"ለቤተሰቤ ጊዜ አደርጋለሁ"ላውራ ቤኔት ፣ የ 33 ዓመቷ ፣ ትራያትሌትአንድ ማይል ከተዋኙ ፣ ከስድስት ሩጫ እና ወደ 25 የሚጠጉ ብስክሌቶችን በከፍተኛ ፍጥነት ከሄዱ በኋላ እንዴት ይፈርሳሉ? ዘና ባለ እራት ፣ የወይን ጠርሙስ ፣ ቤተሰብ እና ጓደኞች። በዚህ ወር የመጀመሪያዋ የኦሎምፒክ ጨዋታዎች ላይ ...

ብዙ ጊዜ አስገራሚ እርምጃዎችን ይጠይቃል። ልብ ወለድ ኮሮኔቫቫይረስ በሽታ የመከላከል ስርዓትን “ከፍ ለማድረግ” ስለ ዘዴዎች የሐሰት የተሳሳተ መረጃ ማዕበል ሲጀምር በዚያ መንገድ ይመስላል። የምናገረውን ታውቃለህ፡ ከኮሌጅ የመጣችው የጤንነት ጉዋደኛዋ የኦሮጋኖ ዘይትና የሽማግሌ ሽሮፕን በኢንስታግራም ወይም በፌስቡክ እ...

የመዝለል ገመድ ከማንሳቴ በፊት 32 ነበርኩ ፣ ግን ወዲያውኑ ተያያዝኩ። የቤቴን ሙዚቃ የመጫን እና ከ 60 እስከ 90 ደቂቃዎች የመዝለል ስሜትን ወደድኩ። ብዙም ሳይቆይ በ E PN ላይ ያየሁትን የመዝለል ገመድ ውድድሮች ውስጥ መግባት ጀመርኩ-ብዙ ስክለሮሲስ ከተመረመረ በኋላም።እ.ኤ.አ. በ 2015 ወደ አርኖልድ ክላ...

በአሁኑ ጊዜ፣ እርምጃዎችዎን መቁጠር ወይም እንቅስቃሴዎን መከታተል አለመሆኑ ጥያቄ አይደለም፣ ነገር ግን እንዴት እንደሚያደርጉት (ከእነዚህ ከምንወዳቸው 8 የአካል ብቃት ባንዶች ውስጥ አንዱን ይጠቀማሉ?) እና ይህ በጣም ጥሩ ነገር ነው፣ ከእንቅስቃሴ መከታተያዎች እና መተግበሪያዎች ጀምሮ። ተጠያቂነት እንዲኖርዎት እና...

በሎስ አንጀለስ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ወጣት ተዋናይ በሃይማኖት ይመገባል እና ቀጭን እና ካሜራ ዝግጁ ሆኖ ለመቆየት 24/7 ይሰራል ብለው ያስቡ ይሆናል። ግን ይህ ሁልጊዜ አይደለም - እና እኛ መረጥን 90210 ኮከብ አናሊን ማኮርድ ለማረጋገጥ በሆሊውድ እትም ውስጥ በጣም የወሲብ አካላችን ሽፋን ላይ መሆን! የደቡባዊ...

ሁላችንም የማይቀርውን የአለባበስ ክፍል ትግልን እናውቃለን -ብዙ መጠኖችን በመያዝ ፣ አንደኛው እንደሚስማማ ተስፋ በማድረግ በመጨረሻ በብስጭት መራቅ። በመደብሮች ውስጥ ካለው ወጥነት የሌለው መጠን የበለጠ የሚያበሳጭ ነገር የለም። ሰዎች በእርግጠኝነት በአንድ-መጠን-ተስማሚ-ዓይነት ውስጥ ስለማይመጡ ፣ ወይም ሁላችንም ...

በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ዓሳ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ታይነት ግልጽ በሆነበት፣ ሞገዶች የማይኖሩበት እና ምቹ የሆነ የግድግዳ ሰዓት ፍጥነትዎን ይከታተላል። ነገር ግን በክፍት ውሃ ውስጥ መዋኘት ሌላ ሙሉ አውሬ ነው። "ውቅያኖሱ ለብዙ ሰዎች ብዙም የማይታወቅ ሕያው እና ተለዋዋጭ አካባቢን ያቀርባል" ይላል ማት ዲክሰ...

