"ንፁህ መብላት" ትኩስ ነው፣ ቃሉ በGoogle ፍለጋ ላይ ከመቼውም ጊዜ በላይ ከፍተኛ ነው። ንፁህ መብላት የምግብን ንፅህና ከደህንነት አንፃር ባያመለክትም ፣ ከተጨማሪ ደስታዎች ነፃ በሆነው በአጠቃላይ ፣ ተፈጥሯዊ ሁኔታ ውስጥ ምግብን ያመለክታል። እሱ የአኗኗር ዘይቤ ነው ፣ የአጭር ጊዜ አመጋገብ አ...

የመጀመሪያው የዱቄት ንብርብር በበረዶው መሬት ላይ ከተቀመጠበት ጊዜ አንስቶ እስከ ወቅቱ የመጨረሻ ትልቅ መቅለጥ ድረስ ፣ የበረዶ ተንሸራታቾች እና የበረዶ ተንሸራታቾች ለተወሰነ በረዶ በተሞላ ደስታ ላይ ቁልቁለቶችን ያሽጉታል። እና እነዚያ የቀዝቃዛ ወቅት ስፖርቶች ላብዎን ለመስበር እና ጭንቅላትዎን ለማፅዳት እንደሚረ...

ለማስወገድ የሚያስችሉ ቀስቅሴዎች እና ወጥመዶች እዚህ አሉበእድል ብቻ የክብደት መቀነስ ግቦችዎን እንደሚደርሱ ተስፋ በማድረግ በቀላሉ ወደ ተጨማሪ ካሎሪዎች እና የማይፈለጉ ፓውንድ ሊያመራ ይችላል። በሚቻልበት ጊዜ ምግብዎን ይቅረጹ እና በአንድ ፓርቲ ላይ መገኘት እንዳለቦት፣ ለእረፍት እንደሚሄዱ ወይም ለስራ መሄድ እን...

በታህሳስ አንድ ምሽት ሚካኤል ኤፍ መጠጡ በከፍተኛ ሁኔታ እንደጨመረ አስተዋለ። "በወረርሽኙ መጀመሪያ ላይ በጣም አስደሳች ነበር" ሲል ተናግሯል። ቅርጽ. "እንደ ካምፕ መውጫ ተሰማኝ።" ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ሚካኤል (ማንነቱን እንዳይገልጽ ስሙ እንዲለወጥ የጠየቀው) ቀደም ብሎ እና ቀ...

ወደ የበጋው ታላቅ ፍጻሜ እንኳን በደህና መጡ! ኦገስት ረጃጅም እና ብሩህ ቀናትን፣ በኮከብ የተሞሉ ምሽቶችን፣ የመጨረሻ ቀናትን ቅዳሜና እሁድን የእረፍት ጊዜ ማሳለፊያዎችን እና በርካታ አጋጣሚዎችን ለመቃኘት፣ ከዋና ዋና ግቦች በኋላ ለመድረስ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ለመገናኘት ያስተናግዳል፣ እና ከኮከብ ቆጠራ አን...

አሁን ፀደይ ሙሉ በሙሉ በመካሄድ ላይ ነው ፣ ምናልባት አንድ ነገር አጋጥመውዎት ይሆናል-አንድ ጽሑፍ ፣ ማስታወቂያ ፣ የሚገፋፋ ጓደኛዎ-“አመጋገቢዎን ያፅዱ” በማለት እርስዎን ይገፋፋዎታል። ይህ ስሜት በየወቅቱ መጀመሪያ ላይ አስቀያሚ ጭንቅላቱን የሚያነሳ ይመስላል - "አዲስ አመት, አዲስ እርስዎ", ...

በቅርቡ በኮሮና ቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት ለቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሚጠቀሙባቸውን የዱብብሎች ስብስብ፣ አንዳንድ የመከላከያ ባንዶችን ወይም የ kettlebellን ለመግዛት ከሞከሩ ምናልባት ብዙ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መሣሪያዎች እንደሚሸጡ ያውቁ ይሆናል። ዎምፕ.ግን ያ በእርግጥ ያደርገዋል አይደለም በ...

