በአንድ ዱምቤል ብቻ ማድረግ የሚችሉት በጣም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በአንድ ዱምቤል ብቻ ማድረግ የሚችሉት በጣም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ሌሎች የተዝረከረኩ ጂም-ጎብኝዎች ከስብስቦቻቸው በኋላ ስለማያጸዱ የዴምቤል ጥንድዎን ሌላ ግማሽ ማግኘት በማይችሉበት ጊዜ ያንን የሚያባብሰው ጊዜ ያውቃሉ? (UGH)አሁን፣ እስኪመጣ ድረስ ዙሪያውን መጠበቅ አይኖርብህም፡ የ kicka ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በአንድ ዳምቤል ብቻ እና ይህንን የወረዳ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከአ...
በዝናብ ውስጥ የስልጠና አስገራሚ ጥቅሞች

በዝናብ ውስጥ የስልጠና አስገራሚ ጥቅሞች

በሙቅ እና በተጣበቀ ሩጫ መካከል የዝናብ ጠብታዎች አስደሳች እፎይታ ከተሰማዎት ፣ ውሃ ማከል የተለመደው መውጫዎን እንዴት እንደሚለውጥ እና ስሜትዎን ከፍ እንደሚያደርግ ፍንጭ ያገኛሉ። በአከርካሪ መማሪያ ክፍል ምትክ በመንገድ ላይ ወይም በብስክሌት መንገድ ላይ የመንገዱን የመምረጥ አካል በስፖርትዎ የተፈጥሮ መጠንን ማ...
“የተቀመጠው ነርስ” የጤና እንክብካቤ ኢንዱስትሪ እንደ እሷ ያሉ ብዙ ሰዎችን ለምን ይፈልጋል

“የተቀመጠው ነርስ” የጤና እንክብካቤ ኢንዱስትሪ እንደ እሷ ያሉ ብዙ ሰዎችን ለምን ይፈልጋል

tran ver e myeliti እንዳለኝ ሲታወቅ የ5 ዓመቴ ልጅ ነበርኩ። ብርቅዬው የኒውሮሎጂ በሽታ የአከርካሪ ገመድ ክፍል በሁለቱም በኩል እብጠት ያስከትላል ፣ የነርቭ ሴል ፋይበርን ይጎዳል እና ከአከርካሪ ገመድ ነርቭ ወደ ሌላው የሰውነት አካል የሚላኩ መልዕክቶችን ያቋርጣል። ለእኔ ፣ ያ ወደ ህመም ፣ ድክመት ፣ ...
ይህ የሰውነት አወንታዊ ሴት 'ጉድለቶቻችሁን መውደድ' ያለውን ችግር ገልጻለች

ይህ የሰውነት አወንታዊ ሴት 'ጉድለቶቻችሁን መውደድ' ያለውን ችግር ገልጻለች

2016 ሰውነትዎን ልክ እንደ እሱ የተቀበሉበት ዓመት ነበር። በጉዳዩ ላይ፡ የቪክቶሪያ ሚስጥራዊ የፋሽን ትርኢት አማካኝ ሴቶችን የሚያሳይ፣ ከፍፁም አካል ጀርባ ያለውን ሃሳባዊነት ያረጋገጡ ተስማሚ ሴቶች ፍፁም ከንቱ ነገር ነው፣ እና ታዋቂ ሰዎች ሁል ጊዜ እራስን መውደድን እንድንለማመድ ያበረታቱናል። እንደ እውነቱ ከ...
6 አስገራሚ ምልክቶች የጥፍሮችዎ ሳሎን ትልቅ ነው

6 አስገራሚ ምልክቶች የጥፍሮችዎ ሳሎን ትልቅ ነው

በአሰቃቂ የጥፍር ሳሎን ውስጥ ጥፍሮችዎን ማከናወን ከባድ ብቻ ሳይሆን ወደ አንዳንድ ከባድ የጤና ችግሮችም ሊያመራ ይችላል። እና የእርስዎ የመሄጃ ቦታ ቅመም እና ስፓይ መሆን አለመሆኑን ለመናገር ቀላል መስሎ ቢታይም ፣ አንዳንድ ጊዜ ምልክቶቹ የበለጠ ስውር ናቸው። ስለዚህ ለሚቀጥለው የጥፍር አገልግሎትዎ ከመቀመጥዎ በ...
ለእርስዎ ምርጥ ጎድጓዳ ሳህን ቀላል ሰላጣ ማሻሻያዎች