ከጠንካራ የሥልጠና ክፍለ-ጊዜዎቻችን በኋላ ነዳጅን እንደገና ማደስን በተመለከተ በየቀኑ ፣ ለእኛ ለእኛ የተሻለ ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮችን እናቀርባለን። ጣዕም ያለው እና ማይክሮ ኤነርጂ የተሻሻለ ውሃ ወደ ገበያ ለመግባት የመጨረሻው አማራጭ ነው. እነዚህ መጠጦች በውሃ እና በባህላዊ የስፖርት መጠጥ መካከል ይወድቃሉ። እ...

ወደ ጂምናዚየም መሄድ እና መሥራት ጤናማ ነው፣ ግን ልክ እንደማንኛውም ነገር፣ በጣም ብዙ ጥሩ ነገር ሊኖርዎት ይችላል። በጉዳዩ ላይ - ሃይዲ ሞንታግ. የቅርብ ጊዜ ዘገባዎች እንደሚያሳዩት ፣ ላለፉት ሁለት ወራት ሞንታግ በቢኪኒ ዝግጁ ሆኖ ለመሰማራት ክብደትን በመሮጥ እና በማንሳት በቀን ለ 14 ሰዓታት በጂም ውስጥ ...

አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍልን ለመጀመሪያ ጊዜ መሞከር ሁል ጊዜ ትንሽ የሚያስፈራ ነው፣ ነገር ግን ወደላይ ማንጠልጠል እና ሰውነትዎን እንደ ቡሪቶ መጠቅለልን ሲያካትት የፍርሃቱ መንስኤ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል።ሆኖም የአየር ላይ ትምህርቶች ከተለመደው ከፍተኛ ተጽዕኖ ፣ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ...

ክሪስሲ ቴይገን እና ባለቤቱ ጆን ሌጋንድ በቅርቡ እንደገና ለተጀመረው የከረሜላ ኩባንያ UNREAL ፍቅራቸውን ለማሳወቅ ወደ In tagram ገቡ። ስለ ቸኮሌት ያ ሁሉ ለአንድ ወር ክብር ፣ ዝነኞቹ ሰው ሰራሽ ባልሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሰሩ GMO ባልሆኑ ፣ በዝቅተኛ የስኳር የኦቾሎኒ ቅቤ ኩባያዎች ከረጢት ጋር ቀረቡ። ...

እ.ኤ.አ. በ2016 መጀመሪያ ላይ ካሪ ሌይ እራሷን ከመዘነች በኋላ እራሷን በመታጠቢያዋ ውስጥ ቆማ እንባዋ እየወረደች አገኘች። በ 240 ፓውንድ እሷ ከመቼውም ጊዜ በጣም ከባድ ነበረች። የሆነ ነገር መለወጥ እንዳለበት ታውቃለች፣ ነገር ግን ከየት መጀመር እንዳለባት አታውቅም።በአመጋገብ መዛባት ፣ በዮ-ዮ አመጋገብ እ...

ቅዳሜና እሁዶች ለመተኛት እና #ብራንችጎሎችን ኢንስታግራምን ለማንሳት ሊሆኑ ይችላሉ ... ወይም ለመበከል ዋና ጊዜ ሊሆኑ ይችላሉ። ኒና ዶብሬቭ በዚህ ሳምንት መጨረሻ ላይ የስፓርታን ውድድር ኮርስን በመቆጣጠር እና በሚያደርግበት ጊዜ እጅግ በጣም ጨካኝ መስሎ አረጋገጠ።የ ቫምፓየር ዳየሪስ ተዋናይዋ #ወንድሞች ከ ‹Mo...

