አሽሊ ግራሃም በኮሮናቫይረስ (COVID-19) ወረርሽኝ ወቅት ምሽጉን የሚይዙትን እናቶች ሁሉ ለማድነቅ ትንሽ ጊዜ ይወስዳል።የኢንስታግራም አዲሱ #takeabreak ተከታታይ አካል በመሆን በቅርቡ በተጋራ ቪዲዮ ውስጥ የ 32 ዓመቷ ሞዴል እናቷን ጨምሮ ላለፉት ጥቂት ሳምንታት ከቤተሰቧ ጋር በገለልተኛነት እንዳሳለፈች ለ...

ለአብዛኞቻችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የምንጠብቅበት፣ ጤናማ ህይወት የምንኖርበት እና ክብደታችንን የምንጠብቅበት መንገድ ነው። አሁን 40 ዓመቷ ለሆነችው አሽሊ ዲ አሞራ የአካል ብቃት የአካል ጤንነቷ ብቻ ሳይሆን የአዕምሮ ጤንነቷም ቁልፍ ነው።ልክ እንደሌሎች 20 omething ፣ ...

ከቅርብ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መክሰስ ውስጥ የፕሮቲን ኳሶች ማሸጊያውን እየመሩ ናቸው ማለት ምናልባት ማቃለል ይሆናል። ማለቴ እነሱ ቀድመው ተከፋፍለዋል ፣ እንደ ጣፋጭ ጣዕም ፣ ዜሮ መጋገርን ይፈልጋሉ ፣ እና አዎ ፣ እነሱ ጤናማ ናቸው። ከላብ-ክፍለ-ጊዜ መክሰስ ውስጥ ከዚህ በላይ ምን መጠየቅ ይችላሉ?...

ከታዋቂ ሰዎች እስከ የቅርብ ጓደኛዎ ድረስ፣ ስለ ሴሉቴይት የሚደረጉ ስምምነቶችን የሚያውቁት ወይም የሚያውቁት ሴት ሁሉ። እና ብዙ ሰዎች ተጨማሪውን ስብ ለማቅለጥ ቢሞክሩም እነዚያን ዲፕልስ ለመቀነስ አንድ ነጠላ መፍትሄ የለም። ሆኖም ፣ የሴሉቴይት መልክን ለመቀነስ በመርዳት ተዓምራትን ሊሠሩ የሚችሉ የአመጋገብ እና የ...

የሶፊያ ቨርጋራ የሚያበራ ሜካፕ-ነፃ የራስ ፎቶ ማንኛቸውም አመላካች ከሆነ የቆዳ እንክብካቤን በቁም ነገር ትመለከተዋለች። እንደ እድል ሆኖ ስለ ዘዴዎ cur ለሚጓጓ ሰው ተዋናይዋ እንደዚህ ዓይነቱን አንፀባራቂ ገጽታ እንዴት እንደምታስቆጥር ዝርዝሯን አፈሰሰች። እንደ ሽፋን ኮከብ ጤናየቁንጅና ጉዳይ፣ ቬርጋራ የዕለት ተ...

የእኛን #LoveMy hape ዘመቻ እየተከታተሉ ከሆነ፣ ሁላችንም ስለ ሰውነት አዎንታዊነት እንዳለን ያውቃሉ። እና በዚህ ፣ እኛ በመጥፎ ሰውነትዎ እና በሚሠራው ነገር ፣ በማንኛውም ቅርፅዎ ወይም መጠንዎ ሊኮሩ ይገባል ብለን እናስባለን። ለዚያም ነው የዴሚ ሎቫቶ የቅርብ ጊዜ napchat (በእኛ ጎዳና ላይ ያሉት) አን...

እህቶቻቸው ሰርዳና በምርት ኩባንያቸው ሲንስተር አማካኝነት የኤን.ቢ.ሲ ሮዝሜሪ ሕፃን እና ዲጂታል ተከታታይ የእኔ ጀግና ለ AOL። "ኩባንያውን የፈጠርነው ቢያንስ 80 በመቶ የሚሆነውን ጊዜ ከሴት አንፃር የሚነገሩ ታሪኮችን ማየት ስለፈለግን ነው" ትላለች። ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ፣ ሦስቱ ከአውስትሩክ ፣ ...

