በጉዞ ላይ እያሉ ከሚመገቡት በጣም ተወዳጅ መክሰስ ውስጥ የፕሮቲን መጠጥ ቤቶች አንዱ ነው፣ነገር ግን አንድ ጊዜ ከደረስክ፣በሱቅ የተገዙ ቡና ቤቶችን የመግዛት ልምድ ውድ ሊሆን ይችላል። (ተዛማጅ - በየቀኑ የፕሮቲን አሞሌን መብላት መጥፎ ነው?)በተጨማሪም ፣ ሁሉም በመደብሮች የተገዙ የፕሮቲን አሞሌዎች እኩል አመጋገብ...

የ 30 ዓመቷ ኤሚ-ጆ የውሃ መቋረጥዋን አላስተዋለችም-እርሷ የ 17-ሳምንት እርጉዝ ብቻ ነበረች። ከአንድ ሳምንት በኋላ, ልጇን ቻንድለርን ወለደች, እሱም በሕይወት ያልተረፈ.“የመጀመሪያ እርግዝናዬ ነበር ፣ ስለዚህ [ውሃዬ እንደተሰበረ] አላውቅም ነበር” ትላለች ቅርጽ.ኤሚ-ጆ ያንን ስያሜ እንደማታደንቅ ቢናገርም በቴ...

ኦብ-ግይን አማንዳ ሄስ ራሷን ለመውለድ እየተዘጋጀች በነበረችበት የጉልበት ሥራ ውስጥ ያለች ሴት እርዳታ እንደሚያስፈልጋት ሰማች። ሊገፋባት የነበረችው ዶ/ር ሄስ የራሷን ጉልበት ከማስቀመጥ እና ሴቲቱን እና ልጇን ለመርዳት በፈቃደኝነት ከመስጠቷ በፊት ሁለት ጊዜ አላሰበችም።ዶ/ር ሄስ ሊያ ሃሊዴይ ጆንሰን በእርግዝናዋ ...

ምኞትዎን እንወዳለን ፣ ግን ከፍ ወዳለ ይልቅ “ጥቃቅን ግቦች” ላይ ማተኮር ይፈልጉ ይሆናል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተፅእኖ ፈጣሪ እና የፍቅር ላብ የአካል ብቃት ፈጣሪ። (ተዛማጅ - በባለሙያዎች መሠረት ሁሉም የሚሠራው #1 የአዲስ ዓመት ውሳኔ ስህተት)"እኔ ____ አደርገዋለሁ ማለት ብቻ በቂ አይደለም&...

እንቁላሉ ቀላል አልሆነለትም። በተለይ ከከፍተኛ ኮሌስትሮል ጋር የሚያገናኝዎትን መጥፎ ምስል መስበር ከባድ ነው። ነገር ግን አዳዲስ ማስረጃዎች ገብተዋል፣ እና መልእክቱ የተዘበራረቀ አይደለም፡ በእንቁላል ፍጆታ እና በደም ኮሌስትሮል መካከል ያለውን ግንኙነት ያጠኑ ተመራማሪዎች እንቁላሉ በእውነቱ የ LDL ወይም “መጥፎ...

ሚካዬላ ሆልግሬን ለመድረክ እንግዳ አይደለችም። የ 22 ዓመቷ የቤቴል ዩኒቨርስቲ ተማሪ ዳንሰኛ እና ጂምናስቲክ ናት ፣ እና ቀደም ሲል በ 2015 ውስጥ ለአካል ጉዳተኛ ሴቶች ውድድሯን ሚንሶታ አስገራሚ ፣ አሸናፊ ሆናለች። ሚኒሶታ አሜሪካሆልግሬን “እኔ ይህን ማድረግ እፈልጋለሁ” አልኩ ሰዎች በሚያዝያ ወር ላይ ለገጹን...

