አሁን ለተወሰነ ጊዜ ዮጋ “የራስ ፎቶዎች” በዮጋ ማህበረሰብ እና በቅርብ ጊዜ ውስጥ ሁከት ፈጥረዋል ኒው ዮርክ ታይምስ እነሱን የሚገልጽ ጽሑፍ ጉዳዩ ወደ ፊት ተመልሶ መጥቷል.ብዙ ጊዜ ሰዎች ሲጠይቁ እሰማለሁ: "ዮጋ ራስን ማሰላሰል እና ወደ ውስጥ መግባት አይደለምን? ይህ ሁሉ ለምን አካላዊ እና ፖሴ-ተኮር በ...

በማንኛውም የመኪና ጉዞ ወቅት ሁል ጊዜ እንዲጎትቱ የሚለምንዎት አንድ ሰው ያውቃሉ? ዞሮ ዞሮ ፣ ትንሽ ፊኛቸውን ሲወቅሱ ውሸት ላይሆኑ ይችላሉ። በዌቸስተር ካውንቲ ውስጥ በሚገኘው የኪስኮ የህክምና ቡድን ኦብጊን የሆነችው አሊሳ ድዌክ፣ ኤም.ዲ.፣ “አንዳንድ ሴቶች ትንሽ የፊኛ አቅም ስላላቸው ብዙ ጊዜ ባዶ መሆን አለባ...

ሪከርድ ሰባሪውን የኦሊምፒክ መዶሻ መወርወሪያ አማንዳ ቢንሶንን ካላወቁ ፣ ያደረጉት ጊዜ ነው። ለጀማሪዎች ፣ በድርጊቷ ምን እንደምትመስል ማየት ያስፈልግዎታል። (“የኃይል ቤት?” ለሚለው ቃል የተሻለ የኑሮ ፍቺ ኖሯል?) በመቀጠል እርቃን ባለው መሸፈኛዋ ከእሷ በስተጀርባ ከመድረክ ጋር ቅርብ ይሁኑ። E PN መጽሔቱየ ...

እሁድ ጠዋት፣ እንቅልፍ መተኛት ወይም ለኔትፍሊክስ ማራቶን ሶፋ ላይ መዝናናት ወደ ሱፐርማርኬት ከመሄድ የበለጠ ይማርካል። ነገር ግን አንድ ፈጣን ጉዞ የምርት ክፍልን ለማሰስ እና ከስራ በኋላ በርካታ የሳምንቱን ምሽቶች ለመግለፅ ከመሞከር ያነሰ ውጥረት እና ጊዜ የሚወስድ ነው። እና በተደራጀ የግሮሰሪ ዝርዝር እና የም...

ለሁሉም የፀረ እርጅና ፍላጎቶችዎ የቅርብ ጊዜ መፍትሄዎች ሊኖሩዎት ይገባል።ለ Wrinkle ከአካባቢያዊ ንጥረ ነገሮች ጋር ክሬም ወይም ሴረም መጠቀም የጡንቻን መጨናነቅ ያደናቅፋል ተብሎ ከሚታመን መርፌዎች ያነሰ ቢሆንም መስመሮችን ለማለስለስ ይረዳል። ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አንዳንዶቹ የእባቡን መርዝ የሚመስል እና እ...

ጄኒፈር ሎፔዝ ውሃ እየቀዳች መሆን አለባት ብለው ካሰቡ ብቻዎን አይደሉም ታክ የዘላለም ለማየት ያ በ 50 ጥሩበቅርብ ጊዜ የ ዘራፊዎች ተዋናይዋ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ጠንካራ በሚመስል ነጭ ሕብረቁምፊ ቢኪኒ ውስጥ የራሷን ፎቶ አጋርታለች። "ተዝናናሁ እና ተሞልቷል" ስትል ልጥፉን ገልጻለች። (BTW ፣ ...

ዴሚ ሎቫቶ ያላትን ትክክለኛ የሰውነት ገጽታ ጉዳዮች ፈትታለች—ነገር ግን በመጨረሻ በቂ እንደሆነ ወሰነች።የ"ይቅርታ አትዘን" ዘፋኝ ከአሁን በኋላ የቢኪኒ ፎቶዎቿን እንደማታስተካክል ለኢንስታግራም ገልጻለች። “ይህ የእኔ ትልቁ ፍርሃት ነው። በቢኒኒ ውስጥ ያልተስተካከለ ፎቶዬ። እና ምን እንደሆነ ገምቱ ...

