ከመጠን በላይ ውፍረት ያለውን አዝማሚያ ለመቀልበስ ሲመጣ ባለሙያዎች ይህንን እንዴት በተሻለ መንገድ ማድረግ እንደሚችሉ በርካታ የተለያዩ ዘዴዎች አሏቸው። አንዳንዶች የትምህርት ቤት አመጋገብን እያሻሻለ ነው ብለው ያምናሉ፣ ሌሎች ደግሞ ትምህርትን ያሳድጋል፣ እና አንዳንዶች የእግር መንገዶችን ተደራሽነት መጨመር ይረዳል...

ብዙዎቻችን በበጋ ወቅት ወደ መዋኛ ልብስ ለማውረድ ወይም በመኝታ ክፍሉ ውስጥ አዲስ ከሆነው ሰው ጋር መቶ በመቶ ለመራመድ በቂ ጊዜ አለን-ግን የኢኤስፒኤን የመጽሔት አካል ጉዳይ አትሌቶች ለዓለም ሁሉ እርቃናቸውን ይቀጥላሉ። . እነዚህ ዓለም አቀፍ ደረጃ ያላቸው አትሌቶች በሚያስደንቅ ሁኔታ ላይ ናቸው፣ እና በሰውነታቸ...

ኤሚሊ ሃምፕሻየር አንድ የተወሰነ ትዕይንት እንዴት እንደሆነ በቅርቡ ገልጻለች። የሺት ክሪክፓንሴክሹዋል መሆኗን እንድትገነዘብ ረድቷታል።ማክሰኞ ላይ አንድ መልክ ወቅት 4D ከ Demi Lovato ጋር ፖድካስት ፣ ሃምሻየር የእሷ ገጸ -ባህሪ ፣ ስቴቪ ቡድ እና የዳን ሌቪ ባህርይ ዴቪድ ሮዝ የወሲብ ዘይቤን በመጠቀም የጾ...

እንደ አመጋገብ ባለሙያ፣ እመኛለሁ ብለው ሰዎች ደጋግመው ሲናገሩ የምሰማቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። በጭራሽ እንደገና መስማት። ስለዚህ ገረመኝ፡- ከአመጋገብ ጋር የተገናኙ ባልደረቦቼ ተመሳሳይ ነገር ያስባሉ? እነዚህ ሁሉም የሚነዷቸውን ይነዳቸዋል የሚሉት ሐረጎች ናቸው። ስለዚህ ፣ በትህትናዬ አስተያየት ፣ ከእርስዎ የ...

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ብዙ መፅናኛ አለ፡ በየሰዓቱ ወደምትወደው ቡና ስትነቃ፣በስራ ቀን መጨረሻ ላይ ከጡትሽ ማንሸራተት፣ከመኝታ በፊት ዮጋ ማድረግ ወደ ህልም ላንድ ከመሄድህ በፊት ለመዝናናት ይንቀሳቀሳል። (እንዲሁም እንደ እነዚህ የአሰልጣኞች የጠዋት ልምምዶች አንዳንድ ልማዶች የስኬት ሚስጥር ሊሆኑ ይችላሉ...

በድንገት የሆድ ህመም ሲሰቃዩዎት - እና በፍጥነት ማቅለሽለሽ ፣ ትኩሳት እና ሌሎች በጣም ደስ የማይል የምግብ መፈጨት ምልክቶች ሲከተሉ - በመጀመሪያ ስለ ትክክለኛው ምክንያት እርግጠኛ ላይሆኑ ይችላሉ። እርስዎ የበሉት ነገር ነው ፣ ወይም ከኮሚሽኑ ሙሉ በሙሉ ያወጡዎት መጥፎ የሆድ ጉንፋን ጉዳይ ነው?የብዙ የተለያዩ ...

ሜሊሳ RYCROFTየጄሰን መስኒክ ትኩረት ለማግኘት ከሚወዳደሩት 25 ሴቶች መካከል አንዷ ነበረች። ባችለር. በክፍት አእምሮ እና በተከፈተ ልብ ወደ ትዕይንቱ ሄድኩ-እና እንዴት እንደተጠናቀቀ ሁሉም የሚያውቅ ይመስለኛል! ” የ 26 ዓመቱ ቀልድ። (ያመለጡዎት ከሆነ ፣ ጄሰን በወቅቱ መገባደጃ ላይ ለሜሊሳ ሀሳብ አቀረበ ...