አንባቢዎቻችንን እና የዙምባ አድናቂዎቻቸውን የሚወዷቸውን የዙምባ አስተማሪዎችን እንዲመርጡ ጠየቅን እና እርስዎ ከምንጠብቀው በላይ ደርሰዋል! ከመላው አለም ለመጡ አስተማሪዎች ከ400,000 በላይ ድምጽ አግኝተናል፣ እናም አሁን የአንደኛውን ዙር አሸናፊ ጂል ሽሮደርን የምናከብርበት ጊዜ ነው።አንድ ሰው የዙምባ ክፍልን ...

የእራስዎን ለስላሳ ማዘጋጀት ቀላል ሊመስል ይችላል, ግን በእውነቱ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል; በጣም ብዙ ጤናማ ንጥረ ነገር ማከል ወይም እርስዎ ያሏቸውን ንጥረ ነገሮች ማከል አስብ ጤናማ ናቸው ግን በእውነቱ ወደ ካሎሪ ከመጠን በላይ መጫን ወይም የተመሰቃቀለ ማክሮ ሬሾን ሊያስከትሉ አይችሉም። (በተጨማሪ ያንብቡ - በእ...

ጥያቄ - እርስዎ የበሉት እንግዳ ምግብ ምንድነው? ጀብደኛ የሚበሉ ሰዎች ክብደታቸው አነስተኛ እና ከቃሚዎቻቸው መሰሎቻቸው የበለጠ ጤናማ መሆናቸውን ባመለከተው ኮርኔል ፉድ ላብራቶሪ አዲስ ጥናት መሠረት ኪምቺዎ በዙሪያዎ ያሉትን አፍንጫቸውን እንዲጨብጡ ቢያደርግም ያ ያረፈው ፍሪጅ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል።ተመራማሪ...

የአካል ብቃት ጨዋታውን ከፍ ለማድረግ ህልም ቢያስቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብስዎን ከመልበስ ያለፈ ነገር የለም (ልክ ወደ ጂም ለመሄድ ባቀዱ ነገር ግን በምትኩ በዮጋ ሱሪ ውስጥ ሶፋ ላይ በተቀመጡባቸው ቀናት) ፣ Armor ስር ማድረግ ይፈልጋል። ያንን የቧንቧ ህልም እውን ማድረግ. የቅርብ ጊዜ የድህረ-ስፖርታዊ ...

የሳንካ ንክሻዎች ፣ የፀሃይ ማቃጠል ፣ የቆዳ-የበጋ ወቅት ማለት በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ውስጥ ለመዋጋት ከለመድነው አንድ ሙሉ የተለያዩ የቆዳ መቆንጠጫዎች ማለት ነው።አሁን ምናልባት አንዳንድ መሰረታዊ ነገሮችን ታውቃለህ፣ ልክ እንደዛ ቆዳህን ከዛ የሚያቃጥል ፀሐይ መጠበቅ አለብህ፣ ነገር ግን ብዙ ሰዎች አሁንም በአን...

Fitbit diehard ፣ ለመደሰት ጊዜው አሁን ነው - የሚለብሱት የቴክኖሎጂ ባለሙያዎች አዲስ መግብሮችን መለቀቁን አስታውቀዋል ፣ እና ልንገርዎ ፣ እነሱ ይሄዳሉ መንገድ ያለፈው የመከታተያ ደረጃዎች። እርግጥ ነው፣ አብዛኞቹ 'እም በአሁኑ ጊዜ ምን ያደርጋሉ፣ የልብ ምትን የመቆጣጠር እና የእንቅልፍ ልምዶችን ...

ባለፈው አመት መጀመሪያ ላይ አርዕስተ ዜናዎችን ካወጣችበት ጊዜ ጀምሮ የዮጋ አስተማሪ እና የሰውነት ፖስት አክቲቪስት ጄሳሚን ስታንሊ በጣም አድናቂዎች ነበርን። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የኢንስታግራምን እና የዮጋን ዓለም በዐውሎ ነፋስ ወስዳለች-እና አሁን የ 168,000 ተከታዮች እና ቆጠራ ታማኝ አድናቂ አለው። እና በቅር...