ምንም እንኳን የሰውነት አወንታዊ እንቅስቃሴው በዝግመተ ለውጥ ቢመጣም ፣ የጤና እና የአካል ብቃት ማስታወቂያዎች ብዙውን ጊዜ አንድ ይመስላሉ-በሚያማምሩ ቦታዎች ውስጥ የሚሠሩ የአካል ብቃት አካላት። በየእለቱ በመገናኛ ብዙኃን የምናያቸው የIn tagram fit-lebritie ፣ የማስታወቂያ ዘመቻ ሞዴሎች እና እጅግ በ...

ስለዚህ ፣ በሞቃት የአየር ሁኔታ ወራት ውስጥ እርስዎን ለማለፍ ፣ እነዚህን ዘዴዎች-እና መሣሪያዎችን-ለበጋ ትሬሶች ይሞክሩ።የፀጉር ማያያዣዎችን ይጠቀሙ. በኒው ዮርክ በሚገኘው በአፖን ማእከል ሳሎን ውስጥ የስታሊስት ባለሙያ የሆኑት ፔኒ ጄምስ “ጣቶችዎን እንደ ማበጠሪያ በፀጉርዎ ውስጥ ይሮጡ እና ከዚያ ፀጉርዎን በአን...

የብልግና ፀጉሯን በፍትወት ሞገዶች እና በቀለማት ያሸበረቁ እግሮ howን በሚያሳዩ ቀላል ነጭ ቀጭን ጂንስ ውስጥ ለብሳ ፣ ቼልሲ ሃንድለር በጣም ወጣት እና ቀጭን ይመስላል- ከዚያ በንግግር ትርኢቷ ላይ ታደርጋለች ፣ ቼልሲ በቅርቡ. ክብደቷን ቀነሰች ወይንስ በአስፈሪው ካሜራ-10-ፓውንድ ሲንድረም ሰለባ ነች? "...

በጁን እና ኦገስት ወራት መካከል ሮዝን ብቻ የምትጠጡ ከሆነ፣ አንዳንድ ጠንካራ የበጋ ወይን እያጣህ ነው። በተጨማሪም በዚህ ነጥብ ላይ #ro eallday "ከቢሮ ውጭ" ከሚል መግለጫ ጋር የባህር ዳርቻን ምስል እንደመለጠፍ ያህል ከመጠን በላይ ተከናውኗል።ከሁለቱም ነገሮች አንዱ ነው እያልን አይደለም። ...

የቆዳዎ አይነት ምንድ ነው? ቀላል መልስ ያለው ቀላል ጥያቄ ይመስላል፡- ወይ በተለመደው ቆዳ ተባርከሃል፣ 24/7 የቅባት ሼን ታግሰሃል፣ ከመተኛትህ በፊት ደረቅ ፊትህን በከባድ ክሬሞች መታጠፍ አለብህ ወይም ትንንሽ አሉታዊ ምላሽ አለብህ። የቆዳ እንክብካቤዎን መደበኛ ለውጥ።ዞሮ ዞሮ ከ60 በመቶ በላይ የሚሆኑ ሴቶች ...

ብዙ ሰዎች የምግብ ዝግጅት ምሳዎችን ማዘጋጀት ምግብ ከመብላት ወይም ወደ ምግብ ቤት ከመሄድ የበለጠ ርካሽ እንደሆነ ያውቃሉ ፣ ግን ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ቁጠባዎች ቆንጆ እንደሆኑ አይገነዘቡም ግዙፍ. ከቢሮዎ ቢኤፍኤፍ ጋር ምሳ ለመብላት በመውጣት ቀንዎን ማፍረስ አስደሳች ሊሆን ይችላል ፣ ግን ምሳዎን አስቀድመው የማዘጋጀ...

