በየቀኑ ከምትጠቀሙት በላይ 500 ካሎሪዎችን የምታጠፋ ከሆነ በሳምንት አንድ ፓውንድ ትወርዳለህ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንቨስትመንት ላይ መጥፎ መመለስ አይደለም። እዚህ, ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ, ተወዳጅ እንቅስቃሴዎችዎን በማድረግ, የአስማት ቁጥርን ለመምታት.ጎልፍ 1 ሰዓት ፣ 45 ደቂቃዎችዘር-መራመድ (4....

ኦ ፣ እንዴት እንደምንወድ ቤቲ ነጭ! ይህች የ 89 ዓመቷ ኮሜዲያን እኛን ሊሰነጠቅን ፈጽሞ አይወድቅም ፣ እና በ 90 ዎቹ ውስጥ ብትሆንም ፣ በመዝናኛ ዓለም ውስጥ መቀጠሏን ቀጥላለች። ጉልበቷን፣ ሳህኑን፣ ውበቷን - እና ጤናዋን የምትጋራበት ነጭ ጋር ለምንወዳቸው ጊዜያቶች አንብብ!ምርጥ 5 የአካል ብቃት ቤቲ ነጭ አ...

ትሬሲ አንደርሰን እንደ ግዊኔት ፓልትሮ እና ጄ ከ ‹ትሮፒካና› ጋር የአጋርነት አካል እንደመሆኑ የምርት ምልክቱን ‹የማለዳ ስፓርክ› የአዎንታዊነት ዘመቻን ለመጀመር ፣ ጥዋት እንዴት እንደምትጀምር ትሬሲን አነጋግረናል። እዚህ፣ እርስዎም መቀበል የሚችሏቸው ምክሮቿ፡-እንኳን ጠዋትን ከጠሉ. (የጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ...

በዚህ ጊዜ ፣ ​​ኬት ኡፕተን ~ ከባድ ማንሳትን እንደሚወድ ያውቁ ይሆናል። ሱፐርሞዴሉ ከ 110 ፓውንድ ፈንጂ ሳንባዎች እስከ 80 ፓውንድ ባለአንድ እግር ሮማኒያ የሞት ማነቆዎች ሁሉንም ነገር የመጨፍለቅ ችግር የለውም። አንድ ጊዜ ባለቤቷን እንኳን ወደ ኮረብታ (ተራ) ገፋች።በጣም የሚያስደንቀው ነገር ኡፕተን በገለል...

የማህበራዊ ሚዲያ ምግቦችዎን በሚጥለቀለቀው “አዲስ ዓመት ፣ አዲሱ እርስዎ” ንግግር ሰልችቶዎታል? ብቻሕን አይደለህም. የMy Body Fitne + Nutrition ባለቤት/መስራች የሆኑት ብሩክ ቫን ራይሰል ወደ 2019 ስንሄድ "መሰረዝ አለባቸው" ያላትን ሁሉንም ነገር ለማካፈል በቅርቡ ወደ ኢንስታግራም...

አስፈላጊ የግዢ የለም።እንዴት እንደሚገቡ ማርች 7 ቀን 2013 ከጠዋቱ 12:01 am (ET) ጀምሮ ፣ www. hape.com ድረ -ገጽን ይጎብኙ እና “በቃ ያድርጉት” የኒኬ የእረፍት ጊዜ ማሳለፊያዎች በፌሪሞንት ሚማርማር “የ weep take ” የመግቢያ አቅጣጫዎችን ይከተሉ። ሁሉም ግቤቶች በኋላ መቀበል አለባቸው። ...

ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለጤናማ ፣ ተስማሚ አካላት በጣም አስፈላጊ ናቸው-ግን ሁሉም አትክልቶች እኩል አይደሉም። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ስታርችና ያላቸው አንዳንድ አትክልቶች ከክብደት ጋር የተቆራኙ ናቸው። ማግኘትውስጥ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት PLO መድሃኒት.የሃርቫርድ እና የብሪገም እና የቦስተን የሴቶች ሆስ...

