ ከሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦቹ በስተቀኝ ይራመዳሉ። ነገር ግን ለሁለተኛ ጊዜ ይመልከቱ (የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችን ለስላሳዎች ከያዙ በኋላ) እና ብዙ የቀዘቀዙ እና ብዙውን ጊዜ ቀድመው የተከተፉ አትክልቶች እንዳሉ ይገነዘባሉ እናም በጊዜ ...