በመላ ሀገሪቱ ያሉ የኮሌጅ ተማሪዎች ለፍጻሜ በዝግጅት ላይ ናቸው፣ ይህ ማለት ማንኛውም ሰው የAdderall ማዘዣ ያለው ሰው ሊሆን ነው። በእውነት ተወዳጅ። በአንዳንድ ካምፓሶች ላይ እስከ 35 በመቶ የሚሆኑ ተማሪዎች በፈተና መጨናነቅን ለመርዳት እንደ Adderall ወይም Concerta ያሉ አምፌታሚን ላይ የተመሠረቱ...

በቤት ውስጥ ምግብ ማዘጋጀት እና ምግብ ለማብሰል * እንዲሁ * ብዙ ጥቅሞች አሉ። ከሁለቱ ትልቁ? ከጤናማ አመጋገብ ጋር በተገናኘ መንገድ ላይ መቆየት በድንገት እጅግ በጣም ቀላል እና ሙሉ በሙሉ ወጪ ቆጣቢ ይሆናል። (BTW፣ ባች ማብሰያን ቀላል የሚያደርጉ ሰባት የምግብ ዝግጅት መግብሮች እዚህ አሉ።)ነገር ግን ለአን...

በዲ ፔሬ ፣ ዊስኮንሲን ውስጥ በፎክስ ሬጋታ ጭራ ውስጥ ለሚሳተፉ መርከበኞች ፣ ስፖርቱ ለኮሌጅ ማመልከቻ ጉርሻ ወይም በመኸር ሴሚስተር ወቅት ተጨማሪ ጊዜን የሚሞላበት መንገድ ነው። ግን ለአንድ ቡድን ፣ በውሃ ላይ የመሆን እድሉ ብዙ ፣ ብዙ ነው።በውሃ ላይ መልሶ ማግኛ (ROW) ተብሎ የሚጠራው ይህ ቡድን ሙሉ በሙሉ ...

ላለፉት ሶስት አስርት ዓመታት የፋሽን ትዕይንት ከመግዛት በተጨማሪ ኑኃሚን ካምቤል እንዲሁ እርሷን እርባና የለሽ ለሆነ የጤና አጠባበቅ ልምምዷን ትሰጣለች-እያንዳንዱ ሌላ ሥራ በተለየ አህጉር ላይ በሚሆንበት ጊዜ ከመከናወኑ ይልቅ በቀላሉ ሊባል የሚችል ነገር ነው። ለዚያም ነው ለኤኩኖክስ የቅንጦት ሆቴሎች አዲሱ የምርት...

በቤት ውስጥ ዮጋን በራስዎ መለማመድ በእብድ ቀን ወይም በተወሰነ በጀት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመደበቅ ቀላል መንገድ ነው። ግን አጠቃላይ ጀማሪ ከሆኑ ፣ አቀማመጦቹን በትክክል እያከናወኑ እንደሆነ ማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል። በቤት ውስጥ ፍሰትን ሞክረው እና “እግሮቼ እንደዚህ ይቃጠላሉ ተብሎ ይታሰባል ?!...

አሠልጣኙ ኤሚሊ ብሬዝ ሁለተኛ ል childን ነፍሰ ጡር በነበረችበት ጊዜ Cro Fit ን መስጠቷን ለመቀጠል መርጣለች። እርጉዝ ከመሆኗ በፊት Cro Fit ን እያደረገች የነበረች ፣ በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን ወደ ኋላ የመለሰች እና ደህንነቷን ለመጠበቅ ከእርሷ ጋር ምክክር ያደረገች ቢሆንም ፣ ብሬዝ...

በበጋ ወቅት በበጋ ወቅት ፣ የባህር ዳርቻ ቀናት ፣ የፓርክ ሽርሽር እና የብስክሌት ጉዞዎች በውስጣቸው ተጣብቀው ላለፉት ጥቂት ወራት የማዳን ጸጋ ሆነዋል። ምንም እንኳን ይህ የበጋ ወቅት ከማንኛውም ሰው ትንሽ የተለየ ቢሆንም ፣ ከቤት ውጭ ተጨማሪ ጊዜን ማሳለፍ ላይ ያለው የጋራ ትኩረት ማንኛውንም የውጪ ጉዞ እንደ ጀ...

