- አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። አካላዊ እንቅስቃሴ ሰውነት እነዚህን ጥሩ ስሜት ያላቸው የነርቭ አስተላላፊዎችን ኢንዶርፊን የተባለውን እንዲያመነጭ እና ስሜትን በተፈጥሮ ለማሻሻል የሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ያደርጋል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ -- ሁለቱም የኤሮቢክ እና የጥንካሬ ስልጠ...

በበዓሉ ሰሞን መጨረሻ ሰዎች ለሚቀጥለው ዓመት ስለጤንነታቸው እና የአካል ብቃት ግቦቻቸው ማሰብ ይጀምራሉ። ነገር ግን ብዙ ሰዎች የዓመቱን የመጀመሪያ ወር ከማለቁ በፊት ግቦቻቸውን ይተዋሉ። ለዚያም ነው እኔ በቅርቡ የራሴን ለውጥ ለማካፈል የወሰንኩት-የወሰደኝ መንገድ ከምቾት ቀጠና ወጣሁ።በኤፕሪል 2017 በግራ በኩል ...

ስለ ሞት እንነጋገር። እሱ የሚረብሽ ይመስላል ፣ አይደል? ቢያንስ ፣ እሱ ደስ የማይል ርዕስ ነው ፣ እና ብዙዎቻችን እሱን ለመቋቋም እስካልተገደድን ድረስ ሙሉ በሙሉ እናስወግደዋለን (BTW ፣ የታዋቂ ሰዎችን ሞት ለምን ከባድ እንወስዳለን)። የቅርብ ጊዜው ጤናማ የመኖር አዝማሚያ ያንን ለመለወጥ እየሞከረ ነው።እሱ “...

ከምርጫ ጭንቀት እስከ አስጨናቂ የዓለም ክስተቶች ድረስ ብዙ ሰዎች እየተሰማቸው ነው። በእውነት በ 2017 እንኳን ደህና መጡ ፣ አሳፕ። ከኪም ካርዳሺያን እስከ ክሪስቲን ቤል ድረስ ሁሉም ሰው ድብርት እና ጭንቀትን መቋቋም ምን እንደሚመስል በመግለጽ ዝነኞችም በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ያሉ ይመስላል። በትኩረት ብርሃን ...

ረሃብ ከመንቃት ተነስተው ፣ “ሰካራም-የበለጠ መጠጥ መስጠቱ ማን ጥሩ ነው ብሎ አስቦ ነበር?” ብለው ያስቡ። የእርስዎን ኤፍኤፍኤፍ ወይም የተጫወቱትን ቢዮንሴ ሁሉ መውቀስዎን ማቆም ይችላሉ-ሴት ከሆንክ ፣ አሳላፊው-አዎ ፣ ሊያቋርጥህ የሚገባው ሰው ለስቃይህ ተጠያቂ ሊሆን ይችላል። (እና እነዚህን የተደባለቁ መጠጦች የ...

በቅባት ሃምበርገር እና በፍሩክቶስ በተጫኑ የወተት ማጭበርበሪያዎች የሚታወቀው ፈጣን የምግብ ኢንዱስትሪ በፍጥነት እየተስፋፋ ላለው የጤና ንቃት እንቅስቃሴ ተጎድቷል (በከፍተኛ ሁኔታ!)። እ.ኤ.አ. በ 2011 በካሎሪ ቁጥጥር ምክር ቤት የዳሰሳ ጥናት 18 እና ከዚያ በላይ ከ 10 ሰዎች መካከል ስምንት “ክብደትን ያውቃ...

እርስዎ ሯጭ ከሆኑ ፣ ሩጫውን መሮጥ ምናልባት ተወዳጅ ስፖርትዎን ከቤት ውጭ ባለው ፍቅር ለማግባት ተስማሚ መንገድ ይመስላል። ለነገሩ፣ የተጨናነቀ፣ ኮንክሪት የእግረኛ መንገድን ለስላሳ፣ ጸጥ ያሉ መንገዶችን በሚያማምሩ ዕይታዎች የማይሸጥ።ነገር ግን ወደ ዱካ መሮጥ መሸጋገር ከእግረኛ መንገድ ወደ ቆሻሻ እንደመሄድ ቀጥተ...

