"ባልሽ አእምሮአዊ መሆን አለበት." እዚህ በዮጋ ክፍል ውስጥ እግሬን ከጭንቅላቴ ጀርባ ለማድረግ እየሞከርኩ ነው፣ እና ከአጠገቤ ካለው ሰው ሲመጣ የምሰማው ይህንኑ ነው። መጀመሪያ ላይ ሙሉ በሙሉ ተናድጄ ነበር፣ በኋላ ግን "ዋው፣ አዎ ልክ ነች!" ብዬ አሰብኩ። ምንጣፋቸው ላይ የሚያምሩ...

ተሞክረዋል ነገር ግን መተኛት አይችሉም, እና ይህ የጭንቀት ደረጃዎችን ይጨምራል. ከዚያ ፣ በሚቀጥለው ቀን ፣ ደክመዋል ነገር ግን በነርቭ ሀይል ይንቀጠቀጣሉ (አመሰግናለሁ ፣ ከጭንቀት ውጭ ሆርሞኖች)።እረፍት የሌለው የሌሊት ማታዎ ከእርስዎ ቀን ጋር እንዳይዛባ ይህ ዕቅድ በመጨረሻ እንዲያንቀላፉ እና ከዚያ ሚዛኑን እ...

ሁሉንም ከተከተሉ በስዕል የተደገፈ ስፖርት wim uit እትም ዜና፣ ምናልባት በዚህ አመት በማካተት እየገደሉት እንደነበሩ ታውቃለህ። አዎ፣ ማጌው አሁንም እንደተለመደው ቀጥ ያሉ ሞዴሎቻቸውን እያሳየ ነው (እና ሁልጊዜም ይሆናል)፣ ነገር ግን የወርቅ ሜዳሊያ አሸናፊ አትሌቶችን፣ በ60ዎቹ ዕድሜ ውስጥ የምትገኝ ሱፐር ሞ...

የሚመራውን ማሰላሰል ሞክረዋል ፣ ግን አንድ ሰው “አእምሮዎን ባዶ ያድርጉ” እና “ማንኛውም ሀሳብ እና ውጥረት ወደ አእምሮዎ ወደ ውቅያኖስ ውስጥ እንዲገባ” የሚነግርዎት ብቻ አይናገርም። “በጥንካሬ እስትንፋስ ፣ እና በሬ ወለደ” ብለው ቢነግሩዎትስ? ወይንስ "የውጫዊው ዓለም ፈረስ ከግንዛቤዎ እንዲደበዝዝ&qu...

ትሬድሚል ላይ ጊዜህን ማሳለፍ ፍርሃት? አልፍሬስኮን ለመለማመድ ይሞክሩ! የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ወደ ውጭ መውሰዱ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ችግር ለመውጣት እና እራስዎን በአዲስ አካባቢ ለመፈተሽ ጥሩ መንገድ ነው።ከእግረኛ መንገድ ይውጡተፈጥሮ የሚያቀርበውን የተለያዩ የመሬት አቀማመጥ ይጠቀሙ። አብዛኛዎቹ የካርዲ...

በሳምንት ጥቂት ቀናት ዮጋን መለማመድ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ብለው አስበው ያውቃሉ ፣ ለእርስዎ መልስ አለን - እና እርስዎ ላይወዱት ይችላሉ። በሚያሳዝን ሁኔታ፣ በአሜሪካ የስፖርት ህክምና ኮሌጅ ከአሜሪካ የልብ ማህበር ጋር በመተባበር በተለቀቀው አጠቃላይ ጥናት ላይ በመመስረት፣ ዮጋ ብቻውን ይሰራል። አይ...