ጂሴላ ቡቪየር የአመጋገብን “አስማት” ባገኘች ጊዜ በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ነበረች። "ክብደት መቀነስ ጀመርኩ እና ሰዎች ያስተውሉኝ እና ያመሰግኑኝ ጀመር - እኔ የምወደው," ትላለች. [ምግብን] መገደብ ከጀመርኩ ብዙም ሳይቆይ በአከባቢዬ ጂም ውስጥ ለአባልነት ተመዝገብኩ።በፍጥነት መሥራት ...

በአሳፋሪ ጊዜ ወይም በሞቃታማ የበጋ ቀን ከቤት ውጭ ሩጫ ከተደረገ በኋላ ጊዜያዊ መፍሰስ ይጠበቃል። ነገር ግን ፊትዎ ላይ የማያቋርጥ መቅላት ቢኖራችሁ እና ሊዳከም ይችላል ነገር ግን ሙሉ በሙሉ የማይጠፋ ከሆነስ? ከ16 ሚሊዮን በላይ አሜሪካውያንን ይጎዳል ተብሎ ከሚገመተው የሩሲሳ በሽታ ጋር እየተገናኘህ ሊሆን ይችላል...

በእርግጠኝነት፣ በፒዛ ብቻ መትረፍ ትችላለህ ማለት ትችላለህ-ወይም፣ ጤናማ በሆነ ጊዜ፣ በምትወደው ፍራፍሬ እንደምታገኝ እምላለሁ። ግን ለእያንዳንዱ ምግብ ፣ በየቀኑ ለእያንዳንዱ መብላት የሚችሉት ያ ብቻ ቢሆንስ? ከሞኖ አመጋገብ በስተጀርባ ያለው ሀሳብ ይህ ነው። እኛ ደግሞ ምሳ ስላመለጣችሁ ሙዝ ስለማሳፈር አይደለም።...

በእነሱ ርህራሄ ፣ ለስላሳ-እንደ-ደመና ሸካራነት ፣ ሁል ጊዜም በጣም ጣፋጭ ጣዕም መገለጫ እና ልብዎ በሚፈልገው በማንኛውም ማስተካከያ የመሙላት ችሎታ ፣ ፓንኬኮች እንከን የለሽ የቁርስ ምግብ እንደሆኑ ሊቆጠር ይችላል። ነገር ግን ፍላፕጃኮች አድናቆታቸውን እንዳያገኙ የሚያግድ አንድ ወጥመድ አላቸው - ሁሉም የተጣራ ካ...

አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​አንድ ሰው ብቻ ይፈልጋሉ ሌላ ስራውን ለመስራት-እርስዎ የሚያውቁትን ፣ የሚናገሩትን ፣ የሚያብራሩትን ፣ የሚያደራጁትን ፣ የሚያቅዱትን። በተለይ ለእረፍት ሲሄዱ። እንደ እድል ሆኖ ፣ በዚህ የበጋ ወቅት ምርጥ የውጭ ጀብዱዎችን ማደን አያስፈልግም። በሰራተኞች ላይ በሚመሩ ባለሙያዎች ከተመሩ የተፈጥሮ...

በምድር ላይ በጣም አስማታዊ ውድድሮች (aka runDi ney ክስተቶች) እንደ ሯጭ ሊያገኙዋቸው ከሚችሏቸው በጣም አሪፍ ልምዶች ናቸው - በተለይም የ Di ney አድናቂ ከሆኑ ወይም መናፈሻዎቹን ከወደዱ። ነገር ግን ልክ እንደ ገና በገና ላይ ፣ በሚከናወነው ነገር ሁሉ መሸከም ቀላል ነው። በጣፋጭ ምግቦች ፣ መናፈሻዎ...