የአዕምሮ-የሰውነት ሚዛንን መቆጣጠርን በተመለከተ አና አናላኮን አጠቃላይ ፕሮፌሰር ነው ፣ ግን ሁልጊዜ እንደዚያ አልነበረም። ራስን መውደድን መለማመድ እና በመብላቷ እና የአካል ብቃት ጨዋታዋ ላይ እንድትሆን የሚደርስባትን ጫና መተው ለቪጋን የአካል ብቃት ብሎገር ሁልጊዜ ቀላል አልነበረም። በቅርቡ ፣ በቁጥሮች ውስጥ ...

በስፖርት ልብስዎ ላይ 20 ወይም 120 ዶላር ቢያወጡ ምንም አይደለም። እነሱ ጥሩ ሆነው እንዲታዩዎት በሚፈልጉበት ጊዜ ፣ ​​እርስዎ በሚለብሷቸው ጊዜ እንዲቆዩዎት እና እንዳይረብሹዎት ይጠብቃሉ። በትክክል ለሦስት ማይል ሩጫ መሄድ ወይም እነሱን ለመፈተሽ ሙሉ የዮጋ ትምህርት መምታት ስለማይችሉ እነሱ እርስዎ መሆንዎን ...

Jen Wider trom ነው ቅርጽ የምክር ቦርድ አባል ፣ የአካል ብቃት ባለሙያ ፣ የሕይወት አሠልጣኝ ፣ በጣም የተሸጠ ደራሲ የዴይሊ ፍንዳታ ላይቭ መንፈስ ለግለሰብ አይነትዎ ትክክለኛ አመጋገብ, እና ማንኛውንም ግብ ለማፍረስ የመጨረሻው የ 40 ቀን ዕቅዳችን በስተጀርባ ያለው ዋና አዋቂ። እዚህ ፣ እርስዎን ከ ply...

ኤሌ ማክፐርሰን በቦርሳዋ ውስጥ ከያዘችው ሞካሪ ጋር የሽንትዋን ፒኤች ሚዛን እንደምትፈትሽ ገልጻለች ፣ እና ኬሊ ሪፓ በቅርቡ ስለ “አልካላይን አመጋገብ ንፅህና” ሕይወቷን ቀይሯል። ግን ምን ነው። “የአልካላይን አመጋገብ” እና በአንድ ላይ መሆን አለብዎት?በመጀመሪያ ፣ አጭር የኬሚስትሪ ትምህርት -የፒኤች ሚዛን የአሲ...

እውነተኛው ሞዴል ማማ ለመጀመሪያ ጊዜ እርጉዝ ለመሆኗ መታገሏን ምስጢር አላደረገችም። አሁን በኖቬምበር እትም በሚያምር ሁኔታ፣ የ የከንፈር ማመሳሰል ውጊያ እሷ እና ባለቤቷ ጆን አፈ ታሪክ በመጨረሻው ቀሪ ፅንሷ ለሌላ ሕፃን እንደሚሞክሩ ኮከቡ ገልጧል።እብጠቱ-የሚንከባለልውን ይመልከቱ!ቴይገን የሚተክለው የቀዘቀዘ ፅንስ...

እናትነት ተፈጥሯዊ ችሎታዎን ወደ ብዙ ተግባራት የማምጣት መንገድ አለው ፣ ግን ይህ ቀጣዩ ደረጃ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እናት ሞኒካ ቤንኮሞ ልጅዋን የማጥባት ፍላጎቷን ሳትሰጣት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን ለመከታተል ቆርጣ ነበር። እራስን መንከባከብ ከእናትነት ፍላጎቶች ጋር መቀላቀል በጭራሽ ቀላል ባ...