ለእርስዎ ምርጥ ጎድጓዳ ሳህን ቀላል ሰላጣ ማሻሻያዎች

ጤናማ ተመጋቢዎች ሀ ብዙ የሰላጣዎች. ከበርገሮቻችን ጋር የሚመጡ “አረንጓዴዎች እና አለባበሶች” ሰላጣዎች አሉ ፣ እና በሱቅ በተገዛ አለባበስ የሚሸፈኑ “የበረዶ ግግር ፣ ቲማቲም ፣ ዱባ” ሰላጣዎች አሉ። እኛ ለምሳ ሰላጣ አዘውትረን እንበላለን አልፎ ተርፎም ለቁርስ ሰላጣ በመብላት ይታወቃል። ለዚህ ነው ፣ አንዳንድ ...
FabFitFun በምርጥ የውበት ስዋግ የተሞላ የቪአይፒ ሳጥን አስጀመረ

FabFitFun በምርጥ የውበት ስዋግ የተሞላ የቪአይፒ ሳጥን አስጀመረ

ከሁለት ዓመታት በላይ ፣ በ FabFitFun (እ.ኤ.አ.)Giuliana Rancic ከዚህ አሪፍ ክዋኔ በስተጀርባ ያለው የፈጠራ ልጅ ነው) በውበት ዜና እና ምርቶች ፣ የፋሽን አዝማሚያዎች እና ሌሎችም ውስጥ የቅርብ ጊዜውን እና ትልቁን ወደ የመልዕክት ሳጥንዎ አምጥተዋል። አሁን፣ ወደ መግቢያ በርዎ እያመጡት ነው!የምር...
ውጥረትን እና የጡንቻን ህመም ለማስታገስ ምርጡ የግል የኋላ ማሳጅዎች

ውጥረትን እና የጡንቻን ህመም ለማስታገስ ምርጡ የግል የኋላ ማሳጅዎች

በሳምንት ለ 40 ሰዓታት ጠረጴዛዎችን ከመፈለግ ጀምሮ በጂምናዚየም ውስጥ ሥራ እስከ መሥራት ድረስ ፣ ጀርባዎች ብዙ ውጥረትን ይቋቋማሉ። ይህ ብቻ ምክንያታዊ ነው ፣ ስለዚህ የጀርባ ህመም ለብዙ አዋቂዎች አስጨናቂ ጉዳይ ይሆናል። ማንኛውም ከባድ ህመም ከሀኪም ጋር መታከም ያለበት ቢሆንም ከእለት ተዕለት እንቅስቃሴ የሚ...
ሩጫ የበለጠ አስደሳች ለማድረግ 7 መንገዶች

ሩጫ የበለጠ አስደሳች ለማድረግ 7 መንገዶች

የእርስዎ ሩጫ መደበኛ ሆኗል ፣ ደህና ፣ መደበኛ? ተነሳሽነትን ለማግኘት የመራመጃ ዘዴዎችዎን ከደከሙ-አዲስ የአጫዋች ዝርዝር ፣ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብስ ፣ ወዘተ-እና አሁንም ካልተሰማዎት ፣ በቀለማት ያሸበረቀ ካርዲዮ ዕድሜ ልክ አይጠፋም። አዝናኝ ሁኔታን ከፍ ለማድረግ እና ስኒከርዎን ለመጠባበቅ በጉጉት...
የመካከለኛው ኢስተን አመጋገብ አዲሱ የሜዲትራኒያን አመጋገብ ሊሆን ይችላል

የመካከለኛው ኢስተን አመጋገብ አዲሱ የሜዲትራኒያን አመጋገብ ሊሆን ይችላል

ክላሲክ የሜዲትራኒያን አመጋገብ የልብ በሽታ ፣ ሥር የሰደደ እብጠት ፣ የሜታቦሊክ ሲንድሮም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ አተሮስክለሮሲስ ፣ የስኳር በሽታ እና አልፎ ተርፎም አንዳንድ ነቀርሳዎች ተጋላጭነት ጋር የተገናኘ የአመጋገብ አጠቃላይ ኮከብ ነው። (P t...ይህን ክሬም ሜዲትራኒያን ካላ ሰላጣ ሞክረውታል?)ወደ ...
የግንኙነት ቴራፒስት በ'ስፓርክ' ላይ እና 'የቼኪንግ ሳጥኖች' ክርክር ላይ ይመዝናል