በሁሉም ትኩስ ምግብ እና ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች፣ ክረምቱ በጣም ተስማሚ መሆን አለበት ብለው ያስባሉ። ኬሪ ጋንስ ፣ አር.ዲ.ኤን ፣ “ግን ሰዎች በተለምዶ የበዓል ሰሞን ከክብደት መጨመር ጋር ሲዛመዱ ፣ አሁን በሞቃት የአየር ጠባይ ወቅት ሴቶች ብዙ ፓውንድ ሲጨምሩ እያየሁ ነው” ብለዋል። ትንሹ የለውጥ አመጋገብ. በ...

በቅርቡ የተደረገ የአሜሪካ የልብ ማህበር ጥናት እንደሚያሳየው፣ ከ75 በመቶ በላይ የሚሆኑ ምላሽ ሰጪዎች ወይን ጤናማ ነው ብለው ያምኑ ነበር፣ ግን ስለ ቢራስ ምን ለማለት ይቻላል? ያምኑ ወይም አያምኑም ፣ የሚጣፍጥ ነገር በጤና ባለሙያዎች ዘንድ እንደ ጠቃሚ መጠጥ ዝና ማግኘት ይጀምራል። በዚህ ክረምት ጥቂት ብሩስኪዎ...

ጄኒፈር ሎፔዝ እና አሌክስ ሮድሪጌዝ ለምን ከእርስዎ .O ጋር ሙሉ ለሙሉ መስራት እንዳለቦት በተደጋጋሚ አረጋግጠዋል። በጂም ውስጥ እርስ በእርስ ከመነቃቃታቸው በተጨማሪ ፣ ሁለቱ አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር እርስ በርሳቸው ያነሳሳሉ።በአዲስ የዩቲዩብ ቪዲዮ ላይ ኤ-ሮድ አሁንም ለኒው ዮርክ ያንኪስ ሲጫወት ከቤዝቦል ጨዋታ...

የግል አሰልጣኝ መሆን የኪርስቲን ድራጋሳኪስ የህልም ሥራ ነበር። ከሚኒያፖሊስ ፣ ሚኔሶታ የ 40 ዓመቷ አዛውንት እራሷን ማሠልጠን ወደደች እና ሌሎችን ማሠልጠን አገኘች-እና አካላዊ ለውጦቻቸውን በመመልከት-በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚክስ ይሆናል። ነገር ግን ወ/ሮ Xን እንደ ደንበኛ አገኘች። የመጀመሪያ ስብሰባቸው ላይ ፣ ...

ትናንትና ማታ ብሩክ ቡርክ በርቷል ከዋክብት ጋር መደነስምርጥ የዳንስ ምክሯን ለተወዳዳሪዎች እያጋራች። ግን ተለወጠ ፣ ቡርኬ በ DWT ላይ እንዴት በጥሩ ሁኔታ መሥራት እንደሚቻል ምክር ብቻ የለውም ፣ እሷም ብዙ የአካል ብቃት እና ቅርፅ-ቅርፅ ያለው ምክር አላት! አንዳንድ ምርጥ ምክሮቿን ከዚህ በታች ሰብስበናል!የአ...

ጄን ድንግል አድናቂዎች ጂና ሮድሪጌዝ በትዕይንቱ ላይ ከምትጫወት እብድ-ተወዳጅ ሴት ጋር ብዙ የሚያመሳስላቸው ነገር እንዳለ ሲያውቁ ይደሰታሉ። ለአንደኛው ፣ እሷ አሁን ታዋቂዋ የ 2015 ወርቃማ ግሎብስ ንግግሯ “እችላለሁ እና እችላለሁ” የሚለው ንግግር ቀድሞውኑ ይህንን ግልፅ ባያደርግ ኖሮ እንደ ገሃነም ትነዳለች።ነ...