ስለ አይሪሽ ምግብ ስታስብ፣ ምናልባት ከአንተ ይልቅ ለወንድ ጓደኛህ የተሻለ አመጋገብ የሚያደርጉ ከባድ፣ የሚሞሉ ስጋዎችና ድንች ታስብ ይሆናል። ነገር ግን በሚገርም ሁኔታ ብዙ የተለመዱ የቅዱስ ፓትሪክ ቀን ምግቦች ሁሉንም አይነት ቪታሚኖች እና ማዕድኖችን በማቅረብ በጣም የተመጣጠነ ምግብ ናቸው. ስለዚህ በዚህ ሁሉም ...

ፌብሩዋሪ በቴክኒካዊ የአሜሪካ የልብ ወር ነው-ግን ዕድሎች እርስዎ ዓመቱን ሙሉ የልብ-ጤናማ ልምዶችን (የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ፣ ካሌዎን በመብላት) ይቀጥላሉ።ግን ጤናማ አመጋገብን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን (እና ፣ አይብ መብላት) ጠቋሚዎን ጤናማ ለማቆየት አስተማማኝ መንገዶች ቢሆኑም ፣ በጥቂት ደቂ...

በ 2021 በስሜታዊ ዓለምዎ ውስጥ ትንሽ ለመቆፈር ይፈልጋሉ? ብዙ ሰዎች (በተለይም ገና ሕክምና ያልወሰዱ) ስሜቶችን ለመድረስ እና አንዳንድ ነገሮች የሚመጡበትን ለመለየት ይቸገራሉ። Tinamarie Clark - ሞዴል, እናት እና አሁን ደራሲ - ያንን መለወጥ ይፈልጋል.ክላርክ የ hift tirrer ዘዴን የፈጠረችው ...

አርብ ዕለት፣ ቢዮንሴ መንትያ ልጆቿን ለመጀመሪያ ጊዜ በአደባባይ በማየት ዓለምን ባርኳለች። እናም ፎቶው በሰር እና ሩሚ ካርተር ላይ ያተኮረ ቢሆንም ፣ በተጨማሪም የንግስት ቤ ድህረ-ሕፃን አካል ኦፊሴላዊ መጀመሩን ያሳያል።መንትያዎቹ የ In tagram ን የመጀመሪያ ጊዜ ከሠሩ በኋላ ብዙም ሳይቆይ አንድ ያልታወቀ ምን...

እኔ ፕሮፌሽናል አትሌት አይደለሁም። እኔ ንቁ ሆ grew ያደግሁ እና የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ብዘልፍም ፣ እሱ በጣም ጠንካራ ይመስለኛል ምክንያቱም የጀልባ ትምህርትን ወደ ኮሌጅ ውድቅ አደረግሁ። ነገር ግን በውጭ አገር በሲድኒ ፣ አውስትራሊያ በሚገኝ የኮሌጅ ሴሚስተር ወቅት በጣም የምወደው አንድ ነገር አ...

ብዙ ብረት መብላት ብዙ ብረትን እንዲስቡ ሊረዳዎት ይችላል፡- ከማዕድኑ ውስጥ በየቀኑ ተጨማሪ ምግቦችን የሚወስዱ ሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ ሴቶች ይልቅ ጠንክሮ እና በጥቂቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መቻላቸውን አዲስ ጥናት ዘግቧል። የተመጣጠነ ምግብ ጆርናል. ተመራማሪዎች ተጨማሪ ብረት ሴቶችን በ...

ማልቀስ ወይም ማወ። ማጉረምረም ፣ ማጉረምረም ፣ መንፋት ወይም ማጉረምረም። ጩኸት ወይም [የዝምታ ድምፅ ያስገቡ]። ሰዎች የግብረ ሥጋ ግንኙነት በሚፈጽሙበት ጊዜ የሚያሰሙት ድምፅ ልክ እንደ ራሳቸው ሰዎች የተለያዩ ናቸው። አሁንም ፣ በሁሉም ሮም-ኮሞች ፣ በጣም አፈፃፀም በ XXX ደረጃ የተሰጣቸው ፊልሞች ፣ እና እዚ...