የፌንግ ሹይ ሕይወትን የሚያረጋግጥ ቅድመ ሁኔታ በሚያስደንቅ ሁኔታ ቀላል ነው፡ "ሁሉም ምግብ ቺ ወይም ሃይል አለው" ሲል በማያሚ ላይ የተመሰረተ የፌንግ-ሹይ ባለሙያ ጄሚ ሊን ተናግሯል። "ሕያው" የሆኑ ምግቦችን ወይም ወደ መጀመሪያው ቅርባቸው ሲጠጉ ፣ ሕይወታቸውን የሚጠብቅ ኃይል ወደ...

ወደ ወሲባዊ ወሲባዊ ግንኙነት የሚሄድ ሰው ሲያስቡ ፣ እርስዎ የሚገምቱት የመጨረሻው ሰው እኔ ነኝ። እኔ ለ 20 ዓመታት ያህል በደስታ ያገባች የሁለት ልጆች እናት ነኝ (ይህንን ለመዘርጋት)። በትምህርት ቤቱ በፈቃደኝነት እሰራለሁ፣ በትርፍ ጊዜ በሱትና-ቲኬት አካባቢ እሰራለሁ እና እስከ 10 ሌሊቶች ድረስ አልጋ ላይ ...

ዮጋ በነፍሰ ጡር ሴቶች ዘንድ ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው-እና በጥሩ ምክንያት። "ከቅድመ ወሊድ ዮጋ ጭንቀትን እና ጭንቀትን እንደሚቀንስ፣ እንቅልፍን እንደሚያሻሽል እና በእርግዝና ወቅት የታችኛው ጀርባ ህመምን እንደሚቀንስ ጥናቶች ያመለክታሉ" ሲሉ በፕሪሉድ ፈርቲቲቲ የመራቢያ ኢንዶክሪኖሎጂስ...

የእግር ቀን የተሻለ የሰውነት ማግኘትን ብቻ አይደለም-ትልቅ እና የተሻለ አንጎል ለማሳደግ ቁልፉ ሊሆን ይችላል።አጠቃላይ የአካል ብቃት ሁልጊዜ ከተሻለ የአንጎል ጤና ጋር የተቆራኘ ነው (ሙሉ በሙሉ አእምሮ ሊኖርዎት ይችላል። እና brawn) ፣ ግን በለንደን ኪንግ ኮሌጅ አዲስ ጥናት መሠረት በጠንካራ እግሮች እና በጠን...

በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሰውነትዎን ብቻ አያገኙም-እነሱም አንጎልዎን ይፈትኑታል። ሎስ አንጀለስ ላይ የተመሠረተ የግል አሰልጣኝ ሳራ ኩሽ በዚህ ፈታኝ በሆነ የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ከጀርባ ወደ ጥንካሬ እና የካርዲዮ ክፍተቶች እንዲገምቱ ያድርጉ። የዚህ ከፍተኛ-ኃ...

አስማታዊ የክብደት መቀነስ ክኒኖች ውሸት እንደሆኑ አስቀድመው ያውቁ ይሆናል። የወገብ አሰልጣኞች ቢ.ኤስ. በተፈጥሮ ፣ ሳውና አለባበሶች ምንም አይደሉም ፣ ግን እንዲሁ ማጉረምረም ናቸው ብለው ያስቡ ይሆናል።ይሁን እንጂ የቅርብ ጊዜው ምርምር እነዚህ ስኩባ-ዘይቤ አለባበሶች አንዳንድ ሕጋዊ የአካል ብቃት ጥቅሞች ሊኖራቸ...

ይህ የምድር ቀን ፣ የኤሌክትሮኒክስ ዕቃዎችዎን ለማውረድ እና የተፈጥሮን ክብር ለማክበር እንሞክራለን (በእርግጥ ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ)። በታላቁ የውጪ ጊዜ ጥራት ያለው ጊዜ ጤናዎን እንደሚያሻሽል አስቀድመው ያውቃሉ፣ ግን እንደ እድል ሆኖ፣ አስደናቂውን ፕላኔታችንን ለማክበር ወደ ቆሻሻው ውስጥ መውረድ የለብዎት...