ሁላችንም ጥሩ እንቅልፍ እንፈልጋለን። እና ያንን በትክክል እንዴት እንደሚያደርጉ ማለቂያ የሌላቸው ጥቆማዎች ቢኖሩም ፣ አንድ ቀላል መፍትሔ ሊኖር ይችላል - ወደ ታች መውረድ።የተረጋገጠው የእንቅልፍ ሳይንስ አሰልጣኝ እና የመስመር ላይ የእንቅልፍ ምንጭ leepZoo መስራች የሆኑት ክሪስ ብራንትነር “እርቃን መተኛት ብ...

በቂ እንቅልፍ ማሸለብ ለደስታ እና ምርታማነት ቁልፍ ንጥረ ነገር ነው ፣ ግን ያበቃል እንዴት እርስዎ ይተኛሉ-በሚቀጥሉት ዓመታት የአንጎልዎን ጤና ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። እንደውም ከጎንዎ መተኛት ወደፊት እንደ አልዛይመር እና ፓርኪንሰንስ ያሉ የነርቭ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳዎታል ሲል አዲስ ጥና...

ይህ ከህይወት ዘላቂ ምስጢሮች አንዱ ነው። ከሁሉም በላይ የጥጥ መለዋወጥ በተለይ ከጆሮዎ ቦይ ውስጥ ሰም ለማውጣት የተነደፉ ይመስላሉ። በተጨማሪም, ለእነዚህ ዓላማዎች መጠቀማቸው ጥሩ ስሜት ይፈጥራል. እና ሃና ከ ልጃገረዶች ከጆሮአችን አጠገብ የትኛውም ቦታ ላይ የQ-Tipን መጨናነቅ የሚያስከትለውን አደጋ ሙሉ በሙሉ ...

Bravolebrity Courtney Paul, የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ እና የ CPXperience መስራች ምንም-ቢ.ኤስ. የእኛ “አሰልጣኝ ቶክ” ተከታታይ አካል እንደመሆኑ ለሁሉም ለሚቃጠሉ የአካል ብቃት ጥያቄዎችዎ መልሶች። በዚህ ሳምንት፡- ለተቀረጹ የሃም tring የመጨረሻ እንቅስቃሴ ምንድነው? (እና ካመለጠዎት ...

እኔ ትንሽ ልጅ ከሆንኩ ጀምሮ የቤተሰቤ ቅጽል ስም ቤንደር ነው። ይህ ቅጽል ስም ለምን እና እንዴት እንደ ሆነ አላውቅም፣ ግን እኔ የማውቀው ከእናቴ እንደሆነ አውቃለሁ፣ ሁልጊዜም ልጆቿን በአስደናቂ እና በጣም ትርጉም በሌላቸው ስሞች መጥራት ከምትወደው እናቴ ነው። እኔም ከሃያ ዓመታት በላይ ለመፅናት እንደቻለ አውቃለ...

ጨማቂ በርገር ውስጥ ከመንከስ፣ ጥብስ ላይ ከናፍቆት እና በክሬም በሚቀባ ወተት ከመታጠብ የበለጠ ምንም ነገር የለም። ግን ከእነሱ ጋር አብሮ የሚመጣው የካሎሪ ተራራ? ,ረ እንደ ትልቅ አይደለም። (ከ 500 ካሎሪ በታች ከነዚህ በርገር አንዱ ካልሆነ በስተቀር።) ለዚያ ነው የኒኬ ዋና አሰልጣኝ እና የባሪ ቡትካፕ አስተ...

ለሪያን ብራዲ ፣ ወደ ፓሌዮ አመጋገብ መለወጥ ተስፋ መቁረጥ እርምጃ ነበር።በኮሌጅ ውስጥ የሊሜ በሽታ እንዳለባት ታወቀች ፣ እና የጎንዮሽ ጉዳት ከባድ ድካም ተሰማት። በተጨማሪም ፣ ግሉተን እና የወተት ተዋጽኦን ቀድሞውኑ ቢያስወግድም ፣ መጥፎ እብጠትን እየተዋጋ ነበር። ሐኪሟ ባለፈው የበጋ ወቅት ወደ ፓሌዮ እንድትሄድ...