የወቅቱን ዋጋ በማከማቸት በክረምት ወቅት የማጽናኛ ምግቦችን ማድለብ ይቃወሙ። ብዙ ጤናማ አትክልቶች እና የቤሪ ፍሬዎች በቀዝቃዛው ወራት ውስጥ ይበቅላሉ እና ለታላቅ ንጥረ ነገሮች ያመርታሉ።ካሌይህ ቅጠላማ አረንጓዴ በቫይታሚን ኤ ፣ ሲ ፣ ካልሲየም እና በጣት የሚቆጠሩ ሌሎች አንቲኦክሲደንትስ ተጭኗል። ካሌ በቤታ ካሮቲ...

የዳራ ዳራዕድሜ፡-38የግብ ክብደት; 125 ፓውንድ £ወር 1ቁመት፡- 5&apo ;0’ክብደት፡ 147 ፓውንድ £የሰውነት ስብ; 34%VO2 ከፍተኛ *: 33.4 ሚሊ/ኪግ/ደቂቃየኤሮቢክ ብቃት; አማካይየደም ግፊት እረፍት; 122/84 (መደበኛ)ኮሌስትሮል; 215 (የድንበር ከፍታ)ከፍተኛው VO2 ምንድነው?ወር...

ክብደት ምን ያህል ሊሆን ይችላል አንቺ ቁመተ? የባርቤል ጀርባ ተንኳኳ ፣ እና እርስዎ ሊያደርጉት የሚችሉት የክብደት መጠን የአካል ብቃት ከሚለካባቸው የወርቅ ደረጃዎች አንዱ ነው። (ልክ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት የሽንገላዎች ብዛት እንዴት እንደሚስማማዎት ብዙ ይናገራል-ያንን እንቅስቃሴ እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ይ...

በ14-ዓመት የጂምናስቲክ ስራዋ የጋቢ ዳግላስ ቀዳሚ ትኩረት የአካላዊ ጤንነቷን በጫፍ ቅርጽ እንዲይዝ ማድረግ ነበር። ነገር ግን በጠንካራ የሥልጠና ሥርዓቷ እና በተጨናነቀ የውድድር መርሃ ግብር መካከል ፣ ኦሊምፒያው የአእምሮ ጤና ንፅህና ጎዳና ላይ መውደቁን አምኗል። ከተለየች ቀን በኋላ እራሷን ለመንከባከብ ወይም ስ...

እኛ በጂም ውስጥ ሁል ጊዜ እናየዋለን -የትኛውን ትንሹ አሰልቺ እንደሚሆን ለማወቅ እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥረቶችዎ ትልቁን ፍንዳታ ለመስጠት በመሞከር ማሽኖቹን ይመለከታሉ። ወይም ወደ ላይ ወጥተህ ሌላ ደቂቃ መቆም እስክትችል ድረስ ያንኑ ፍጥነት ጠብቅ።ብዙዎቻችን ወደ ጂምናዚየም መሄድ መፍራታችን አያስገርምም! ...

የአካል ብቃት እና የግል ፋይናንስ አብረው የሚሄዱ አይመስሉም ፣ ግን የፋይናንስ አማካሪው ሻነን ማክላይ ከ 50 ፓውንድ በላይ ካጡ በኋላ እዚያ ማለቂያ የሌላቸው ጂሞች ቢኖሩም ፣ ሴቶች በገንዘብ ቅርፅ እንዲኖራቸው ብዙ ሀብቶች እንደሌሉ ተገነዘበች። ይህ ለፋይናንሺያል ጂም ሀሳቧን ቀሰቀሰ፣ ይህ አገልግሎት በአካል ብቃ...

Epic beauty፣ አዋቂ፣ ዲፕሎማት እና በአለም አቀፍ ደረጃ የታወቁ ጠበቃ አማ አላሙዲን ብዙ ማዕረጎች አሏት ፣ ግን እሷ በቅርቡ አዲስ ስትጨምር ዓለምን ወደ ጫጫታ ላከች። ጆርጅ ክሎኒ. በህግ ድርጅቷ ማውጫ መሰረት፣ ባለ ብዙ ተሰጥኦ ያላት ሴት በህጋዊ መንገድ የአያት ስሟን ቀይራ የታዋቂ ባሏን የቤተሰብ ስም ለመ...