የአሥራዎቹ ዓመታት በዓላት ፣ የጎረቤት ዘፋኞች ፣ በአየር ውስጥ የበረዶ ሽታ ፣ ወደ የመልዕክት ሳጥንዎ በመሄድ እና ማግኘት እውነተኛ በፖስታ ይላኩ፡ የበአል ሰሞንን ለመውደድ ብዙ ምክንያቶች አሉ። ግን የበዓል ስብሰባዎች ሰዎች የሚወዱትን ያህል የሚፈሩት አንዱ የበዓላ ምግብ ነው። ሊያገኙት ለሚችሉት እያንዳንዱ የድሮ...

የ keto አመጋገብ የፋሽን አመጋገብ መድረክን በማዕበል እየወሰደ ነው። ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ እንደ አመጋገብ ወደ አመጋገቢው እየዞሩ ነው ፣ እና አንዳንዶች ለብዙ የጤና ሁኔታዎች ሊረዳ ይችላል ብለው ያምናሉ። ነገር ግን ምንም እንኳን በእሱ የሚምል ሰው ብታውቁትም ፣ እንደ አመጋገብ ባለሙያ ፣ ጤናማ ፣ ጣፋጭ ም...

የሳቹሬትድ ቅባቶች አንዳንድ ጠንካራ አስተያየቶችን ያመጣሉ. (Google ብቻ "የኮኮናት ዘይት ንፁህ መርዝ" እና ታያለህ።) እነሱ በእርግጥ ያን ሁሉ ጤናማ አለመሆኑ ላይ የማያቋርጥ ወዲያና ወዲህ አለ። የተለመደው ጥበብ የተትረፈረፈ ስብን ለመገደብ ቢናገርም ፣ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት ብዙ ሰዎች መጥ...

በእርግጥ ፣ ፀሐይ በቆዳዎ ላይ የሚሰማውን ይወዳሉ-ግን እኛ ሐቀኛ ከሆንን ፣ እኛ ሁላችንም በደንብ የምናውቀው የቆዳ መጎዳትን ችላ ማለት ነው። በበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማእከላት አዲስ ዘገባ መሠረት በአሜሪካ ውስጥ የሜላኖማ ጉዳዮች መጠን ባለፉት ሶስት አስርት ዓመታት ውስጥ በእጥፍ ጨምሯል ፣ ቁጥሩ የመከላከያ ...

አመን. በጂምናዚየም ውስጥ ጠንክሮ መሥራት ውጤትን ማየት አስደናቂ ማበረታቻ ይሰጥዎታል። እና እንደዚህ አይነት ማንሳት ከክረምት እስከ በጋ - እና ከዚያ በላይ በሆነ መልኩ ከእርስዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር እንዲጣበቁ ማበረታቻ ይሰጣል። ለዚህም ነው በማሪን ካውንቲ ፣ ካሊፎርኒያ ውስጥ አሰልጣኝ/ዳንሰኛ ፈጣን እና ግ...

በዚህ በበጋ ወቅት ምንም ዓይነት የሙዚቃ ዓይነት የጆሮ ማዳመጫዎን ቢያሞቅ ፣ አንጎልዎ ለድብደባ ምላሽ እየሰጠ ነው ፣ እና ጭንቅላትዎን በማቅለል ብቻ አይደለም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትክክለኛው ዜማ የጭንቀት ስሜትዎን ሊያቆስል ፣ እጅና እግርዎን ሊያነቃቃ አልፎ ተርፎም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያጠናክር ይችላል።...

በአዲሱ ፖድካስት ሦስተኛው ክፍል ፣ የጠፋው ሪቻርድ ሲሞንስየአካል ብቃት ጉሩ የረዥም ጊዜ ጓደኛ የሆነው ማውሮ ኦሊቬራ የ68 አመቱ አዛውንት በቤት ጠባቂው ቴሬሳ ሬቭልስ ታግተው እንደሚገኙ ተናግሯል። የሲሞንስ ተወካይ ፣ ቶም እስቴ ፣ ከዚያ በኋላ ለክሱ ምላሽ በመስጠት ምላሽ ሰጥቷል ሰዎች እነሱ "የተሟላ ሸክ...