የእለቱን የመጀመሪያ ምግብ መዝለል ዋናው የአመጋገብ የለም-አይ ነው። የተመጣጠነ ቁርስ መመገብ ኃይልን እና ትኩረትን ለማሻሻል ፣ ሜታቦሊዝምዎን ለመጀመር እና በእውነቱ በቀን ውስጥ በትንሹ እንዲበሉ ይረዳዎታል። ነገር ግን የግራኖላ አሞሌን እና ጽዋውን በቢሮ መያዝ ብቻ አይቆርጠውም።በሚዙሪ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህር...

ለመጀመሪያው 10ሺህ ወይም ትልቅ ስብሰባ ከድርጅት ጋር በመዘጋጀት ቀናትን፣ ሳምንታትን ወይም ወራትን አሳልፈሃል። ስለዚህ የዘገየ ወይም የጭንቀት ስሜት በማሳየት በጨዋታ ቀን አይንፉ። የ HAPE አማካሪ ቦርድ አባል እና ደራሲ የሆኑት ኤሊዛቤት ሶመር “ከክስተት በፊት ምን እንደሚበሉ ካወቁ ለከፍተኛ አፈፃፀም ሰውነትዎ...

ከማህበራዊ መራራቅ እና ለሚመስለው ራስን ማግለል መነሳሳት ከጀመሩ ለዘላለምእኛ ከእርስዎ ጋር ነን። በአሁኑ ጊዜ ከኮሮቫቫይረስ COVID-19 ጋር ያለው የአየር ንብረት በዓለም ዙሪያ ብዙ ሰዎች ከቤት የሚሰሩ ወይም በውስጣቸው ተጣብቀዋል። እና፣ ዜናዎችን እና የቅርብ ጊዜ ክስተቶችን ያለማቋረጥ ማንበብ የማንንም ጭንቀት...

እኔ በግማሽ ተኝቼ በአሉታዊ ሰዓት ላይ በምሮጥበት ጊዜ ጠዋት ምሳዬን በመደበኛነት ስለምዘጋጅ ፣ ዳቦዬ እና ቅቤዬ (ቅጣቱ የታሰበ) ሁል ጊዜ በሙሉ የስንዴ ዳቦ ላይ ሳንድዊች ነው። ካርቦሃይድሬትስ ጤናማ አመጋገብ አካል ቢሆንም፣ አጠቃላይ የካርቦሃይድሬት ፍጆታዬ መጨመር እንደጀመረ ተሰማኝ። ለዚያም ነው ለሳምንት ያህል...

ማስታወቂያ...

በየአመቱ ጥር ፣ በይነመረብ ጤናማ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል በሚሰጡት ምክሮች ይፈነዳል። ይሁን እንጂ ፌብሩዋሪ ይምጡ ፣ ብዙ ሰዎች ከሰረገላው ላይ ወድቀው ውሳኔያቸውን ይተዋሉ።ነገር ግን የኒው ዮርክ ነዋሪ ኤሚ ኤደን ግቦ toን በጥብቅ ለመከተል ቆርጣ ነበር። በጃንዋሪ 1፣ 2019 ህይወቷን...

1. ከጂም ስትወጣ (አሁንም ኢንዶርፊን አለ)፣ ትደሰታለህበድህረ -ቃጠሎ ውስጥታላቅ እና አድካሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።ያ በእግሮችዎ ውስጥ ያለው ግትር የጣፋጭ እርካታ (እና ፣ እንዲሁም ፣ የላቲክ አሲድ) ስሜት ነው።2. ወደ ቤት ያደርጉታል እና ወደ ውስጥ ለመሄድ ከመኪናው መውጣት ያስፈልግዎታል. እግሮችዎ ለመተ...

ከ 2016 ምርጫ ወይም ሌዲ ጋጋ ከብራድሌይ ኩፐር ከተለቀቀ በኋላ የነበራት ግንኙነት የበለጠ #የውሸት ዜና ላይ የተሸፈነ ነገር ካለ ኮከብ ተወለደ፣ ሄርፒስ ነው።እርግጥ ነው፣ ብዙ ሰዎች ሄርፒስ በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፍ ኢንፌክሽን ( TI) እንደሆነ ሊነግሩዎት ይችላሉ። ግን ከዚያ ባሻገር ብዙዎች እንዴት እን...