ይህ የሥልጠና ልምምድ መላውን የታችኛውን ግማሽ ለማቃለል ስድስት ምርጥ ልምምዶችን ያሳያል -ግጭቶችዎን ፣ እግሮችዎን ፣ ጫፎቻቸውን ፣ ውስጣዊዎን እና የውጨኛውን ጭኖችዎን ለማነጣጠር ምርጥ የጭን ልምምዶች። እኛ እንሰራለን ሁሉም።ይህ የ10 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከአንዳንድ ፕሊዮሜትሪክስ (ዝላይ ስልጠና) ጋር የታ...

ውጭ ያለው የአየር ሁኔታ አስደሳች ከመሆን ያነሰ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ያ ማለት በየቀኑ የብስክሌት እንቅስቃሴዎን መተው አለብዎት ማለት አይደለም! በብስክሌት ኒው ዮርክ የብስክሌት ትምህርት ሥራ አስኪያጅ ከሆነችው ኤሚሊያ ክሮቲ ጋር ተነጋገርን፣ ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት፣ እና ለክረምት ግልቢያ አምስት ምርጥ ምክሮች...

የተለመደው የቱርክ ቀን ስርጭት ካርቦሃይድሬትን የሚያፅናኑ - እና ብዙ። በተፈጨ ድንች ፣ ጥቅልሎች እና በመሙላት መካከል ሳህንዎ እንደ ነጭ ፣ ለስላሳ ጥሩነት አንድ ትልቅ ክምር ሊመስል ይችላል ፣ እና በሚጣፍጥ AF ፣ ሰውነትዎ ትንሽ ቀለም ያለው እና ገንቢ የሆነ ነገር ይፈልግ ይሆናል።ጣዕሙን ሳያበላሹ በዚህ የመመ...

የፓሊዮ አመጋገብ ተወዳጅነት እየጨመረ በመምጣቱ ለእነዚያ ቀናተኛ ስጋ ተመጋቢዎች ሌላ አማራጭ ሳነብ አልገረመኝም። ጎሽ ፣ ሰጎን ፣ አደን ፣ ስኳብ ፣ ካንጋሮ እና ኤልክ ላይ ተንቀሳቀስ እና ለሜዳ አህያ ቦታ ፍጠር። አዎ ፣ አብዛኛዎቻችን በአራዊት መካነ ውስጥ ብቻ ያየነው ተመሳሳይ ጥቁር እና ነጭ አጥቢ እንስሳ።&qu...

ሙቀቱ ሲወድቅ ፣ እርስዎን ለማሞቅ የጦፈ ትኩስ ዮጋ ክፍል መመኘት ተፈጥሯዊ ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ፣ በንጣፉ ላይ ያለው የጦፈ ክፍለ ጊዜ ወደ የማይመች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሊለወጥ ይችላል ይህም የማዞር ስሜትን ለመዋጋት በልጅዎ አቀማመጥ ውስጥ ይተውዎታል። (ተዛማጅ -በሞቃት ዮጋ ክፍል ውስጥ በእውነቱ ምን ያ...

በነሐሴ ወር መጀመሪያ ላይ ውድቀቱ በአጫጭር ቀናት በጥሩ ሁኔታ ላይ እንደነበረ እና ስለዚህ ፣ የቀን ብርሃን ሰዓቶች ጥቂት እንደሆኑ መናገር እችላለሁ። አሁን በሴፕቴምበር መጀመሪያ ላይ፣ በመኸር ወቅት፣ ጥቁሮች-ጥቁር ጥዋት የተለመዱ ሆነዋል እናም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የግድ ለውጦች። (በስተግራ ያለው ፎቶ ከጠዋቱ...

ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች ሲያስቡ ፣ ስለሚያዩዋቸው ፣ ስለሚሰማቸው እና ስለሚለኩዋቸው ስኬቶች ያስቡ ይሆናል-የእኔ ቢሴፕ ይበልጣል! ያንን ነገር ማንሳት ቀላል ነበር! መሞት ሳልፈልግ ብቻ ነው የሮጥኩት!ግን ሰውነትዎ ከባድ ለመዋጥ ፣ ረጅም ዱካዎችን ለማካሄድ ወይም የ HIIT ክፍልን ለመውሰድ ሀይልን እን...

በጄን ፎንዳ እና በ Pilaላጦስ አሥርተ ዓመታት መካከል በ andwiched መካከል ፣ ማሽከርከር በዘጠናዎቹ መገባደጃ ላይ ሞቃታማ የጂም ክፍል ነበር ፣ ከዚያ በኋላ ወደ ሃያኛው ክፍለ ዘመን ብዙም ሳይቆይ የጠፋ ይመስላል። አብዛኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲደበዝዝ እነሱ በጣም ይሞታሉ (ፍሰቱ ፣ ማንሸራተቱ ወይም ...

የመንቀሳቀስ ችሎታው ምናልባት እርስዎ በግዴለሽነት እንደ እርስዎ የሚወስዱት አንድ ነገር ነው ፣ እና ያንን ከሯጭ ሳራ ሆሴይ በላይ ማንም አያውቅም። የ 32 ዓመቱ ከአይርቪንግ ፣ ቲኤክስ በቅርቡ በማያስተኒያ ግሬቪስ (ኤምጂጂ) ተይዞ ነበር ፣ እጅግ በጣም ያልተለመደ የነርቭ በሽታ በደካማነት እና በፍጥነት እርስዎ በመ...

ዞë ክራቪትዝ የመጨረሻው አሪፍ ልጃገረድ ናት። ቦኒ ካርልሰንን በመጫወት ስራ ላይ ባትጠመድም። ትላልቅ ትናንሽ ውሸቶች፣ ለሴቶች መብት ተሟግታ ራሷን ታዞራለች የ በጣም ፋሽን-ፊት እይታዎች። እርሷ የፀጉር አበጣጠር (pixie cut) ባለቤት ሆነች ወይም ከ 55 ቱ ቆንጆ ንቅሳቶ one አንዱን ካሳየች ፣ ክራቪ...

በአብዛኛዎቹ የቡና ሱቆች ውስጥ የሚያገኙት ግዙፍ ብሉቤሪ ሙፍኒዎች ጸያፍ ካሎሪዎችን ወደ ኋላ ይመልሱዎታል። የዱንኪን ዶናት ብሉቤሪ ሙፊን በ 460 ካሎሪ (130 ቱ ከስብ ነው) እና 2 ግራም ፋይበር ብቻ ሲያቀርብ 23 % የዕለት ስብዎን አጠቃላይ ይይዛል። እና በ43 ግራም፣ እንዲሁም የአንድ ቀን ሙሉ ዋጋ ስኳር (ወ...

ጎመንን፣ ቺያ ዘሮችን እና ኢቪኦን እርሳ - ረጅም አህያ የመኖር ሚስጥሩ በቺፖትል ቡሪቶ ውስጥ ብቻ ሊገኝ ይችላል። አዎ በእውነት። በ PLo ONE የታተመ አዲስ ጥናት መሠረት ቀይ ትኩስ ቺሊ በርበሬ (አይ ፣ ሲሪራቻ ለመሥራት ያገለገለው ባንድ አይደለም) ወደ ሞት የመቀነስ አደጋ ሊያመራ ይችላል።ከ1988 እስከ 199...

እንደተጠበቀው ፣ አፕል በእውነቱ በታወጀው በ iPhone 8 እና በ iPhone X (በፎቶግራፍ ሁናቴ ለራስ ፎቶ እና ገመድ አልባ ባትሪ መሙላት) እና አፕል ቲቪ 4 ኬን ይዞ ወደ ቀጣዩ ደረጃ ወሰደ። ግን በጣም የምንደሰትበት ምርት? የApple Watch erie 3. (FYI፣ ይህ የሚመጣው Fitbit ለመጀመሪያ ጊዜ ...