አይ ፣ በእውነቱ ፣ ይህ ያስፈልግዎታል የጤንነት ምርቶችን ያሳያል የእኛ አርታኢዎች እና ባለሞያዎች ስለ በጣም ጥልቅ ስሜት ስለሚሰማቸው በመሠረቱ ሕይወትዎን በሆነ መንገድ የተሻለ እንደሚያደርግ ዋስትና ሊሰጡ ይችላሉ። እራስዎን እራስዎን ከጠየቁ ፣ “ይህ አሪፍ ይመስላል ፣ ግን በእርግጥ ~ እፈልገዋለሁ ~?” መልሱ ይ...

በጣም ስለሆንክ እራስህን ወደ ጂምናዚየም ለመግባት እየተቸገርክ ከሆነ። እርግማን ደክሞሃል - ወይም እዚያ ደረስክ፣ በዝቅተኛ ወንበር ላይ ለመተኛት ያለውን ፍላጎት ለመዋጋት ብቻ - ብቻህን ነህ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተነሳሽነት እና ጉልበት ሙሉ በሙሉ ሚያ የሚሆኑባቸው ቀናት አሉ። ሴት ምን ልታደርግ ነው??ተለወጠ...

ጄሲካ አልባ የማታደርገውን ነገር ለመቀበል አያፍርም። አትሰራም: በየቀኑ ስራ; የቪጋን ፣ የአልካላይን ወይም የሙሌት ወቅታዊ የሆሊውድ አመጋገብን መብላት ፤ ወይም ከቀይ ምንጣፍ ላይ ስትወጣ ያለ ሜካፕ ይራመዱ። "እኔ ሜካፕ ሴት ነኝ! ሲኦል, አዎ!" የ 35 ዓመቷ ተዋናይ ፣ የሁለት ሴት ልጆች እናት...

አንድ ሯጭ የፍፃሜውን መስመር ካቋረጠ በኋላ በደቂቃዎች ውስጥ ማራቶንን እንዴት እንደሚምል ታውቃለህ...ስለ ጥሩ ውድድር ሲሰሙ እንደገና እራሳቸውን ሲመዘገቡ ፓሪስ ይበሉ? (እሱ ሳይንሳዊ እውነታ ነው -አንጎልዎ የመጀመሪያውን ማራቶንዎን ህመም ይረሳል።) ሳንድራ ኮቱና ከእነዚህ ሯጮች አንዷ ናት ፣ እሷ ሆን ብላ በምድ...

በቶኪዮ ኦሎምፒክ ከማክሰኞው የጂምናስቲክ ቡድን ፍፃሜ ሲሞን ቢልስ አስደናቂ መውጣቱ በዓለም ዙሪያ ታዳሚዎችን ለረጅም ጊዜ የዘለቀ ታላቅ ጂምናስቲክ ተብሎ ለተመሰከረለት የ 24 ዓመቱ አትሌት ልቡን አዘነ።በዩኤስኤ ጂምናስቲክስ ማክሰኞ በቲውተር ላይ ባወጣው መግለጫ ባይልስ ከዝግጅቱ ቢያገለልም እሷ እና የቡድን አጋሮቻቸ...

የቄሳሪያን ክፍል (ወይም ሲ-ክፍል) የእያንዳንዷ እናት ህልም የመወለድ ልምድ ላይሆን ይችላል, የታቀደም ሆነ ድንገተኛ ቀዶ ጥገና, ልጅዎ መውጣት ሲፈልግ, ምንም ነገር ይሄዳል. የዓለም ጤና ድርጅት እንደገለጸው ከ 30 በመቶ በላይ የሚሆኑት ልደት ሲ-ክፍልን ያስከትላል። በ C- ection በኩል የወለዱ እናቶች የድሮ...