ሎረን ኮንራድ እንደገና የእርሷን ትርኢት እያሰፋች ነው። አዲሷ እናት ከዚህ ቀደም የእናቶች አልባሳት እና የባህር ዳርቻ ልብሶችን ነድፋ የሶስተኛውን እትም የማኮብኮቢያ ካፕሱል ጀምራለች። እና በጣም ጥሩው ክፍል? የ ልጃገረዶች ምሽት ላይ "ዳውንታውን ግላም" የሚባል ስብስብ ፕላስ መጠኖችን ለመጀመሪያ ...

“እኔ ሙሉ በሙሉ በዮጋ ብራዚዬ ውስጥ መሮጥ እችላለሁ ፣ አይደል?” ቢያንስ አንድ ጊዜ አስበው ይሆናል። ደህና ፣ እኛ በአንድ ቃል ለእርስዎ መልስ አለን - ያ ትልቅ ስብ “አይሆንም” ይሆናል።እኛ በጡት ጤና እና በስፖርት ጡት መካኒክ ውስጥ ባለስልጣኖችን - ዲዛይነሮችን ፣ መሐንዲሶችን እና ተመራማሪዎችን ጨምሮ - በ...

"በዓለም ላይ በጣም ፈጣን ሰው." ያ በጣም አስደናቂ ርዕስ ነው! እና የ28 አመቱ 6'5" ጃማይካዊው ዩሴን ቦልት አለው ነው። እ.ኤ.አ. በ2008 በቤጂንግ ኦሎምፒክ በ100 እና 200 ሜትር የአለም እና የኦሎምፒክ ሜዳሊያዎችን አሸንፏል።በተጨማሪም ከጃማይካ ቡድን ጋር 4x100 ሜትር ...

የፍቅር ጓደኝነት በቫለንታይን ቀን የቸኮሌት ሳጥን ብቻ አይደለም። እርካታ ያለው ግንኙነት ሰዎች ደስተኛ እና ጤናማ ስሜት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል. ግን ያስታውሱ ስኬታማ ግንኙነቶች ስለ ቀስተ ደመናዎች እና ቢራቢሮዎች ብቻ አይደሉም-ጤናማ ሽርክና ከሁለቱም ሰዎች መግባባት ፣ መከባበር እና ብዙ ጥሩ ልምዶችን ይፈ...

የካይላ ኢቲንስ የአካል ብቃት ጉዞ ቀጣዩ ምዕራፍ ሊጀመር ነው። ማክሰኞ የግል አሰልጣኙ እና የኢንስታግራም ስሜቱ የእሷ ላብ መተግበሪያ (ይግዙት ፣ በወር 20 ዶላር ፣ join. weat.com) ኖርዲክ ትራክ ፣ ፕሮፎርም እና ፍሪሜሽንን ባካተተ በአይ.ፒ.ቲ. ብራንዶች."በላብ አማካኝነት በአካል ብቃት ህይወታቸ...

ክፍሎቹን በሚቆጣጠሩበት ጊዜ ጣፋጭ ኬክዎን ለማርካት ብልጥ መንገድ መሆኑን ያውቁ ይሆናል። አሁን በጤናማ የመብላት አዝማሚያ ላይ በጣም ደስ የሚል የመውደቅ ሽክርክሪት እናስቀምጥ።ይህ የቸኮሌት ቺፕ ዱባ ኬክ በንፁህ ዱባ፣ ሙሉ-ስንዴ ዱቄት፣ የሜፕል ሽሮፕ፣ የግራሃም ብስኩት ፍርፋሪ እና ሚኒ ቸኮሌት ቺፕስ የተሰራ ነው።...

