የክብደት መቀነስ ስኬት ታሪክ፡ የጄኒፈር ፈተናጄኒፈር በልጅነቷ ከትምህርት ሰዓት በኋላ ከቤት ውጭ ከመጫወት ይልቅ ቴሌቪዥን በመመልከት ለማሳለፍ መርጣለች። ተቀምጦ ከመቆየቷ በላይ፣ በቺዝ እንደተሸፈነ ቡሪቶ ባሉ ፈጣን፣ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ትኖር ነበር። ክብደቷን መቀጠሏን ቀጠለች እና በ 20 ዓመቷ 214 ...

ለሞቃታማ የዮጋ ክፍል ተወዳጅ የሰብል ጫፍ እና ለቡት ካምፕ ተስማሚ የሆነ የጨመቅ ካፕሪስ ጥንድ አለዎት፣ ነገር ግን በጉዞ-ወደ ስኒከርዎ ላይ ተመሳሳይ ትኩረት ያደርጋሉ? ልክ እንደ ምርጫዎ ልብስ ፣ ጫማ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንድ-መጠን-የሚስማማ አይደለም። በእርግጥ፣ ለስፖርት እንቅስቃሴዎ የተሳሳተ...

ጥዋት ናቸው። ሥራ የበዛበት ፣ ነገር ግን ከቤቱ ለመውጣት በችኮላ ከሄዱ ለቁርስ በቡና-ሱቅ ሙፍኒዎች ላይ ይተማመናሉ-ወይም ምግቡን ሙሉ በሙሉ ይዝለሉ-እርስዎ ከሰዓት በፊት ዘገምተኛ የመሆን እድልን ብቻ አይወስዱም ፣ እርስዎም ከክብደትዎ ጋር ለመዋጋት እራስዎን ማዘጋጀት ። ካሎሪዎች ከፍተኛ ከመሆናቸው በተጨማሪ ፣ ሙ...

በሦስተኛ ክፍል (አዎ፣ በእርግጥ)፣ የምወደውን ኬሚካላዊ የተጋፈጠ ዲኦድራራንት ከ15 ዓመታት በላይ እንደተለመደው እንደ መደበኛ ጂም ጎበዝ መታገል የጀመርኩት። ከጥቂት አመታት በፊት ተጨማሪ የተፈጥሮ የውበት አማራጮችን መፈለግ ስጀምር በጣም የሚያስፈራው ማብሪያ / ማጥፊያ የእኔን ፀረ-ተባይ መቆጣጠሪያ ከአሉሚኒየም-ነ...

ምን እንደሚያረጅ ያውቃሉ ፣ በፍጥነት? በተመሳሳይ ፍጥነት ፣ በየቀኑ ፣ ለተመሳሳይ ጊዜ መሮጥ። በአካል ብቃት ውስጥ እራስዎን መፈታተን-ያ ማለት ብዙ ድግግሞሾችን ማድረግ ፣ ከባድ ክብደቶችን ማንሳት ፣ ወይም በፍጥነት መሮጥ ወይም ሩቅ-አስማት የሚከሰትበት ነው። ትርጉም፡ የበለጠ ጠንካራ፣ ፈጣን እና የተሻለ ይሆናል።...

ውጥረት ይከሰታል። ነገር ግን ያ ጭንቀት አካላዊ መዘዝ ከጀመረ በኋላ - ሌሊት ላይ እርስዎን ማቆየት ፣ የቆዳ መሰባበር ፣ የጡንቻ ህመም ፣ እና ሥር የሰደደ ውጥረት ራስ ምታት - ችግሩን ለመፍታት ጊዜው አሁን ነው። (በበረዶ ጭንቀት እየተሰቃዩ ሊሆን ይችላል።)እንደ እድል ሆኖ በሰውነትዎ ላይ የጭንቀት ውጤትን ለመቀ...

ለፒዮሜትሪክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወደ ጂም ሄደዋል? የመዝለል ሥልጠናዎን ከመጀመርዎ በፊት መዘርጋት ይፈልጋሉ-ግን ተለዋዋጭውን ዓይነት (እንደ እነዚህ 6 እርስዎ ማድረግ ያለብዎትን እንደ ንቁ 6) ያሉ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ ብቻ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የእርስዎ ተጓዥ ሌንሶች የማይንቀሳቀሱ ከሆኑ-በቀላሉ ለተወሰነ የ...

ስለእሱ ሁለት ጊዜ አያስቡም ፣ ግን ልክ እንደ አብዛኛዎቹ ነገሮች እንደተወሰዱ ፣ መተንፈስ በስሜት ፣ በአዕምሮ እና በአካል ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። እና ለጭንቀት እስትንፋስ ሲለማመዱ መ ስ ራ ት እነሱ የሚሉት እና ፣ ጭንቀትን ያስታግሳሉ ፣ ያ ብቻ የሚያሻሽሉበት ነገር የለም - ከወሲባዊ ደስታ እስከ የእንቅ...

በንግሥና ዘመኑ ሁሉ ሁዋን ፓብሎን ማዳመጥ ካደከሙ ባችለርየትናንት ምሽቱን የውድድር ዘመን ፍጻሜ ላይ ጥያቄ ያነሳህ የሱ የቃላት እጥረት ሊሆን ይችላል።ኒኪ - ያቆሰለችው ሴት ለቬንዙዌላ የእግር ኳስ ስታድ ደጋግማ ኤል-ቃልን ከተናገረች በኋላ፣ በቀላሉ "በጣም እወድሻለሁ" ሲል መለሰ። እሱ ደግሞ በኪሱ ...

29 አመቴ በ30 ዓመቴ ደነገጥኩ። ክብደቴ ፣ በሕይወቴ ሁሉ ውስጥ የማያቋርጥ የጭንቀት እና የጭንቀት ምንጭ ፣ ሁል ጊዜ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ደርሷል። ምንም እንኳን በማንሃተን አ ላ ካሪ ብራድሻው ውስጥ እንደ ፀሐፊ ህልሞቼን እያሳለፍኩ ቢሆንም ፣ በጣም ተበሳጭቼ ነበር። የእኔ ቁምሳጥን “ከመንገዱ መውጫ መንገድ ሺክ” ...

የእርግዝና ጉዞዋን ለወራት ካካፈለች በኋላ ፣ ካይላ ኢስታይንስ ቆንጆ ልጅን ወለደች።አውሲያዊው አሠልጣኝ ባለቤቷ ቶቢ ፒርሴ የተባለች አዲስ የተወለደችውን ልጃቸውን በእቅፉ ውስጥ እያሳደገች ልብ የሚነካ ፎቶ ወደ ኢንስታግራም ልኳል። መግለጫው “ወደ ዓለም እንኳን በደህና መጡ - አርና ሊያ ፒርስ” ይላል። (ተዛማጅ-ካይ...

ሞሪን (“ሞ”) ቤክ በአንድ እጅ ተወልዶ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ያ ተወዳዳሪ ተጓዥ የመሆን ህልሟን ከመከተል አላገዳትም። ዛሬ የ30 አመቱ ወጣት ከኮሎራዶ ግንባር ክልል የመጣችው በሴት የላይኛው እጅና እግር ምድብ አራት ብሄራዊ ማዕረጎችን እና ሁለት የአለም ሻምፒዮናዎችን በማሸነፍ በቂ ማስረጃዎችን አዘጋጅታለች።ለፓራዶ...

እኔ ለምናባዊው ግማሽ ማራቶን ሥልጠና ስጀምር-በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ምክንያት ብዙ የ IRL ውድድሮች ለሌላ ጊዜ ተላልፈዋል ወይም ተሰርዘዋል-እኔ የሚያሠቃየኝ የሽንገላ መሰንጠቅ ፣ ችግር ያለበት የጡንቻ ህመም ፣ ወይም ከስልጠና በኋላ የጡት ህመም ይሰማኝ ነበር። በእውነቱ እውነተኛ ጠላቴ የሚሆነው (ሀሳቦች ፣ የሁሉ...