የብርሃን ህክምና ትንሽ አፍታ አለው ፣ ግን ህመምን ለማስታገስ እና የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ያለው አቅም ለአስርተ ዓመታት ታውቋል። የተለያዩ የመብራት ቀለሞች የተለያዩ የሕክምና ጥቅሞች አሏቸው ፣ ስለሆነም ወደ የሕክምና ክፍለ ጊዜ ከመዝለልዎ ወይም በብርሃን ውስጥ ከመዋዕለ ንዋይዎ በፊት ይህንን በሦስት የተለያዩ...

በፌብሩዋሪ 2017 ስለ መፍትሄዎ እንደሚረሱ አሁን ካወቁ፣ ለሌላ እቅድ ጊዜው ነው። ለምንድነው ከውሳኔ ይልቅ ለዓመት ማረጋገጫ ወይም ማንትራ አይምረጡ? ከአንድ ከባድ ግብ ይልቅ ፣ ይህንን ማረጋገጫ የአመቱ ጭብጥዎ ለማድረግ ይሞክሩ። በየቀኑ ለራስህ ይድገሙት፣ እና ማንትራህን ለመወከል በማሰብ በየቀኑ ለመኖር የምትችለ...

መከፋፈል ማድረግ መቻል አስደናቂ የመተጣጠፍ ችሎታ ነው። ምንም እንኳን በዓመታት (ወይም በጭራሽ) አንድ ባያደርጉም ፣ በትክክለኛው ቅድመ ዝግጅት ወደ ላይ መውጣት ይችላሉ። የአሁኑ የመተጣጠፍ ደረጃዎ ምንም ይሁን ምን ፣ እነዚህ ልምምዶች ከኒኬ ዋና አሰልጣኝ ሬቤካ ኬኔዲ እርስዎ እንዲደርሱ ይረዱዎታል። (በእውነቱ ምን...

እኛ ቁርስ የዕለቱ በጣም አስፈላጊ ምግብ እንደሆነ እናውቃለን ፣ ግን እኛ ምን አታድርግ ስለ ጠዋቱ ምግብ ሳያውቁት በፓውንድ ላይ ሊታሸግ እንደሚችል ይወቁ! ከጤና ባለሙያ ጋር ተማከርን ዶክተር ሊሳ ዴቪስ፣ በሜዲፋስት የሳይንሳዊ እና ክሊኒካዊ ጉዳዮች ምክትል ፕሬዝዳንት ፣ 15 ትልቁ የቁርስ ቁርስን ለማጋለጥ።የሥራ ባ...

ምንም እንኳን ጥቂት ደቂቃዎችን የሚወስድ ቢሆንም ፣ በመዋቢያ ቦርሳዎ ውስጥ ማለፍ እና ይዘቱን በደንብ ማፅዳት - ያለዎትን ማንኛውንም ነገር መወርወርን ሳይጨምርትንሽ በጣም ረጅም - መቀበል ከሚፈልጉት በላይ በሆነ መንገድ በመንገድ ዳር መውደቅን የሚቆጣጠር ተግባር ነው። ነገር ግን የቆሸሹ ወይም ጊዜ ያለፈባቸው የውበ...

የአዲስ ዓመት ዋዜማ ከመብረቅ እና እኩለ ሌሊት ከመሳም በላይ ያለው ብቸኛው ነገር? ሻምፓኝ. ያንን ቡሽ ብቅ ማለት እና በአረፋ ማብሰል ጊዜን የተከበረ ባህል ነው - እርስዎ ለመስበር እንደማይደፈሩ እናውቃለን ፣ በተለይም የሚያብረቀርቅ ነገር ግምት ውስጥ በማስገባት ከሚያስቡት በላይ ጤናማ እና ርካሽ ሊሆን ይችላል! ...