ሩጫ ለእርስዎ ጥሩ እንደሆነ ሳያውቁ አይቀሩም። እሱ ግሩም የሆነ የልብና የደም ቧንቧ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ነው (ያስታውሱ ፣ የአሜሪካ የልብ ማህበር በሳምንት 150 መጠነኛ ጥንካሬን ወይም 70 ከፍተኛ ኃይለኛ ደቂቃዎችን እንዲያገኙ ይጠቁማል) ፣ እና የሯጩ ከፍ ያለ እውነተኛ ነገር ነው። በዚያ ላይ ሩጫ ...

ጥ ፦ እንደ አልሞንድ ፣ አቮካዶ ፣ የወይራ ዘይት እና ሳልሞን ያሉ ምግቦች ሞኖሳይድሬትድ ስብ እንዳላቸው አውቃለሁ ፣ ግን “ጤናማ ስብ” ምን ያህል ነው? እና ክብደት ሳይጨምር ጥቅሞቹን ለማግኘት ከእነዚህ የሰባ ምግቦች ውስጥ ምን ያህል መብላት አለብኝ?መ፡ ታላቅ ጥያቄ። ቅባቶች ጥሩ ነገር ናቸው ፣ ግን እነሱ በአን...

ብዙ ጊዜ አባቴ የወሊድ ቻርቱን ካላወቀ ዛሬ ላይሆን እችላለሁ ብዬ አስባለሁ። በቁም ነገር። በ 70 ዎቹ መጀመሪያ ላይ አባቴ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤቱን በማስተርስ ዲግሪ ብቻ ሳይሆን በኮከብ ቆጠራ የልደት ሰንጠረዥ እውቀትም ታጥቆ ወደ ትውልድ አገሩ ተመለሰ ፣ እሱም ስለ ሂፒ ኮምዩን ለአጭር ጊዜ ከጎበኘ በኋላ እ...

መደበኛ ዮጊም ሆነ ለመለጠጥ ለማስታወስ የሚታገል ሰው፣ተለዋዋጭነት በደንብ የተጠናከረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁልፍ አካል ነው። እና ከእያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ መጭመቅ አስፈላጊ ቢሆንም፣ ሁሉም ሰው የአካል ብቃት ተፅእኖ ፈጣሪዎች የሚለጥፉትን የኋላ ዞኖችን ማከናወን ወይም ሌላው ቀር...

ሁሉንም የሆድዎን ችግሮች በደካማ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ መውቀስ ቀላል ይሆናል. ተቅማጥ? በእርግጠኝነት ትናንት ምሽት በማህበራዊ ደረጃ የተራራቀ BBQ። ያፈጠጠ እና የሚያበሳጭ? በዚህ ጥዋት ለዚያ ተጨማሪ የቡና ስኒ አመስግኑት በእርግጠኝነት የምትጠጡት ነገር አንጀትህን ሊጎዳው ይችላል። ግን (!!) በጨጓራዎ ላይ...

የማየት ኃይልን እንደ መገለጫ መልክ ካመኑ ፣ ከዚያ ምናልባት የእይታ ሰሌዳዎች በመባል የሚታወቀውን አዲሱን ዓመት ግብ የማዘጋጀት አዝማሚያ ያውቁ ይሆናል። እነሱ አስደሳች፣ ርካሽ ናቸው፣ እና ወደ ግቦችዎ እና ህልሞችዎ ሲመጣ እስክሪብቶ በወረቀት ላይ (ወይም በፖስተር ሰሌዳ ላይ ሙጫ) እንዲያስቀምጡ ይረዱዎታል። (በእ...

በስራዋ መጀመሪያ ላይ ፣ ሥራ የሚበዛበት ፊሊፕስ ተስተካካሪዎች የእሷን ፎቶግራፎች እንዴት እንደሚቀይሩት አስተውላለች ፣ እናም ለራሷ ክብር መስጠቷን ተናግሯል። አሁን ግን ከኦላይ ጋር ላደረገችው ስምምነት ምስጋና ይግባውና ፊሊፕስ በማስታወቂያዎች ውስጥ ኮከብ ተደርጎበታል ዜሮ እንደገና መነካካት. ኦላይ እስከ 2020 ...