የግንኙነት ቴራፒስት በ'ስፓርክ' ላይ እና 'የቼኪንግ ሳጥኖች' ክርክር ላይ ይመዝናል

ለእኔ ብዙ ሳጥኖችን ትመጥናለህ ፣ እና በእውነት ደስተኛ ያደርገኛል ፣ እና ከእርስዎ ጋር በጣም ምቾት ይሰማኛል ፣ ግን እኔ የፈለግሁት ይህ ብልጭታ አለ እና እስካሁን እዚያ እንዳለ እርግጠኛ አይደለሁም። እነዚያን አስፈሪ ቃላት ከምትችል አጋር ሰምተህ አታውቅም? ሰኞ እትም ላይ እ.ኤ.አ. በገነት ውስጥ የመጀመሪያ ዲ...
ከመጠን በላይ መብላት ከቁጥጥር ውጭ በሚሆንበት ጊዜ እንዴት እንደሚነገር

ከመጠን በላይ መብላት ከቁጥጥር ውጭ በሚሆንበት ጊዜ እንዴት እንደሚነገር

አንዲት ሴት ትልቅ ፒዛ አላዘዘችም የምትል ሴት ፣ ሙሉ ምሳ ኩኪዎችን ለምሳ በልታ ወይም ሙሉ በሙሉ የዶሪቶስን ከረጢት በ Netflix ላይ ስትጠጣ ቀጥታ ውሸት ነው ወይም በአናሳዎች ውስጥ።ግን ይህች ልጅ? እሷ አንዳንድ ምግቦችን በቁም ነገር ልታስቀምጥ ትችላለች። የ 21 ዓመቷ ኪንግ ኦቨንስ (እንግሊዝኛ) የተባለችው...
ከዴሚ ሎቫቶ የፊት ባለሙያ ሁሉም ለስላሳ ለስላሳ ቆዳ 3 ምስጢሮች

ከዴሚ ሎቫቶ የፊት ባለሙያ ሁሉም ለስላሳ ለስላሳ ቆዳ 3 ምስጢሮች

ባለቤቴ ፍሎሪያን በካንሰር ማጣት በቅርቡ ተሠቃየሁ። እናም ሀዘኑ እዚያ ባለበት ፣ እሱን ላለመጠጣት ጠንክሬ እሰራለሁ ”በማለት ደንበኞቻቸው ሊሊ ሪንሃርትትን ያካተቱት ሬኔ ሩሌው ተናግረዋል። እና ማድላይን ፔትሽ። ይልቁንም እሷ የሚያስደስቱ ፣ በራስ የመተማመን ስሜቷን ከፍ የሚያደርጉ እና መልካምና ጥሩ ስሜት እንዲሰማ...
ፓውላ ክሬመር፡ የአካል ብቃት ሚስጥሮችን ከፌርዌይስ—እና ሌሎችንም ያግኙ!

ፓውላ ክሬመር፡ የአካል ብቃት ሚስጥሮችን ከፌርዌይስ—እና ሌሎችንም ያግኙ!

የጎልፍ ወቅት ሙሉ ዥዋዥዌ ላይ ነው (የታሰበው) ነገር ግን የወንዶች ስፖርት ነው ብለው ቢያስቡም፣ PGA ያንን መቀየር ይፈልጋል። በብሔራዊ ጎልፍ ፋውንዴሽን መሠረት የጎልፍ ተጫዋቾች 19 በመቶ የሚሆኑት ሴቶች ብቻ ናቸው ፣ ስለሆነም ብዙ ልጃገረዶችን ወደ ጨዋታው ለማምጣት ባለፈው ዓመት ኢንዱስትሪ-አቀፍ ተነሳሽነት ...
ሰዎች በጣም ኃይለኛ በሆነ ምክንያት በ Instagram ላይ የዓይኖቻቸውን ሥዕሎች እያጋሩ ነው

ሰዎች በጣም ኃይለኛ በሆነ ምክንያት በ Instagram ላይ የዓይኖቻቸውን ሥዕሎች እያጋሩ ነው

ብዙዎቻችን ለቆዳችን ፣ ለጥርሳችን እና ለፀጉራችን ልዩ እንክብካቤ በማድረግ ጊዜን ባናጠፋም ፣ ዓይኖቻችን ብዙውን ጊዜ ፍቅርን ያጡታል (ማስክ መተግበር አይቆጠርም)። ለዚያም ነው ለብሔራዊ የአይን ምርመራ ወር ክብር ፣ አለርጋን ee አሜሪካ በአሜሪካ ውስጥ መከላከል የሚችል ዓይነ ስውርነትን እና የእይታ እክልን ለመዋ...
ጥልቅ የተጠበሱ አትክልቶች ጤናማ ናቸው ?!