ተመሳሳይ ሥራ የሚሰሩ ሁለት ሴቶች ከሥራቸው ተባረዋል። ኢንዱስትሪያቸው በኢኮኖሚ ችግር ክፉኛ ተጎድቷል፣ እና አዳዲስ የስራ መደቦችን የማግኘት ተስፋቸው ጥቂት ነው። ተመጣጣኝ ትምህርት፣ የስራ ታሪክ እና የስራ ልምድ አላቸው። እነሱ በእግራቸው ላይ የማረፍ ተመሳሳይ ዕድል ይኖራቸዋል ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን እነሱ ...

ኤሚ ሹመር ለ endometrio i ቀዶ ጥገና ከተደረገለት በኋላ እያገገመ ነው።በ In tagram ላይ ቅዳሜ በተጋራው ልኡክ ጽሑፍ ላይ ሹመመር በ endometrio i ምክንያት ማህፀኗን እና አባሪዋን እንደወገደች ገልፀዋል። ማዮ ክሊኒክ. (የበለጠ አንብብ፡ ማወቅ ያለብህ የ endometrio i ምልክቶች)"ስ...

አስቀድመው በ probiotic ባቡር ላይ ነዎት ፣ አይደል? የምግብ መፈጨትን ፣ የደም ስኳር መጠንን እና በሽታን የመከላከል ስርዓትን ለማሻሻል ባለው ኃይል ለብዙ ሰዎች የዕለት ተዕለት ቫይታሚን ዓይነት ሆነዋል። ግን ስለ ኃይሉ ያውቃሉ ቅድመባዮቲክስ? ፕሪቢዮቲክስ በኮሎን ውስጥ የሚገኙትን ተህዋሲያን ሚዛን እና እድገ...

ስለ ድርብ የኋላ-ጎን ሌይ-ኦፕ ሮዲዮ ማወቅ ያለብዎት ነገር በእውነቱ ቀጥ ያለ የግማሽ ቧንቧ ዘዴ (google it) ፣ የ26 ዓመቷ ኤሌና ሃይት በመጀመሪያ ተጣብቆ እንደነበረ ነው። የቀድሞው ጂምናስቲክ ከ 13 ኛው ዓመት ጀምሮ በበረዶ መንሸራተቻው በጣም ከሚያስደስት የአየር ላይ ተዋናዮች አንዱ ነው። ይህ የሁለት ጊ...

በነጭ ዳቦ ላይ ያለው የአሜሪካ አይብ ለዘለዓለም የሚታወቅ ሆኖ ይቆያል፣ ነገር ግን የተጠበሰ አይብዎን ለመቀየር አንድ ነገር አለ ። (ይመልከቱ፡ 10 ጤናማ የተጠበሰ አይብ አዘገጃጀቶች አፋችሁን ውሃ የሚያጠጡ) ከተራቀቁ ንጥረ ነገሮች ጋር ቀላቅሉባት፣ አይብህን ቀይር እና ያልተጠበቀውን (ሃሪሳ! ማር!) ለምግብ ጥሩ ...

ነዛሪ በሚጠቀሙበት ጊዜ ፣ ​​የሚያስቡበት የመጨረሻው ነገር ስለእርስዎ መረጃ መቅረጽ መቻሉ ነው ፣ አይደል? እንደ አለመታደል ሆኖ ባለፈው ዓመት ጠላፊዎች የ We-Vibe ንዝረት ሰሪዎች ሀ እያገኙ መሆኑን ገለጡ ትንሽ በመጀመሪያ ከታሰበው በላይ ከደንበኞቻቸው ጋር የበለጠ የጠበቀ። ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞ...

የሶስት ጊዜ የኦሊምፒያን እና የኒውዮርክ ከተማ የማራቶን ሻምፒዮን ሻላን ፍላናጋን በቦስተን ማራቶን ትላንት በመግባቱ ትልቅ ተወዳጅነት ነበረው። የማሳቹሴትስ ተወላጅ በመጀመሪያ ማራቶን እንድትሆን ያነሳሳት ነገር እንደሆነ ግምት ውስጥ በማስገባት ውድድሩን የማሸነፍ ተስፋ ነበረው። ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, ጭካኔ የተሞላበ...