እንቅልፍዎን መከታተል ይችላሉ። የወር አበባዎን መከታተል ይችላሉ። ካሎሪዎችዎን መከታተል ይችላሉ። እግርዎን ከአልጋ ላይ ካወዛወዙበት ጊዜ ጀምሮ የሚወስዱትን እያንዳንዱን እርምጃ መቁጠር ይችላሉ። የእርስዎን Kegel እንኳን መከታተል ይችላሉ።ግን እስከዚህ ነጥብ ድረስ አንድ የማትችሉት ነገር ነበር። በእውነት ትራክ -...

ሴሬና ዊሊያምስ ሴት ል Olympን ኦሊምፒያን ከወለደች በኋላ የቴኒስ ሙያዋን እና የንግድ ሥራዎ dailyን ከእናቷ-ሴት ልጅ ጥራት ጊዜ ጋር ለማጣጣም ጥረት አድርጋለች። ያ በጣም ግብር የሚመስል ከሆነ ፣ እሱ ነው። ዊልያምስ እንደ ሥራ የምትሠራ እናት ሕይወት ምን ያህል ከባድ እንደሚሆን በቅርቡ ተናግሯል።ዊሊያምስ ያ...

በቀን ውስጥ ልታደርጋቸው ከምትችላቸው ማራኪ ነገሮች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምናልባት ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ላይሆን ይችላል። በታላቅ ከቤት ውጭ ለመሮጥ ፣ ብስክሌት ለመንሸራሸር ወይም ለመራመድ በቂ ጊዜ ያሳልፉ እና በትህትና ውይይት ባልተወያዩ የሰውነት ተግባራት ምቾት ማግኘት ይማራሉ። ነገር ግን የቱንም ያህል ል...

ዶክተር ኦዝ እወዳለሁ። እሱ የተወሳሰቡ የሕክምና ሁኔታዎችን እና ጉዳዮችን ወስዶ ቀላል ፣ ግልፅ እና ብዙ ጊዜ ወደሚያብራሩ ማብራሪያዎች የመከፋፈል ችሎታ አለው። እና ያንን በቀላሉ ለመረዳት የሚያስችለውን ድምጽ ወስዶ (በጠንካራ ጥናት የተደገፈ፣ ምንም ጥርጥር የለውም!) እና በአዲሱ መጽሃፉ ላይ ለክብደት መቀነስ ይተ...

እነዚያ የተረፈውን ብሮኮሊ ግንድ ወደ መጣያ ውስጥ ከመጣልዎ በፊት እንደገና ያስቡ። በሚወዷቸው ምግቦች ቅሪት ውስጥ ተደብቀው የሚገኙ ብዙ ንጥረ ነገሮች አሉ፣ እና እነዚያን ፍርስራሾች በቀላሉ ወደ ጣፋጭ፣ ጤናማ እና ትኩስ ነገር መልሰው መጠቀም ይችላሉ። የዕለት ተዕለት የቪታሚኖች እና ማዕድናት ኮታዎን ከፍ ማድረግ ብ...

ሴሬና ዊሊያምስ በመስከረም የደረሰችውን ል daughter አሌክሲስ ኦሎምፒያን ነፍሰ ጡር እያደረገች ከቴኒስ ሥራዋ ከአንድ ዓመት በላይ ወሰደች። አንዳንዶች አዲሷ እናት ወደ ጨዋታው መመለሷን በተመለከተ ጥርጣሬ ቢያድርባቸውም፣ የግራንድ ስላም ንግስት ተጠራጣሪዎቿን በማሳየት ትላንትና እንድትመለስ አድርጓታል። (ተዛማጅ:...

ጥንካሬን ጨምሯል ፣ ተጣጣፊነትን ማሻሻል ፣ እና ጠንካራ ፣ ጠንካራ ጡንቻዎች-ሁሉም ታላላቅ የአካል ብቃት ግቦች እንዲሁ ከጂም ውጭ የረጅም ጊዜ (አሂም) ጥቅሞችን ያገኛሉ። አዎ ፣ ስለ ወሲባዊ ሕይወትዎ እየተነጋገርን ነው።ኬጌል ለጾታዊ ደስታህ ቁልፍ እንደሆነ ሰምተሃል፣ እና ይህ ምክኒያቱም የዳሌ ፎቅህን ጡንቻዎች ስ...