ጥልቅ የተጠበሱ አትክልቶች ጤናማ ናቸው ?!

“ጥልቅ-ጥብስ” እና “ጤናማ” በአንድ ዓረፍተ-ነገር ውስጥ እምብዛም አይናገሩም (በጥልቀት የተጠበሰ ኦሬኦስ ማንኛውም?) ፣ ግን የማብሰያው ዘዴ በእውነቱ ለእርስዎ የተሻለ ሊሆን ይችላል ፣ ቢያንስ ቢያንስ በቅርብ የታተመ የቅርብ ጊዜ ጥናት የምግብ ኬሚስትሪ. ዋና ዋናዎቹ-አትክልቶችን ከመጠን በላይ ድንግል በሆነ የወይ...
በእውነቱ ቆንጆ የሆኑ 4 የሚለብሱ ታን ነገሮች

በእውነቱ ቆንጆ የሆኑ 4 የሚለብሱ ታን ነገሮች

ድሃው ፕሬዝዳንት ኦባማ። በአሁኑ ጊዜ፣ በትላንትናው ጋዜጣዊ መግለጫ ላይ የለበሰውን (አስፈሪ፣ ጥሩ ያልሆነ፣ አስፈሪ፣ በጣም መጥፎ) የጣናን ልብስ (አስፈሪ፣ ጥሩ ያልሆነ፣ አስፈሪ፣ በጣም መጥፎ) ወሬ ሲሰራጭ አይተህ ይሆናል። በመሠረቱ በይነመረቡን ሰበረ ማለት ትንሽ ማጋነን ብቻ ነው። አታምኑኝም? የፕሬስ ኮንፈረንስ...
የአመጋገብ ዶክተርን ይጠይቁ -የማስወገድ አመጋገቦች

የአመጋገብ ዶክተርን ይጠይቁ -የማስወገድ አመጋገቦች

ጥ ፦ እኔ በሕይወቴ ውስጥ ባጋጠሙኝ የቆዳ ችግሮች ሊረዳኝ ይችላል ብዬ ስለሰማሁ የማስወገድ አመጋገብን ለመከተል ፈለግሁ። ይህ ጥሩ ሀሳብ ነው? የቆዳ ጉዳዮችን ከማጥራት በስተቀር አመጋገቦችን ለማስወገድ ሌሎች ጥቅሞች አሉ?መ፡ አዎ በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው። ምግቦች በሰውነትዎ እና በጤንነትዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እን...
የ Gwyneth Paltrow የምግብ ማህተሞች አለመሳካት ያስተማረን

የ Gwyneth Paltrow የምግብ ማህተሞች አለመሳካት ያስተማረን

ከአራት ቀናት በኋላ ፣ ጉዊዝ ፓልትሮ ፣ ተርቦ እና ጥቁር የሊቃውንት ፍላጎት ፣ #FoodBankNYCChallenge ን ተወ። ማኅበራዊ ሚዲያው አንድ ቤተሰብ በፌዴራል ተጨማሪ የምግብ ድጋፍ መርሃ ግብር (በተሻለ የምግብ ቴምብሮች በመባል የሚታወቅ) ቤተሰብ ሙሉ በሙሉ ጥገኛ ሆኖ በሳምንት ከ $ 29 ዶላር ለመኖር ይሳተ...
በስልጠና ክፍልዎ ውስጥ AF ሲደክሙ እነዚህን ለውጦች ይሞክሩ

በስልጠና ክፍልዎ ውስጥ AF ሲደክሙ እነዚህን ለውጦች ይሞክሩ

ጡንቻዎችዎ በትክክል በመጨረሻው ሊሰጡ እንደሚችሉ የሚሰማቸውን እነዚያን በጣም ኃይለኛ የቡት-ካምፕ ዓይነት ትምህርቶችን ያውቃሉ? ፊቲንግ ክፍል ከእነዚያ ገዳይ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው ፣ ስለሆነም በመጨረሻው ወረዳ ውስጥ ተስፋ ሳንቆርጥ ከእሷ እንደ አንድ ክፍል እንዴት መኖር እንደምንችል አንዳን...