ብሔራዊ ዱካዎችን እና መናፈሻዎችን ሲያስሱ ፣ ያልተነገሩ የመልካም ምኞት ትዕዛዞች ‹ዱካ አይተው› ን ያጠቃልላሉ-መሬቱን እንዳገኙት ከዝርፊያ ነፃ ይሁኑ-እና ‹አይጎዱ›-የዱር እንስሳትን ወይም የተፈጥሮ አከባቢን አይረብሹ። በ Hike Clerb በሃሳብ የተሰራ ሶስተኛው ካለ፣ "ቦታ ይይዛል" ይሆናል - ...

እናቴ ከአስር አመታት በላይ ካዳመጥኳት በኋላ ሊቋቋሙት የማይችሉት የእግሯ ቁርጠት እና ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ያጋጠማት ህመም በጠዋት ከአልጋዋ ለመነሳት ስለሚያስቸግረው በከፍተኛ የቴክኖሎጂ ማሻሻያ ሽጉጥ በመሳል በመጨረሻ ማስቀመጥ እንድትችል እነዚያ ህመሞች እና ህመሞች እስከመጨረሻው። ግን መጀመሪያ የ VYBE ...

ወደ ሐኪም መሄድ ለማንም ከባድ ተጋላጭ እና አስጨናቂ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። አሁን ፣ ተገቢውን እንክብካቤ ሊከለክልዎት ወይም ተቀባይነት እንደሌለዎት ወይም እንደ እርስዎ በጤንነትዎ ላይ እምነት ሊጥሏቸው የማይችሉ አስተያየቶችን ለመስጠት ለሐኪም ብቻ ቀጠሮ እንደገቡ ያስቡ።ይህ ለብዙ ትራንስጀንደር እና ለ LGBTQ+ ...

ጥ ፦ የትኛዎቹ ምግቦች የአሲድ መተንፈስን እንደሚቀሰቅሱ አውቃለሁ (እንደ ቲማቲም እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦች)፣ ነገር ግን የሚያረጋጉ ምግቦች ወይም ስልቶች አሉ?መ፡ የአሲድ ማስታገሻ ፣ የልብ ምት ፣ ወይም የጨጓራ ​​ቁስለት (reflux) በሽታ (GERD) አንድ ሦስተኛ ያህል አሜሪካውያንን ይጎዳል ፣ ይህም የተ...

ጥምስማሮቼ የተዝረከረኩ ናቸው: እየተከፋፈሉ እና በጫፍ የተሞሉ ናቸው። ይህ ማለት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት አለብኝ ማለት ነው?ሀ ምናልባትም ፣ ጥፍሮችዎ ደካማ ቅርፅ ያላቸውበት ምክንያት እርስዎ እንዴት እንደሚይ i ቸው ነው - የሚበሉትን አይደለም። ነገር ግን፣ ይህን በመግለፅ፣ በአመጋገብዎ ላይ ተጨማሪ ባዮቲን የበ...

ከቴይለር ስዊፍት አዲስ ዘፈኖች አንዱ የሆነው “ሰውዬው” ICYMI በመዝናኛ ኢንዱስትሪ ውስጥ የወሲብ ባለሁለት ደረጃዎችን ይዳስሳል። በግጥሙ ውስጥ ስዊፍት ከሴት ይልቅ ወንድ ብትሆን "የማይፈራ መሪ" ወይም "የአልፋ አይነት" ትሆናለች የሚለውን ግምት ውስጥ ያስገባል። አሁን፣ ከዛን ሎው...

ያለሱ መኖር አይችሉም ነገር ግን ያ በፊትህ ላይ ያስቀመጥከው መሳሪያ ምን ያህል ቆሻሻ እንደሆነ አስበህ ታውቃለህ? የሱሪ ዩኒቨርሲቲ ተማሪዎች ፈተናውን ወሰዱ - ስልካቸውን በፔትሪ ሳህኖች ውስጥ “በባክቴሪያ የእድገት ማሳያዎች” ላይ አተሙ እና ከሶስት ቀናት በኋላ ያደገውን ተመለከቱ። ውጤቶቹ በጣም አስጸያፊ ነበሩ-በ...